Wat je hunkeren echt bedoelt



Vraag een diëtiste en zij zijn het erover eens: er is niets dat uw gewichtsverlies sneller zal doen verdwijnen dan een verlangen.

Omdat in tegenstelling tot honger, een hunkering niet noodzakelijkerwijs verdwijnt zodra je je vulling hebt opgebruikt. Tenzij je de oorzaak van je hunkering aanpakt, is het niet mogelijk om verder te gaan. Om op het rechte en smalle pad te blijven voor uw betere lichaamsdoelen, leert u de betekenissen achter elke vorm van verlangen en gezonde manieren om elkaar te bevredigen en te overwinnen.

SNOEPGOED

Mensen hunkeren naar snoep om een ​​van de volgende twee redenen: ofwel zijn hun serotoninespiegels ondergedompeld (wat vaak het geval is bij vrouwen die PMS gebruiken) of ze zijn moe en op zoek naar een snelle hit of snelwerkende energie in de vorm van suiker en eenvoudige koolhydraten .

Eet dit! In plaats daarvan: voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten - niet alleen koekjes en snoepjes - helpen de energie- en serotoninespiegel te verhogen. In plaats van naar je innerlijke koekjesmonster te spitten, wend je tot een gezonde bron van complexe koolhydraten zoals volkoren brood. Hoewel een van deze beste merknamen voor gewichtsverlies het probleem kan verhelpen, bieden de rozijnen in de Ezechiël 4: 9 kaneelrozijn gekiemde volkorenbrood natuurlijke zoetheid om uw suikerkrapte in de kiem te smoren. Toast een plakje op als een energie- en gemoedsstimulerende snack. Of maak een wandeling. Studies hebben aangetoond dat lichaamsbeweging energie kan opwekken en suikergebrek kan afweren - het is een win-win situatie.

CAFEÏNE

Als lattes en ijskoffie regelmatig je sirenenliedje ondertekenen, kan uitdroging de schuld zijn. De reden: als uw lichaam niet genoeg water krijgt, kunt u zich traag voelen.

Eet dit! In plaats daarvan: in plaats van naar de pauzeruimte te gaan om nog een kopje te brouwen, in een hoog glas water. Als je dat doet, krijg je waarschijnlijk de golf van energie waarnaar je op zoek bent. Bonus: Kiezen voor H20 via koffiedranken bespaart u mega-calorieën en helpt u waarschijnlijk een paar kilo af te vallen. Geen fan van gewoon water? Houd je smaakpapillen geïnteresseerd - en je taille-trim - met deze 50 beste Detox-waters voor vetverbranding en gewichtsverlies.

FARE SAVORY

Als u uw hankerings niet voor frites en friet kunt afschudden, zijn uw natriumniveaus waarschijnlijk laag. Omdat het lichaam door zweet vocht en zout verliest, komt dit meestal voor na een training die je doordrenkt laat.

Eet dit! In plaats daarvan: terwijl het vervangen van verloren zout belangrijk is voor vochtbalans en bloeddrukregulatie, hoeft u geen vetmesten te nemen, calorie-rijk voedsel om uw inname van het mineraal te stimuleren. Ansjovis, licht gezouten popcorn met lucht en zelfs bleekselderij en wortels kunnen de slag gaan. Geloof het of niet, deze groenten bevatten van nature een kleine hoeveelheid natrium. Wie weet?! En voor die momenten waarop alleen iets meer toegeeflijker zal doen, bekijk dan ons exclusieve rapport Every Fast Food Frites! Door aan de gezondere keuzes te blijven, blijft u op schema met uw plan voor gewichtsverlies.

VLEES

Als sappige steaks en hamburgers zijn waar je naar hunkert, is de kans groot dat je lichaam smeekt om ijzer, een mineraal dat overvloedig aanwezig is in de gerechten waar je niet aan kunt denken.

Eet dit! In plaats daarvan: omdat tekorten aan ijzer het metabolisme kunnen vertragen, wil je zeker toegeven aan je verlangens. Maar om mager te blijven, moet je slim zijn. Blijf bij met magere stukken met gras gevoederd rundvlees, dat van nature minder calorieën bevat dan het vlees van conventioneel opgekweekte koeien. Het toevoegen van verrijkte granen, gedroogd fruit en donkere bladgroenten aan uw dieet kan u ook helpen uw ijzeren doelen te bereiken. En voor meer tips over calorieënverbranding die u zullen helpen af ​​te slanken, bekijkt u deze 55 beste manieren om uw metabolisme te stimuleren.

Aanbevolen