Probeer je zwanger te worden? Vermijd deze 10 vreselijke voedingsmiddelen voor vruchtbaarheid



Het is geen geheim dat er een hele waslijst met voedingsmiddelen is die je moet vermijden als je zwanger bent (en wat te eten!). In feite zijn trimester-voor-trimester-eetplannen zelfs opgenomen in ons aankomende, gloednieuwe boek Eat This, Not That! Wanneer je aan het denken bent .

Maar als u nog steeds in de fase bent dat u alleen maar wilt om dat broodje in de oven te krijgen, zijn er een paar voedingsmiddelen waar u vanaf het begin niet naartoe mag. Talloze studies hebben aangetoond dat bepaalde soorten voedsel daadwerkelijk kunnen bijdragen aan onvruchtbaarheid - niet alleen bij vrouwen, maar ook bij mannen. Het is uiteindelijk een teamprestatie. Dus of je nu een baby probeert te krijgen of in de toekomst hoopt, vermijd deze voedingsmiddelen die je hoop zouden kunnen belemmeren. En als je zwanger wordt, mis deze 7 beste expert-tips dan ook niet als je een baby verwacht!

VROUW


1

Rood vlees

De volgende keer dat je die Instagram-waardige salade maakt of een moordende roerbak samen gooit, leun je naar vegetarische bronnen wanneer je een proteïne kiest. Onderzoekers van de Harvard School of Public Health vonden dat onvruchtbaarheid 39 procent meer kans had bij vrouwen die de meeste dierlijke eiwitten aten. Wat nog meer? Diezelfde onderzoekers ontdekten ook dat de vrouwen die veel plantaardige eiwitten consumeerden, minder snel problemen ondervonden bij het proberen zwanger te worden. Voeg deze 26 beste vegetarische bronnen van proteïne toe aan je favorieten voor je volgende boodschappen doet!

Magnetron Popcorn

De filmnacht is veel zouter - en niet alleen omdat je het misschien te veel hebt gedaan met de shaker. Onderzoekers van de UCLA stelden vast dat vrouwen die worden blootgesteld aan grote hoeveelheden van een synthetische chemische stof, perfluoroctaanzuur (PFOA) genaamd - vaak gebruikt in de voering van microgolf-popcornzakken - potentieel een 70 tot 134 procent hoger risico op onvruchtbaarheid kunnen hebben. Schakel over naar kachel- of luchtgeknald en uw filmavonden blijven hetzelfde, maar uw tijd die u besteedt aan het rollen in de vellen, kan feitelijk tot iets meer leiden!

Yoghurt met laag vetgehalte

Hoewel het vetarme versus volvette debat al eeuwen aan de gang is, is hier nog een positieve duw voor het vetrijke argument: een studie gepubliceerd in het tijdschrift Human Reproduction toonde aan dat vrouwen die grote hoeveelheden vetarme zuivelproducten aten maar liefst 85 procent hoger risico op ovulatory onvruchtbaarheid versus vrouwen die weinig of geen magere zuivelproducten aten. Dit betekent yoghurt met volle vetten, volle melk en -jauw! -IJsjes staan ​​op de lijst met aanbevelingen voor baby's.

Witbrood

Hoewel je ze waarschijnlijk al al hebt gerafeld, zijn eenvoudige en geraffineerde koolhydraten (zoals wit brood) niet goed voor je taille of voor je babywerkinspanningen. Geraffineerde koolhydraten verteren snel, waardoor de bloedsuikerspiegel onstabiel wordt en de insulineniveaus stijgen, wat volgens onderzoekers van de Harvard School of Public Health de eisprong kan remmen. Het goede nieuws? Een eenvoudige omschakeling naar complexe koolhydraten zoals volkoren brood en bruine rijst kan helpen uw bloedglucose te stabiliseren en uw kansen om zwanger te worden te verhogen.

Alcohol

Het kan een paar drankjes kosten om je in de stemming te brengen, we snappen het. Maar eerlijk gezegd, alcohol wordt het best vermeden als het gaat om zwanger worden. Vrouwen die minstens één alcoholische drank per dag drinken hebben een 50 procent groter risico op ovulatoire onvruchtbaarheid dan vrouwen die geen alcohol drinken, volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Epidemiology . Ben je dol op indrinken? Bekijk deze 20 Eat This, Not That! Tips voor drinkers voor slimme swaps!

