Je eiwitrijk dieet maakt je ziek



Als je je maaltijden hebt verpakt met meer mager vlees, Griekse yoghurt en stevige bonen, zou je pogingen om meer eiwitten in je dieet te persen, je gezondheid van je hart in de war kunnen schoppen. Volgens een nieuwe studie gepubliceerd in het tijdschrift Circulation: Heart Failure van de American Heart Association (AHA), is een dieet met veel eiwitten - zowel plantaardig als van dieren afgeleid - gekoppeld aan een verhoogd risico op cardiovasculair falen.

Animal vs. Plant Protein

Om tot deze bevindingen te komen, volgden onderzoekers van de University of Eastern Finland 2.441 mannen van middelbare leeftijd en oudere mannen dagelijks eiwit, inclusief eiwitbronnen, gedurende ongeveer 22 jaar. Ze ontdekten dat mensen die het meeste plantaardige eiwit aten een 17 procent hoger risico op hartfalen vertoonden; mannen die het meeste dierlijke eiwit aten, vertoonden een 43 procent hoger risico, en degenen die het meeste zuivel-eiwit aten vertoonden maar liefst 49 procent meer risico vergeleken met die mannen die de minste hoeveelheid eiwit consumeerden.

Over het algemeen hadden mannen met de hoogste totale eiwitinname een 33 procent hoger risico op het ontwikkelen van cardiovasculair falen in vergelijking met degenen die de minste hoeveelheid van de spieropbouwende macro hadden gebruikt. Maar hoe zit het met andere eiwitrijke bronnen zoals vis en eieren? Interessant genoeg vond de studie geen verband tussen hartfalen en het eten van vis of eiproteïne. Het is ook de moeite waard om op te merken dat er geen verklaring is waarom het consumeren van grote hoeveelheden belangrijke plantaardige eiwitbronnen geassocieerd was met een hoger risico op hartfalen bij mensen zonder een voorgeschiedenis van hartaandoeningen. De onderzoekers schrijven dat "vanwege het lage aantal evenementen in deze groep, de associatie een toevalsbevinding kan zijn."

Meer eiwit, meer problemen

Mannen met een grotere totale eiwitinname en dus een hoger risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen bleken ook hogere BMI's te hebben en hebben een hogere inname van vleeswaren en een lagere inname van driemaal hartaandoenende boosdoeners.

De auteurs erkennen dat de studie onbeantwoorde vragen stelt over de rol van bepaalde aminozuren in het bevorderen van hartfalen en waarom gefermenteerde zuivel (zoals kaas en yoghurt) slechter is voor je ticker dan niet-gefermenteerde zuivel (zoals melk, room, en ijs).

Hoewel de resultaten suggereren dat een hogere eiwitinname gepaard kan gaan met een hoger risico op hartfalen, bleef de deelnemerspool van het onderzoek beperkt tot middelbare en oudere mannen uit Finland, een populatie met een van de hoogste geregistreerde hartaandoeningen. Bovendien erkennen de onderzoekers dat verdere studies in meer diverse populaties vereist zijn om de rol van eiwitten bij het triggeren van hartfalen beter te begrijpen.

Het vonnis: neem deze studie met een korrel zout en blijf een uitgebalanceerd dieet volgen vol kleurrijke producten, complexe koolhydraten en kwaliteitseiwitten zoals onze 29 beste eiwitten voor gewichtsverlies.

Aanbevolen
  • boodschappen: 26 Beste en slechtste eiwit-en-klare shakes

    26 Beste en slechtste eiwit-en-klare shakes

    Wat als ik je zou vertellen dat er een sprookjesachtig stofje was dat je zou helpen gewicht te verliezen en spieren te bouwen - en het smaakt ook geweldig? En wat als ik zei dat je het kon kopen - bij het bad? Zou jij? Natuurlijk. En je zou niet alleen zijn. Eiwitpoeders hebben de voedingsindustrie betoverd en slimme gebruikers weten dat het spul werkt door op drie belangrijke manieren vet te vernietigen: 1) Proteïne verhoogt verzadiging door u te vullen en helpt de spijsvertering van koolhydraten te vertragen, wat de bloedsuikerspiegel stabiliseert ; 2) je lichaam verbrandt meer calorieën die
  • boodschappen: 20 Secrets Trader Joe's medewerkers weten dat je dat ook zou moeten doen

