Wat gebeurt er met je lichaam als je stopt met het drinken van water



Ooit opgevallen hoe we aanbevelen meer water te drinken in vrijwel elk artikel over gewichtsverlies, gezondheid en fitness? We haten het om als een gebroken plaat te klinken, maar water is noodzakelijk voor je gezondheid. (Onze lichamen bestaan ​​in feite uit ongeveer 60 procent water.) Dus, het is geen slecht idee om het te zuigen alsof je gek bent, zodat je systeem naar behoren functioneert. Van het stoppen van buikzweten tot het afweren van ziektes, het verkrijgen van voldoende water is een van de belangrijkste dingen die u kunt doen.

Maar sommige mensen drinken nauwelijks water. En wanneer deze water-fobische mensen wel drinken, drinken ze waarschijnlijk buiksparende dranken zoals frisdrank of vruchtensap. Terwijl je wat water en hydratatie van deze dingen krijgt - en je kunt water krijgen van bepaald voedsel - zijn er enkele drastische fysiologische effecten die kunnen optreden als je geen prioriteit geeft aan het drinken van H2O.

Lees verder om meer te weten te komen over die veranderingen in de gezondheid; en zodra u (spoileralarm) ontdekt hoe het drinkwater uw metabolisme helpt versnellen, overweeg dan het opdrijven van uw metabolisme opdrijvend inspanningen door uw volgende glas water met het Super metabolismedieet te koppelen . Dit plan van twee weken zal helpen om je vetverbrandende oven te ontsteken en je een stap dichter bij het lean blijven brengen voor het leven!

Je krijgt watergewicht

Shutterstock

Het klinkt contra-intuïtief, maar skimping op water kan waterretentie en tijdelijke gewichtstoename veroorzaken. "Wanneer u niet genoeg [water] drinkt, houdt uw lichaam elke druppel vast om ernstige uitdroging te voorkomen", zegt Abby Sharp, RD. Als u het watergewicht beter wilt begrijpen, mis dan niet onze lijst met 17 dingen die u moet weten over watergewicht.

Je energie valt weg

Shutterstock

Voel je je suf? Sla de cafeïne over en drink in plaats daarvan water. "Ja, je moet overdag veel water drinken om gehydrateerd te blijven. In feite kan zelfs een lichte uitdroging je energieniveau aanzienlijk verminderen, "legt Erin Palinski-Wade, RD, CDE uit.

Je verliest focus

Shutterstock

Het fundamentele element van het leven is ook essentieel om goede ideeën te vinden. Gemaakt van 80 procent water, de capaciteiten en functies van je hersenen zijn er erg afhankelijk van. Zelfs een lichte uitdroging schaadt zijn capaciteiten, waardoor elke eurekas een uitdaging wordt. Maar voeg water toe, en mentale flexibiliteit verbetert automatisch met 14 procent, volgens een Britse studie.

Uw risico op een beroerte neemt toe

Shutterstock

Uitdroging kan niet alleen langer duren voordat je herstelt van een beroerte, maar het kan het zelfs het ergste maken, volgens een recente studie! Geen grote fan van recht, niets toegevoegd water? Probeer een van deze 50 beste detox-waters die je hydrateren terwijl je een extra scheut citrus en andere bloat-busters krijgt.

Je wordt Crankier

Shutterstock

Voel je chagrijnig? Voorkomen dat H2O het slechtste is dat je zou kunnen doen. Twee studies van de Universiteit van Connecticut zetten mannen en vrouwen door een reeks cognitieve tests en vonden dat zelfs licht uitgedroogd hun humeur beïnvloedde en vermoeidheid en hoofdpijn veroorzaakte.

Je voelt je hongeriger

Shutterstock

Het is heel gewoon om honger te verwarren met uitdroging. Als je maag gromt, kun je het beste wat water drinken. "Probeer water te drinken en wacht 20 minuten voordat je die snack hebt gegrepen waar je naar keken", zegt voedingsdeskundige Amy Shapiro, die aandringt om suikerhoudende dranken zoals frisdrank, sappen of sportdranken te vervangen door water. Oh, en je moet deze 25 voedingsmiddelen die je honger krijgen absoluut vermijden.

Uw metaboliettanks

Shutterstock

Het mengen van water uit uw dieet kan uw plannen voor gewichtsverlies ernstig vertragen, bewezen door een studie van The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism . Na ongeveer 17 ons water (ongeveer twee hoge glazen) te hebben gedronken, namen de stofwisselingspercentages van de deelnemers toe met 30 procent. De onderzoekers schatten dat een toename van de waterinname met 1, 5 liter per dag (ongeveer zes kopjes) in de loop van het jaar een extra 17.400 calorieën zou verbranden - een gewichtsverlies van ongeveer vijf pond! Lees meer over De 55 beste manieren om uw metabolisme te stimuleren.

