Je eiwitrijk dieet maakt je ziek



Als je je maaltijden hebt verpakt met meer mager vlees, Griekse yoghurt en stevige bonen, zou je pogingen om meer eiwitten in je dieet te persen, je gezondheid van je hart in de war kunnen schoppen. Volgens een nieuwe studie gepubliceerd in het tijdschrift Circulation: Heart Failure van de American Heart Association (AHA), is een dieet met veel eiwitten - zowel plantaardig als van dieren afgeleid - gekoppeld aan een verhoogd risico op cardiovasculair falen.

Animal vs. Plant Protein

Om tot deze bevindingen te komen, volgden onderzoekers van de University of Eastern Finland 2.441 mannen van middelbare leeftijd en oudere mannen dagelijks eiwit, inclusief eiwitbronnen, gedurende ongeveer 22 jaar. Ze ontdekten dat mensen die het meeste plantaardige eiwit aten een 17 procent hoger risico op hartfalen vertoonden; mannen die het meeste dierlijke eiwit aten, vertoonden een 43 procent hoger risico, en degenen die het meeste zuivel-eiwit aten vertoonden maar liefst 49 procent meer risico vergeleken met die mannen die de minste hoeveelheid eiwit consumeerden.

Over het algemeen hadden mannen met de hoogste totale eiwitinname een 33 procent hoger risico op het ontwikkelen van cardiovasculair falen in vergelijking met degenen die de minste hoeveelheid van de spieropbouwende macro hadden gebruikt. Maar hoe zit het met andere eiwitrijke bronnen zoals vis en eieren? Interessant genoeg vond de studie geen verband tussen hartfalen en het eten van vis of eiproteïne. Het is ook de moeite waard om op te merken dat er geen verklaring is waarom het consumeren van grote hoeveelheden belangrijke plantaardige eiwitbronnen geassocieerd was met een hoger risico op hartfalen bij mensen zonder een voorgeschiedenis van hartaandoeningen. De onderzoekers schrijven dat "vanwege het lage aantal evenementen in deze groep, de associatie een toevalsbevinding kan zijn."

Meer eiwit, meer problemen

Mannen met een grotere totale eiwitinname en dus een hoger risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen bleken ook hogere BMI's te hebben en hebben een hogere inname van vleeswaren en een lagere inname van driemaal hartaandoenende boosdoeners.

De auteurs erkennen dat de studie onbeantwoorde vragen stelt over de rol van bepaalde aminozuren in het bevorderen van hartfalen en waarom gefermenteerde zuivel (zoals kaas en yoghurt) slechter is voor je ticker dan niet-gefermenteerde zuivel (zoals melk, room, en ijs).

Hoewel de resultaten suggereren dat een hogere eiwitinname gepaard kan gaan met een hoger risico op hartfalen, bleef de deelnemerspool van het onderzoek beperkt tot middelbare en oudere mannen uit Finland, een populatie met een van de hoogste geregistreerde hartaandoeningen. Bovendien erkennen de onderzoekers dat verdere studies in meer diverse populaties vereist zijn om de rol van eiwitten bij het triggeren van hartfalen beter te begrijpen.

Het vonnis: neem deze studie met een korrel zout en blijf een uitgebalanceerd dieet volgen vol kleurrijke producten, complexe koolhydraten en kwaliteitseiwitten zoals onze 29 beste eiwitten voor gewichtsverlies.

Aanbevolen
  • gewichtsverlies: Uw dag in gezondheid: 12 februari

    Uw dag in gezondheid: 12 februari

    WETENSCHAP DAGELIJKS: gerst helpt de bloedsuikerspiegel te verbeteren, eetlust te verminderen "Gerst kan de gezondheid van mensen snel verbeteren door het verlagen van de bloedsuikerspiegel en het risico op diabetes, blijkt uit een recent onderzoek." Het geheim schuilt in het speciale mengsel van voedingsvezels in gerst, dat ook de eetlust en het risico op hart- en vaatziekten kan helpen verminderen
  • gewichtsverlies: 17 dingen die u moet weten over watergewicht

    17 dingen die u moet weten over watergewicht

    We hebben allemaal die vervelende momenten gehad toen je in de spiegel keek en dacht: "Dat is mijn lichaam niet." Je bent opgeblazen, gezwollen en volledig in de war over die buikuitstorting die uit het niets opdook. Niet de #IWokeUpLikeDit moment dat je wilt in de ochtend. Ten eerste, geen paniek
  • gewichtsverlies: 37 ontbijtproducten voor optimaal gewichtsverlies

