Het voeden van je spieren tijdens de vlucht was nog nooit zo eenvoudig, maar veel eiwitpoeders op de markt zijn geladen met genoeg enge chemicaliën en additieven om ze een plekje te verdienen tussen de meest ongezonde voedingsmiddelen ter wereld. Alleen omdat je eiwit een poeder is, wil dat nog niet zeggen dat je genoegen moet nemen met een eiwit met een etiket dat als een wetenschappelijk experiment leest. Deze natuurlijke proteïnepoedermerken op plantaardige basis bieden het eiwit dat u hunkert en serieuze voedingsvoordelen voor elk doel, van bodybuilding tot gewichtsverlies. En hoewel ze heerlijk zijn in gemengde shakes, is alles wat je moet doen om ervan te genieten water toevoegen:
Aloha Plant-Based Superfood Protein
Eiwitbron: hennep, pompoenpitten en erwten
Eiwit uitbetaling: 18 gram
Melk de voordelen van dit smakelijke, plantaardige eiwitpoeder door het in een van uw snelle smoothies met gewichtsverlies of eiwitshakes te glijden. Het biologische, veganistische eiwitpoeder is gemaakt van hennepzaden, pompoenpitten en erwten voor een indrukwekkende stoot van 18 gram eiwit per portie - zonder chemicaliën of kunstmatige vulstoffen. En hoewel het glutenvrij, soja-vrij en zuivelvrij is, is het zeker rijk aan smaak. Wanneer je dit probeert in een shake-recept dat oorspronkelijk op zuivel gebaseerd is, zou je zweren dat het echt was vanwege de rijke textuur en smaak. Probeer hun wild geoogste vanille of fair trade biologische cacaopoeder gezwenkt in een snelle shake met een half bevroren banaan voor een ijsachtige textuur en een eetlepel notenboter voor het verzadigen van gezonde vetten en wat extra proteïne.
Manitoba Harvest HempPro 70
Protein Source: Hemp protein concentrate
Eiwit uitbetaling: 14-20 gram
We houden van de post-workout hoog - sorry, niet dat soort van high - we krijgen met dit hennep-gebaseerde eiwitpoeder dat komt in swoon-waardige smaken zoals donkere chocolade. Omdat hennep-eiwit gemakkelijk verteerbaar is, is het een geweldige pre-workout-weg naar #buildmasswithoutmeat en zorg ervoor dat je niet verkrampt in de sportschool. En hoewel hennep mogelijk mentale beelden van jute en vreedzame protesten tovert, vergis je niet in de sterkte van de krijger van dit eiwit en zijn gezondheidsvoordelen. Naast een flinke portie plantaardige complete eiwitten per portie, biedt hennep ook hart-gezonde doses ontstekingsremmende omega-3 vetzuren. Als een pauze van de standaard shake, houden we ervan dit poeder in onze havermoutrecepten te sprenkelen en het in brownies te bakken voor een gezonde traktatie. Hoewel wei-eiwit veel kan opschudden, houden we van dit allergeenvrije alternatief vanwege zijn veelzijdigheid en smaak.
PlantFusion
Eiwitbron: erwt, artisjok, quinoa en amarant
Eiwit uitbetaling: 21+ gram
Je kunt kiezen uit een reeks zondig klinkende smaken zoals koekjes en room- en chocoladeframbozen met deze mix van erwten- en artisjok (ja, artisjok) eiwit en een gepatenteerde enzymmengeling. Het poeder gebruikt ook quinoa en amarant, een oude graankorrel met voedingsstoffen die kanker kunnen voorkomen en ontstekingsremmende eigenschappen hebben. De 21 gram eiwit per portie zou genoeg moeten zijn om je te overtuigen om eindelijk te scheiden met je oude bakje wei. Meng voor een no-effort-shake twee eetlepels amandelboter, niet-zuivelmelk naar keuze, een halve banaan, een strooi kaneel en PlantFusion-koekjes en roomproteïnepoeder. Je kunt ook een handjevol spinazie goed gooien; je zult de zacht smakende groene kleur niet ontdekken door het poeder en de zoete kaneel.
VegaOne
Protein Source: Pea-eiwit en hennep-eiwit
Eiwit uitbetaling: 20 gram
Geladen met zes porties groente, probiotica, antioxidanten en 50% van uw dagelijkse inname van voedsel-gebaseerde vitaminen en mineralen, is dit super schone eiwitpoeder moeilijk af te breken. Met smakelijke smaken zoals vanille, chai en bessen, is alleen water voldoende om een smakelijke shake te maken die je echt lekker wilt drinken. Als je meer tijd hebt, combineer dan een schep - die 20 gram eiwit uitdeelt - met ongezoete melkalternatieven en een bevroren banaan voor een onweerstaanbare milkshake-achtige creatie. Dit uitgebalanceerde eiwit is gemaakt door een voormalige Ironman-triatleet en smaakt ook uitstekend in zelfgemaakte eiwitmuffins als een post-triatlon - of post-reguliere run-behandeling.
Garden of Life Raw Protein
Protein Source: organische gekiemde eiwitmix (bruine rijst, amarant, quinoa, gierst en meer)
Eiwit uitbetaling: 17 gram
Dit complete eiwit bevat 13 rauwe en biologische spruiten, met 17 gram eiwit per portie en alle essentiële aminozuren die je lichaam nodig heeft. Zorg er wel voor dat je een smoothie maakt met een gezond vet zoals notaboter of avocado. Makers van dit poeder vullen het met vetoplosbare vitaminen A, D, E en K, die alleen volledig kunnen worden opgenomen door je lichaam wanneer het wordt gecombineerd met een gezond vet. Hun originele ongeparfumeerde poeder werkt in elke shake na het sporten, maar we zijn sukkels om af te slanken, en voldoen aan chocoladeversies. Voor een extra boost, probeer hun Raw Fit-lijn, die het strand op je best voelt slaan - sneller dan ooit. Het is geformuleerd om gewichtsverlies te bevorderen, uw stofwisseling op gang te brengen en een gezonde bloedsuikerspiegel te behouden. Nog beter: deze lijn is ook volledig natuurlijk en vrij van enge additieven.
SunWarrior Protein
Protein Source: erwt, hennep, cranberry-eiwit, bruine rijst en meer
Eiwit uitbetaling: 15+ gram
Een andere geweldige onbewerkte eiwitoptie, dit GMO-vrije poeder ontleende zijn spieropbouwende kracht aan ruwe organische erwt, cranberry en hennepzaadproteïne. Hun klassieke vanille-eiwitpoeder is gebaseerd op rauwe volkoren bruine rijstproteïne voor 15 gram per portie en past goed bij kokosmelk voor een verfrissende, bijtankende drank die je het beste kunt genieten direct na je training. Als je op zoek bent naar een beetje extra proteïne en een meer heerlijke smaak, kun je niet fout gaan met hun mix van chocoladewarrior. Met twee extra grammen proteïne per portie, is dit poeder gemakkelijk verteerbaar - u kunt rekenen op geen buikligging - en ideaal voor gezond gewichtsverlies. Zorg er wel voor dat u het pakket niet in direct licht en uit de buurt van hitte opbergt.
VERLIEZEN TOT 16 PONDEN IN 14 DAGEN met Dieet - het best verkochte boek van New York Times van Eat This, Not That! auteur David Zinczenko. Klik hier om meer te ontdekken!
