Je eiwitrijk dieet maakt je ziek



Als je je maaltijden hebt verpakt met meer mager vlees, Griekse yoghurt en stevige bonen, zou je pogingen om meer eiwitten in je dieet te persen, je gezondheid van je hart in de war kunnen schoppen. Volgens een nieuwe studie gepubliceerd in het tijdschrift Circulation: Heart Failure van de American Heart Association (AHA), is een dieet met veel eiwitten - zowel plantaardig als van dieren afgeleid - gekoppeld aan een verhoogd risico op cardiovasculair falen.

Animal vs. Plant Protein

Om tot deze bevindingen te komen, volgden onderzoekers van de University of Eastern Finland 2.441 mannen van middelbare leeftijd en oudere mannen dagelijks eiwit, inclusief eiwitbronnen, gedurende ongeveer 22 jaar. Ze ontdekten dat mensen die het meeste plantaardige eiwit aten een 17 procent hoger risico op hartfalen vertoonden; mannen die het meeste dierlijke eiwit aten, vertoonden een 43 procent hoger risico, en degenen die het meeste zuivel-eiwit aten vertoonden maar liefst 49 procent meer risico vergeleken met die mannen die de minste hoeveelheid eiwit consumeerden.

Over het algemeen hadden mannen met de hoogste totale eiwitinname een 33 procent hoger risico op het ontwikkelen van cardiovasculair falen in vergelijking met degenen die de minste hoeveelheid van de spieropbouwende macro hadden gebruikt. Maar hoe zit het met andere eiwitrijke bronnen zoals vis en eieren? Interessant genoeg vond de studie geen verband tussen hartfalen en het eten van vis of eiproteïne. Het is ook de moeite waard om op te merken dat er geen verklaring is waarom het consumeren van grote hoeveelheden belangrijke plantaardige eiwitbronnen geassocieerd was met een hoger risico op hartfalen bij mensen zonder een voorgeschiedenis van hartaandoeningen. De onderzoekers schrijven dat "vanwege het lage aantal evenementen in deze groep, de associatie een toevalsbevinding kan zijn."

Meer eiwit, meer problemen

Mannen met een grotere totale eiwitinname en dus een hoger risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen bleken ook hogere BMI's te hebben en hebben een hogere inname van vleeswaren en een lagere inname van driemaal hartaandoenende boosdoeners.

De auteurs erkennen dat de studie onbeantwoorde vragen stelt over de rol van bepaalde aminozuren in het bevorderen van hartfalen en waarom gefermenteerde zuivel (zoals kaas en yoghurt) slechter is voor je ticker dan niet-gefermenteerde zuivel (zoals melk, room, en ijs).

Hoewel de resultaten suggereren dat een hogere eiwitinname gepaard kan gaan met een hoger risico op hartfalen, bleef de deelnemerspool van het onderzoek beperkt tot middelbare en oudere mannen uit Finland, een populatie met een van de hoogste geregistreerde hartaandoeningen. Bovendien erkennen de onderzoekers dat verdere studies in meer diverse populaties vereist zijn om de rol van eiwitten bij het triggeren van hartfalen beter te begrijpen.

Het vonnis: neem deze studie met een korrel zout en blijf een uitgebalanceerd dieet volgen vol kleurrijke producten, complexe koolhydraten en kwaliteitseiwitten zoals onze 29 beste eiwitten voor gewichtsverlies.

Aanbevolen
  • gewichtsverlies: 5 redenen waarom je geen gewicht verliest

    5 redenen waarom je geen gewicht verliest

    Voor de blog van vandaag, zijn we trots om u een voorproefje te geven van The Doctor's Book of Natural Health Remedies. Auteur Peg Moline onderzocht zowat elke kwaal die er was en onderzocht toonaangevende artsen over hun favoriete natuurlijke geneeswijzen. Hier is een sneak peak over wat ze te zeggen hebben over waarom je niet aan het afvallen bent
  • gewichtsverlies: Wat je hunkeren echt bedoelt

    Wat je hunkeren echt bedoelt

    Vraag een diëtiste en zij zijn het erover eens: er is niets dat uw gewichtsverlies sneller zal doen verdwijnen dan een verlangen. Omdat in tegenstelling tot honger, een hunkering niet noodzakelijkerwijs verdwijnt zodra je je vulling hebt opgebruikt. Tenzij je de oorzaak van je hunkering aanpakt, is het niet mogelijk om verder te gaan.
  • gewichtsverlies: 24 manieren om te deblooien in minder dan 24 uur

