De oplossing voor de meeste gezondheidsproblemen kan worden opgelost met een eenvoudige trip naar de waterfontein. Ernstig. Voel je je suf? Hoofdpijn hebben? Wilt u afvallen? Drink meer water. Omdat je lichaam bestaat uit ongeveer 60 procent H2O, is het essentieel dat we voldoende drinken om onze organen goed te laten functioneren en ons lichaam in topconditie te houden.
Natuurlijk zit drinkwater in bijna elk artikel over gezondheid en gewichtsverlies, maar dat komt omdat het zo belangrijk is. En mensen beginnen aan te slaan; in 2016 dronken Amerikanen meer flessenwater dan frisdrank.
Of u nu de voorkeur geeft aan dure flessenmerken, gefilterd uit de kraan of gewoon oud leidingwater, nippen aan agua is essentieel voor de algehele gezondheid. Zorg ervoor dat je ten minste 64 gram per dag drinkt om alle gezondheidsvoordelen te benutten - en lees verder om te ontdekken wat er met je lichaam gebeurt als je water drinkt, van de redactie van Eat This, Not That !. En voor de beste manieren om af te vallen, en voor het leven mager te blijven, mis onze 50 manieren om 10 pond-snel te verliezen niet!
Je voelt je meteen opfrissen
Shutterstock Er is niets beter dan die eerste slok koud water te nemen wanneer je uitgedroogd bent en het voelt alsof het je lichaam onmiddellijk vult met de hydratatie die het hard nodig heeft. Eigenlijk, zelfs als je super dorst hebt, duurt het nog steeds een beetje voor het water om je cellen en organen te vullen. In plaats daarvan wordt dat gevoel van opluchting dat je krijgt een anticiperende reflex genoemd. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Nature toonde aan dat, hoewel de processen in je lichaam die leiden tot dorst langzaam plaatsvinden, je lichaam kan anticiperen wanneer uitdroging kan gebeuren, en dus je lichaam aangeeft dorst te hebben. Het doven van je dorst gebeurt ook vrij snel, meestal binnen de eerste slok of twee van het water. Dit is omdat als je water drinkt, je smaakpapillen aan je hersenen signaleren dat er water komt om de uitgedroogde cellen te voeden, en het signaal verzadigd voelen als je genoeg hebt gedronken. Anders zou je lichaam veel langer nodig hebben om al het water in je cellen en organen te verwerken.
Je hebt meer energie
Shutterstock Koffie is niet het enige dat u extra opkikkert als u zich slap voelt. Vaak voelen mensen zich vermoeid omdat ze niet genoeg water hebben om te drinken. In plaats van naar nog een kopje koffie te gaan dat de volgende keer cafeïne bevat, krijg je een geeuwende kop, probeer een groot glas of een fles water. H2O zorgt ervoor dat je lichaamssystemen optimaal functioneren en je opfleuren om die middag in elkaar te zakken.
Je bent minder hongerig
Shutterstock Hongerig voelen? Het kan zelfs dorst zijn, dus pak in plaats daarvan een glas water; sommige onderzoeken hebben aangetoond dat je hersenen de twee kunnen verwarren. Bovendien werkt drinkwater vóór een maaltijd als een natuurlijke eetlustremmer en kan het u helpen minder te eten. Een studie gepubliceerd in de Journal of the American Dietetic Association bleek dat mensen 13 procent minder calorieën aten dan degenen die dat niet deden.
Je stofwisseling krijgt een boost
Shutterstock Je lichaam in de vetverbrandende modus plaatsen kan net zo eenvoudig zijn als het raken van de waterfontein. Er is een reden waarom drinkwater een van onze 55 manieren is om je metabolisme te stimuleren; een studie gepubliceerd in het Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism bleek dat mensen die 17 ons water dronken hun metabole snelheid met 30 procent hadden verhoogd. De onderzoekers schatten dat als mensen hun waterinname met 1, 5 liter per dag (ongeveer 6 kopjes) zouden verhogen, ze een extra 17.400 calorieën per jaar zouden kunnen verbranden. Dat is ongeveer een 5-pond gewichtsverlies! Voor een extra boost, bekijk deze 50 beste Detox Waters voor vetverbranding en gewichtsverlies.
