Wat gebeurt er met je lichaam als je stopt met het drinken van frisdrank



Drinken frisdrank is een gemakkelijke gewoonte om terug te vallen - het is overal, en het is gemakkelijk om dieetversies te beschouwen als een relatief onschadelijke ondeugd. Een slokje voor nostalgie of een snelle coffeeprak kan leiden tot een drie-daagse gewoonte. Daarom vertelden twee dieetdeskundigen ons wat er met je lichaam gebeurt als je eindelijk de kleurrijke koolzuurhoudende bedreiging voorgoed opgeeft (zie waar je favoriete merk staat op deze lijst met The 70 Most Popular Sodas, Ranked by Health). Volgens hen is frisdrank niet alleen slecht voor je - het is zelfs nauwelijks vloeibaar.

Je vermindert je onbedwingbare trek

Het snijden van de calorieën van suiker-gespikkelde soda is een no-brainer: met 150 calorieën per blikje, die kunnen oplopen tot ernstige pond. Maar frisdrankverpakkingen ook op de kilo's - het is gewoon meer passief-agressief. "Kunstmatige zoetstoffen beïnvloeden ons gevoel van verzadiging", zegt Isabel Smith, MS RD CDN, van Isabel Smith Nutrition. "Ons lichaam heeft zich evolutionair ontwikkeld om een ​​grote hoeveelheid calorieën te verwachten wanneer we iets buitengewoons zoets innemen, en die kunstmatige zoetstoffen zijn 400 tot 8000 keer zoeter dan suiker. Het zorgt ervoor dat een paar dingen gebeuren: de spieren in uw maag ontspannen zodat u voedsel kunt opnemen en hormonen worden vrijgegeven. Met kunstmatige zoetstoffen, zegt je lichaam, 'Wacht even, je vertelde me dat je me al dit calorierijk voedsel zou geven.' Het kan zelfs sommige mensen op zoek naar meer voedsel, uit een tekort aan tevredenheid. "

Je zult afvallen

"Hoewel dieetdrankjes geen calorieën bevatten, zorgen ze ervoor dat insuline in je darmen vrijkomt, omdat hun kunstmatige zoetstoffen zo zoet zijn als suiker, en dat voorkomt eigenlijk gewichtsverlies", zegt Miriam Jacobson, RD, CDN. "Insuline is het primaire vetopslaghormoon van je lichaam, dus het lichaam zal het lichaam vasthouden aan extra vet, " legt ze uit, en voegt eraan toe: "Proberen om af te vallen door een cola te ruilen voor een dieet Cola doet het lichaam net zo goed schadelijk, zo niet meer, vanwege alle chemicaliën in de calorie-vrije versie. "Terwijl je jezelf van je frisdrank-gewoonte spendeert, voeg deze vetverbrandende voedingsmiddelen toe aan je dieet, waarvan sommige eigenlijk adipogenese blokkeren, het proces door welk vet is opgeslagen op je frame.

Je wordt ziek minder

De zuurgraad in frisdrank is slecht nieuws voor je spijsverteringsstelsel, eroderende tandglazuur en verergerende zure reflux. Maar light frisdranken zijn vooral verraderlijk voor je maag en de verreikende lichamelijke systemen die het beïnvloedt. "Onderzoekers vinden dat kunstmatige zoetstoffen onze gezonde darmbacteriën kunnen aantasten, die van invloed kunnen zijn op alles van bloedsuikercontrole tot gewichtsbeheersing tot ziekte - hoe ons immuunsysteem werkt en hoe ons lichaam reageert op een infectie", zegt Smith.

Je hebt sterkere botten

De karamelkleur in frisdrank bevat een kunstmatig gecreëerde fosfor die slecht kan zijn voor de gezondheid van de botten op lange termijn, zegt Smith. Fosfor is een natuurlijke chemische stof die wordt aangetroffen in voedingsmiddelen zoals bonen en granen, maar de mutantvariëteit die wordt aangetroffen in donkere frisdrank is als een dinergast die weigert te vertrekken. "Kortom, je neemt iets dat bestaat in de natuur, maar het maakt deze hyper-absorbeerbare vorm ervan", zegt Smith. "Je lichaam heeft niet de keuze om het te absorberen of uit te scheiden, dus het kan calcium uit de botten laten uitlogen. Het is vooral slecht voor iedereen met een nieraandoening, "legt ze uit.

Je hebt meer energie

Geen shocker hier: de cafeïne in frisdrank is niet je vriend. "Te veel cafeïne drinken kan je uitgedroogd maken en het zenuwstelsel overstimuleren, waardoor je moe en uitgeput raakt", zegt Smith. "Ik merk dat wanneer mensen minder cafeïne gebruiken, ze meer energie hebben omdat de cafeïne zeer grote pieken en dalen veroorzaakt, " voegt ze eraan toe. In haar praktijk heeft Smith gezien dat stoppen met frisdrank kan leiden tot een positief domino-effect. "Er is veel meer energie voor ons lichaam in echt voedsel dan in verwerkt voedsel, " zegt ze, terwijl ze toevoegt: "Wanneer mensen bezuinigen op verwerkte items, zoeken ze vaak naar meer vers voedsel en maken ze betere keuzes. Door frisdrank op te geven, lijkt het misschien alsof je één verandering aan het maken bent, maar het kan een paar aspecten van je dieet ten goede veranderen. "Om nog gelukkiger en gezonder te zijn, mis onze essentiële lijst van de 50 Unhealthiest niet Voedingsmiddelen op de planeet.

