Fastfood is niet van het menu, alleen maar omdat het strandseizoen om de hoek ligt - je moet alleen slimme keuzes maken. Of je nu naar de kust rijdt voor vakantie of gewoon op zoek bent naar een fastfood-klassieker, Burger King heeft opties die kunnen voldoen zonder je dieet te ontsporen. Om u in de goede richting te sturen, vroegen we aan dieetdeskundigen 11 wat zij bij BK bestellen. Hier zijn de verrukkelijke antwoorden:

Vegetarische burger

"Het is geweldig dat een premium fastfoodlocatie nu vegetarische burgers biedt, ik zou gaan voor een BK Veggie Burger, sans mayo. Met vijf gram vezels en 21 gram eiwit - dezelfde hoeveelheid eiwit in een Whopper - dit 240 -calorie lunch zal vasthouden aan mijn ribben door de middag, maar zal niet blijven hangen op mijn taille. En met slechts ongeveer een tiende van de verzadigde vetten als een Whopper Sandwich, zal de veggie hamburger niet blijven plakken aan de binnenkant van mijn bloedvaten, hetzij. " - Libby Mills, MS, RDN, LDN, nationale woordvoerder van de Academie voor Voeding en Diëtetiek

"Ik zou waarschijnlijk kiezen voor een Morningstar Veggie Burger met ketchup (geen mayonaise), gegarneerd met een plakje kaas en een magere chocolademelk. De plantaardige pastei biedt een gezonde dosis proteïne van getextureerde plantaardige eiwitten en wat vezels om me te vullen De chocolademelk geeft me extra eiwitten, calcium (naast dat van het plakje kaas) en vitamine D, om nog te zwijgen van andere essentiële voedingsstoffen zoals kalium .Het geeft me ook een beetje zoetigheid waarnaar ik op zoek ben na een Als ik nog honger had of een snack voor later wilde, bestelde ik wat appelschijfjes om extra vezels, crunch en natuurlijke zoetheid toe te voegen aan mijn dag. " - Elisa Zied, MS, RDN, CDN, gediplomeerd voedingsdeskundige en auteur van de volgende week van Younger

Kipvissandwich met salade en tuinsalade

"Als ik mezelf met een lege maag en een volledig BK-menu voor me zou vinden, zou ik met een Tendergrill Chicken Sandwich-de mayo - die binnenkomt op 290 calorieën en slechts één gram verzadigd vet gebruiken. met een Side Garden Salad, gekleed met een pakket Ken's Light Honey Balsamic Dressing, dat 200 calorieën en één gram verzadigd vet bevat, inclusief het volledige pakket saladedressing. Deze maaltijd zou 490 calorieën bevatten, twee gram verzadigd vet, vier gram van bloedsuikerstabiliserende vezels en meer dan 30 gram eetlustafbrekend eiwit! " - Lisa Moskovitz, RD, CDN

Caesarsalade met gegrilde kip

"Hoewel ik me de laatste keer dat ik in een Burger King was niet kan herinneren, weet ik zeker dat mijn volgende bezoek ergens in mijn nabije toekomst zal zijn, aangezien ik drie zonen heb! Omdat ik niet te veel rood vlees eet (en de voorkeur geef aan gras - gevoed en biologisch), ik zou de hamburgers omzeilen en de Caesar salade met gegrilde kip bestellen met de Avocado Ranch dressing aan de zijkant.Ik zou slechts ongeveer 1/3 van het pakket gebruiken om mijn salade aan te kleden, en ik bestel nooit minder -Vet verbanden omdat dat simpelweg betekent dat er meer suikers worden toegevoegd.Vet helpt je om je vol te voelen, dus ga voor een normale dressing - let alleen op je porties.Deze maaltijd weegt minder dan 500 calorieën, dus ik zou het niet eens een uitgeven!" - Amy Shapiro MS, RD, CDN, Real Nutrition NYC

Whopper Jr.

"Bij het uit eten gaan, inclusief Burger King, zoek ik maaltijden met minder dan 500 calorieën. Als ik een uitgebalanceerde maaltijd zou proberen bij Burger King, dan zou ik voor een Whopper Jr. Sandwich zonder mayonaise op 240 calorieën gaan en een Side Garden Salad met Ranch Dressing, 240 calorieën extra.Een andere geweldige optie is om het kindermenu te bestellen, dat nu een vierstuks Chicken Nugget met appelschijfjes en vetvrije melk biedt voor een totaal van 310 calorieën Beide maaltijden leveren eiwitten met fruit of groenten. " - Sarah Koszyk, MA, RDN, oprichter van Family. Voedsel. Fiesta.

