Je hebt je koelkast gevuld met een kleurrijke reeks superfoods: voedzame pieken die vol zitten met antioxidanten, vitamines en mineralen voor een totale gezondheid. Maak je nu klaar om op superhelds in te slaan .

Een van de grootste trends dit jaar zijn adaptogenen: kruiden, paddenstoelen en wortelplanten die je kunnen helpen je aan te passen aan stress.

Populaire zijn moringa, ashwagandha-thee, maca, ginseng, heilige basilicum, cordyceps en zoethout. Elk kruid vaccineert u tegen het schadelijke stresshormoon cortisol, dat wordt geproduceerd in de bijnieren.

Wat Adaptogens zijn en hoe ze werken

Wanneer we worden blootgesteld aan een situatie van haartrekking, worden ons sympathisch zenuwstelsel en de bijnieren aangetast, wat resulteert in een piek in de bloeddruk. Na de vecht-of-vluchtreactie werkt het lichaam van nature om de homeostase te bereiken en zichzelf in evenwicht te brengen.

Er doen zich echter problemen voor wanneer een persoon lijdt aan chronische stress die dagelijks tot een influx van cortisol kan leiden en mogelijk gewichtstoename, hartaandoeningen en bijniervermoeidheid kan veroorzaken. Dat is waar de adaptogenen binnenkomen.

In 1959 ontdekte de Russische farmacoloog NV Lazarev dat bepaalde chemische verbindingen kunnen helpen een "staat van niet-specifiek verhoogde weerstand" (SNIR) te induceren, verwijzend naar het vermogen van het lichaam om met systemische stress om te gaan. Lazarev's toegewijde student II Brekhman publiceerde later samen met een mede-Russische onderzoeker bevindingen die aantonen hoe bepaalde natuurlijke planten die in de mondiale volksgeneeskunde worden gebruikt, ook deze niet-toxische, stressverlichtende adaptogene effecten bezitten.

Talrijke dierstudies hebben aangetoond dat adaptogenen neuroprotectieve, anti-vermoeidheid, antidepressieve en centraal zenuwstelsel-stimulerende activiteit vertonen en ook worden getoond om de productiviteit, aandacht en tolerantie voor mentale uitputting te verhogen, volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Farmaceutische producten .

Bovendien is gebleken dat adaptogenen de harde effecten van stressgerelateerde stoornissen kunnen herbeleven en tevens de kwaliteit van leven kunnen verbeteren van patiënten die lijden aan aandoeningen zoals hartstilstand, leeftijdgerelateerde stoornissen, pathologische aandoeningen en neurodegeneratieve ziekten naast potentieel langere levensduur.

In feite ontdekte een onderzoek in het tijdschrift Phytotherapy Research dat cordyceps specifiek is aangetoond dat het de hersenfunctie en het antioxidatieve enzym verbetert en de seksuele functie bevordert, en daarom anti-aging effecten biedt. Praat over een echte fontein van de jeugd!

Hoe hun macht te benutten

Omdat adaptogenen zich in essentie aanpassen aan de behoeften van uw lichaam, moet u degene vinden die bij u past. Sommige adaptogenen hebben stimulerende effecten, die je kunnen helpen bij die inzinking van 2 uur 's middags, terwijl anderen meer kalmerende vaardigheden hebben, waardoor je uiteindelijk acht uur slaap krijgt.

Eet dit! Tip

Gelukkig kun je deze medicinale planten vinden in je plaatselijke reformwinkel. Om ze aan je dagelijkse routine toe te voegen, experimenteer je door ze in een wokgerecht te roeren, een kopje Four Sigmatic Mushroom Coffee op te rapen of het spul in poedervorm te doen en te mengen in een ontbijt-smoothie.

Dankzij deze bijna magische superrollen is stressverlichting net zo eenvoudig als op een knop drukken! Voor meer manieren om je fysieke en emotionele gezondheid te verbeteren, kun je deze 20 manieren om weg te strippen, goed gebruiken.