MANNEN


6

Hotdogs

Ga naar het balspel, maar zorg ervoor dat je de Hummel-hotdogs overslaat als je naar de concessieschotels kijkt. Volgens onderzoekers van de universiteit van Harvard hebben mannen die de meeste verwerkte vleeswaren consumeren gemiddeld 23 procent minder normaal sperma dan mannen die geen vleesachtige dingen zoals bologna eten. Sla het mysterieuze vlees over en spring in plaats daarvan naar vissen zoals wilde zalm. Diezelfde onderzoekers ontdekten dat mannen die diëten met veel omega-3-vetzuren consumeerden gezonder sperma hadden en 51 procent meer sperma hadden dan degenen die de vis overgeslagen hadden. Het team van Eat This, Not That! is zo in visvoeding dat ze een exclusief rapport hebben uitgebracht dat je ultieme gids is voor alles-wat-visachtig is; bekijk meer dan 40 populaire vissoorten - Gerangschikt voor voeding!

Volle melk

Volle melk kan de vruchtbaarheid van vrouwen verhogen, maar het lijkt het omgekeerde effect te hebben als het gaat om mannen. Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Human Reproduction kan het consumeren van twee of meer porties vol vetzuivel per dag ervoor zorgen dat je sperma vertraagt ​​en minder beweeglijk is (actief en mobiel).

donuts

Je hebt misschien een flink aantal donuts in je toekomst als de verlangens van je baby mama toeslaan, maar doe jezelf een plezier en vermijd die Krispy Kremes tot die tijd zoveel mogelijk. Onderzoekers van Harvard ontdekten dat mannen die hoge concentraties transvetten in hun sperma hadden, maar liefst 96 procent minder zaadcellen hadden dan mannen die het vette voedsel vermeden.

GERELATEERD: 50 beste ooit voedsel voor mannen

Conventionele appelen

Biologische producten kunnen meer geld kosten, maar conventioneel eten kan op andere manieren kosten. Volgens onderzoek gepresenteerd op de American Society for Reproductive Medicine Annual Meeting hadden mannen die grote hoeveelheden pesticidenresidu van niet-biologische producten consumeerden 64 procent minder normaal sperma en 70 procent minder beweeglijk sperma dan mannen die ze vermeden.

Soda

Alsof je meer redenen nodig hebt om frisdrank te geven, het laarsonderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Human Reproduction wees uit dat mannen die elke dag suikerhoudende drankjes als fris dronken, verminderde beweeglijkheid van het sperma ervoeren. Het kost maar anderenshalve kan ook een effect hebben. Gezoete thees en sportdranken zijn ook niet zonder scot, dus sla de vloeibare suiker over als je je zwemmers een vechtkans wilt geven.

1000+ Easy & Healthy Food Swaps voor baby en uzelf

Door Jennifer Ashton, MD
ABC News Chief Women's Health Correspondent

Lees verder…
Aanbevolen
  • boodschappen: 10 Pulse pastas die je nodig hebt in je leven

    10 Pulse pastas die je nodig hebt in je leven

    Vergeet de presidentsverkiezingen van 2016 en de Olympische Zomerspelen. Het is "het jaar van de pulsen", aldus de Algemene Vergadering van de VN. En je kunt er zeker van zijn dat het een hot topic is bij Eat This, Not That! -Vooral omdat we al een enorme rebranding van deze ondergewaardeerde zaden hebben gezien
  • boodschappen: Handelaar Joe's bloemkool Gnocchi smaakt te goed om gezond te zijn

    Handelaar Joe's bloemkool Gnocchi smaakt te goed om gezond te zijn

    Bloemkool heeft een groot moment in de wereld van de gezondheidsvoedsel. Juice Press introduceerde de kruisbloemige veggie in alle smoothies, waaronder Blue Magic, een paar maanden geleden als een optie met weinig suiker, en Oprah bracht het in haar O, That's Good! bevroren pizza's. Nu begint Trader Joe's aan het bloemkoolspel door de vezelrijke veggie aan te passen aan gnocchi
  • boodschappen: 26 dingen die je moet weten voordat je een doos eieren koopt

    26 dingen die je moet weten voordat je een doos eieren koopt

    Er waren een paar dingen waarvan ik verwachtte dat het moeilijk was om erachter te komen als volwassene. Bijvoorbeeld: welk geld moet ik kiezen voor mijn 401K en wat ik moet doen als mijn auto 200 kilometer van huis afrijdt. Erachter te komen welke doos eieren te kopen was niet een van hen. Maar toch, nadat een paar van mijn eerste supermarkten post-college liepen, begon ik te beseffen dat ik geen idee had van het kiezen van een pak eieren
  • boodschappen: 25 beste bronnen van omega-3 vetzuren

