Wat is het Eco-Atkins-dieet?



Ben je dol op het idee om een ​​koolhydraatbeperkt plan voor gewichtsverlies te volgen, maar je bent gestopt met het idee om je bord te vullen met kilo's dierlijke producten? Dan is het Eco-Atkins Dieet dat recente buzz krijgt misschien iets voor jou. Ontwikkeld door een voedingswetenschapper aan de Universiteit van Toronto, is het dieet in feite een op planten gebaseerde draai aan het zeer populaire Atkins-dieet. Hoewel het al een tijdje bestaat, werd het onlangs genoemd als een van de beste diëten voor snel gewichtsverlies door US News & World Report . De jaarlijkse ranglijst bevat bijna 40 verschillende diëten, die allemaal zijn geëvalueerd door een panel van artsen en voedingsdeskundigen. Het is onnodig om te zeggen dat het dieet al heel wat tractie heeft gekregen.

"We hebben een dieet ontwikkeld dat zowel veganistische als koolhydraatarme elementen combineert om het gewichtsverlies en de cholesterolverlagende voordelen van beide te krijgen, " zei de man achter het dieet, Dr. David Jenkins.

Maar voordat verslaggevers de wind van zijn dieet kregen, spendeerden Jenkins en zijn team een ​​maand om de effectiviteit ervan te testen. De onderzoekers verdeelden een pool van vrijwilligers met overgewicht in twee groepen: de ene groep volgde een veganistisch dieet met minder calorieën en de andere groep kreeg een vegetarisch dieet zonder calorieën en een laag vetgehalte zonder eieren. Alle proefpersonen verloren gewicht in de loop van de maandenlange studie; echter, de Eco-Atkins-groep zag hun LDL-cholesterol aanzienlijk meer dalen dan de groep met het vetarme dieet. Dat maakt heel veel zin. Afzonderlijk onderzoek toont aan dat koolhydraatarme diëten 98 procent meer kans hebben om het risico op een hartaanval of beroerte bij mensen met overgewicht te verlagen dan met een vetarm dieet.

GERELATEERD: 20 Low Carb Recepten waar je dol op bent

Als u geïnteresseerd bent om dit nieuwe koolhydraatbeperkte plan eens te proberen, dan volgt hier de formule:
• 31 procent van uw totale calorieën moet afkomstig zijn van eiwitten (noten, bonen, sojaburgers, spinazie, enz.)
• 43 procent van de totale calorieën moet afkomstig zijn van vet (avocado's, noten, plantaardige oliën, enz.)
• 26 procent van uw totale calorieën moet afkomstig zijn van koolhydraten (fruit, groenten, volkoren brood, enz.).

Hoewel het aantal koolhydraten iets hoger is dan wat je zou verbruiken op het standaard Atkins-dieet, is het dieet zeker het proberen waard als je probeert om te bezuinigen op kip en hamburgers. Maar als u uw carburatortelling aan de lagere kant wilt houden, kan het Atkins 40 Dieet voor u beter geschikt zijn. Toplists zoals Kim Kardashian en Alyssa Milano hebben respectievelijk 30 en 46 pond op het plan gestort - wat behoorlijk indrukwekkend is als je het ons vraagt! Om precies te weten hoe je moet trimmen door hun dieet te volgen, klik je door naar ons exclusieve stuk, 15 geweldige gewichtsverlies tips van Kim Kardashian's Nutriitonist.

Aanbevolen