    24 manieren om te deblooien in minder dan 24 uur

    Toen Michelangelo David beeldhouwde, werkte hij aan het marmer van buiten - een steenblok veranderend in een meesterwerk van kunst - en abs. Maar het beeldhouwen van je buikspieren moet op een heel andere manier gebeuren: van binnenuit. Gezond trainen en eten is de kern van het krijgen van de slanke, platte buik die je wilt
  • gewichtsverlies: Welk dieet is het beste voor uw sterrenbeeld?

    Welk dieet is het beste voor uw sterrenbeeld?

    Net zoals astrologen zeggen dat onze sterrenbeelden ons inzicht kunnen geven in onze persoonlijkheden en wat er in onze levens door de pijpleidingen kan komen, onze diëten ook door de sterren kunnen worden beïnvloed. We beweren niet dat dit zeer wetenschappelijk is - maar waarom niet zien wat uw bord zegt over het beste en slechtste voedsel voor u?
  • gewichtsverlies: Dieters onthullen hun grootste fouten in gewichtsverlies

    Dieters onthullen hun grootste fouten in gewichtsverlies

    Afvallen is niet altijd een gemakkelijke reis. Het kost veel hard werk en opoffering, en er zullen onvermijdelijk tegenslagen zijn onderweg. In feite zijn de meeste mensen die afvallen op de lange termijn niet succesvol. Onderzoekers van de University of Pennsylvania ontdekten dat 65 procent van de lijners het binnen drie jaar terugkrijgt
  • gewichtsverlies: 5 Hacks van mensen die de helft van hun lichaamsgewicht verloren

    5 Hacks van mensen die de helft van hun lichaamsgewicht verloren

    Alle gewichtsverlies is inspirerend, maar stel je voor dat je het aantal dat je op de schaal ziet in tweeën snijdt. Dat is wat we extreem gewichtsverlies noemen. Als je altijd al zo'n aanzienlijk gewichtsverlies hebt willen bereiken, maar geen idee hebt waar je moet beginnen, kun je het beste direct naar de bron gaan.
  • gewichtsverlies: 21 Redenen waarom je deze week gewicht hebt gewonnen

    21 Redenen waarom je deze week gewicht hebt gewonnen

    Hoe vaak is dit scenario met jou gebeurd? Je weegt jezelf maandagmorgen, en denkt dat je eindelijk die vervelende drie pond kwijt bent - alleen maar om te zien dat ze vrijdag weer zijn teruggekropen. Of erger nog, je bent aangekomen in gewicht dat je nog niet eens had verloren! Wat geeft? Allereerst is gewichtsschommeling volkomen normaal
  • gewichtsverlies: 40 hedendaagse dingen die van invloed zijn op uw gewichtsverlies

    40 hedendaagse dingen die van invloed zijn op uw gewichtsverlies

    Er zijn twee kanten aan elk verhaal, zelfs als het gaat om de slappe en flubby versus de versnipperd en mager. Bij Eat This, Not That! , we onderzoeken en rapporteren dagelijks de voedings- en gewichtsverliestrends, en we zullen als eerste uitleggen dat er enkele legitieme redenen zijn waarom iemand worstelt met afvallen of niet
  • gewichtsverlies: 12 beste tekenen Je hebt het goede dieet

    12 beste tekenen Je hebt het goede dieet

    Als we op dieet zijn, zijn we altijd op zoek naar aanwijzingen die ons vertellen of het werkt. Maar sommige van deze kleine tests doen meer kwaad dan goed aan onze psyche en, uiteindelijk, onze lichaamsbouw. Heb jij… · Heb je je naakte douche in de badkamerspiegel gekeken naar je naakte profiel? · Heeft je partner gevraagd: "laten deze yoga-broeken er dik uitzien?&qu

Editor'S Choice

Verwissel je bakolie hiervoor om af te vallen

David Zinczenko, de maker van Eat This, Not That !, onthult de frituurolie die je in een maand tijd je taille binnen enkele centimeters kan verlagen!