Drinken frisdrank is een gemakkelijke gewoonte om terug te vallen - het is overal, en het is gemakkelijk om dieetversies te beschouwen als een relatief onschadelijke ondeugd. Een slokje voor nostalgie of een snelle coffeeprak kan leiden tot een drie-daagse gewoonte. Daarom vertelden twee dieetdeskundigen ons wat er met je lichaam gebeurt als je eindelijk de kleurrijke koolzuurhoudende bedreiging voorgoed opgeeft (zie waar je favoriete merk staat op deze lijst met The 70 Most Popular Sodas, Ranked by Health). Volgens hen is frisdrank niet alleen slecht voor je - het is zelfs nauwelijks vloeibaar.
Je vermindert je onbedwingbare trek
Het snijden van de calorieën van suiker-gespikkelde soda is een no-brainer: met 150 calorieën per blikje, die kunnen oplopen tot ernstige pond. Maar frisdrankverpakkingen ook op de kilo's - het is gewoon meer passief-agressief. "Kunstmatige zoetstoffen beïnvloeden ons gevoel van verzadiging", zegt Isabel Smith, MS RD CDN, van Isabel Smith Nutrition. "Ons lichaam heeft zich evolutionair ontwikkeld om een grote hoeveelheid calorieën te verwachten wanneer we iets buitengewoons zoets innemen, en die kunstmatige zoetstoffen zijn 400 tot 8000 keer zoeter dan suiker. Het zorgt ervoor dat een paar dingen gebeuren: de spieren in uw maag ontspannen zodat u voedsel kunt opnemen en hormonen worden vrijgegeven. Met kunstmatige zoetstoffen, zegt je lichaam, 'Wacht even, je vertelde me dat je me al dit calorierijk voedsel zou geven.' Het kan zelfs sommige mensen op zoek naar meer voedsel, uit een tekort aan tevredenheid. "
Je zult afvallen
"Hoewel dieetdrankjes geen calorieën bevatten, zorgen ze ervoor dat insuline in je darmen vrijkomt, omdat hun kunstmatige zoetstoffen zo zoet zijn als suiker, en dat voorkomt eigenlijk gewichtsverlies", zegt Miriam Jacobson, RD, CDN. "Insuline is het primaire vetopslaghormoon van je lichaam, dus het lichaam zal het lichaam vasthouden aan extra vet, " legt ze uit, en voegt eraan toe: "Proberen om af te vallen door een cola te ruilen voor een dieet Cola doet het lichaam net zo goed schadelijk, zo niet meer, vanwege alle chemicaliën in de calorie-vrije versie. "Terwijl je jezelf van je frisdrank-gewoonte spendeert, voeg deze vetverbrandende voedingsmiddelen toe aan je dieet, waarvan sommige eigenlijk adipogenese blokkeren, het proces door welk vet is opgeslagen op je frame.
Je wordt ziek minder
De zuurgraad in frisdrank is slecht nieuws voor je spijsverteringsstelsel, eroderende tandglazuur en verergerende zure reflux. Maar light frisdranken zijn vooral verraderlijk voor je maag en de verreikende lichamelijke systemen die het beïnvloedt. "Onderzoekers vinden dat kunstmatige zoetstoffen onze gezonde darmbacteriën kunnen aantasten, die van invloed kunnen zijn op alles van bloedsuikercontrole tot gewichtsbeheersing tot ziekte - hoe ons immuunsysteem werkt en hoe ons lichaam reageert op een infectie", zegt Smith.
Je hebt sterkere botten
De karamelkleur in frisdrank bevat een kunstmatig gecreëerde fosfor die slecht kan zijn voor de gezondheid van de botten op lange termijn, zegt Smith. Fosfor is een natuurlijke chemische stof die wordt aangetroffen in voedingsmiddelen zoals bonen en granen, maar de mutantvariëteit die wordt aangetroffen in donkere frisdrank is als een dinergast die weigert te vertrekken. "Kortom, je neemt iets dat bestaat in de natuur, maar het maakt deze hyper-absorbeerbare vorm ervan", zegt Smith. "Je lichaam heeft niet de keuze om het te absorberen of uit te scheiden, dus het kan calcium uit de botten laten uitlogen. Het is vooral slecht voor iedereen met een nieraandoening, "legt ze uit.
Je hebt meer energie
Geen shocker hier: de cafeïne in frisdrank is niet je vriend. "Te veel cafeïne drinken kan je uitgedroogd maken en het zenuwstelsel overstimuleren, waardoor je moe en uitgeput raakt", zegt Smith. "Ik merk dat wanneer mensen minder cafeïne gebruiken, ze meer energie hebben omdat de cafeïne zeer grote pieken en dalen veroorzaakt, " voegt ze eraan toe. In haar praktijk heeft Smith gezien dat stoppen met frisdrank kan leiden tot een positief domino-effect. "Er is veel meer energie voor ons lichaam in echt voedsel dan in verwerkt voedsel, " zegt ze, terwijl ze toevoegt: "Wanneer mensen bezuinigen op verwerkte items, zoeken ze vaak naar meer vers voedsel en maken ze betere keuzes. Door frisdrank op te geven, lijkt het misschien alsof je één verandering aan het maken bent, maar het kan een paar aspecten van je dieet ten goede veranderen. "Om nog gelukkiger en gezonder te zijn, mis onze essentiële lijst van de 50 Unhealthiest niet Voedingsmiddelen op de planeet.
