Deze repen krijgen hun allure van gemak en de halo van de gezondheid die ontstaat door vergeleken te worden met andere grab-and-go-opties, zoals fast food. Veel bars zijn echter verheerlijkte candybars met een andere naam, die een hoog suikergehalte verbergen onder gezonde claims van meer energie en magere eiwitten.

Als je echt op zoek bent naar een candybar, kun je het echte ding beter grijpen - uiteraard met mate. Je lichaam zal het verschil niet weten tussen een reep chocola en sommige van deze met suiker beladen keuzes, maar je smaakpapillen misschien wel, waardoor je later nog meer trek zult krijgen in je verlangens en binge. Als je echter op zoek bent naar een bar die je honger zal stillen en je gewicht zal helpen verliezen, wend je dan tot een van onze tips voor de beste voedingsrepen, en loop je langs deze niet-goede repen die je gevoel zullen vergroten.

Niet dat!

Omleiding Lean Muscle Bar, Cookies N 'Cream Flavour, 1 bar

De "magere spier" kop kan ervoor zorgen dat je een tweede blik werpt, maar de 32 gram eiwit rechtvaardigt niet de bijna 400 calorieën die deze balk je zal kosten. Dat is genoeg calorieën om te kwalificeren als een maaltijd, en het zal je zeker niet opvullen als een bord vol voedsel voor dezelfde hoeveelheid calorieën. "Ze hebben een flinke hoeveelheid eiwit, maar hun gehalte aan koolhydraten bestaat voornamelijk uit suikeralcoholen. Suikeralcoholen kunnen moeilijk verteerbaar zijn en kunnen in grote hoeveelheden gastro-intestinale klachten (opgeblazen gevoel, gasvorming, diarree) bij de meeste mensen veroorzaken. Tot overmaat van ramp hebben ze ook een hoge hoeveelheid verzadigd vet ", zegt Maria-Paula Carrillo, MS, RDN, LD.

Niet dat!

PowerBar Performance Energy Bar, chocoladesmaak, 1 bar

Vijfentwintig gram suiker zal je energie zeker een boost geven, maar verwacht niet lang daarna een ernstige crash. "Deze balk is geformuleerd om uithoudingsvermogen trainingen te voeden. Bars zoals deze bevatten veel koolhydraten uit suiker (het eerste ingrediënt) en worden niet gemaakt als maaltijdvervanger of als dagelijkse bar voor de meerderheid van de bevolking. Omdat het is gemaakt om snel brandstof te leveren, is het ook laag in eiwitten en vezels, "zegt Carrillo. Dat is een opoffering die je gewoon niet zou moeten doen als je probeert om vet te verbranden; vezels en eiwitten zijn de twee voedingsstoffen die ervoor zorgen dat je je vol en bevredigend voelt en daarom uit de snacklade.

Niet dat!

Balance Bar, Chocolate Peanut Butter Flavour, 1 bar

Het tweede ingrediënt (na het eiwit) op dit label is fructose, oftewel suiker! Om nog maar te zwijgen, suiker en glucosestroop staan ​​niet veel verder in de lijst met ingrediënten. Je lichaam zet overtollige suiker in vet en bewaart het weg, en deze bar heeft een overvloed aan zoete dingen die je lichaam direct naar je darmen zal sturen. "De waarheid is dat niet alle bars gelijk zijn gemaakt. Energierepen passen in uw maaltijdplan, maar goed opletten over voedingsetiketten en ingrediënten is noodzakelijk om de beste beslissing te nemen, "zegt Carrillo. Controleren op te veel suiker (probeer onder de 10 gram te blijven) kan een goed begin zijn.

Niet dat!

Clif Bar, Chocolate Brownie Flavour, 1 bar

Clif Bars zijn een populaire keuze onder de massa vanwege hun brede scala aan smaken en toegankelijkheid, maar volgens Carrillo zijn ze geen uitgebalanceerde snackkeuze. "Clifrepen hebben te veel koolhydraten (meer dan de helft van suiker) voor de gemiddelde persoon. Hun voedingssamenstelling maakt ze een betere keuze voor duursporters die brandstof nodig hebben voor activiteiten die langer dan een uur duren, "zegt Carrillo. Je zou een portie chocolade kunnen krijgen voor minder calorieën dan deze reep.

Niet dat!

Zone Perfect Nutrition Bar, Chocolate Chip Cookie Deeg Smaak, 1 bar

Met 10 gram eiwit en slechts 180 calorieën, kan deze balk op het eerste gezicht een goede keuze lijken, maar laat je niet misleiden. Het bevat vier verschillende soorten suiker binnen de eerste zes ingrediënten die op het voedingsetiket worden vermeld. Bruine rijstsiroop en glucosestroop staan ​​bovenaan de lijst, wat betekent dat ze meer aanwezig zijn in de bar dan enig ander ingrediënt. En met minder dan één gram vezels breekt deze balk snel af en laat je hongerig naar meer in plaats van brandstof en focus.