Wat gebeurt er met je lichaam als je stopt met het drinken van frisdrank



Drinken frisdrank is een gemakkelijke gewoonte om terug te vallen - het is overal, en het is gemakkelijk om dieetversies te beschouwen als een relatief onschadelijke ondeugd. Een slokje voor nostalgie of een snelle coffeeprak kan leiden tot een drie-daagse gewoonte. Daarom vertelden twee dieetdeskundigen ons wat er met je lichaam gebeurt als je eindelijk de kleurrijke koolzuurhoudende bedreiging voorgoed opgeeft (zie waar je favoriete merk staat op deze lijst met The 70 Most Popular Sodas, Ranked by Health). Volgens hen is frisdrank niet alleen slecht voor je - het is zelfs nauwelijks vloeibaar.

Je vermindert je onbedwingbare trek

Het snijden van de calorieën van suiker-gespikkelde soda is een no-brainer: met 150 calorieën per blikje, die kunnen oplopen tot ernstige pond. Maar frisdrankverpakkingen ook op de kilo's - het is gewoon meer passief-agressief. "Kunstmatige zoetstoffen beïnvloeden ons gevoel van verzadiging", zegt Isabel Smith, MS RD CDN, van Isabel Smith Nutrition. "Ons lichaam heeft zich evolutionair ontwikkeld om een ​​grote hoeveelheid calorieën te verwachten wanneer we iets buitengewoons zoets innemen, en die kunstmatige zoetstoffen zijn 400 tot 8000 keer zoeter dan suiker. Het zorgt ervoor dat een paar dingen gebeuren: de spieren in uw maag ontspannen zodat u voedsel kunt opnemen en hormonen worden vrijgegeven. Met kunstmatige zoetstoffen, zegt je lichaam, 'Wacht even, je vertelde me dat je me al dit calorierijk voedsel zou geven.' Het kan zelfs sommige mensen op zoek naar meer voedsel, uit een tekort aan tevredenheid. "

Je zult afvallen

"Hoewel dieetdrankjes geen calorieën bevatten, zorgen ze ervoor dat insuline in je darmen vrijkomt, omdat hun kunstmatige zoetstoffen zo zoet zijn als suiker, en dat voorkomt eigenlijk gewichtsverlies", zegt Miriam Jacobson, RD, CDN. "Insuline is het primaire vetopslaghormoon van je lichaam, dus het lichaam zal het lichaam vasthouden aan extra vet, " legt ze uit, en voegt eraan toe: "Proberen om af te vallen door een cola te ruilen voor een dieet Cola doet het lichaam net zo goed schadelijk, zo niet meer, vanwege alle chemicaliën in de calorie-vrije versie. "Terwijl je jezelf van je frisdrank-gewoonte spendeert, voeg deze vetverbrandende voedingsmiddelen toe aan je dieet, waarvan sommige eigenlijk adipogenese blokkeren, het proces door welk vet is opgeslagen op je frame.

Je wordt ziek minder

De zuurgraad in frisdrank is slecht nieuws voor je spijsverteringsstelsel, eroderende tandglazuur en verergerende zure reflux. Maar light frisdranken zijn vooral verraderlijk voor je maag en de verreikende lichamelijke systemen die het beïnvloedt. "Onderzoekers vinden dat kunstmatige zoetstoffen onze gezonde darmbacteriën kunnen aantasten, die van invloed kunnen zijn op alles van bloedsuikercontrole tot gewichtsbeheersing tot ziekte - hoe ons immuunsysteem werkt en hoe ons lichaam reageert op een infectie", zegt Smith.

Je hebt sterkere botten

De karamelkleur in frisdrank bevat een kunstmatig gecreëerde fosfor die slecht kan zijn voor de gezondheid van de botten op lange termijn, zegt Smith. Fosfor is een natuurlijke chemische stof die wordt aangetroffen in voedingsmiddelen zoals bonen en granen, maar de mutantvariëteit die wordt aangetroffen in donkere frisdrank is als een dinergast die weigert te vertrekken. "Kortom, je neemt iets dat bestaat in de natuur, maar het maakt deze hyper-absorbeerbare vorm ervan", zegt Smith. "Je lichaam heeft niet de keuze om het te absorberen of uit te scheiden, dus het kan calcium uit de botten laten uitlogen. Het is vooral slecht voor iedereen met een nieraandoening, "legt ze uit.

Je hebt meer energie

Geen shocker hier: de cafeïne in frisdrank is niet je vriend. "Te veel cafeïne drinken kan je uitgedroogd maken en het zenuwstelsel overstimuleren, waardoor je moe en uitgeput raakt", zegt Smith. "Ik merk dat wanneer mensen minder cafeïne gebruiken, ze meer energie hebben omdat de cafeïne zeer grote pieken en dalen veroorzaakt, " voegt ze eraan toe. In haar praktijk heeft Smith gezien dat stoppen met frisdrank kan leiden tot een positief domino-effect. "Er is veel meer energie voor ons lichaam in echt voedsel dan in verwerkt voedsel, " zegt ze, terwijl ze toevoegt: "Wanneer mensen bezuinigen op verwerkte items, zoeken ze vaak naar meer vers voedsel en maken ze betere keuzes. Door frisdrank op te geven, lijkt het misschien alsof je één verandering aan het maken bent, maar het kan een paar aspecten van je dieet ten goede veranderen. "Om nog gelukkiger en gezonder te zijn, mis onze essentiële lijst van de 50 Unhealthiest niet Voedingsmiddelen op de planeet.

