Iedereen verliest op verschillende manieren gewicht. U ziet mogelijk een kleinere taille of een dunner gezicht voordat het vet wegsmelt van andere gebieden. Een ding om zeker van te zijn, is dat het laten vallen van 30 pond een enorm verschil maakt.

Hoe kom je daar en welk regime past bij jou? Als je vriend geobsedeerd is door cardio-lessen, maar je niet durft te denken dat je een uur op een spin-bike zit, is het oké om een ​​andere route te gaan! We verzamelden echte mensen van Instagram die hun eigen gewicht verloren op verschillende manieren die voor hen en hun schema's werkten. Lees verder om er een te vinden waarmee je je kunt identificeren; je zult je zeker geïnspireerd voelen. Begin vervolgens aan je doelen te werken met 50 manieren om 10 pond te verliezen.

Sarah

Foto met dank aan Instagram, @sarahcroninfitmom

"Ik waardeer de vooruitgang die ik elke dag maak en ik versla mezelf niet over de wijn, kaas, snoep en koolhydraten die hier en daar gebeuren. Ik besteed ook niet veel tijd aan trainen omdat ik het niet heb. Maar ik kom [elke dag] opdagen. Ik weet dat dit werkt. En ik weet dat dit nooit zal resulteren in het volledig van de wagen vallen en alles terugkrijgen. Dit is flexibel. Dit is duurzaam. Dit is gezond. En dit werkt. "- Sarah Cronin

Deze nieuwe moeder houdt haar regime van het gewichtsverlies positief en realistisch. Hoewel het gemakkelijk is om je te laten misleiden, zul je meer resultaten zien door op koers te blijven dan jezelf volledig van de wagen laten vallen. Zinnig zijn over een gezonde voeding die redelijk voor je is, naast een training die je in je schema kunt passen, is cruciaal om niet ontmoedigd te raken. Op die manier, nadat je er een tijdje mee hebt volgehouden, zul je resultaten zien net als Sarah! Heb je extra motivatie nodig? Mis deze 40 tips voor motivatie die echt werken niet.

Katie

Foto met dank aan Instagram, @ kati3_fit

Katie liet niets in de weg staan ​​om 30 pond te verliezen. Haar afslankschema is een combinatie van gezond eten, veel water drinken en trainen bij haar lokale Planet Fitness. Ze mixt haar trainingen met cardio- en krachttraining, die spiermassa opbouwt en haar buik laat zien, zodat ze vet kan afschieten! Als u aan het trainen bent, is het belangrijk om naast uw gewicht ook uw eigen metingen te verrichten, omdat u mogelijk uw spiermassa kunt vergroten terwijl u afslankt. Uw totale vooruitgang wordt mogelijk niet op de weegschaal weergegeven. Bekijk 42 manieren om 5 centimeter buikvet te verliezen voor meer manieren om je maten te verkleinen.

Renee

Foto met dank aan Instagram, @renee_dangelo

"Links was gisteren; Right April 2016. Het is waanzin hoe 3 maanden hard werken en toewijding zijn vruchten afwerpen. Over 3 maanden heb ik mijn levensstijl volledig veranderd. Ik stopte met drinken, begon gezond te eten en [trainde] 5 dagen per week in de sportschool. Ik ben nog niet waar ik wil zijn, maar in 3 maanden tijd ben ik 30 kilo afgevallen en 2 broekmaten gedaald! Het is waar dat je alles kunt doen waarvan je denkt dat je te blij bent om van jezelf te houden. "- Renee Dangelo

Renee bevordert niet alleen een dieet, maar een levensstijlverandering als het gaat om het aangaan van succesvolle gewichtsverliesgewoonten. Hoewel een crashdieet je kan helpen om snel kilo's te laten vallen, zul je waarschijnlijk het gewicht terugwinnen zodra je weer normaal eten gaat eten. "Als u het gewicht wilt verliezen en voorgoed wilt afhouden, richt u dan op een gewichtsverlies van één tot twee pond per week, zodat u echt blijvende, langdurige resultaten kunt zien!", Zegt Kristen Carlucci Haase, RDN. Lees meer tips van 22 Things Diet Experts Wish Everyone Knew.

Lindsay

Foto met dank aan Instagram, @ lindsaykate527

"Zo trots dat ik [30 pond naar beneden] en gezonder [...] was, heb ik al mijn eten bij een app geregistreerd en mijn calorie-inname bekeken. Ik heb ook 3-4 dagen per week op een elliptische trainer geoefend! "- Lindsay

Lindsay's voornaamste reden om in vorm te komen was niet het aantal op de schaal, maar voor haar gezondheid van de vruchtbaarheid, en liet zien hoe belangrijk een gezonde levensstijl is voor alle aspecten van je welzijn. Het gebruik van een applicatie kan het bijhouden van calorieën en voedingsstoffen gemakkelijk maken - en moeilijk te negeren als je ziet hoe ze kunnen optellen. Je zult het nog beter voelen om die calorieën af te trekken van de sportschool! Als je problemen hebt om onder je doel te blijven, kijk dan op 36 eenvoudige manieren om 50 of meer calorieën te snijden.