    25 beste bronnen van omega-3 vetzuren

    Omega-3 vetzuren zijn aangeprezen als een wondermiddel dat chronische ziekten zoals hartaandoeningen en diabetes kan helpen voorkomen, ontstekingen kan bestrijden en zelfs je hersenen kan beschermen - een studie gepubliceerd in Nutritional Neuroscience ontdekte dat omega-3's gunstig kunnen zijn voor Patiënten met de ziekte van Alzheimer bij het optreden van symptomen.
  • boodschappen: 10 gezondste Walmart vindt minder dan $ 10

    10 gezondste Walmart vindt minder dan $ 10

    Wie zegt dat het kopen van gezond voedsel uw perfect berekende budget moet doorbreken? Als je ooit in de goed verlichte en zwaar gevulde gangpaden van je lokale Walmart bent gestapt, weet je waarschijnlijk al dat deze populaire misvatting niet waar is. Walmart - dat is eigenlijk de meest populaire winkel in Amerika en de grootste retailer ter wereld
  • boodschappen: 17 Goedkoop biologisch voedsel dat u moet kopen

    17 Goedkoop biologisch voedsel dat u moet kopen

    Dien dit in onder de niet-zo-leuke weetjes: Je wordt dagelijks dagelijks blootgesteld aan minstens 10 pesticiden, volgens het Pesticide Data Program van de USDA. En als het gaat om schoon eten, glijd je waarschijnlijk meer biologisch voedsel in je dieet om die icky-resten te vermijden (en om dat hele houdbaarheidsprobleem te helpen)
  • boodschappen: We hebben de HelloFresh-winkel met nieuwe door de winkel gekochte maaltijd geprobeerd (en dat moet ook)

    We hebben de HelloFresh-winkel met nieuwe door de winkel gekochte maaltijd geprobeerd (en dat moet ook)

    Op 4 juni kondigde HelloFresh aan dat het zijn nieuwe door de winkel gekochte maaltijdpakketten in 581 Stop & Shop- en Giant-locaties landelijk gaat debuteren - en we moesten het gewoon te pakken krijgen! HelloFresh staat erom bekend dat het eenvoudige en geportioneerde maaltijden levert aan mensen die weinig tijd hebben, te druk zijn om boodschappen te doen of gewoon niet in de stemming zijn om zich een recept voor te stellen en alles in dezelfde nacht te koken
  • boodschappen: Yoplait introduceert nieuwe yoghurt met meer proteïne dan Grieks

    Yoplait introduceert nieuwe yoghurt met meer proteïne dan Grieks

    Yoplait debuteerde net met een nieuwe lijn yoghurts YQ en het geeft Grieks een run voor zijn geld. De nieuwe 'gurt beschikt over 15 tot 17 gram metabolisme-revving eiwit, bijna geen lactose, en de gearomatiseerde variëteiten packs in 40 procent minder suiker dan Griekse yoghurt. Kleur ons verrast!
  • boodschappen: 12 "nul calorieën" voedingsmiddelen die totaal calorieën bevatten

    12 "nul calorieën" voedingsmiddelen die totaal calorieën bevatten

    Hier is een vuistregel: als je het kunt kauwen, zijn het geen nul calorieën! Er zijn geen magisch voedsel of "negatief calorievoedsel" en zelfs verpakkingen die claimen wat er in zit, calorie-vrij zijn, liegen. Wacht, wat ? Weet je, het is voedselproducenten toegestaan ​​om te zeggen dat iets "0" calorieën heeft totdat het het 5-calorie merk breekt. Als

Editor'S Choice

Nieuwe details over het dramatische gewichtsverlies van Mama June Revealed!

Voor-en-na foto's vertellen nooit het hele verhaal. En in het tijdperk van Instagram - waar een hele reis of transformatie kan worden gepresenteerd aan kijkers in slechts een enkele gepolijste foto - verliezen mensen die worstelen met hun eigen gewicht vaak dit feit uit het oog. We vergeten - of weten het gewoon niet - hoeveel tijd, inspanning, zweet en zelfs mislukkingen in een succesvolle transformatie van gewichtsverlies zitten