Wat gebeurt er met je lichaam als je stopt met het drinken van water



Ooit opgevallen hoe we aanbevelen meer water te drinken in vrijwel elk artikel over gewichtsverlies, gezondheid en fitness? We haten het om als een gebroken plaat te klinken, maar water is noodzakelijk voor je gezondheid. (Onze lichamen bestaan ​​in feite uit ongeveer 60 procent water.) Dus, het is geen slecht idee om het te zuigen alsof je gek bent, zodat je systeem naar behoren functioneert. Van het stoppen van buikzweten tot het afweren van ziektes, het verkrijgen van voldoende water is een van de belangrijkste dingen die u kunt doen.

Maar sommige mensen drinken nauwelijks water. En wanneer deze water-fobische mensen wel drinken, drinken ze waarschijnlijk buiksparende dranken zoals frisdrank of vruchtensap. Terwijl je wat water en hydratatie van deze dingen krijgt - en je kunt water krijgen van bepaald voedsel - zijn er enkele drastische fysiologische effecten die kunnen optreden als je geen prioriteit geeft aan het drinken van H2O.

Lees verder om meer te weten te komen over die veranderingen in de gezondheid; en zodra u (spoileralarm) ontdekt hoe het drinkwater uw metabolisme helpt versnellen, overweeg dan het opdrijven van uw metabolisme opdrijvend inspanningen door uw volgende glas water met het Super metabolismedieet te koppelen . Dit plan van twee weken zal helpen om je vetverbrandende oven te ontsteken en je een stap dichter bij het lean blijven brengen voor het leven!

Je krijgt watergewicht

Shutterstock

Het klinkt contra-intuïtief, maar skimping op water kan waterretentie en tijdelijke gewichtstoename veroorzaken. "Wanneer u niet genoeg [water] drinkt, houdt uw lichaam elke druppel vast om ernstige uitdroging te voorkomen", zegt Abby Sharp, RD. Als u het watergewicht beter wilt begrijpen, mis dan niet onze lijst met 17 dingen die u moet weten over watergewicht.

Je energie valt weg

Shutterstock

Voel je je suf? Sla de cafeïne over en drink in plaats daarvan water. "Ja, je moet overdag veel water drinken om gehydrateerd te blijven. In feite kan zelfs een lichte uitdroging je energieniveau aanzienlijk verminderen, "legt Erin Palinski-Wade, RD, CDE uit.

Je verliest focus

Shutterstock

Het fundamentele element van het leven is ook essentieel om goede ideeën te vinden. Gemaakt van 80 procent water, de capaciteiten en functies van je hersenen zijn er erg afhankelijk van. Zelfs een lichte uitdroging schaadt zijn capaciteiten, waardoor elke eurekas een uitdaging wordt. Maar voeg water toe, en mentale flexibiliteit verbetert automatisch met 14 procent, volgens een Britse studie.

Uw risico op een beroerte neemt toe

Shutterstock

Uitdroging kan niet alleen langer duren voordat je herstelt van een beroerte, maar het kan het zelfs het ergste maken, volgens een recente studie! Geen grote fan van recht, niets toegevoegd water? Probeer een van deze 50 beste detox-waters die je hydrateren terwijl je een extra scheut citrus en andere bloat-busters krijgt.

Je wordt Crankier

Shutterstock

Voel je chagrijnig? Voorkomen dat H2O het slechtste is dat je zou kunnen doen. Twee studies van de Universiteit van Connecticut zetten mannen en vrouwen door een reeks cognitieve tests en vonden dat zelfs licht uitgedroogd hun humeur beïnvloedde en vermoeidheid en hoofdpijn veroorzaakte.

Je voelt je hongeriger

Shutterstock

Het is heel gewoon om honger te verwarren met uitdroging. Als je maag gromt, kun je het beste wat water drinken. "Probeer water te drinken en wacht 20 minuten voordat je die snack hebt gegrepen waar je naar keken", zegt voedingsdeskundige Amy Shapiro, die aandringt om suikerhoudende dranken zoals frisdrank, sappen of sportdranken te vervangen door water. Oh, en je moet deze 25 voedingsmiddelen die je honger krijgen absoluut vermijden.

Uw metaboliettanks

Shutterstock

Het mengen van water uit uw dieet kan uw plannen voor gewichtsverlies ernstig vertragen, bewezen door een studie van The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism . Na ongeveer 17 ons water (ongeveer twee hoge glazen) te hebben gedronken, namen de stofwisselingspercentages van de deelnemers toe met 30 procent. De onderzoekers schatten dat een toename van de waterinname met 1, 5 liter per dag (ongeveer zes kopjes) in de loop van het jaar een extra 17.400 calorieën zou verbranden - een gewichtsverlies van ongeveer vijf pond! Lees meer over De 55 beste manieren om uw metabolisme te stimuleren.

