Natuurlijk vond ik het raar toen mijn vriend heen en weer marcheerde in mijn keuken terwijl ik probeerde ons te laten eten.

Helaas, het was alleen maar vreemd voor mij omdat ik niet op de wearable fitness tracker-trend had gesprongen, zoals 1 op de 5 Amerikanen. Ik wist niet hoe het voelde om slechts 100 stappen verwijderd te zijn van het dagelijkse doel van 10.000 stappen. (En - omdat ik weet dat je nieuwsgierig was - ja, ze sloeg dat 10K-nummer goed toen ik klaar was met het samenstellen van onze quinoakommen.)

Maar heb je je ooit afgevraagd waar die telling van 10.000 stappen vandaan kwam? Ook al was het een voorgeprogrammeerd doel van je wearable, dit aantal was niet wetenschappelijk gevalideerd als de drempel die je moest nemen om het ziekterisico te verminderen. Dat wil zeggen, tot vandaag - en het blijkt misschien te laag.

Een nieuwe studie, gepubliceerd in The International Journal of Obesity, vergeleek de levens van zittende kantoormedewerkers met die van postvervoerders. De onderzoekers van de University of Warwick in Engeland ontdekten dat de postbeambten die minstens 15.000 stappen liepen (het equivalent van ongeveer drie uur per dag lopen of zeven kilometer), normale body mass indexes (BMI), taillemetingen en metabole metingen hadden. profielen. Ze waren ook de enige werknemers met effectief geen verhoogd risico op hartaandoeningen. Aan de andere kant hadden de werknemers die voor het grootste deel van elke dag zaten, sommige wel 15 uur, grotere tailleslijtage, hogere BMI's, slechtere bloedsuikerspiegel en cholesterolprofielen, en hadden het hoogste risico op hartaandoeningen.

Werknemers met ten minste 15.000 stappen hadden de laagste body mass indexen, metingen van de taille, metabole profielen en het laagste risico op hartaandoeningen.

Voordat u ervan uitgaat dat de enige manier om uw gezondheid te verbeteren, is om van loopbaan te veranderen, de studie had één positieve bevinding voor diegenen onder ons die werk op het bureau verrichten: bijna elke hoeveelheid lopen verminderde de kansen van een werknemer om een ​​grote taille te hebben en andere risicofactoren voor hartziekte.

Eet dit! Tip:

Hoewel een zekere mate van staan ​​en lopen je gezondheid stapsgewijs kan verbeteren, ondersteunen de bevindingen wel het idee dat we meer zouden moeten bewegen; en dat, misschien, ons minimumdoel dichter bij 15.000 stappen per dag moet liggen, wat overeenkomt met 2 uur wandelen in een snel tempo. Neem om dit te doen een wandeling van 20 minuten voor en na het werk en tijdens de lunch. Overweeg gedurende de dag om de 30 minuten een lus van 2 minuten rond uw kantoor te doen. Niet alleen zal het bereiken van een doel van 15.000 stappen je gezondheid verbeteren, maar omdat het helpt je metabolisme te versnellen, is het ook een van de 44 manieren om 4 inch lichaamsvet te verliezen!