Als je je na de zomertijd een beetje slaperig voelt (en hongerig genoeg om een ​​paard te eten), ben je niet de enige. De gemiddelde Amerikaan verliest 40 minuten gesloten oog de nacht nadat de zomertijd begint, volgens slaaponderzoekers van de Universiteit van Michigan.

En hoewel dat misschien niet zo belangrijk lijkt, is het meer alarmerend dan je zou denken. "Spring naar voren" is geassocieerd met een reeks tegenslagen, van een toename van verkeersongevallen en letsel op de werkplek tot onverzadigbare honger. Dus, als het lijkt alsof je op de volgende dag niet wegblijft van de snack-snack op je kantoor, is de tijdverandering waarschijnlijk de schuldige.

Hoe weten we? In 2012 onderzochten onderzoekers de slaapgewoonten van volwassen mannen en vrouwen in de loop van een week en ontdekten dat degenen die te horen kregen dat ze een uur en 20 minuten moesten snijden van hun typische slaaptijd, gemiddeld 559 extra calorieën per dag verbruikten. (Ter info: dat is wat je zou vinden in een McDonald's Big Mac!)

Voedingsexpert en ster van My Diet is Better than Yours Jay Cardiello legt uit dat wanneer je niet genoeg slaap krijgt, het niveau van leptine (het "ik ben vol" hormoon) afneemt, wat op zijn beurt de eetlust verhoogt en comfortvoedsel aantrekkelijker maakt . En omdat de slaapontberingseffecten tot zes dagen nadat we de klokken hebben veranderd blijven hangen, kunnen die extra dagelijkse calorieën resulteren in een pond extra vet op je frame. (Denk dat dat niet goed is, bekijk deze 50 kleine dingen die je dikker en dikker maken!)

Om op koers te blijven met je betere lichaamsdoelen en extra kilo's af te weren, drink je extra water (voldoende gehydrateerd blijven helpt de munchies weg) en bekijk je deze 30 dingen om te doen voordat je gaat slapen.