    37 ontbijtproducten voor optimaal gewichtsverlies

    Een van de beste manieren om uw gewichtsverlies te stimuleren en uw dag op de juiste manier te starten, is om een ​​gezond ontbijt te eten. Dat is een onbetwistbaar feit, volgens een nieuwe studie van de Cornell University. Toen onderzoekers 147 slanke mensen ondervroegen die zeiden dat ze nooit met hun gewicht hoefden te worstelen, ontdekten ze dat maar liefst 96 procent van hen bijna iedere dag ontbijt at. (V
  • gewichtsverlies: Uw dag in gezondheid: 12 november

    Uw dag in gezondheid: 12 november

    WETENSCHAP DAGELIJKS: VANILLA YOGURT KAN JE GELUKKIG MAKEN "Een team van onderzoekers gebruikte verschillende methoden om de emotionele reacties van mensen op voedsel, met name yoghurt, te meten. De onderzoekers ontdekten dat het eten van vanille-yoghurt je gelukkig kan maken, terwijl het eten van yoghurt met een lager vetgehalte een sterkere, positievere emotionele reactie opwekte
  • gewichtsverlies: Het beste lichaamsdeel om af te slanken voor anderen om jou aantrekkelijker te vinden

    Het beste lichaamsdeel om af te slanken voor anderen om jou aantrekkelijker te vinden

    Of het nu Facebook, LinkedIn of een dating-app is, er is een reden waarom zoveel mensen echt oude profielfoto's hebben. Naarmate de jaren verstrijken, verschijnen niet alleen de rimpels, maar de extra kilo's kruipen ook in je gezicht. En volgens onderzoekers van de Universiteit van Toronto, zodat anderen je fysiek aantrekkelijker vinden, is dat precies waar je gewicht moet verliezen
  • gewichtsverlies: 6 beste groenten voor gewichtsverlies

    6 beste groenten voor gewichtsverlies

    Oké, oke, we geven toe dat dit niet echt breaking news is, maar wist je dat als het gaat om snel gewichtsverlies sommige groenten het best regeren terwijl anderen redelijk vlak in vergelijking vallen? Het is waar! Dankzij hun specifieke voedingsprofielen kunnen bepaalde paden van het oogstgamma helpen bij het inkrimpen van je metabolisme, het uitschakelen van buikvetgenen en brakende flap en dat bovenop al hun andere gezondheidsbevorderende voordelen.
  • gewichtsverlies: 24 manieren om proteïne aan uw smoothie zonder poeder toe te voegen

    24 manieren om proteïne aan uw smoothie zonder poeder toe te voegen

    Zo handig als eiwitpoeders zijn, bevatten ze vaak buik-verhogende wei, dubieuze vullers en onnodige kunstmatige zoetstoffen. Je besteedt zeker niet talloze minuten aan plankenwerk en urenlang cardio om je inspanningen te laten compromitteren door een verwerkt product. Dat gezegd hebbende, uw afkeer van kalkachtig, verpulverd eiwit zou geen excuus mogen zijn om dit macronutriënt uit uw gemengde dranken te laten.
  • gewichtsverlies: De 2 eenvoudige stappen om 8 pond te verliezen tegen Halloween

    De 2 eenvoudige stappen om 8 pond te verliezen tegen Halloween

    Hoewel je in 7 dagen tot 10 pond kunt verliezen met onze platte buikthee, tot 18 pond in 15 dagen met ons snelle vlakke buikplan, of 16 pond in 14 dagen met onze bestseller Zero Belly Smoothies , is er iets zo opwindend over een langzame verbranding die zich opbouwt tot iets onhoudbaars. Stel je voor dat je slechts twee stappen neemt om je leven te veranderen - en niet alleen op tijd om een ​​cool kostuum te rocken. Di
  • gewichtsverlies: 17 Tips om gewicht te verliezen voor nieuwe ouders

    17 Tips om gewicht te verliezen voor nieuwe ouders

    Wat is een van de eerste dingen om op een achterbank te komen als je een nieuwe ouder bent? Yep, je raadt het al: een consistent, gezond dieet. Wanneer u minder vrije tijd en een gebrek aan slaap hebt (waardoor u zich meer hongerig voelt), is het niet verwonderlijk dat het erg moeilijk kan zijn om het gewicht te verliezen dat u tijdens de zwangerschap hebt aangetrokken (of een sympathiegewicht voor vaders

Editor'S Choice

26 voedingsmiddelen die liefde smelten

Gelukkig is het hebben van love handles meer een stijlrisico dan een gezondheidsrisico. In tegenstelling tot buikvet, dat uw inwendige organen infiltreert en gekoppeld is aan alles van diabetes tot hartziekte tot leverfalen, is dat reservewiel gemaakt van onderhuids vet, een soort vet dat zich net onder de huid bevindt en dat daar gewoon op zit; in feite suggereren sommige onderzoeken dat onderhuids vet ons zelfs kan beschermen tegen bepaalde gezondheidsproblemen