Wat gebeurt er met je lichaam als je alcohol geeft



Ben je ooit gestopt om te denken dat die gelukkige uren je minder gelukkig maakten? Het is gebleken dat het versoepelen van alcohol - al na slechts één maand - invloedrijke veranderingen in de gezondheid van mensen teweegbrengt. Niet alleen kun je serieuze vooruitgang boeken in de richting van het vergroten van je kansen om af te vallen, maar je kunt ook je kankerrisico verlagen, je hartgezondheid verbeteren en zelfs betere seks hebben.

Als u, net als vele miljoenen Amerikanen, vaak alcoholische dranken drinkt, is het misschien interessant om te weten hoe uw lichaam kan veranderen als u een tijdje bier, wijn en sterke drank uittrekt.
Of het nu voor een dag, een week of zelfs een maand is, het kan een verschil maken. Check ze nu en bezoek ze opnieuw wanneer je je wilskracht moet versterken. En om nog meer vet te vernietigen - en je buik te verkleinen, mis deze 50 manieren niet om 10 pond snel te verliezen!

Je gaat veel minder eten

Volgens een Nederlands onderzoek aten mensen die slechts een half shot alcohol dronken 20 procent meer dan degenen die zich onthielden. Dat klopt: slechts een half drankje - een bier van 6 ons, 2, 5-ounce glas wijn of een half shot-kan je hongeriger maken. En dat kan leiden tot een domino-effect. Lees verder.

U kunt het risico op leverbeschadiging en diabetes in slechts één maand verlagen

In 2013 namen 14 personeelsleden van het New Scientist- tijdschrift, waarvan het drinken varieerde van acht tot 64 flessen van 12 ounce per week, een kortstondige onderbreking van alcohol. Tien mensen gaven de drank vijf weken op. Nog eens vier deden dat niet. Artsen van het Institute for Liver and Digestive Health aan het University College London testten hun bloed voor en na en ontdekten dat het levervet van de teetotalers - een voorspeller van leverbeschadiging - 15 tot 20 procent daalde! De bloedsuikerspiegel van de niet-suikers - een belangrijke factor bij diabetes - daalde ook met gemiddeld 16 procent! Over dingen laten vallen, je kunt 10 pond laten vallen met deze 25 eenvoudige manieren om snel af te vallen!

Je slaapt beter ...

Hoewel drank je in eerste instantie in slaap kan laten vallen, verstoort dit de gesloten ogen. Die conclusie werd bereikt door een evaluatie van 27 studies over het onderwerp. Een andere recente studie in het tijdschrift Alcoholism: Clinical & Experimental Research wees uit dat het drinken voor het slapengaan de alpha-golfpatronen in de hersenen verhoogt. Als je herstellende slaap wilt, helpen die golven niet. Als je eenmaal alcohol hebt gedronken, wordt je slaap beter en voel je je meer opgefrist en scherp.

... die u meer energie en snelheidsverlies zal geven

Door beter te slapen, eet je beter. Volgens een studie uit 2013, gepubliceerd in het tijdschrift Nutrition and Diabetes, resulteert drank drinken in kortere, minder goede slaap, waardoor proefpersonen verschoven van het eten van koolhydraten naar het eten van vetten. En elke nacht slaap van 30 minuten zorgde ervoor dat de proefpersonen gemiddeld 83 extra calorieën aten! Dus niet alleen zorgt een Dry Januari ervoor dat je je ververst van extra shut-eye, je zult ook eerder energie-verhogende koolhydraten eten in plaats van slug-vette voedingsmiddelen. Als u gemiddeld nog een uur extra slaapt, kunt u uitkijken naar het opslaan van bijna 5.000 calorieën in 30 dagen - ongeveer anderhalve pond!

