Wat gebeurt er met je lichaam als je alcohol geeft



Ben je ooit gestopt om te denken dat die gelukkige uren je minder gelukkig maakten? Het is gebleken dat het versoepelen van alcohol - al na slechts één maand - invloedrijke veranderingen in de gezondheid van mensen teweegbrengt. Niet alleen kun je serieuze vooruitgang boeken in de richting van het vergroten van je kansen om af te vallen, maar je kunt ook je kankerrisico verlagen, je hartgezondheid verbeteren en zelfs betere seks hebben.

Als u, net als vele miljoenen Amerikanen, vaak alcoholische dranken drinkt, is het misschien interessant om te weten hoe uw lichaam kan veranderen als u een tijdje bier, wijn en sterke drank uittrekt.
Of het nu voor een dag, een week of zelfs een maand is, het kan een verschil maken. Check ze nu en bezoek ze opnieuw wanneer je je wilskracht moet versterken. En om nog meer vet te vernietigen - en je buik te verkleinen, mis deze 50 manieren niet om 10 pond snel te verliezen!

Je gaat veel minder eten

Volgens een Nederlands onderzoek aten mensen die slechts een half shot alcohol dronken 20 procent meer dan degenen die zich onthielden. Dat klopt: slechts een half drankje - een bier van 6 ons, 2, 5-ounce glas wijn of een half shot-kan je hongeriger maken. En dat kan leiden tot een domino-effect. Lees verder.

U kunt het risico op leverbeschadiging en diabetes in slechts één maand verlagen

In 2013 namen 14 personeelsleden van het New Scientist- tijdschrift, waarvan het drinken varieerde van acht tot 64 flessen van 12 ounce per week, een kortstondige onderbreking van alcohol. Tien mensen gaven de drank vijf weken op. Nog eens vier deden dat niet. Artsen van het Institute for Liver and Digestive Health aan het University College London testten hun bloed voor en na en ontdekten dat het levervet van de teetotalers - een voorspeller van leverbeschadiging - 15 tot 20 procent daalde! De bloedsuikerspiegel van de niet-suikers - een belangrijke factor bij diabetes - daalde ook met gemiddeld 16 procent! Over dingen laten vallen, je kunt 10 pond laten vallen met deze 25 eenvoudige manieren om snel af te vallen!

Je slaapt beter ...

Hoewel drank je in eerste instantie in slaap kan laten vallen, verstoort dit de gesloten ogen. Die conclusie werd bereikt door een evaluatie van 27 studies over het onderwerp. Een andere recente studie in het tijdschrift Alcoholism: Clinical & Experimental Research wees uit dat het drinken voor het slapengaan de alpha-golfpatronen in de hersenen verhoogt. Als je herstellende slaap wilt, helpen die golven niet. Als je eenmaal alcohol hebt gedronken, wordt je slaap beter en voel je je meer opgefrist en scherp.

... die u meer energie en snelheidsverlies zal geven

Door beter te slapen, eet je beter. Volgens een studie uit 2013, gepubliceerd in het tijdschrift Nutrition and Diabetes, resulteert drank drinken in kortere, minder goede slaap, waardoor proefpersonen verschoven van het eten van koolhydraten naar het eten van vetten. En elke nacht slaap van 30 minuten zorgde ervoor dat de proefpersonen gemiddeld 83 extra calorieën aten! Dus niet alleen zorgt een Dry Januari ervoor dat je je ververst van extra shut-eye, je zult ook eerder energie-verhogende koolhydraten eten in plaats van slug-vette voedingsmiddelen. Als u gemiddeld nog een uur extra slaapt, kunt u uitkijken naar het opslaan van bijna 5.000 calorieën in 30 dagen - ongeveer anderhalve pond!

Je eet 384 calorieën per dag

Dat is wat onderzoekers vonden in een nieuw Journal of Academy of Nutrition and Dietetics- onderzoek. Toen ze de eet- en drinkgewoonten van 22.000 Amerikanen onderzochten, ontdekten ze dat alcohol ervoor zorgt dat mensen gemiddeld veel meer eten. Waarom? Door drank kunnen we gevoeliger worden voor voedselaroma's en minder snel weerstand bieden aan chowing down. Na 30 dagen bespaar je 11.520 calorieën. Dat is drie pond precies daar!

