Wat gebeurt er met je lichaam als je stopt met het drinken van frisdrank



Drinken frisdrank is een gemakkelijke gewoonte om terug te vallen - het is overal, en het is gemakkelijk om dieetversies te beschouwen als een relatief onschadelijke ondeugd. Een slokje voor nostalgie of een snelle coffeeprak kan leiden tot een drie-daagse gewoonte. Daarom vertelden twee dieetdeskundigen ons wat er met je lichaam gebeurt als je eindelijk de kleurrijke koolzuurhoudende bedreiging voorgoed opgeeft (zie waar je favoriete merk staat op deze lijst met The 70 Most Popular Sodas, Ranked by Health). Volgens hen is frisdrank niet alleen slecht voor je - het is zelfs nauwelijks vloeibaar.

Je vermindert je onbedwingbare trek

Het snijden van de calorieën van suiker-gespikkelde soda is een no-brainer: met 150 calorieën per blikje, die kunnen oplopen tot ernstige pond. Maar frisdrankverpakkingen ook op de kilo's - het is gewoon meer passief-agressief. "Kunstmatige zoetstoffen beïnvloeden ons gevoel van verzadiging", zegt Isabel Smith, MS RD CDN, van Isabel Smith Nutrition. "Ons lichaam heeft zich evolutionair ontwikkeld om een ​​grote hoeveelheid calorieën te verwachten wanneer we iets buitengewoons zoets innemen, en die kunstmatige zoetstoffen zijn 400 tot 8000 keer zoeter dan suiker. Het zorgt ervoor dat een paar dingen gebeuren: de spieren in uw maag ontspannen zodat u voedsel kunt opnemen en hormonen worden vrijgegeven. Met kunstmatige zoetstoffen, zegt je lichaam, 'Wacht even, je vertelde me dat je me al dit calorierijk voedsel zou geven.' Het kan zelfs sommige mensen op zoek naar meer voedsel, uit een tekort aan tevredenheid. "

Je zult afvallen

"Hoewel dieetdrankjes geen calorieën bevatten, zorgen ze ervoor dat insuline in je darmen vrijkomt, omdat hun kunstmatige zoetstoffen zo zoet zijn als suiker, en dat voorkomt eigenlijk gewichtsverlies", zegt Miriam Jacobson, RD, CDN. "Insuline is het primaire vetopslaghormoon van je lichaam, dus het lichaam zal het lichaam vasthouden aan extra vet, " legt ze uit, en voegt eraan toe: "Proberen om af te vallen door een cola te ruilen voor een dieet Cola doet het lichaam net zo goed schadelijk, zo niet meer, vanwege alle chemicaliën in de calorie-vrije versie. "Terwijl je jezelf van je frisdrank-gewoonte spendeert, voeg deze vetverbrandende voedingsmiddelen toe aan je dieet, waarvan sommige eigenlijk adipogenese blokkeren, het proces door welk vet is opgeslagen op je frame.

Je wordt ziek minder

De zuurgraad in frisdrank is slecht nieuws voor je spijsverteringsstelsel, eroderende tandglazuur en verergerende zure reflux. Maar light frisdranken zijn vooral verraderlijk voor je maag en de verreikende lichamelijke systemen die het beïnvloedt. "Onderzoekers vinden dat kunstmatige zoetstoffen onze gezonde darmbacteriën kunnen aantasten, die van invloed kunnen zijn op alles van bloedsuikercontrole tot gewichtsbeheersing tot ziekte - hoe ons immuunsysteem werkt en hoe ons lichaam reageert op een infectie", zegt Smith.

Je hebt sterkere botten

De karamelkleur in frisdrank bevat een kunstmatig gecreëerde fosfor die slecht kan zijn voor de gezondheid van de botten op lange termijn, zegt Smith. Fosfor is een natuurlijke chemische stof die wordt aangetroffen in voedingsmiddelen zoals bonen en granen, maar de mutantvariëteit die wordt aangetroffen in donkere frisdrank is als een dinergast die weigert te vertrekken. "Kortom, je neemt iets dat bestaat in de natuur, maar het maakt deze hyper-absorbeerbare vorm ervan", zegt Smith. "Je lichaam heeft niet de keuze om het te absorberen of uit te scheiden, dus het kan calcium uit de botten laten uitlogen. Het is vooral slecht voor iedereen met een nieraandoening, "legt ze uit.

Je hebt meer energie

Geen shocker hier: de cafeïne in frisdrank is niet je vriend. "Te veel cafeïne drinken kan je uitgedroogd maken en het zenuwstelsel overstimuleren, waardoor je moe en uitgeput raakt", zegt Smith. "Ik merk dat wanneer mensen minder cafeïne gebruiken, ze meer energie hebben omdat de cafeïne zeer grote pieken en dalen veroorzaakt, " voegt ze eraan toe. In haar praktijk heeft Smith gezien dat stoppen met frisdrank kan leiden tot een positief domino-effect. "Er is veel meer energie voor ons lichaam in echt voedsel dan in verwerkt voedsel, " zegt ze, terwijl ze toevoegt: "Wanneer mensen bezuinigen op verwerkte items, zoeken ze vaak naar meer vers voedsel en maken ze betere keuzes. Door frisdrank op te geven, lijkt het misschien alsof je één verandering aan het maken bent, maar het kan een paar aspecten van je dieet ten goede veranderen. "Om nog gelukkiger en gezonder te zijn, mis onze essentiële lijst van de 50 Unhealthiest niet Voedingsmiddelen op de planeet.

