Waarom je zo hongerig bent nadat de zomertijd is afgelopen



Het instellen van onze klokken een uur later als de zomertijd in november eindigt, lijkt een spelbreker, vooral omdat dat betekent dat de zon zelfs eerder in de avond ondergaat en we hebben niets dan kortere dagen om naar uit te kijken. Het enige pluspunt is dat we een extra uur slaap krijgen, maar dat is niet precies het geval. Blijkbaar veroorzaakt DST niet alleen uw slaapschema, maar ook uw hongerhormonen.

Volgens een recensie in het tijdschrift Sleep Medicine Reviews, vangen mensen in de week na de zomertijd in de herfst minder Zzz's - niet meer, zoals veel mensen aannemen - omdat de overgang rotzooiig is met je slaapcyclus of het circadiaanse ritme. En, zoals velen van ons al weten, is minder slaap meestal synoniem aan een grotere eetlust.

"Gebrek aan slaap kan leiden tot verhoogde niveaus van het hongerhormoon ghreline, en verminderde niveaus van leptine, het verzadigingshormoon, " Alissa Rumsey MS, RD, oprichter van Alissa Rumsey Nutrition and Wellness, uitgelegd in ons artikel 25 Redenen die u krijgt Gewicht. "Onderzoek toont ook aan dat wanneer we slaapgebrek hebben, onze hersenen sterker reageren op junkfood en minder controle kunnen uitoefenen op porties." Met andere woorden, slaperigheid zal waarschijnlijk de gratis donuts in de pauzeruimte onweerstaanbaar maken .

En nog meer ontmoedigend, ontdekte een studie van de American Heart Association dat mensen die ongeveer een uur en 20 minuten sliepen minder 549 calorieën meer consumeerden de volgende dag dan de controlegroep. Laat minder dan een week in slaap vallen, en dat kan ongeveer een pond vet op je frame gooien! Om nog maar te zwijgen, gebrek aan "shut-eye" -uren staat ook gelijk met een gebrek aan productiviteit, dus het is misschien zwaarder om naar je gebruikelijke 6 uur durende spin-klasse te gaan dan normaal. Vermijd laat opblijven, dat is een van de 50 Little Things Making You Fatter en Fatter, en log in de aanbevolen 7 tot 9 uur slaap per nacht om toegevoegde kilo's dit najaar te vermijden.

Aanbevolen