Je zult je stofwisseling stimuleren

Wanneer u alcohol gebruikt, gebruikt uw lichaam de ethanol voor energie, niet voor andere bronnen zoals vet. Sla de drank over en je lichaam zal koolhydraten verbranden en dan flubber. Waarom zou u uw resultaten niet maximaliseren door 's morgens in een vastere staat te trainen? Wanneer je eerst aan het trainen bent, heeft je lichaam weinig glycogeen, dus je lichaam zal direct overgaan op het verbranden van vet. Kan geen gewicht verliezen? Fitnessexperten leggen uit waarom

Je hebt een betere huid

Alcohol is een diureticum dat vloeistoffen uit uw lichaam afvoert. (Vertaling: Het zorgt ervoor dat je meer plasje doet dan je anders zou doen.) Maar in tegenstelling tot thee en koffie, die ook diuretica zijn, vermindert alcohol de productie van het antidiuretisch hormoon dat het lichaam helpt het water opnieuw te absorberen. Dat verschijnt op je gezicht. Na slechts een paar dagen onthouding, zult u merken dat uw huid er gehydrateerd uitziet en voelt, en huidaandoeningen zoals roos, eczeem of rosacea kunnen ook verbeteren. Wist je dat alcohol een van de 20 voedingsmiddelen is die je 20 jaar oud is?

Je vermindert je risico op kanker

Volgens het National Cancer Institute is het drinken van drank in verband gebracht met een verhoogd risico op kanker van de mond, lever, borst, colon en rectum - en het risico neemt toe naarmate u meer drinkt. U kunt garanderen dat u uw risico op kanker in slechts 30 dagen verlaagt. Hoe? Vervang je McDonald's-menu na het drinken met snacks en maaltijden rijk aan vezelig fruit, groenten en peulvruchten. In een onderzoek van 2015 ontdekten wetenschappers van het Imperial College en de University of Pennsylvania dat in slechts twee weken een vleesrijk Westers dieet ruilde voor een vezelrijk exemplaar dat gezonde, beschermende darmbacteriën en biomarkers met een verlaagde darmkanker verhoogde.

Je zult goed gehydrateerd zijn

Als je gewend bent om elke avond een paar brouwsels of glazen wijn thuis te hebben, vervang dan het ritueel met gearomatiseerde seltzers of detox-wateren die je zelf maakt. Niet alleen zal het opslaan van de calorieën uit de drank helpen om je taille te verminderen, maar ook de pure H20 met antioxidant-rijke citrusvruchten en bessen, zal lichaam detox en gewichtsverlies maximaliseren. Hier zijn de beste detox-waterrecepten voor gewichtsverlies.

U verbetert uw hartgezondheid

Per de American Heart Association kan het drinken van alcohol het niveau van triglyceriden en schadelijke vetten in het bloed verhogen. Dat kan leiden tot opbouw van plaque in uw bloedvaten en hartaandoeningen. Hoe? Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Current Opinion in Lipidology, is drank drinken nauw gerelateerd aan de inname van vet. Als je ervan uitgaat, laat je hypothalamus zien dat je naar de ander hunkert. Dat is een paar wetenschappelijke dingen, weten we. Voor enkele eenvoudiger antwoorden over je taille, bekijk deze 50 gewichtsverlies vragen beantwoord in 5 woorden of minder!

Je vermindert je risico op slagen en zenuwbeschadiging

Overmatig alcohol- en drankmisbruik kan leiden tot beroerte en neuropathie. Waarom? De American Heart Association zegt dat regelmatig zwaar drinken de bloeddruk kan verhogen en in de loop van de tijd kan leiden tot onregelmatige hartslagen. En volgens het National Institute of Health vergiftigt overmatig drinken de zenuwen direct.

Je zult het beter doen op het werk

In het New Scientist- onderzoek rapporteerden deelnemers die 30 dagen niet meer wilden drinken een toename van 18 procent in concentratie en een prestatieverbetering van 17 procent op je werk. Stop met het opheffen van een glas en je bent op weg om een ​​salarisverhoging te krijgen.

U kunt uw cholesterolniveau verlagen

In de New Scientist- studie daalden de stafleden die stopten met alcohol hun cholesterolgehalte in het bloed met gemiddeld 5 procent in slechts 30 dagen! Dit komt omdat onthouding hielp hun lichamen die vervelende, vette triglyceriden te vegen.

Je zult betere seks hebben

Hoewel een glas of twee van wijn of een paar cocktails de stemming lijken te kunnen zijn, is het eigenlijk een depressivum, wat het laatste is wat je wilt in de slaapkamer. Het kan grote schade aanrichten met het vermogen van een man om een ​​erectie te krijgen en te houden, en het libido voor vrouwen ook te temperen. En hoewel alle alcohol het vermogen van de lever om zich van overtollig oestrogeen te ontdoen beïnvloedt, bevat bier fyto-oestrogenen-van planten afkomstige oestrogenen die de viriliteit en vruchtbaarheid temperen. Belasting van de lever met alcohol kan het minder effectief maken bij het metaboliseren van hormonen, die androgenen kunnen omzetten in oestrogenen, wat resulteert in een verminderde zin in seks.