Aanbevolen
  • recepten: 12 geweldige, gezonde emoji-recepten

    12 geweldige, gezonde emoji-recepten

    Tijden veranderen - mensen zweefden naar hun werk, auto's rijden zelf en sms'en betekent niet langer woorden gebruiken. Als u iemand met een smartphone bent, bent u waarschijnlijk bekend met (en een actieve gebruiker van) emoji's. Ze hebben het sms-spel overgenomen en we praten niet alleen over smileygezichten en harten
  • recepten: 10 gevulde pepers recepten voor creatieve avonddroomdiners

    10 gevulde pepers recepten voor creatieve avonddroomdiners

    Als het gaat om kookdiners tijdens de week, kan het moeilijk zijn om continu variatie toe te voegen, vooral als je moe bent van een drukke dag of je bent toegewijd aan een repertoire van go-to-recepten. Maar wees eerlijk: traditionele bladpan-recepten kunnen saai worden en u kunt alleen zo creatief worden met gerechten met roerbakgerechten
  • recepten: Broccoli-Cheddar-soep

    Broccoli-Cheddar-soep

    Traditioneel gaat de broccoli-cheddarsoep over de kaas, waarbij de broccoli de tweede viool speelt in een kom verheerlijkte fondue. We draaien de tafels op traditie, geven broccoli de juiste smaak en gebruiken slechts een handjevol scherpe Cheddar om deze soep een rijke, romige textuur en bier te geven - bij voorkeur een bier met een volle smaak zoals Bass - om het lichaam en geest te geven
  • recepten: Je kunt gezond eten met een budget met deze goedkope recepten

    Je kunt gezond eten met een budget met deze goedkope recepten

    Als het gaat om maaltijdbereiding, moeten 'gezond' en 'betaalbaar' synoniem zijn. En meestal gaan de twee doelen hand in hand, maar de meeste mensen weten niet precies hoe gezond te eten met een beperkt budget. Daarom hebben we deze lijst met ontbijt-, lunch- en dineropties samengesteld die aantonen dat u met een beperkt budget gezond kunt eten
  • recepten: De 20 beste films voor fijnproevers

    De 20 beste films voor fijnproevers

    Als je jezelf als een foodie classificeert, dan geek je waarschijnlijk over films met eten, gastronomie en alles daartussenin. Maar als je een buitenbeentje bent zoals ik, ben je het erover eens dat voedsel mensen kan samenbrengen - en dat is de moraal van elk van de onderstaande films. Of je nu plannen maakt om een ​​maaltijd te bereiden met vrienden of een afspraak maakt in een lokaal restaurant, heerlijk eten samen eten is de perfecte gelegenheid om na te denken, bij te praten en het leven te vieren. Mo
  • recepten: 25 heerlijke eierrecepten om mager te blijven

    25 heerlijke eierrecepten om mager te blijven

    Eieren worden beschouwd als een van de meest complete voedingsmiddelen van de natuur, gevuld met eiwitten, zonder koolhydraten en suiker. Eierdooier had ooit een slechte reputatie omdat het een cholesterolverlagend middel was, maar de USDA is onlangs naar buiten gekomen met een onderzoek dat bewijst dat choline (de voedingsstof in eigeel) een buikvetvechter is die celactiviteit, leverfunctie en het transport bevordert van voedingsstoffen door het hele lichaam
  • recepten: Aziatische rundvlees noodle soep

    Aziatische rundvlees noodle soep

    Als het gaat om soepen die als maaltijden dienen, kan niemand de Aziatische keuken aanraken. Van de dikke, bedwelmende ramens van Japan tot de funky, donker bevredigende rundernoedelsoepsoorten van China, tot de pittige kommen pho uit Vietnam, lijkt het hele continent de kunst te hebben beheerst om een ​​paar stukjes vlees en groenten te verwerken in een magische eetervaring. De
  • recepten: Garnalen en grutten

    Garnalen en grutten

    De meeste garnalen die op de menukaart van het restaurant verschijnen, worden gepaneerd en gebakken of gebakken in een bad met gesmolten boter. In plaats daarvan spitten we gesauteerde garnalen met lente-uitjes, cayennepeper en knapperige brokken kielbasa om de calorieën verbazingwekkend genoeg onder de 400 te houden.
  • recepten: 25 Courgette recepten voor gewichtsverlies

    25 Courgette recepten voor gewichtsverlies

    Biecht: ik ben een beetje verwend, dankzij het feit dat mijn familie een lokale boerderij bezit in mijn geboortestad. Elke zomer kan ik volop profiteren van de overvloed aan verse, lokaal geteelde groenten die tot mijn beschikking staan. En tijdens een bezoek vorige week, stopte ik om een ​​zoodle-salade te maken (pastasalade gemaakt met zoodles), en het is veilig om te zeggen dat mijn zomerromantiek met courgette nieuw leven werd ingeblazen. De

Editor'S Choice

Bevestigd: dit dieet verdubbelt gewichtsverlies

We weten al hoe essentiële groenten aan onze voeding zijn: ze voeden ons lichaam met voedingsstoffen en houden ons dun en verzadigd dankzij buikvullende vezels. Maar wist je dat vegetariërs meer gewicht kunnen verliezen dan mensen die zichzelf beroven van een caloriearm dieet? Een nieuw onderzoek in de Journal of the American College of Nutrition ontdekte dat mensen die overstapten naar een vegetarisch dieet hun metabolisme verbeterden door het verminderen van spiervet, dat zich zowel aan de oppervlakte als aan de binnenkant van de spieren bevindt.