Jij krijgt hoofdpijn

Shutterstock

Voordat je naar de Tylenol gaat, probeer je water te puffen als je hoofd pijn doet. De vorige studie die we zojuist noemden, vond uitdroging ook tot hoofdpijn leiden.

Je huid wordt erger

Shutterstock

Water helpt je huid te vullen, dus je moet je kunnen voorstellen wat uitdroging zal doen! Wanneer u niet genoeg water drinkt, begint het collageen te barsten en aan elkaar te binden, waardoor fijne lijntjes en rimpels meer opgemerkt worden. We vertrouwen op water om onze binnenkant voldoende gehydrateerd te houden. Dus als je het sloopt, verwacht dan dat je mond, huid en al het andere droger aanvoelt dan normaal.

Je trainingprestaties hebben te lijden

Shutterstock

Je lichaam kan koolhydraten niet efficiënt omzetten in energie zonder voldoende water. En volgens de Journal Physiology of Sport and Exercise kun je geen essentiële aminozuren aan spierweefsel leveren zonder voldoende water. Niet alleen zullen je trainingssessies lijden, maar te weinig vloeistoffen in je lichaam zullen ook de afbraak van vet tegenhouden.

Je hebt meer badkamerproblemen

Shutterstock

Kan je niet poepen? Uw badkamerplanning wordt goed onderhouden als uw dikke darm tot vijf liter water per dag opneemt, waardoor het gemakkelijker wordt om naar de badkamer te gaan. Maar wanneer uw lichaam zich realiseert dat water MIA is van uw systeem, absorbeert het meer - waardoor het moeilijker wordt om afval te verwijderen, zegt Nitin Kumar, MD, een gastro-enteroloog. Maar als je regelmatig water drinkt en nog steeds niet kunt gaan, zijn hier 23 Foods That Make You Poop.

Je nieren functioneren slecht ...

Shutterstock

Om ervoor te zorgen dat je nieren goed werken, heb je water nodig om het bloed te verdunnen. Zonder voldoende water, moeten je nieren overuren maken om het bloed eruit te filteren, zegt Kumar en ernstige uitdroging kan ook leiden tot falen of erger - nierstenen!

... En zo zal je hart

Shutterstock

Nou, dit is eng! "Wanneer je uitgedroogd bent, moet je hart harder werken om de bloedstroom te handhaven wanneer je opstaat", zegt Kumar. "Als je voldoende uitgedroogd bent en je hart niet aan deze taak voldoet, kan de onvoldoende bloedtoevoer naar je hersenen leiden tot flauwvallen."

Jongens kunnen Erectiestoornissen ervaren

Shutterstock

De harde waarheid? Niet genoeg water kan een man zacht houden. In een uitgedroogde toestand produceer je een grotere hoeveelheid angiotensine, een type hormoon dat vaak voorkomt bij mannen die moeite hebben met het bereiken van stabiele erecties. Heb je al dorst? Bekijk ook de 50 Best Ever Foods for Men.

Je stopt met huilen

Shutterstock

Een gebrek aan water stopt je tranen (maar alleen fysiek, niet emotioneel!). "De scheurproductie neemt af wanneer iemand uitgedroogd is van het niet drinken van water. Het lichaam probeert een homeostase te creëren of het vochtevenwicht onder controle te houden. Wanneer er een verminderde hoeveelheid vochtinname is, slaat het lichaam het water op om essentiële organen te hydrateren, "zegt Elissa B. Gartenberg, DO.

Je plas verandert van kleur

Shutterstock

Ooit willen weten hoe goed gehydrateerd jij bent? Controleer je plas. Als u niet genoeg water drinkt, wordt uw urinekleur donkerder geel. Als je ernstig uitgedroogd bent, kun je zelfs helemaal niet plassen.

Aanbevolen
  • gewichtsverlies: 20 gewichtsverliessmythen die je waarschijnlijk gelooft

    20 gewichtsverliessmythen die je waarschijnlijk gelooft

    Dus je hebt besloten om aan een afslankreis te beginnen. Uiteraard wilt u liever resultaten eerder zien dan later; misschien kom je volgende week een groot evenement tegen of een broek die je probeert in te passen. Hoe dan ook, je wilt veel gewicht verliezen en je wilt het nu verliezen . We haten het je te verbreken, maar het is onmogelijk om een ​​nacht tonnen pond af te staan. Ze
  • gewichtsverlies: 33 procent van de mensen zal niet afvallen vanwege deze waterverwaarlozing

    33 procent van de mensen zal niet afvallen vanwege deze waterverwaarlozing

    TIJD: Gewichtsverlies en waterverbruik lijken te zijn gekoppeld "Ongeveer 33% van de mensen in de studie was niet voldoende gehydrateerd. Bovendien vonden de onderzoekers een verband tussen uitdroging en overgewicht. Mensen die niet voldoende gehydrateerd waren, hadden hogere BMI's dan degenen die er waren
  • gewichtsverlies: 20 levensveranderende gewichtsverlies tools onder $ 20

