Als je denkt dat je de enige bent met een tussendoortje, denk dan nog eens goed na. Uit een onderzoek van 1.139 mensen door het wereldwijde informatie- en meetbedrijf Nielsen bleek dat 91 procent van de Amerikanen dagelijks snacken, en 25 procent van die mensen snakt drie tot vijf keer per dag! Hoewel we grote voorstanders zijn van eten wanneer de honger toeslaat (het kan later afzien), als je de neiging hebt te snoepen in dingen als zoete en zoute lekkernijen of gezoete dranken, kan je gewoonte een nadelig effect hebben op je taille en gewichtsverlies . Sterker nog, uit onderzoek is gebleken dat een van de grootste drijfveren achter de zwaarlijvigheid van ons land de instroom van calorieën is die we consumeren - en het merendeel van die calorieën komt van snacks, niet van fastfood en grotere porties zoals velen denken.

Als je wilt stoppen met eten, zijn we er om je te helpen! Nee, we gaan je niet vertellen dat je gewoon moet stoppen met cold-turkey. We leven in een voedselrijke samenleving waar overal kleine maaltijden verschijnen, van benzinestations tot pauzeruimtes, dus dat zou volkomen onrealistisch zijn. In plaats daarvan, probeer dit: de volgende keer slaat de honger tussen de maaltijden, reikt naar de theeketel en brouwt een kop, maar niet alleen van een oude thee. Om van de voordelen te profiteren, moet je een van de soorten nippen die tegen hongerhormonen en andere dingen vechten die de eetlust vergroten. Hier is de volledige lijst, complimenten van een revolutionair nieuw boek, The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse, dat je laat zien hoe je eet en drinkt - en nog steeds krimpt!

Muntthee

Wij houden van: Tazo, Teavana
Terwijl sommige scents, zoals boter-doordrenkte film-popcorn, zelfs de meest verzadigde persoon plotseling ravenachtig kan maken, hebben andere geuren zoals mint het tegenovergestelde effect, waardoor de drang om te smakken vermindert. Uit een studie gepubliceerd in het tijdschrift Appetite bleek dat mensen die elke twee uur pepermunt snuiften niet zo hongerig waren als niet-snuiftabellen, en de hele week 2.800 minder calorieën consumeerden. De auteurs van de studie verklaren dat de geur dient als een afleiding van hongerpijnen en kan helpen om valse hongergevoelens in te perken, zoals het soort dat je zou kunnen ervaren als je je verveelt of uitstelt. De volgende keer dat een snackende trek toeslaat, maak je jezelf een kop kalmerende pepermuntthee. Niet alleen helpt de geur om honger te bestrijden en hunkeren naar bed houden, maar het water zal ook helpen om je te vullen.

Groene thee

Wij houden van: Lipton, Yogi
Nippen aan Lipton's gebottelde groene thee (die amper thee bevat) kost 120 calorieën, 32 gram suiker en zal je waarschijnlijk een uur later hongerig laten zijn. De groene theezakjes van het merk aan de andere kant kunnen u helpen terug te vechten tegen snackaanvallen. De bladeren in de zak bevatten EGCG, een antioxidant die het CCK-gehalte verhoogt, een hormoon dat de honger onderdrukt. In een Zweeds onderzoek waarin werd gekeken naar het effect van groene thee op de honger, verdeelden de onderzoekers de deelnemers in twee groepen: de ene groep dronk van het water met hun maaltijd en de andere groep dronk groene thee. Niet alleen vertelden thee-sippers minder van een verlangen om hun favoriete voedsel te eten (zelfs twee uur na het nippen van het brouwsel), ze vonden dat voedsel minder bevredigend was. Geniet voor vergelijkbare resultaten thuis van een kopje groene thee met ontbijt, lunch en diner.

Zwarte thee

Wij houden van: Bigelow, Lipton
Eerst knalde de printer, toen werd er een enorm project op je bureau gegooid en om het af te maken, morste je hete koffie helemaal over je broek. Ja, we hadden allemaal die dagen: de stress is nooit eindigend en het lijkt erop dat de honger niet ophoudt met ophopen. Maar het zit niet allemaal in je hoofd; stress verhoogt de niveaus van het stresshormoon, cortisol, dat de eetlust en vetopslag verhoogt. Terwijl stress-etende snacks uit de kantoorautomaat af en toe geen groot effect op je taille zullen hebben, is het regelmatig kauwen om te ontspannen een gewoonte die je naar de stoeprand moet trappen! De volgende keer dat de druk de beste van je wordt, brouw je een pot zwarte thee. Uit onderzoek bleek dat de drank de snelheid kan verhogen waarmee uw lichaam kan kalmeren en de cortisolwaarden weer normaal kan maken. Hoewel wetenschappers niet zeker weten welk ingrediënt in de thee mensen helpt terug te kaatsen, zijn hun bevindingen solide.

Om meer te leren over de wonderen van thee en aan de slag te gaan met een 7-dagenplan dat tot 10 pond smelt, koop nu de 7-daagse Flat-Belly Tea Cleanse, exclusief in e-Book-formaat. Beschikbaar voor Kindle, iBooks, Nook, Google Play en Kobo.