Christie

Foto met dank aan Instagram, @christie_purviance

"Vier de kleine overwinningen en denk er niet aan wanneer je van de wagen valt. We zijn niet perfect, we maken fouten en we zijn allemaal menselijk. Het is om vele redenen een moeilijke paar weken voor me geweest en ik ben een paar kilo zwaarder dan ooit, en ik wil oprecht al mijn emoties opeten. Ik betrap mezelf erop dat ik mijn hoofd vul met negatieve gedachten, maar als ik terugdenk aan waar ik vroeger was, ben ik niet slecht bezig. De woorden en gedachten die we onszelf vertellen zijn ZO krachtig en hebben zo'n impact op ons. Als ik iemand zou kunnen adviseren die worstelt zoals ik, laat het gaan. Ga er vanaf. Begin opnieuw. Elke dag is een tweede kans en het is nooit te laat. De onvolkomenheden en worstelingen maken de reis zo de moeite waard. "- Christie Purviance

Net als iedereen die worstelt met zijn gewicht, erkent Christie dat het niet altijd een regelrechte poging is om de finish te halen. Soms kan de schaal een extra pond weergeven vanaf de laatste keer dat je hebt gecontroleerd, maar dat is prima (en normaal.) Hoewel ons gewicht vanwege veel redenen kan fluctueren, betekent het blijven positief en on-track dat het doel nog steeds haalbaar is. Als je merkt dat je gevoelig bent voor een opgeblazen gevoel, bekijk dan onze tips op 20 manieren om de bloat te verslaan.

@ Paparazzi_85

Foto met dank aan Instagram, @ paparazzi_85

"Vandaag markeert 30 pond [ik heb] verloren op deze gewichtstocht! [Het is een beetje verlegen van het jaar geweest en ik ben zo trots op mezelf! [Het is een hobbelige weg geweest en [Ik ben] nog steeds een werk in uitvoering maar [ik ben] gewoon blij dat ik mijn eerste doel heb bereikt en op dit pad kan verdergaan! "- @ paparazzi_85

Balans is alles! Deze Instagrammer neemt schoon eten op in zijn dieet met verse soepen en salades, vergezeld van eiwitshakes voor spieropbouw wanneer hij traint in de sportschool. De shakes fungeren als geweldige maaltijdvervangers als je te laat bent voor het ontbijt, maar wees voorzichtig, niet alle zijn gelijk geschapen. Voor tips over welke te kiezen en welke te sloot, lees 26 beste en slechtste grab-and-go-eiwitshakes.

Kenna

Foto met dank aan Instagram, @illstartagainmonday

"De voortgang is langzaam aangeslagen en de schaal verloopt langzamer, maar ik besefte dat het een tijdje geleden is sinds ik foto's heb gemaakt van de voortgang en de heilige koe, kijk hiernaar! Ongeveer 10 maanden, 30 pond, meer dan een paar honderd mijl, tonnen stress, een betere routine en duidelijkere doelen markeren de verschillen tussen deze twee foto's! "- Kenna

Deze Instagram-moeder post een foto van elke training met statistieken over haar trainingssessie. Dit is een geweldige manier om de voortgang van foto's en duidelijke cijfers te volgen. Als je terugkijkt en ziet dat je een maand geleden 20 pond hebt getild, en nu je 30 optilt, zijn de resultaten onmiskenbaar en wordt je niet ontmoedigd.

Aly

Foto met dank aan Instagram, @ mamabear.aly

"Ik werk er persoonlijk aan om het laatste beetje van mijn babygewicht te verliezen, en dat betekent niet dat ik niet van mezelf houd en ik voel me alsof mensen verloren raken. Je kunt beide zijn, je kunt beide doen. Het belangrijkste is dat ik, terwijl ik naar mijn doelen toe werk, vriendelijk voor mezelf ben en mezelf niet teleurstel. "- Aly Smith

Aly vond haar succes via een transformatiegroep en leidt nu een eigen groep met verhalen en lichamelijk vertrouwen met anderen. Soms is het moeilijk om de motivatie te vinden om solo naar de sportschool te gaan, of om dat stuk taart niet te eten als niemand kijkt. Of u nu deel uitmaakt van een groep of een vriend zoekt om u op het goede spoor te houden, gezonde doelen kunnen gemakkelijker worden bereikt wanneer u ze met anderen deelt.

Mary Bett

Foto met dank aan Instagram, @marybrettbratcher

Mary Bett's 'Gram zit vol met natuurlijke picks die essentieel zijn voor een gezond en gelukkig lichaam - veel eiwitten, groenten en gezonde vetten zoals amandelboter. Bij het kiezen van goede vetten helpen ze je lichaam effectief af te vallen en goed te functioneren door je volledig te houden, het metabolisme te maximaliseren, te beschermen tegen hartziekten, voedingsstoffen sneller door je lichaam te laten stromen en je vetoplosbare vitamineopname te verbeteren. Hoewel beweging van vitaal belang is, zal gewichtsverlies niet gebeuren zonder bewust te eten.

