Top 7 Culprits van Sneaky Sugar uit de '14 -day No Sugar Diet '



Een van de beste dingen die je kunt doen voor je algehele gezondheid - en je taille - wordt teruggebracht op suiker. De verslavende zoetstof heeft de rol van 'food villain' voor velen van ons (met name die met een zoetekauw!) Op zich genomen, is gekoppeld aan een groot aantal gezondheidskwesties en wordt toegeschreven aan het helpen voeden van de zwaarlijvigheidsepidemie van het land.

Voor de podcast van deze week, de Eat This, Not That! team wordt vergezeld door Jeff Csatari, de uitvoerend redacteur van Eat This, Not That! magazine en de auteur van een van onze nieuwste boeken, The 14-Day No Sugar Diet: Lose Up to a Pound a Day en Find Your Path to Better Health . Binnen de pagina's van zijn eenvoudig te begrijpen boek, deelt Jeff inzichten over hoe verlangen naar suiker en verslavingen kunnen worden aangepakt - en in slechts twee weken.

Spot die gluiperige suikers

Kennelijke zoete lekkernijen - denk aan koekjes, snoep en frisdrank - zijn gemakkelijk te richten en te vermijden, maar hoe zit het met de geheime suikerbommen in uw 'gezonde' maaltijden en snacks? Te vaak zijn voedingsmiddelen waarvan we denken dat ze goed voor ons zijn, beladen met verborgen suikers - het type dat trek in meer snoep veroorzaakt en de opslag van buikvet versnelt.

Om te helpen uw gewichtsverlies op gang te brengen, vindt u die stiekeme suikers die op uw eten liggen en stopt u ze te eten. Het 14-Day No Sugar Diet helpt je ze te identificeren. Hier deelt Jeff enkele van de ergste gemeenschappelijke daders:

Fruit-gearomatiseerde yoghurt

Calcium, eiwit en fruit. Wat is er niet dol op yoghurt? Probeer maar liefst 20-25 gram zoete suikers - allemaal verstopt in een "gezonde" vermomming van zuivelproducten.

Tomatensoep

We weten allemaal dat soep ontzagwekkende hoeveelheden natrium kan inpakken, maar hoe zit het met suikers? Campbell's Creamy Tomato Soup levert 14 gram, zelfs voordat je de Saltines toevoegt. Maak in plaats daarvan zelfgemaakte.

Raisin Bran Cereal

Het heeft "zemelen" in de titel. Klinkt goed, toch? Ja, maar het heeft ook met suiker omhulde rozijnen in de doos, wat bijdraagt ​​aan de 18 gram suiker per kop ontbijtgranen.

Energie / eiwitstaven

Ze noemen hun energierepen met een reden: ze zitten vol met energie in de vorm van suiker. Een typische bar verpakt vier Oreo-koekjes ter waarde van suiker. Natuurlijk krijg je een tijdelijke boost in energie, maar verwacht je snel een harde crash.

Sinaasappelsap

De natuurlijke, vitamine-C-verpakte nectar van Florida is niet zo gezond als het lijkt. Een fles van 11, 5 ounce Orange-vruchtensap van Simply Orange verpakt in 33 gram suiker. Dat is hetzelfde dieet dat je in drie Krispy Kreme glazed donuts kunt vinden!

Red Bull Energy Drink

Red Bull is een andere "energie" boosdoener die 27 gram suiker per acht ons levert. Dat is meer dan je krijgt in een Snickers-balk. De moeite waard om je vleugels te krijgen? We dachten van niet.

De oosterse gegrilde kippensalade van Applebee

Er is niets mis met bladgroenten en gegrilde kip. Maar het is de Oosterse vinaigrette dressing die van een gezonde maaltijd het suikerequivalent van een schaal van 10 Oreo-koekjes maakt.

U kunt meer leren over waarom het verspillen van suiker uw algehele gezondheid drastisch kan verbeteren door te luisteren naar de aflevering van deze week van de Eat This, Not That! Podcast hieronder. Vind je het leuk wat je hoort? U kunt zich ook abonneren op onze Eat This, Not That! podcast op Apple Podcasts.

Nogmaals bedankt aan onze speciale gast, Jeff Csatari, voor het delen van uw persoonlijke verhaal en geweldige inzichten, rechtstreeks vanuit uw boek. Het 14-Day No Sugar Diet is nu beschikbaar.

Aanbevolen
  • betere gezondheid: 20 voedingsmiddelen die het meest waarschijnlijk worden vervuild

    20 voedingsmiddelen die het meest waarschijnlijk worden vervuild

    Velen van ons zijn zich maar al te bewust van de misselijkheid, krampen en vermoeidheid die volgen op voedselvergiftiging. In feite wordt volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) één op de zes Amerikanen het slachtoffer van ziekteverwekkende bacteriën, parasieten en virussen die te vinden zijn in talloze voedingsmiddelen en dranken! A
  • betere gezondheid: Hoe de perfecte lunch te verpakken