"Voor de lunch bij Burger King bestelde ik een Whopper Jr Sandwich zonder mayo. Met slechts 240 calorieën, 10 gram eiwit, 10 gram vet en 410 milligram natrium is het een relatief gezonde keuze en tamelijk bevredigend. een alternatief, ik zou een BK Veggie Burger kiezen, alweer zonder mayo, dat is slechts 320 calorieën, hoewel het hoger is in natrium bij 840 milligram. Daarnaast zou ik wat appelschijfjes en een acht-ounce vetvrije melk toevoegen (30 en 90 calorieën, respectievelijk). Alles bij elkaar levert de lunch 360 calorieën op. "- Christine Palumbo, MBA, RDN, FAND, voorzitter, lid waardecommissie, Academie voor voeding en diëtetiek

Veggie Burger and Fries

"Bij Burger King zou ik de Veggie Burger bestellen. Het is een van die items die ze hebben, maar het staat niet altijd op het menu - tenminste niet op de drive-thrus waar ik ben geweest. Omdat ik weet dat ze zullen aanpassen het, ik vraag geen mayo en ruil in mosterd in plaats daarvan. Ik zou mijn hamburger open-faced eten, zonder de bovenste knot, waardoor er ruimte overblijft voor de value-size frietjes (de kleinste maat die ze hebben). " - Keri Gans, RDN, auteur van The Small Change Diet

Kaas Sandwich en koffie van de Tendergrill

"Dit is een eenvoudige vraag voor mij! Ik zou gaan voor de Tendergrill Chicken Sandwich. Gegrilde kip is een van de ingrediënten in mijn dieet, dus het bestellen van een broodje is voor mij niet ongebruikelijk. waardoor ik het gevoel heb dat ik te veel eet. Deze boterham is 380 calorieën en daalt tot 290 als je zegt dat ze de mayonaise moeten vasthouden. Waarschijnlijk zou ik de boterham alleen maar bestellen om te eten, met water en koffie te drinken. had echt honger, misschien kreeg ik ook een bijsla met Italiaanse dressing. " - Heather Mangieri, MS, RD, CSSD

Kip, appel en cranberry salade met een portie

"Voor het diner zou ik gaan voor een Chicken, Apple & Cranberry Garden Fresh Salad met Tendergrill en dressing. De calorieën zijn niet slecht bij 480, en het levert maar liefst 28 gram eiwit en slechts 480 milligram natrium op. Ik zou mezelf trakteren op een zachte serveerconus met slechts 160 calorieën en verzadigd en gelukkig voelen. Maar ik zou er zeker voor zorgen om water te drinken vanwege het natriumgehalte! "- Christine Palumbo, MBA, RDN, FAND, voorzitter, lid waardecommissie, Academie voor voeding en diëtetiek

Muffin met eieren en kaas

"Bij Burger King gaan we voor twee dingen: de salade met kip, appel en cranberry die, hoewel we een kleinere maaltijd eten dan we normaal eten voor een lunch of diner, wel koolhydraatrijke koolhydraten van de vrucht biedt en eiwitten van de kip, waardoor het meer voldoening geeft dan all-veggie salades, of de Egg and Cheese Muffin met een plakje appelschijfjes, wat zorgt voor een combinatie van koolhydraten en eiwitten die de energie voor de ochtend stabiel houden. verhoogt de vezels van de maaltijd en het algehele volume. " - Willow Jarosh MS, RD, en Stephanie Clarke MS, RD, mede-eigenaren van C & J Nutrition en co-auteurs van het komende boek, The Healthy, Happy Pregnancy Cookbook

Cheeseburger Kids 'Meal

"Als ik stopte bij Burger King voor de lunch, zou ik gaan voor een kindermaaltijd. De kindvriendelijke grootte van een cheeseburger of een gewone hamburger is om twee redenen mijn go-to-maaltijd: ten eerste zijn kindermaaltijden eenvoudig te bestellen, eenvoudig en vooraf geportioneerd, zodat calorieën gemakkelijk kunnen worden beheerd; ten tweede bieden deze maaltijden vaak een fruitoptie zoals appelschijfjes of appelsap, waardoor de maaltijd beter in evenwicht is. Bovendien kunt u genieten van de friet van een maaltijd van een klein formaat, zonder de bank te verslaan als het gaat om calorieën. "- Diane Welland, MS, RD, auteur en voedingsdeskundige

VOOR HONDERDEN MEER GEWICHT-IDEEËN, klik hier voor ons nieuwe boek Eat This, Not That! 1, 247 Awesome Slimming Swaps . Bestel nu om uw GRATIS CADEAU te ontvangen!

Afbeelding: ricochet64 / Shutterstock.com