    20 levensveranderende gewichtsverlies tools onder $ 20

    Hier is het ding over gewichtsverlies: alleen gaan is niet leuk noch zo effectief als wanneer je een beetje hulp van buitenaf hebt. Trainers en toegewijde vrienden kunnen je helpen om je fitnessdoelen te bereiken, maar de juiste tools kunnen je helpen om je inspanningen te ondersteunen. Van voedselweegschalen tot activiteitsmonitoren, deze tools scoren hoog op de klanttevredenheidsschaal en houden uw kassa-totaal op de laagste
  • gewichtsverlies: 10 minuten durende maaltijden voor Six-Pack Abs

    10 minuten durende maaltijden voor Six-Pack Abs

    En in diezelfde hoeveelheid tijd kun je ook beginnen met het opstarten van je gewichtsverlies en een geweldige set sixpack abs-right in je keuken bouwen. Wat we eten, controleert volgens Braziliaanse onderzoekers ongeveer 75 procent van onze uitkomsten van het gewichtsverlies. Dus waarom niet zweepslagen op de middelste, bevredigende maaltijden in een handomdraai
  • gewichtsverlies: Hoe koolhydraten te eten en nog steeds af te vallen

    Hoe koolhydraten te eten en nog steeds af te vallen

    Tijdens mijn 20 jaar onderzoek naar de beste diëten op de planeet, heb ik alle populaire rages gezien die komen en gaan: vetarm, Atkins, sapzuiveringen, paleo en zelfs het gevreesde koolsoepdieet. Maar de belangrijkste onder hen moet het koolhydraatarme dieet zijn, waar mensen (ten onrechte) alle koolhydraten uit hun dieet snijden in een poging om met een recordsnelheid af te slanken.
  • gewichtsverlies: Wat Julianne Hough eigenlijk per dag eet

    Wat Julianne Hough eigenlijk per dag eet

    Voor actrice en langdurig Dansen met de Sterren rechter Julianne Hough, fit blijven en gezond is van het grootste belang voor haar succes en welzijn. Dat komt omdat het voor haar niet zozeer om esthetiek gaat als om sporten en eten, maar om hoe ze zich voelt. "Ik ben gewoon gelukkiger, ik heb meer energie, ik voel me gewoon beter als ik aan het trainen ben [en eet goed]", zei ze in een recent interview
  • gewichtsverlies: Uw dag in gezondheid: 12 juli

    Uw dag in gezondheid: 12 juli

    GOED EN GOED: MEER VAN DIT VITAMINE KUNNEN BLIJVEN WEG VOOR GOED "Uitgegeven in het British Medical Journal, ontdekten onderzoekers dat 82 procent van de deelnemers met het prikkelbare darm syndroom (IBS) niet genoeg vitamine D kregen. Zelfs mensen in de studie die een probioticum sloten, ondervonden nog steeds een aantal ongemakkelijke darmproblemen als ze t krijgt genoeg vitamine D
  • gewichtsverlies: Dit is hoe om brood te eten zonder vet te worden

    Dit is hoe om brood te eten zonder vet te worden

    Van het prediken van koolhydraatarme diëten tot het verbieden van de ober om de broodmand mee te nemen, er is daar heel wat broodschandaal. "We zijn allemaal op een missie om brood te vermijden, of zo lijkt het", zegt gewichtsverliesexpert Dr. Tasneem Bhatia, MD, beter bekend als "Dr.
  • gewichtsverlies: 10 manieren om te voorjaar Maak je keuken schoon voor gewichtsverlies

    10 manieren om te voorjaar Maak je keuken schoon voor gewichtsverlies

    Als je denkt aan de voorjaarsschoonmaak, beeld je je waarschijnlijk een weekend in dat gewijd is aan het weggooien van oude rommel. Maar wat u waarschijnlijk niet weet, is dat het schoonmaken van de lente meer voor u kan doen dan alleen wat ruimte in de garage opruimen. Je huis en vooral de keuken beuken, kan je echt helpen het wintergewicht te verliezen dat je teisteren sinds je die wollen truien uittrok

Editor'S Choice

Doe mee met de stoute dieetbeweging en houd vandaag nog van je lichaam!

Ik ben het beu om goed te zijn. Ik wed dat je dat ook bent. Net als jij, heb ik mijn hele leven verteld hoe te kijken, wat te eten en wanneer uit te oefenen door de Three M's: mannen, de media en - die hardste criticus van mezelf - ikzelf. En ik luisterde het grootste deel van mijn leven naar hen, omdat - nou, net als jij, ik er warm uit wilde zien