    20 Secrets Trader Joe's medewerkers weten dat je dat ook zou moeten doen

    Hoewel Trader Joe's een cult-achtige aanhang heeft, is de budget-supermarktketen notoir privé over hun bedrijf. Dus wat moet een toegewijde TJ-klant doen als u op zoek bent naar antwoorden op uw meest gewilde vragen? Je gaat natuurlijk naar Reddit. Dankzij de forumgebaseerde website hebben de medewerkers van Trader Joe een plek om anoniem hun mening te delen over het beleid van de supermarkt.
  • boodschappen: Verrassende voedingsmiddelen die cafeïne bevatten en ervoor zorgen dat je snel gewicht verwerft

    Verrassende voedingsmiddelen die cafeïne bevatten en ervoor zorgen dat je snel gewicht verwerft

    Het begon allemaal in de hooglanden van Ethiopië, waar volgens een populaire legende, een herder met de naam Kaldi toekeek hoe zijn kudde stoeide met ongewoon zaad na het knabbelen op een aantal bessen. Het was koffie die de op-en-welk-geiten hadden ontdekt. En sindsdien is cafeïne 's werelds beste medicijn.
  • boodschappen: De meest populaire Ben & Jerry's Pints ​​in Amerika

    De meest populaire Ben & Jerry's Pints ​​in Amerika

    Je kunt juli koesteren als de eerste volledige maand van de zomer en een tijd om de onafhankelijkheid van Amerika te vieren, maar voor Ben en Jerry's is het een maand om hun trots en vreugde te vieren: ijs. In een ode aan de National Ice Cream Month heeft het smaakvolle, verleidelijke ijsbedrijf de top tien van door fans geliefde smaken van 2018 onthuld (volgens de verkoop)
  • boodschappen: 20 Verrassend Goedkoop eten van Whole Foods

    20 Verrassend Goedkoop eten van Whole Foods

    Whole Foods is de Tesla van supermarkten. Het is hip, exclusief en kan enorm duur zijn (vandaar de bijnaam Whole Paycheck). Maar hier is de waarheid: zoals Tesla, dat onlangs een model heeft uitgerold dat 66 procent minder kost dan zijn oorspronkelijke auto, verkoopt Whole Foods een behoorlijk aantal artikelen die verrassend goedkoop zijn
  • boodschappen: 7 Must-know dingen over Farro

    7 Must-know dingen over Farro

    Oké, het eerste is, eerst. Farro (wat door sommigen als emmertarwe wordt aangeduid), is niet bepaald een nieuw graan. In feite dateert het graan terug tot 17.000 v.Chr. Maar tot voor kort was het geen standaard in conventionele supermarkten. Naarmate echter meer mensen geïnteresseerd raken in oude granen, heeft de met eiwitten gevulde koolhydraataanvulstof snel aan populariteit gewonnen en dankzij zijn superfood-achtige voedingskwaliteiten, geeft het quinoa een echte run voor zijn geld.
  • boodschappen: 10 "Clean" Junk Foods

    10 "Clean" Junk Foods

    Het is tijd om je chips, koekjes en snoep van allesbehalve plezier te ontdoen. Deze schone versies van je favoriete junkfood doen precies dat. Voorbij zijn bruto gehydrogeneerde oliën, niet-uitspreekbare emulgatoren en twijfelachtige kleuringen. Deze merken hebben geen chemicaliën, geen kunstmatige ingrediënten en geen afterguilt. E
  • boodschappen: 22 Beste en slechtste probiotische voedingsmiddelen

    22 Beste en slechtste probiotische voedingsmiddelen

    Inmiddels heb je waarschijnlijk gehoord van probiotica - de goede bacteriën die een essentiële rol spelen in alles van het beheersen van de gemoedstoestand tot het gewicht. En hoe zou je dat niet kunnen ?! Het lijkt erop dat ze de laatste tijd overal zijn - en niet alleen in het Griekse yoghurt gangpad en gefermenteerd voedsel.
  • boodschappen: 50 Nationale Gezonde Voedingsvakanties

    50 Nationale Gezonde Voedingsvakanties

    Elke hond heeft zijn tijd en die dag is 23 juli 2016, ook wel bekend als Nationale Hotdog-dag. Het maakt niet uit wat je favoriete eten is, er is waarschijnlijk een feestdag om het te eren, ervan uitgaande dat de fabrikanten en verkopers van dat eten genoeg geld hebben om een ​​lobbyist in te huren om de nodige wetgeving te krijgen. Da

Editor'S Choice

20 beste voedingsmiddelen voor je hart

In feite hebben drie van de vier Amerikanen een 'hartleeftijd' die ouder is dan die van hun eigen land, volgens wetenschappers van het Center for Disease Control (CDC). Na in elke staat naar mannen en vrouwen gekeken te hebben en hun hartleeftijd te schatten op basis van risicofactoren zoals hoge bloeddruk, obesitas, roken en diabetes, besloten ze dat we een natie zijn van nauwelijks tikkende tijdbommen