Een van de beste dingen die je kunt doen voor je algehele gezondheid - en je taille - wordt teruggebracht op suiker. De verslavende zoetstof heeft de rol van 'food villain' voor velen van ons (met name die met een zoetekauw!) Op zich genomen, is gekoppeld aan een groot aantal gezondheidskwesties en wordt toegeschreven aan het helpen voeden van de zwaarlijvigheidsepidemie van het land.

Voor de podcast van deze week, de Eat This, Not That! team wordt vergezeld door Jeff Csatari, de uitvoerend redacteur van Eat This, Not That! magazine en de auteur van een van onze nieuwste boeken, The 14-Day No Sugar Diet: Lose Up to a Pound a Day en Find Your Path to Better Health . Binnen de pagina's van zijn eenvoudig te begrijpen boek, deelt Jeff inzichten over hoe verlangen naar suiker en verslavingen kunnen worden aangepakt - en in slechts twee weken.

Spot die gluiperige suikers

Kennelijke zoete lekkernijen - denk aan koekjes, snoep en frisdrank - zijn gemakkelijk te richten en te vermijden, maar hoe zit het met de geheime suikerbommen in uw 'gezonde' maaltijden en snacks? Te vaak zijn voedingsmiddelen waarvan we denken dat ze goed voor ons zijn, beladen met verborgen suikers - het type dat trek in meer snoep veroorzaakt en de opslag van buikvet versnelt.

Om te helpen uw gewichtsverlies op gang te brengen, vindt u die stiekeme suikers die op uw eten liggen en stopt u ze te eten. Het 14-Day No Sugar Diet helpt je ze te identificeren. Hier deelt Jeff enkele van de ergste gemeenschappelijke daders:

Fruit-gearomatiseerde yoghurt

Calcium, eiwit en fruit. Wat is er niet dol op yoghurt? Probeer maar liefst 20-25 gram zoete suikers - allemaal verstopt in een "gezonde" vermomming van zuivelproducten.

Tomatensoep

We weten allemaal dat soep ontzagwekkende hoeveelheden natrium kan inpakken, maar hoe zit het met suikers? Campbell's Creamy Tomato Soup levert 14 gram, zelfs voordat je de Saltines toevoegt. Maak in plaats daarvan zelfgemaakte.

Raisin Bran Cereal

Het heeft "zemelen" in de titel. Klinkt goed, toch? Ja, maar het heeft ook met suiker omhulde rozijnen in de doos, wat bijdraagt ​​aan de 18 gram suiker per kop ontbijtgranen.

Energie / eiwitstaven

Ze noemen hun energierepen met een reden: ze zitten vol met energie in de vorm van suiker. Een typische bar verpakt vier Oreo-koekjes ter waarde van suiker. Natuurlijk krijg je een tijdelijke boost in energie, maar verwacht je snel een harde crash.

Sinaasappelsap

De natuurlijke, vitamine-C-verpakte nectar van Florida is niet zo gezond als het lijkt. Een fles van 11, 5 ounce Orange-vruchtensap van Simply Orange verpakt in 33 gram suiker. Dat is hetzelfde dieet dat je in drie Krispy Kreme glazed donuts kunt vinden!

Red Bull Energy Drink

Red Bull is een andere "energie" boosdoener die 27 gram suiker per acht ons levert. Dat is meer dan je krijgt in een Snickers-balk. De moeite waard om je vleugels te krijgen? We dachten van niet.

De oosterse gegrilde kippensalade van Applebee

Er is niets mis met bladgroenten en gegrilde kip. Maar het is de Oosterse vinaigrette dressing die van een gezonde maaltijd het suikerequivalent van een schaal van 10 Oreo-koekjes maakt.

U kunt meer leren over waarom het verspillen van suiker uw algehele gezondheid drastisch kan verbeteren door te luisteren naar de aflevering van deze week van de Eat This, Not That! Podcast hieronder. Vind je het leuk wat je hoort? U kunt zich ook abonneren op onze Eat This, Not That! podcast op Apple Podcasts.

Nogmaals bedankt aan onze speciale gast, Jeff Csatari, voor het delen van uw persoonlijke verhaal en geweldige inzichten, rechtstreeks vanuit uw boek. Het 14-Day No Sugar Diet is nu beschikbaar.