Je eet 384 calorieën per dag

Dat is wat onderzoekers vonden in een nieuw Journal of Academy of Nutrition and Dietetics- onderzoek. Toen ze de eet- en drinkgewoonten van 22.000 Amerikanen onderzochten, ontdekten ze dat alcohol ervoor zorgt dat mensen gemiddeld veel meer eten. Waarom? Door drank kunnen we gevoeliger worden voor voedselaroma's en minder snel weerstand bieden aan chowing down. Na 30 dagen bespaar je 11.520 calorieën. Dat is drie pond precies daar!

Je zult je stofwisseling stimuleren

Wanneer u alcohol gebruikt, gebruikt uw lichaam de ethanol voor energie, niet voor andere bronnen zoals vet. Sla de drank over en je lichaam zal koolhydraten verbranden en dan flubber. Waarom zou u uw resultaten niet maximaliseren door 's morgens in een vastere staat te trainen? Wanneer je eerst aan het trainen bent, heeft je lichaam weinig glycogeen, dus je lichaam zal direct overgaan op het verbranden van vet. Kan geen gewicht verliezen? Fitnessexperten leggen uit waarom

Je hebt een betere huid

Alcohol is een diureticum dat vloeistoffen uit uw lichaam afvoert. (Vertaling: Het zorgt ervoor dat je meer plasje doet dan je anders zou doen.) Maar in tegenstelling tot thee en koffie, die ook diuretica zijn, vermindert alcohol de productie van het antidiuretisch hormoon dat het lichaam helpt het water opnieuw te absorberen. Dat verschijnt op je gezicht. Na slechts een paar dagen onthouding, zult u merken dat uw huid er gehydrateerd uitziet en voelt, en huidaandoeningen zoals roos, eczeem of rosacea kunnen ook verbeteren. Wist je dat alcohol een van de 20 voedingsmiddelen is die je 20 jaar oud is?

Je vermindert je risico op kanker

Volgens het National Cancer Institute is het drinken van drank in verband gebracht met een verhoogd risico op kanker van de mond, lever, borst, colon en rectum - en het risico neemt toe naarmate u meer drinkt. U kunt garanderen dat u uw risico op kanker in slechts 30 dagen verlaagt. Hoe? Vervang je McDonald's-menu na het drinken met snacks en maaltijden rijk aan vezelig fruit, groenten en peulvruchten. In een onderzoek van 2015 ontdekten wetenschappers van het Imperial College en de University of Pennsylvania dat in slechts twee weken een vleesrijk Westers dieet ruilde voor een vezelrijk exemplaar dat gezonde, beschermende darmbacteriën en biomarkers met een verlaagde darmkanker verhoogde.

Je zult goed gehydrateerd zijn

Als je gewend bent om elke avond een paar brouwsels of glazen wijn thuis te hebben, vervang dan het ritueel met gearomatiseerde seltzers of detox-wateren die je zelf maakt. Niet alleen zal het opslaan van de calorieën uit de drank helpen om je taille te verminderen, maar ook de pure H20 met antioxidant-rijke citrusvruchten en bessen, zal lichaam detox en gewichtsverlies maximaliseren. Hier zijn de beste detox-waterrecepten voor gewichtsverlies.

U verbetert uw hartgezondheid

Per de American Heart Association kan het drinken van alcohol het niveau van triglyceriden en schadelijke vetten in het bloed verhogen. Dat kan leiden tot opbouw van plaque in uw bloedvaten en hartaandoeningen. Hoe? Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Current Opinion in Lipidology, is drank drinken nauw gerelateerd aan de inname van vet. Als je ervan uitgaat, laat je hypothalamus zien dat je naar de ander hunkert. Dat is een paar wetenschappelijke dingen, weten we. Voor enkele eenvoudiger antwoorden over je taille, bekijk deze 50 gewichtsverlies vragen beantwoord in 5 woorden of minder!