Veronica

Foto met dank aan Instagram, @vroths

"De linker foto was vanaf 3 februari en de rechterkant was 7 april aan het einde van de # 60dayweightlosschallenge. Ik ben super terughoudend om dit te posten. Vooral omdat ik de huid laat zien en de foto links me nog steeds laat huilen. Maar ik ga vooruit en begin aan een redelijk goede start om mijn leven terug te nemen. "- Veronica Roths

Hoe moeilijk het ook kan zijn om terug te kijken naar oude foto's, het is belangrijk om alle vooruitgang te zien die je hebt gemaakt. Veronica begon serieus aan haar workout en voegde zich bij de 60 dagen durende gewichtsverliesuitdaging bij Lifetime Fitness - op de 1e plaats! Ze wordt vroeg wakker, knijpt in de sportschool om 5 uur 's morgens en maakt zelfs oefeningen op haar verjaardag. Tijdens het werken met haar trainer mengt ze het met pilates, roei- en gewichtmachines. Wees niet bang om nieuwe dingen uit te proberen in de sportschool, omdat elke machine verschillende spieren zal uitwerken voor een volledige body-toning.

Paige

Foto met dank aan Instagram, @paige_oxtoby

"Doe het voor het meisje dat dacht dat ze het nooit zou kunnen! Doe het omdat je het verdient! Doe het omdat je van jezelf houdt! Doe het voor het gevoel 2 jaar later, als je naar beneden kijkt en beseft dat je 30 kilo bent kwijtgeraakt en je leven helemaal hebt veranderd. Vandaag voel ik me GEWELDIG. "- Paige Oxtoby

Page werkt thuis, wat aantoont dat het houden van een paar sets gewichten in het huis wonderen kan doen voor mensen die niet de tijd of het geld hebben om naar de sportschool te gaan. Wat betreft haar dieet, ze houdt van drinken Shakeology schudt tussen goed uitgebalanceerde, voornamelijk plantaardige maaltijden. Bij het vragen aan Lisa Jubilee MS, CDN over het drankje, zei ze: "... elke smoothie gemaakt met Shakeology poeder functioneert als zowel een uitgebalanceerde maaltijd als een multivitamine. Het is ook een fenomenale post-workout spierhersteldrank. Het is mijn dagelijkse dosis van dichte voeding. "Begin met het toevoegen van shakes aan je routine door onze 22 eiwit Shake Recepten van Diet en Fitness Experts te volgen

Kacie

Foto met dank aan Instagram, @ grafka31

Als u zich snel verveelt in de sportschool, neem dan advies van Kacie en ga buiten spelen. Terwijl ze een aantal machines opneemt, worden de meeste van haar foto's buiten genomen, wandelen. Als je ergens woont dat wandelen mogelijk is, kan profiteren van het landschap een leuke en afleidende manier zijn om wat oefening te doen.

rie

Foto met dank aan Instagram, @rie_summersR

Zodra je je doel hebt bereikt, wil dat nog niet zeggen dat het tijd is om je sportschoolkaart in te korten. In vorm komen is een verandering van levensstijl, geen snelle oplossing, die toewijding op lange termijn nastreeft. Deze Instagrammer heeft haar fit figuur jarenlang gehandhaafd sinds haar gewichtsverlies met stabiele, intensieve trainingen. Gluur in de levens van je favoriete celebs in 31 Skinny Secrets van 's werelds meest sexy vrouwen om te zien hoe hun levensstijl hun getinte lichaamsbouw weerspiegelt.

Laurier

Foto met dank aan Instagram, @laureltonesup

Laurel at als een cavewoman en zag de kilo's smelten. Het is niet zo gek als het misschien klinkt. Het Paleodieet richt zich op het elimineren van historisch recent voedsel dat lichamen niet aangepast hebben aan eten, zoals zuivel en geraffineerd voedsel, gericht op wat wordt gefermenteerd, gereinigd, opgejaagd of gevangen. Gewichtsverlies volgend op dit type dieet is bewezen in studies, en het heeft blijkbaar ook wonderen verricht voor deze Instagrammer.

Krystal

Foto met dank aan Instagram, @krystalsfitjourney

"Soms moet ik achterom kijken en mijn reden vinden om door te gaan en te blijven pushen - niet gaan liegen. Ik was een tijdje ongemotiveerd maar ik ben zo blij dat ik [elke dag] kan slijpen." - Krystal Bowman

Krystal is een ander geweldig voorbeeld dat je niet hoeft deel te nemen aan een sportschool om fit te worden. Met gewichten en een medicijnbal transformeert ze haar lichaam in een paar maanden tijd. Er zijn talloze hulpmiddelen om de taille te verkleinen, die je gemakkelijk kunt toevoegen aan je dagelijkse routine, en je hoeft niet eens te veel gewichten te spenderen! Joseph Cintron, fitnessinstructeur / personal trainer bij Carillon Miami Beach zegt dat als je thuis aan het sporten bent, een mix van flexibiliteit, weerstand en cardio de sleutelwoorden zijn. "Deze drie aspecten van fitness zijn een absolute must", zegt hij. Bekijk deze 31 No-Gym Workouts en kies een paar trucjes die voor jou het beste werken en die je plant.