Je bent een beest in de sportschool
Shutterstock Het dragen van een fles water naar de sportschool is niet alleen voor de show; genoeg chaggen met H2O is essentieel voor atletische prestaties. Het drinken van voldoende water helpt je lichaam koolhydraten in energie om te zetten en essentiële aminozuren aan spierweefsel af te geven, volgens de Journal of Physiology of Sport and Exercise . Als u uw lichaam aanvult met vocht terwijl u zweet, blijft uw lichaam op zijn best.
Je huid is helderder
Shutterstock Natuurlijk, elke celeb haalt zijn vlekkeloze huidskleur altijd uit aan het drinken van water. Maar er is iets aan goede hydratatie dat zich op uw huid laat zien. Als je niet genoeg water krijgt, wordt je huid droog, zijn je rimpels dieper en je algehele huid ziet er doffer uit. Hoewel drinkwater geen wondermiddel is voor al je huidproblemen, zal het je gezicht zeker opfleuren en de ontstoken huid helpen bestrijden.
Je bent minder opgeblazen
Shutterstock Het lijkt contra-intuïtief dat het drinken van meer water uw lichaam helpt het watergewicht te verminderen. Maar als je begint uitgedroogd te raken, begint je lichaam vast te houden aan meer water, wat een opgeblazen gevoel en wallen veroorzaakt. Om af te slanken, zorg ervoor dat je genoeg H2O drinkt gedurende de dag.
Je brein is gericht
Shutterstock Het moeilijk hebben om op het werk te blijven? Probeer een glas water te drinken. Omdat je hersenen voor 80 procent uit water bestaan, is het geen wonder dat een goede hydratatie je hersenhelft op zijn best laat functioneren. Volgens een Britse studie verbetert de mentale flexibiliteit met 14 na het nuttigen van water. Dus drink op voor geheugen en creativiteit!
Je spoelt gifstoffen uit
Shutterstock Door meer water te drinken, worden gifstoffen uit je lichaam weggespoeld. Het klinkt te mooi om waar te zijn, maar er is een wetenschappelijke reden. Hoe meer water je drinkt, hoe beter je nieren zullen werken. Omdat het de taak van je nieren is om afval uit je bloed te filteren, hoe efficiënter je nieren zijn, hoe meer gifstoffen er worden geëlimineerd. Om uw waardevolle nieren in topvorm te houden (en pijnlijke nierstenen te vermijden), blijf gehydrateerd.
Jij weert pijn af
Shutterstock Gewoon oud water kan een natuurlijke pijnstiller zijn. Mensen die last hadden van hoofdpijn en migraine vonden verlichting door zeven glazen water per dag te drinken, blijkt uit een onderzoek uit Nederland. Plus, uitdroging leidt tot spierkrampen zoals killer charley-paarden; drink op om pijnvrij te blijven.
Je spijsverteringssysteem is regelmatig
Shutterstock Natuurlijk kunnen probiotica je badkamerplanning regelmatig helpen behouden, maar je spijsvertering heeft ook veel water nodig. Om uw colon in topconditie te houden, moet deze maximaal 5 liter water per dag opnemen. Drink dus veel H2O om de dingen op gang te houden.
Je Pee is duidelijker
Shutterstock Een van de gemakkelijkste manieren om te zien of u voldoende water krijgt, is een visuele urinetest; hoe donkerder je plas is, des te meer je uitdroging. Aan de andere kant, als uw stream regelmatig een zeer lichtgele, bijna heldere kleur heeft, betekent dit dat u veel vloeistoffen drinkt. Om gezond en goed gehydrateerd te blijven, probeer je plas kleur meer op het lichtgele / heldere uiteinde van het spectrum te krijgen. Donkerder en je weet dat het tijd is om je fles water bij te vullen.
Je bent gelukkiger
Shutterstock Je hebt gehoord van "hangry" maar hoe zit het met "drangry?" Serieus, het is een ding: als je zo uitgedroogd bent, word je boos en chagrijnig. Onderzoek heeft aangetoond dat drinkwater je gemoedstoestand beïnvloedt; zelfs milde dehydratie (gedefinieerd als ongeveer 1, 5 procent verlies van het normale watervolume in het lichaam) kan mensen prikkelbaar maken. Blijf gehydrateerd om gelukkig te blijven. En blijf slank met deze 26 meest over het hoofd geziene manieren om af te vallen!