Je vermindert je risico op slagen en zenuwbeschadiging

Overmatig alcohol- en drankmisbruik kan leiden tot beroerte en neuropathie. Waarom? De American Heart Association zegt dat regelmatig zwaar drinken de bloeddruk kan verhogen en in de loop van de tijd kan leiden tot onregelmatige hartslagen. En volgens het National Institute of Health vergiftigt overmatig drinken de zenuwen direct.

Je zult het beter doen op het werk

In het New Scientist- onderzoek rapporteerden deelnemers die 30 dagen niet meer wilden drinken een toename van 18 procent in concentratie en een prestatieverbetering van 17 procent op je werk. Stop met het opheffen van een glas en je bent op weg om een ​​salarisverhoging te krijgen.

U kunt uw cholesterolniveau verlagen

In de New Scientist- studie daalden de stafleden die stopten met alcohol hun cholesterolgehalte in het bloed met gemiddeld 5 procent in slechts 30 dagen! Dit komt omdat onthouding hielp hun lichamen die vervelende, vette triglyceriden te vegen.

Je zult betere seks hebben

Hoewel een glas of twee van wijn of een paar cocktails de stemming lijken te kunnen zijn, is het eigenlijk een depressivum, wat het laatste is wat je wilt in de slaapkamer. Het kan grote schade aanrichten met het vermogen van een man om een ​​erectie te krijgen en te houden, en het libido voor vrouwen ook te temperen. En hoewel alle alcohol het vermogen van de lever om zich van overtollig oestrogeen te ontdoen beïnvloedt, bevat bier fyto-oestrogenen-van planten afkomstige oestrogenen die de viriliteit en vruchtbaarheid temperen. Belasting van de lever met alcohol kan het minder effectief maken bij het metaboliseren van hormonen, die androgenen kunnen omzetten in oestrogenen, wat resulteert in een verminderde zin in seks.

Aanbevolen
  • betere gezondheid: De WHO roept op om kunstmatige transvetzuren tegen 2023 te elimineren

    De WHO roept op om kunstmatige transvetzuren tegen 2023 te elimineren

    Er zijn goede vetten en slechte vetten, maar kunstmatige transvetten zijn de slechtste vetten die je kunt consumeren. En het lijkt erop dat de bergopwaartse gezondheidsstrijd om deze verstopte slagaderoliën uit de wereldvoedselvoorziening eindelijk op zijn kop te zetten. Vandaag heeft de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) een wereldwijd initiatief gelanceerd met de naam REPLACE om kunstmatige transvetten uit de wereldvoedselvoorziening tegen 2023 te verwijderen.
  • betere gezondheid: De gezonde noot die je niet eet

    De gezonde noot die je niet eet

    Naarmate meer en meer mensen het verbazingwekkende voedingsprofiel begonnen te realiseren, begonnen voedselproducenten alles om te zetten van boterhammen tot melk. Nou, de geschiedenis herhaalt zichzelf, maar deze keer zijn alle ogen gericht op de machtige Paranoot. Terwijl de buzz blijft groeien over de culinaire en nutritionele kampioen, ziet de kans er op de eerste plaats in de nut-gangpad populariteitswedstrijd er redelijk goed uit
  • betere gezondheid: 5 voedingsmiddelen die stress bestrijden

    5 voedingsmiddelen die stress bestrijden

    Als je op weg gaat om stress te beheersen, is een zak chips verslinden (lees verder, omdat je die arme kleine aardappel tot diep in de grond knaagt). Voel je vrij om je angst te voeden met deze Eat This, Not That! -goedgekeurd, stressverlichtend eten en drinken (binnen redelijke grenzen). Stop een aantal van hen in je snacklade zodat je een hapje kunt eten en weer aan het werk kunt gaan, bijgetankt, opnieuw scherpgesteld en minder overweldigd
  • betere gezondheid: De beste en slechtste training voor uw penis