Aanbevolen
  • recepten: Cook This, Not That! 'S Gazpacho

    Cook This, Not That! 'S Gazpacho

    Heb je ooit de behoefte om op een snikhete zomerdag af te koelen met een kom hete tomatensoep? Blijkbaar hebben de Spanjaarden dat ook niet gedaan, vandaar dat ze gazpacho hebben gemaakt om de drukkende hitte van augustus in Andalusië af te weren. Naast het verslaan van de hitte, is gazpacho ook het beste in augustus en september, omdat tomaten op hun hoogtepunt zijn in de late zomer als ze zoet en rijp en goedkoop zijn.
  • recepten: Gezonde hacks: hoe maak je amandelmeel

    Gezonde hacks: hoe maak je amandelmeel

    Iedereen die ooit op zoek is naar amandelmeel, weet dat het vrij duur kan zijn. En dat is jammer, want het zit boordevol essentiële voedingsstoffen zoals eiwitten, vezels en calcium. Een zak van drie pond (die ongeveer 14 kopjes bevat) van Honeyville's Blanched Almond Flour kost bijvoorbeeld een overweldigende $ 21, 89.
  • recepten: 18 Energizing, Immunity-Boosting Drink Recepten

    18 Energizing, Immunity-Boosting Drink Recepten

    Je ochtend latte, soda voor de lunch en drankje na het eten zijn de boosdoeners die je weg houden van je doelstellingen voor gewichtsverlies! Er is een eenvoudige oplossing om meer suiker en vet uit je dieet te verwijderen dan je denkt: knip die stiekeme vloeibare calorieën uit je dagelijkse drankjes!
  • recepten: Hoe maak je perfecte bacon-en andere onschatbare chef-kok trucs

    Hoe maak je perfecte bacon-en andere onschatbare chef-kok trucs

    Ben je jaren bezig geweest om te perfectioneren wat een eenvoudig recept zou moeten zijn, om het alleen maar herhaaldelijk plat te laten vallen? Dat lijkt het geval te zijn voor veel thuiskoks met items als pizzadeeg, zoete frietjes en andere culinaire basics. Maar we weten allemaal dat als je eenmaal die go-to-hack ontdekt, er waarschijnlijk geen weg meer terug is
  • recepten: 12 Flourless manieren om pizza te maken

    12 Flourless manieren om pizza te maken

    Toen de USDA een rapport over pizza maakte, vonden ze dat 13 procent van ons deze aangepaste Italiaanse import op een bepaalde dag aan het eten was. (En dat aantal springt naar een verbluffende 26 procent voor jongens in de leeftijd van 6 tot 19 jaar.) Dat komt neer op 250 plakjes pizza die elke seconde worden gegeten
  • recepten: Hoe de perfecte eieren voor elke kookmethode te koken

    Hoe de perfecte eieren voor elke kookmethode te koken

    Eieren zijn het ultieme ontbijtnietje dat de juiste mix van gezonde voedingsstoffen biedt, zodat u uw dag tevreden begint te voelen. Het lijkt misschien gemakkelijk om een ​​heerlijke partij hardgekookte eieren te bereiden, maar als het erom gaat eieren op de juiste manier te koken, kun je ze gemakkelijk verpesten. En
  • recepten: Mevrouw Pink Cherry Smoothie Bowl

    Mevrouw Pink Cherry Smoothie Bowl

    Smoothie-kommen hebben de gezondheids- en fitnesswereld stormenderhand veroverd, en met een goede reden. Niet alleen zijn deze verfrissende traktaties opvallend, maar ze kunnen ook de voordelen van gewichtsverlies van een gezonde smoothie vertalen in een substantiële, altijd beschikbare maaltijdoptie.
  • recepten: 20 frisse en gezonde tips voor Gazpacho

    20 frisse en gezonde tips voor Gazpacho

    Misschien heb je die hele kookkunst onder de knie met boerenkool. Maar dat betekent niet dat je nog een hele drie-gangenmaaltijd wilt bereiden. Het antwoord op al onze gezonde culinaire brainstormsessies? Maken. Meer. Soep. En nu, met de lente op ons en het weer warmer (eh ...) wat is beter dan een partij gazpacho op te laten vallen
  • recepten: 20 Gezonde manieren om vakantieresten te eten

    20 Gezonde manieren om vakantieresten te eten

    De chaos van de vakantie betekent vaak dat je winkelcentrum is veranderd in een dierentuin, het controleren van je bankrekening is uitgesloten en er is altijd een familielid dat je nodig hebt om de goede whisky te verbergen. Maar de vakantie betekent ook traditionele maaltijden die je van binnen en buiten warm laten voelen

Editor'S Choice

Waarom je nu Pseudograins moet leren kennen

'Wat eten we vanavond, lieverd?' Vroeg mijn vriendin aan haar vriend. "Gegrilde kip, gesauteerde broccoli en quinoa, " riep hij vanuit de keuken. "Oh mijn god, sinds hij begon te proberen af ​​te vallen, zal hij niet stoppen met het maken van quinoa, " fluisterde ze tegen me terwijl ze met haar ogen rolde. &q