Het eten van ijs zonder toppings is als het eten van een salade zonder dressing of pasta zonder saus. Natuurlijk, het smaakt goed, maar het is lang niet zo aangenaam als het zou kunnen zijn.

En net als salade en pasta, wees voorzichtig met de wind terwijl het afvegen van een romige schep een van de ergste dingen is die je kunt doen als je probeert af te vallen. Zelfs als u kiest voor een gezond ijs, kan het toevoegen van klassieke gerechten zoals karamel en gemalen snoep aan uw schaal een 120-calorie bevroren traktatie snel transformeren in een suiker- en calorierijke ramp.

Maar het is niet allemaal slecht nieuws. Er zijn tal van andere toppings van ijs die de smaak van uw ijscoupe kunnen verhogen zonder uw taille uit te breiden. We hebben 11 heerlijke opties met weinig suiker gevonden die allemaal minder dan 100 calorieën bevatten. Blijf bij onze aanbevolen toppers (opgesomd van de minst tot de meest calorieën) en porties om de hele zomer van heerlijke schuldvrije ijscoupes te genieten.

Eet dit!

Maraschino Kersen, 1 kers

Geen lekkere ijscoupe zou compleet zijn zonder een felrode kers bovenop, en gelukkig zal het toevoegen van een of zelfs twee of drie aan je schaal geen schade aanrichten aan je taille. Eerlijke waarschuwing: de meeste merken gebruiken kunstmatige rode kleurstoffen en fructose-glucosestroop in hun kersen. Als u op zoek bent naar bezuinigingen op dat soort additieven, kies dan voor het zelfgemaakte assortiment. We zijn fans van het eenvoudig te maken recept van The Cupcake Project.

Eet dit!

Aardbeien, 5 bessen, in plakjes

Als je de neiging hebt om ijs te eten als je gestresseerd bent, zorg er dan voor dat je je kom bestelt met een portie aardbeien. Het zoete rode fruit kan stress verlichten door de hoeveelheid cortisol in het lichaam te verlagen - met een welkome aanslag op natuurlijke zoetheid.

Eet dit!

Sprinkles, 1/4 eetlepel

Of je nu een liefhebber bent van chocolade of hagelslag met regenboog, je kunt je ijsje zonder zorgen ermee bedekken. Ze zijn opmerkelijk laag, en zelfs een royale dosis zal uw voortgang van het gewichtsverlies niet vertragen. Hun enige nadeel? Afgezien van het geluk dat hagelslag in je leven kan brengen, bieden ze geen enkele gezondheidsvoordeel.

Eet dit!

Slagroom, 3 eetlepels

Iedereen, ongeacht zijn of haar leeftijd, lijkt een kick te hebben om geklopte slagroom uit een spuitbus te zien spuiten - en gelukkig is het niet nodig om de gewoonte in je zoektocht naar kleinere broeken te negeren. Snijd jezelf gewoon af na drie eetlepels om vet en calorieën onder controle te houden.

Eet dit!

Banaan, in plakjes, 1/4 fruit

Bananen zijn een ijssalon klassieker - en een heel speciale. Het is een van de weinige vruchten waarvan een volledige ijscoupe ter ere van hem wordt genoemd. Maak thuis een afgeslankte bananensplit door een 1 / 4e kopje vanille-ijs te combineren (we houden van Breyers Natural), 1 / 4e kopje chocolade-ijs, een eetlepel slagroom en wat plakjes banaan en aardbeien.

Eet dit!

Chocoladesiroop, 1 eetlepel

Verlang je naar iets rijks? Tussen alle chocolaty toppings op onze lijst, is siroop de gemakkelijkste op de darm. Zorg er wel voor dat u bij onze voorgestelde portiegrootte blijft - de suiker kan snel ophopen.

Eet dit!

Pretzel M & Ms, ⅓ van een standaard 32 grams zak

Deze slimme draai aan M & M's is de gezondste topping voor snoep die je zult vinden. De originele kern van melkchocolade is vervangen door krakeling, die weinig calorieën bevat volgens de standaards voor zoetwaren. Dientengevolge ruilt u een bootlading suiker in voor een bevredigende, koekachtige crunch. De aanraking van zout uit de krakeling vulling versterkt ook de zoetheid van uw traktatie zonder extra suiker of calorieën.

Eet dit!

Graham Cracker, 1, verpletterd

Gooi een Graham-cracker in een plastic zak en verpletter het in kleine stukjes met een deegroller. Als je er geen hebt, zal het werken met je handen prima werken. Zodra je de gewenste textuur hebt bereikt, strooi je de crackers bovenop je ijs. Meng een halve crushed cracker met ½ eetlepel minichocoladeschilfers voor een s'mores-geïnspireerde ijscoupe.

Eet dit!

Mini Chocolate Chips, 1 eetlepel

Er zijn een paar dingen die meer toegeeflijk aanvoelen dan een schaal ijs met daarop chocoladeschilfers. Of het nu gaat om het kleine beetje crunch of de extra hit van zoetigheid waar je dol op bent, geniet van de topper op je favoriete bevroren kom - maar bewaar hem op een eetlepel.

Eet dit!

Pinda's, 1 eetlepel, gehakt

Natuurlijk, het is de hoogste calorie-topping op onze lijst, maar het is ook een van de weinige die wat voedingsgewicht dragen. Volgens Harvard-onderzoekers kan het eten van pinda's hartziekten afweren. En hoewel andere noten hetzelfde kunnen claimen, zijn pinda's de meest betaalbare variëteit, waardoor ze een gezonde topping zijn voor ijsliefhebbers met een beperkt budget. Allergisch voor pinda's? Kies voor een eetlepel walnoten (93 calorieën); het is bewezen dat ze helpen om gewicht te verliezen en het risico op hartaandoeningen te verminderen.

DOET GEEN DIEET. ETEN! Ontdek duizenden vermageringsswaps en smakelijke recepten in de nieuwe Eat This, Not That! abonneer nu en ontvang een half vrij plus een gratis kookboek!