Jij krijgt hoofdpijn

Shutterstock

Voordat je naar de Tylenol gaat, probeer je water te puffen als je hoofd pijn doet. De vorige studie die we zojuist noemden, vond uitdroging ook tot hoofdpijn leiden.

Je huid wordt erger

Shutterstock

Water helpt je huid te vullen, dus je moet je kunnen voorstellen wat uitdroging zal doen! Wanneer u niet genoeg water drinkt, begint het collageen te barsten en aan elkaar te binden, waardoor fijne lijntjes en rimpels meer opgemerkt worden. We vertrouwen op water om onze binnenkant voldoende gehydrateerd te houden. Dus als je het sloopt, verwacht dan dat je mond, huid en al het andere droger aanvoelt dan normaal.

Je trainingprestaties hebben te lijden

Shutterstock

Je lichaam kan koolhydraten niet efficiënt omzetten in energie zonder voldoende water. En volgens de Journal Physiology of Sport and Exercise kun je geen essentiële aminozuren aan spierweefsel leveren zonder voldoende water. Niet alleen zullen je trainingssessies lijden, maar te weinig vloeistoffen in je lichaam zullen ook de afbraak van vet tegenhouden.

Je hebt meer badkamerproblemen

Shutterstock

Kan je niet poepen? Uw badkamerplanning wordt goed onderhouden als uw dikke darm tot vijf liter water per dag opneemt, waardoor het gemakkelijker wordt om naar de badkamer te gaan. Maar wanneer uw lichaam zich realiseert dat water MIA is van uw systeem, absorbeert het meer - waardoor het moeilijker wordt om afval te verwijderen, zegt Nitin Kumar, MD, een gastro-enteroloog. Maar als je regelmatig water drinkt en nog steeds niet kunt gaan, zijn hier 23 Foods That Make You Poop.

Je nieren functioneren slecht ...

Shutterstock

Om ervoor te zorgen dat je nieren goed werken, heb je water nodig om het bloed te verdunnen. Zonder voldoende water, moeten je nieren overuren maken om het bloed eruit te filteren, zegt Kumar en ernstige uitdroging kan ook leiden tot falen of erger - nierstenen!

... En zo zal je hart

Shutterstock

Nou, dit is eng! "Wanneer je uitgedroogd bent, moet je hart harder werken om de bloedstroom te handhaven wanneer je opstaat", zegt Kumar. "Als je voldoende uitgedroogd bent en je hart niet aan deze taak voldoet, kan de onvoldoende bloedtoevoer naar je hersenen leiden tot flauwvallen."

Jongens kunnen Erectiestoornissen ervaren

Shutterstock

De harde waarheid? Niet genoeg water kan een man zacht houden. In een uitgedroogde toestand produceer je een grotere hoeveelheid angiotensine, een type hormoon dat vaak voorkomt bij mannen die moeite hebben met het bereiken van stabiele erecties. Heb je al dorst? Bekijk ook de 50 Best Ever Foods for Men.

Je stopt met huilen

Shutterstock

Een gebrek aan water stopt je tranen (maar alleen fysiek, niet emotioneel!). "De scheurproductie neemt af wanneer iemand uitgedroogd is van het niet drinken van water. Het lichaam probeert een homeostase te creëren of het vochtevenwicht onder controle te houden. Wanneer er een verminderde hoeveelheid vochtinname is, slaat het lichaam het water op om essentiële organen te hydrateren, "zegt Elissa B. Gartenberg, DO.

Je plas verandert van kleur

Shutterstock

Ooit willen weten hoe goed gehydrateerd jij bent? Controleer je plas. Als u niet genoeg water drinkt, wordt uw urinekleur donkerder geel. Als je ernstig uitgedroogd bent, kun je zelfs helemaal niet plassen.

Aanbevolen
  • gewichtsverlies: 10 redenen om CICO te vermijden, het New Fad-dieet

    10 redenen om CICO te vermijden, het New Fad-dieet

    Je hebt gehoord van Atkins, Paleo, South Beach en zelfs het koekjesdieet - dus wat is nieuw in de ragexpert? Het is CICO en het staat voor 'calorieën in, calorieën uit'. De rage in het dieet is gebaseerd op het uitgangspunt dat je kunt eten wat je maar wilt (zoals chips, ijs en hamburgers) en toch afvallen zolang je verbruiken meer calorieën dan u binnenkrijgt. T
  • gewichtsverlies: 6 redenen waarom je abs niet zal poppen