Aanbevolen
  • betere gezondheid: Het essentiële kookgereedschap waarvan je niet weet dat je het nodig hebt

    Het essentiële kookgereedschap waarvan je niet weet dat je het nodig hebt

    We wisten dat we dit coole nieuwe apparaat konden gebruiken om nep-noedels van je groenten te maken of om aardappelen te bereiden voor thuisgemaakte krullen, maar met een handvol slimme recepten wordt dit gereedschap een geheim wapen voor snel gewichtsverlies. Jicama Slaw JE HEBT NODIG 4 el vers limoensap 2 eetlepels olijfolie 2 jalapeños, gezaaid en fijngesneden ½ theelepel gemalen komijn Kosjer zout 1 kleine rode ui, spiraalvormig (plat mes) 1 kleine rode kool, spiraalvormig (plat blad) 1 middelgrote jicama, spiraalvormig (dun spiraalvormig blad) 1 blik zwarte bonen, uitgelekt en afgespoeld 1
  • betere gezondheid: 5 Schokkende bronnen van transvet

    5 Schokkende bronnen van transvet

    Hoewel verzadigd vet de afgelopen decennia de meeste haat heeft gekregen, blijkt er een ander soort slecht vet te zijn waar we ons zorgen over moeten maken - transvetten. Hoewel recent onderzoek heeft aangetoond dat verzadigd vet geen negatieve invloed heeft op het cholesterolgehalte in het bloed zoals we ooit dachten, blijkt dat sterk verwerkte transvetten van gedeeltelijk gehydrogeneerde plantaardige oliën het LDL-cholesterol of "slecht" cholesterol verhogen en HDL of "goed" verlagen.
  • betere gezondheid: Probeer je zwanger te worden?  Vermijd deze 10 vreselijke voedingsmiddelen voor vruchtbaarheid

    Probeer je zwanger te worden? Vermijd deze 10 vreselijke voedingsmiddelen voor vruchtbaarheid

    Het is geen geheim dat er een hele waslijst met voedingsmiddelen is die je moet vermijden als je zwanger bent (en wat te eten!). In feite zijn trimester-voor-trimester-eetplannen zelfs opgenomen in ons aankomende, gloednieuwe boek Eat This, Not That! Wanneer je aan het denken bent . Maar als u nog steeds in de fase bent dat u alleen maar wilt om dat broodje in de oven te krijgen, zijn er een paar voedingsmiddelen waar u vanaf het begin niet naartoe mag
  • betere gezondheid: 16 Te vermijden voedingsmiddelen en dranken als u gedehydrateerd bent

    16 Te vermijden voedingsmiddelen en dranken als u gedehydrateerd bent

    Met stijgende temperaturen heeft uw lichaam meer water en belangrijke elektrolyten nodig om zijn normale functies uit te voeren. Volgens de Mayo Clinic treedt uitdroging op wanneer je meer vocht verliest dan je aanneemt. Maar uitdroging komt niet alleen voor omdat je niet genoeg H2O drinkt. Het kan ook gebeuren als u bepaalde voedingsmiddelen en dranken met een diuretisch effect eet of drinkt, wat betekent dat ze uw lichaam helpen vocht te verwijderen
  • betere gezondheid: 7 voedingsmiddelen die je er jonger laten uitzien

    7 voedingsmiddelen die je er jonger laten uitzien

    Sommige van de mooiste mensen die ik ken, zijn het meest onzeker over hun uiterlijk. Neem mijn vriend Giselle (geloof me, niet haar echte naam!). Ze is een van die vrouwen die altijd wordt uitgenodigd voor evenementen. De meesten van ons gaan zelden naar award-shows, boetiekopeningen, glamoureuze feesten
  • betere gezondheid: 20 manieren om uw schildklier opnieuw op te starten

    20 manieren om uw schildklier opnieuw op te starten

    Misschien heb je gemerkt dat de schaal lijkt te kruipen voor ogenschijnlijk geen reden, en je kunt niet vaststellen waarom je steeds zwaarder wordt. Of misschien ben je meer moe dan normaal of moet je altijd drie lagen dragen omdat je constant bevriest. Klinkt bekend? Dit zijn allemaal tekenen van een te trage schildklier (hypothyreoïdie), de vlindervormige klier in uw keel die verantwoordelijk is voor uw metabolisme, belangrijke hormonen, lichaamstemperatuur en hoe u energie gebruikt.
  • betere gezondheid: De 4 meest ontspannende theeën

    De 4 meest ontspannende theeën

    Het verlichten van stress en voldoende slaap zijn essentieel om fit te blijven. Deze ontspannende thee zal het lukken.
  • betere gezondheid: De 12 beste sneakers voor je favoriete work-out

    De 12 beste sneakers voor je favoriete work-out

    Draag dit, niet dat! ® Als je er goed uitziet, voel je je goed. En als je je goed voelt, ren je beter, til je harder op en fakkel je sneller meer lichaamsvet. Er is iets episch aan een coole, nieuwe sport-bh of een ademende, waterdichte hardloopshort, maar we weten allemaal dat de machtige sneakers de MVP zijn van elke trainingsgarderobe.
  • betere gezondheid: 11 More Nutrition Myths-Busted

    11 More Nutrition Myths-Busted

    We zijn hier om de lucht te zuiveren. Het spetterteam van onderzoekers bij Eat This, Not That! heb hard gewerkt aan het onderzoeken van de wetenschap achter elk nummer, zodat we de records recht konden zetten. Leer de waarheid achter de mythen en je zult merken dat je echt kunt afvallen zonder alle verwarring

Editor'S Choice

De eiwitfout die je maakt bij het koken van vlees

"Hoe zou je je burger willen bereiden?" Het is een vraag waaraan we vaak niet al te snel nadenken en die snel reageren op basis van onze smaakvoorkeuren. Maar een nieuwe studie suggereert dat, als we ons zorgen maken over onze dagelijkse eiwitinname, we ook voorzichtig moeten zijn met hoe we ons vlees koken