Aanbevolen
  • recepten: Raw Food-recepten voor gewichtsverlies

    Raw Food-recepten voor gewichtsverlies

    Naast dat je je huis koel houdt, is het vasthouden aan een rawfood-dieet - dat is wat je moet doen als je je apparaten niet wilt laten ontbranden - een geweldige manier om af te vallen en je gezondheid te verbeteren. "Standaard zijn rauwe voedselgerechten uitsluitend samengesteld uit hele onverwerkte voedingsmiddelen die zich in de gezondste en meest voedselrijke toestand bevinden, " verklaart de in Minneapolis gevestigde diëtist, Cassie Bjork, RD, LD.
  • recepten: 17 Good-for-You Green Bean-recepten

    17 Good-for-You Green Bean-recepten

    Verpakt met vitamine C, K en A (die de gezondheid van de botten ondersteunen), carotenoïden, antioxidanten en darmvriendelijke vezels, zijn groene bonen net kleine lean superhelden. Ze worden geassocieerd met het voorkomen van darmkanker, degeneratie van het gezichtsvermogen, matigen van diabetes en het stimuleren van de immuniteit.
  • recepten: 21 voedingsmiddelen waaraan u koffie kunt toevoegen

    21 voedingsmiddelen waaraan u koffie kunt toevoegen

    Als je moe bent van diezelfde oude koffieroutine waarin je bent gevallen, probeer dan deze spannende manieren om je cafeïnefixatie te krijgen! Of het nu gemalen of gebrouwen is, koffie is een geweldige aanvulling op veel veelvoorkomend voedsel en lekkernijen. Het heeft een gedurfde smaak en een aparte textuur die je smaakpapillen echt in de groeven kan brengen, en het is verpakt in een aantal gekke goed-voor-je gezondheidsvoordelen.
  • recepten: 15 geweldige ideeën voor het eten van Chia Seeds

    15 geweldige ideeën voor het eten van Chia Seeds

    Chia-zaden hebben een lange weg afgelegd sinds ze alleen worden herkend als de kleine dingen die deze grappige chia-huisdieren hebben laten groeien. Meer recent zijn ze bekend geworden als het krachtige superfood dat ze in werkelijkheid zijn. De lijst met voordelen voor deze kleine zaden vol met voedingsstoffen is zeker lang: Chia-zaden zijn een compleet eiwit met drie keer meer ijzer dan spinazie, het dubbele aantal kalium dan bananen en een grote bron van vezels om de spijsvertering te ondersteunen
  • recepten: 19 Verfrissende Gazpacho-recepten voor hete zomerdagen

    19 Verfrissende Gazpacho-recepten voor hete zomerdagen

    De hitte kan veel dingen aan je lichaam doen, zoals je eetlust wegnemen en je motiveren om te koken. Maar dat betekent niet dat u moet overgaan tot het bestellen van afhalen of het vullen van snacks in uw voorraadkast. Kom binnen: gazpacho. De ultieme zomer soep, gazpacho is snel te bereiden, verfrissend en vooral koud
  • recepten: 20 Fierce Flatbread-recepten

    20 Fierce Flatbread-recepten

    Flatbread is precies wat het klinkt: plat, '' pancaked '' brood dat vaak zonder gist wordt gemaakt. Het kan worden gebruikt voor het maken van sandwiches, pinwheels of roll-ups, pizza's en zelfs crackers! Maar omdat het dunner is dan je typische pizzapunt of stuk brood, wil dat nog niet zeggen dat het minder caloriearm is
  • recepten: 17 Eiwitverpakte diners voor spieropbouw en gewichtsverlies

    17 Eiwitverpakte diners voor spieropbouw en gewichtsverlies

    "Ik hield onlangs van je artikel over eiwitrijk voedsel!" Vertelde mijn vriend me opgewonden. "Ik ben elke dag aan het trainen geweest om van dit buikvet af te komen en spieren op te bouwen, en voordat ik het las, bedacht ik dat de enige manier om mijn dieet aan te vullen met extra proteïnen was om eiwitshakes te verzuren.
  • recepten: Waarom ontkiemd voedsel een plaats verdient in uw dieet

    Waarom ontkiemd voedsel een plaats verdient in uw dieet

    Deze problemen zijn veelvoorkomende symptomen van mensen die gevoeligheden hebben voor een groep slecht verteerde koolhydraten, waaronder granen en peulvruchten. Het verrassende antwoord op je spijsverteringsproblemen? Blijf deze voedingsmiddelen eten. Wel, er is een vangst: je moet ze eerst ontkiemen
  • recepten: 30 Genius Thanksgiving Resterende ideeën Zelfs Martha Stewart zou jaloers kunnen zijn

    30 Genius Thanksgiving Resterende ideeën Zelfs Martha Stewart zou jaloers kunnen zijn

    Het is geen geheim dat Thanksgiving de favoriete vakantie van veel Amerikanen is, simpelweg vanwege de spreekwoordelijke "vrije pas" om je bord te vullen met heerlijke gerechten die je jezelf waarschijnlijk het hele jaar door niet kunt trakteren. Terwijl je ze zeker allemaal tot de laatste keer zult genieten, is de kans groot dat je ze moe zult worden na een of twee platen met opgewarmd vakantieresidu

Editor'S Choice

BPA bestaat voor 67% uit ingeblikt voedsel

Niet alleen zijn ze betaalbaar, voor velen zijn ze ook een culinair geheim wapen dat helpt het diner in slechts enkele minuten op tafel te krijgen. Ja dat klopt; we hebben het over ingeblikt voedsel. Zelfs voor degenen onder ons die over het algemeen wegblijven van zoute blikjes erwten en kant-en-klare soepen, zijn ingeblikte goederen nog altijd aanwezig in ons leven