    6 redenen waarom je abs niet zal poppen

    Het is niet jouw genetica. Het is niet jouw lot. Of jouw bestemming. Of iets anders vooraf bepaald. Luister goed: Jij - ja, jij - kan buikpijn hebben. Je kent de basis: goed eten, meer bewegen. Als het echter om versnipperde buikspieren gaat, is het niet genoeg om de goede dingen te doen. Je moet ook het slechte elimineren
  • gewichtsverlies: 21 manieren om een ​​platte buik te krijgen na 40

    21 manieren om een ​​platte buik te krijgen na 40

    Meer venturing naar volwassenheid heeft zijn voordelen. Je hebt waarschijnlijk sterkere relaties, een beter vocabulaire, een robuustere bankrekening en misschien zelfs een eigen gezin. Maar soms kan het voelen alsof je je fit figuur in moet ruilen om al deze "volwassen" voordelen te krijgen
  • gewichtsverlies: Deze vrouw stopte met cardio en verloor 37 pond

    Deze vrouw stopte met cardio en verloor 37 pond

    Zoals velen van ons worstelde Alice Fields met het nummer op haar schaal, ondanks het feit dat ze haar gymtijd aan de tredmolen besteedde. "Ik stond op voor zonsopgang en liep elke ochtend 5 km. Het was marteling. Ik was helemaal niet iets dat ik leuk vond. Maar ik dacht dat het was wat ik moest doen om af te vallen, "vertelde Alice aan People
  • gewichtsverlies: Doe mee met de stoute dieetbeweging en houd vandaag nog van je lichaam!

    Doe mee met de stoute dieetbeweging en houd vandaag nog van je lichaam!

    Ik ben het beu om goed te zijn. Ik wed dat je dat ook bent. Net als jij, heb ik mijn hele leven verteld hoe te kijken, wat te eten en wanneer uit te oefenen door de Three M's: mannen, de media en - die hardste criticus van mezelf - ikzelf. En ik luisterde het grootste deel van mijn leven naar hen, omdat - nou, net als jij, ik er warm uit wilde zien
  • gewichtsverlies: 30 Slechtste vakantie gewoonten voor uw taille

    30 Slechtste vakantie gewoonten voor uw taille

    Vakanties zijn een broodnodige, welverdiende pauze van het leven op het werk en thuis. En hoewel het misschien een tijd lijkt om jezelf te verwennen, kan de vrijgevochten high naar beneden vallen als je je realiseert dat je R & R een grote tol van je taille eist. Door je dieet en lichaamsbeweging een pauze te geven als je op een bon-reis gaat, kan dit betekenen dat je serieuze tegenslagen voor fitness hebt
  • gewichtsverlies: 10 manieren om beenvet te verliezen

    10 manieren om beenvet te verliezen

    Of je nu slachtoffer wordt van kopbijten, haat het horen van het daverende applaus dat je benen je geven wanneer je in een korte broek rent, of gewoon niet elke dag met je spijkerbroek de strijd wilt aangaan, er zijn genoeg goede redenen om maak je onderste helft van je topprioriteit af. Ze zeggen dat dikke dijen levens redden, maar sterke, getinte degenen kunnen de sleutel zijn tot een langer, actiever leven
  • gewichtsverlies: Vetverbrandende voedingsmiddelen om uw nachtelijke haver aan te brengen

    Vetverbrandende voedingsmiddelen om uw nachtelijke haver aan te brengen

    Wat maakt het zo'n voedings superheld? In tegenstelling tot de meeste koude ontbijtgranen zit het boordevol onoplosbare vezels en volle granen, wat de hoeveelheid ghrelin verlaagt - een hormoon dat de honger verhoogt - en vecht met buikvet, waardoor het een must-eat is voor iedereen die probeert af te vallen
  • gewichtsverlies: 35 manieren om gezond te blijven na 40

    35 manieren om gezond te blijven na 40

    Hoewel ouder worden een feit van het leven is, kan de manier waarop we ouder worden grotendeels worden beheerst door de beslissingen die we van dag tot dag nemen. Bieden adieu tot je jaren dertig kan betekenen dat je lichaam makkelijker begint te slijten en dat je schema waarschijnlijk vol zit met de activiteiten van iedereen anders dan die van jezelf

Editor'S Choice

Low-Calorie Cocktails: Margarita Recept

Helaas pakte de lime-en-tequila-klassieker tijdens zijn reizen ten noorden van de grens een koffer vol high-fructose glucosestroop en daarmee ongeveer 300 extra calorieën. Met die toevoeging kan uw drankje voor het eten gemakkelijk de calorieën van een hele maaltijd blazen. Om je te helpen af ​​te vallen zonder cocktails helemaal op te geven, hebben we deze Happy Hour-favoriet teruggegeven aan zijn eenvoudige, onvervalste voormalige ik. Klas