De wetenschap suggereert dat kerstkoekjes, Chanoeka latkes en oudejaarscocktails niet langer een bedreiging vormen voor je snelle voortgang van het gewichtsverlies, zolang je dit maar één ding doet, tenminste ...

Net op tijd voor het vakantieseizoen ontdekten onderzoekers van de University of Michigan dat alles wat nodig is om de verbredingseffecten in de vakantieperiode af te wenden, een consistent trainingsregime is. De studie, die werd gepresenteerd tijdens de Integrative Biology of Exercise VII-bijeenkomst in Phoenix, begon met het meten van de glucosestalen en het buikvet van vier gezonde, actieve volwassenen. De deelnemers voltooiden twee en een half uur van aërobe oefening zes dagen tijdens de week van het onderzoek terwijl ze 30 procent meer calorieën consumeerden dan ze normaal zouden doen. Na onderzoek van de gegevens, ontdekten de wetenschappers dat de glucosetolerantie en ontstekingsmarkers van de deelnemers consistent bleven. Beter nog, deelnemers die te veel eten met behoud van een consistente trainingsroutine verwerken nog steeds vet net zo effectief als vóór hun week gorging. Vergeleken met eerdere studies die de effecten van overeten op niet-actieve volwassenen hebben onderzocht, onthult dit nieuwe rapport dat uitwerken sommige van de schade daadwerkelijk kan afweren. (Omdat het echter slechts vier deelnemers onderzocht, moeten de resultaten met een korrel zout worden genomen.)

Hoewel we het eten van enorme hoeveelheden kalkoen, peperkoek of oudejaarsvoorgerechten niet vergoelijken, als dat uw voorrecht is, moet u er in ieder geval prioriteit aan geven om de komende drie maanden consequent te trainen, waarbij uw kaakspieren niet betrokken zijn. Inschrijven voor een klasse voor beginnerslessen of een cardio-kickboksles is een geweldige plek om te beginnen. Wanneer je per klas moet betalen of je vooraf moet aanmelden, ben je minder geneigd om terug te gaan. Maar hoewel je consequent op de sportschool slaat, wil dat nog niet zeggen dat je het hele winterseizoen door het hele seizoen heen kunt eten zonder dat je aankomt. De studie toonde immers aan dat oefenen zou kunnen beschermen tegen de gevolgen van het niet neerleggen van de vork, maar alleen tijdens korte periodes van gulzigheid. Niet echt op het idee om vaker naar de sportschool te gaan? Mis deze 10 pre-feast ontbijtvoeding die overeten voorkomt niet om de kans te verkleinen dat je het zult doen tijdens de komende feestdagen.