    Hoe de perfecte lunch te verpakken

    Bezorgd dat het slib dat ze in het cafetaria slopen, de eetlust van je kind en misschien zelfs zijn taille verpest? Dan is het tijd om de middagmaaltijd in handen te nemen door elke ochtend een heroïsche lunch in te pakken voor uw dierbaren. Als de kinderen thuis zijn voor een vakantie, is het een geweldige ervaring voor een lunch die hen zal voeden zonder een suikerbui waar je de hele middag mee te maken krijgt.
  • betere gezondheid: Te veel rood vlees eten Verhoog het risico op eetlust en ziekte

    Te veel rood vlees eten Verhoog het risico op eetlust en ziekte

    Hoewel rood vlees zit boordevol eiwitten, een voedingsmiddel dat wordt gebruikt om gewicht te verliezen , is het ook een rijke bron van ijzer. Dit mineraal, wanneer het in overmaat wordt geconsumeerd, kan volgens een Journal of Clinical Investigation- studie het risico op gewichtstoename en ziekte verhogen
  • betere gezondheid: Deze vruchten verhogen de spierkracht met 30 procent

    Deze vruchten verhogen de spierkracht met 30 procent

    Zou je ons willen geloven als we je zouden vertellen dat je gespierd en sterk voor het leven kunt blijven door gewoon meer fruit aan je dieet toe te voegen? Als dat te mooi lijkt om waar te zijn, is dat niet zo, althans volgens recente bevindingen van de University of Iowa. De onderzoekers achter het Journal of Biological Chemistry- onderzoek ontdekten dat tomatidine, een stof die voorkomt in groene tomatenhuiden en ursolinezuur, dat voorkomt in appelschillen, zowel het ATF4-eiwit dat verantwoordelijk is voor de ouderdomsverschuiving naar beneden, of afslaat, uitschakelt
  • betere gezondheid: Dit is wat Kim Kardashian eet voor ontbijt om in een verbluffende vorm te blijven

    Dit is wat Kim Kardashian eet voor ontbijt om in een verbluffende vorm te blijven

    Tussen het delen van een bed met haar vier jaar oude dochter en het afspreken van haar nieuwe make-uplijn, dit is wat de reality tv-koningin, in al haar gestemde buikglorie, begint haar dag met. Kim Kardashian heeft de krantenkoppen gehaald voor tal van dingen: haar schaamteloze selfies, het nieuwste latexensemble dat ze op de rode loper heeft aangetrokken en haar nieuwste versie van bleekblond haar
  • betere gezondheid: 33 Indoor Cycling Class vragen beantwoord in 5 woorden of minder

    33 Indoor Cycling Class vragen beantwoord in 5 woorden of minder

    Wat is er zo verslavend aan fietsen op een hometrainer? Sluit je ogen een seconde en zie een donkere kamer, 25 lichamen, luide muziek, draaiende pedalen, hartenraces en één doel - om bij de finish te komen. Als het krachtig klinkt, is dat omdat het zo is. Om nog maar te zwijgen van, krachtige lichaamsbeweging is een van de meest efficiënte manieren om je metabolisme te stimuleren en je lichaamsdoelen te bereiken. M
  • betere gezondheid: 25 geschenken die u nodig hebt om op uw verlanglijstje te zetten

    25 geschenken die u nodig hebt om op uw verlanglijstje te zetten

    Je kousvullers en cadeaus voor je geliefden worden allemaal opgeborgen in je speciale schuilplaatsen, maar de rest van je familie heeft er nog niet aan gedacht om nog naar het winkelcentrum te gaan. (Ik zou het weten, ik ben een van die last-minute-shopping familieleden.) Waarom laat u hen niet in de goede richting sturen, in plaats van ze een cadeautje te laten pakken
  • betere gezondheid: 15 Tricks om uw kinderen groenten te laten eten

    15 Tricks om uw kinderen groenten te laten eten

    De strijd tussen kinderen en een bord erwten is zo oud als de tijd. Hoewel je misschien hebt aangenomen dat andere ouders moeite hebben om hun kinderen hun groenten te laten eten, heb je je misschien niet gerealiseerd dat dieetdeskundigen dezelfde martelende proeven doorstaan. Net als je kinderen zijn hun kinderen ninja-meesters van plantaardige camouflage, sluipen hun sperziebonen in de hondenkom, begraven hun erwten onder de aardappelpuree en verbergen spruitjes op de vensterbank achter het gordijn
  • betere gezondheid: 50 eigen anti-aging tips van artsen

    50 eigen anti-aging tips van artsen

    Wat de meesten van ons niet zouden geven om weer een tiener te zijn, van het ontbreken van rekeningen tot de jeugdige, lijnvrije gezichten waar we ooit van genoten hadden. Hoewel we, in plaats van bij onze ouders terug te keren, er weinig is dat we kunnen doen aan het eerste, het stoppen van het verouderingsproces in zijn sporen is misschien meer haalbaar dan je zou denken

Editor'S Choice

Je voornemens voor het nieuwe jaar afgeworpen? 17 manieren om weer op het goede spoor te komen

Dus 1 januari kwam, en je begon het jaar met een schone lei - een nieuw perspectief om je doelen in te stellen en aan te pakken, en 2018 je beste jaar tot nu toe te maken. Maar een paar weken gingen voorbij en je merkte dat je motivatie afnam en dat je teruggleed in je oude gewoonten. Met wilskracht kom je immers alleen zo ver in het bereiken van je doelen