    De beste en slechtste training voor uw penis

    En met 'beter' bedoelen we iemand die je meer zelfvertrouwen in bed zal geven. Maar er is meer voor seks dan voor ijdelheid: u wilt ook uw partner tevreden stellen en uw best doen. Helaas kunnen dezelfde trainingen die je kunnen helpen fit te worden ervoor zorgen dat je mannelijkheid niet goed functioneert - hardlopen is een goed voorbeeld, volgens een nieuwe studie
  • betere gezondheid: 25 eigen tips van artsen voor een betere slaap

    25 eigen tips van artsen voor een betere slaap

    "Ik ben doodop, " vertelde onze vriendin Sara ons onlangs. "Het moet de stress zijn, of mijn nieuwe baan. Maar de laatste keer dat ik sliep als een baby was toen ik er een was! 'Ze schudde de laatste van haar cola light in haar mond. En we schudden gewoon ons hoofd. Wetenschappers hebben ontdekt dat een groot aantal factoren de slaap-cafeïne, stress en ouderdom van een goede nacht verstoren.
  • betere gezondheid: Waarom snel gewichtsverlies de beste manier is om af te vallen

    Waarom snel gewichtsverlies de beste manier is om af te vallen

    Je hele leven lang is je verteld dat goede dingen komen voor hen die wachten. Zolang je binnen de regels blijft, de regels opvolgt, je tijd neemt en hard werkt - maanden, jaren, decennia - zul je uiteindelijk resultaten zien. Als het gaat om gewichtsverlies, hebt u waarschijnlijk hetzelfde verhaal gekregen: doe rustig aan, stel realistische doelen, kom niet voor uzelf
  • betere gezondheid: 6 slechte gewoonten die zwangere vrouwen moeten vermijden

    6 slechte gewoonten die zwangere vrouwen moeten vermijden

    Er zijn veel factoren die bijdragen aan dit groeiende probleem, en er is nu onderzoek dat suggereert dat zwangerschap een bijzonder invloedrijke tijd kan zijn bij het bepalen van het risico dat een kind heeft om zwaarlijvig te worden. Hier zijn 6 dagelijkse gewoonten van masters die volgens onderzoekers het traject van gewichtstoename in de volgende generatie kunnen beïnvloeden.
  • betere gezondheid: Hoe kunnen verschillende gezondheidsberekeningen worden gemeten?

    Hoe kunnen verschillende gezondheidsberekeningen worden gemeten?

    Meer dan zestig procent van de Amerikaanse volwassenen heeft overgewicht of obesitas. Terwijl de collectieve taille van onze natie blijft groeien, neemt ook de pool van strategieën en hulpmiddelen die gezondheidsexperts gebruiken om ons te vertellen hoe we elk stapelen en hoe we ons succes met afvallen kunnen meten.
  • betere gezondheid: De echte reden waarom je nooit rechtstreeks van de kan mag drinken

    De echte reden waarom je nooit rechtstreeks van de kan mag drinken

    We zijn er allemaal geweest: je kraakt een lekker ijzig drankje in een aluminium blik en trekt dan alleen het lipje terug om een ​​mooie laag grime langs de hele lip te zien krimpen. Weerzinwekkend, gooi je de drank in de prullenbak. Als je erover nadenkt, is het niet verrassend om smerige blikjes frisdrank te vinden. Ze

Editor'S Choice

McDonald's verwijdert kunstmatige ingrediënten van zijn hamburgers - maar wat betekent dat voor uw gezondheid?

In een poging zijn reputatie als fast food-crimineel op te ruimen, is McDonald's bezig zijn hamburgers te vernieuwen door kunstmatige conserveringsmiddelen te gebruiken van de broodjes, Amerikaanse kaas en Big Mac-saus. De verandering heeft gevolgen voor zeven van de klassieke hamburgers van de keten: de hamburger, cheeseburger, dubbele cheeseburger, de McDouble, de Quarter Pounder met Cheese, de Double Quarter Pounder met Cheese en de Big Mac