Je eiwitrijk dieet maakt je ziek



Als je je maaltijden hebt verpakt met meer mager vlees, Griekse yoghurt en stevige bonen, zou je pogingen om meer eiwitten in je dieet te persen, je gezondheid van je hart in de war kunnen schoppen. Volgens een nieuwe studie gepubliceerd in het tijdschrift Circulation: Heart Failure van de American Heart Association (AHA), is een dieet met veel eiwitten - zowel plantaardig als van dieren afgeleid - gekoppeld aan een verhoogd risico op cardiovasculair falen.

Animal vs. Plant Protein

Om tot deze bevindingen te komen, volgden onderzoekers van de University of Eastern Finland 2.441 mannen van middelbare leeftijd en oudere mannen dagelijks eiwit, inclusief eiwitbronnen, gedurende ongeveer 22 jaar. Ze ontdekten dat mensen die het meeste plantaardige eiwit aten een 17 procent hoger risico op hartfalen vertoonden; mannen die het meeste dierlijke eiwit aten, vertoonden een 43 procent hoger risico, en degenen die het meeste zuivel-eiwit aten vertoonden maar liefst 49 procent meer risico vergeleken met die mannen die de minste hoeveelheid eiwit consumeerden.

Over het algemeen hadden mannen met de hoogste totale eiwitinname een 33 procent hoger risico op het ontwikkelen van cardiovasculair falen in vergelijking met degenen die de minste hoeveelheid van de spieropbouwende macro hadden gebruikt. Maar hoe zit het met andere eiwitrijke bronnen zoals vis en eieren? Interessant genoeg vond de studie geen verband tussen hartfalen en het eten van vis of eiproteïne. Het is ook de moeite waard om op te merken dat er geen verklaring is waarom het consumeren van grote hoeveelheden belangrijke plantaardige eiwitbronnen geassocieerd was met een hoger risico op hartfalen bij mensen zonder een voorgeschiedenis van hartaandoeningen. De onderzoekers schrijven dat "vanwege het lage aantal evenementen in deze groep, de associatie een toevalsbevinding kan zijn."

Meer eiwit, meer problemen

Mannen met een grotere totale eiwitinname en dus een hoger risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen bleken ook hogere BMI's te hebben en hebben een hogere inname van vleeswaren en een lagere inname van driemaal hartaandoenende boosdoeners.

De auteurs erkennen dat de studie onbeantwoorde vragen stelt over de rol van bepaalde aminozuren in het bevorderen van hartfalen en waarom gefermenteerde zuivel (zoals kaas en yoghurt) slechter is voor je ticker dan niet-gefermenteerde zuivel (zoals melk, room, en ijs).

Hoewel de resultaten suggereren dat een hogere eiwitinname gepaard kan gaan met een hoger risico op hartfalen, bleef de deelnemerspool van het onderzoek beperkt tot middelbare en oudere mannen uit Finland, een populatie met een van de hoogste geregistreerde hartaandoeningen. Bovendien erkennen de onderzoekers dat verdere studies in meer diverse populaties vereist zijn om de rol van eiwitten bij het triggeren van hartfalen beter te begrijpen.

Het vonnis: neem deze studie met een korrel zout en blijf een uitgebalanceerd dieet volgen vol kleurrijke producten, complexe koolhydraten en kwaliteitseiwitten zoals onze 29 beste eiwitten voor gewichtsverlies.

Aanbevolen
  • betere gezondheid: Drie redenen waarom je Sabra Hummus niet moet eten

    Drie redenen waarom je Sabra Hummus niet moet eten

    Hummus is een favoriet voor foodies en dieters gelijk. En waarom zou het niet zijn? Het is super romig, een solide bron van eiwitten en vezels, en past goed bij veel voedingsmiddelen (om nog maar te zwijgen van je vingers). Maar hummus van het merk Sabra is een gezondheidsbedrog voor de hele wereld, kopers voor de gek houden met zijn ogenschijnlijk gezonde uiterlijk en ontelbare hoeveelheid fans
  • betere gezondheid: 19 diners die je dunner maken

    19 diners die je dunner maken

    "Ik was de hele nacht wakker vanwege de baby, " vertelde mijn vriend Stacy me gisteren. "Welke baby?" Vroeg ik. 'Mijn voedselbaby, ' zei ze terwijl ze over haar buik wreef. Stacy had de avond ervoor in een bodemloze pasta met broodstengels gegeten. Geen wonder dat ze zich zwanger voelde
  • betere gezondheid: Regelmatige koffie-inname kan leverkanker bij alcoholdrinkers voorkomen

    Regelmatige koffie-inname kan leverkanker bij alcoholdrinkers voorkomen

    Uw gezonde tip van de dag EET RECHTSGEBIED: Hoe kleiner de supermarkt, hoe groter de kans dat u vers voedsel en volle granen koopt Regelmatige koffie-inname kan leverkanker bij alcoholdrinkers voorkomen Per Daily Science Journal: "Een nieuwe studie suggereert dat regelmatige koffieconsumptie het risico op leverkanker zou kunnen verminderen bij mensen die regelmatig meer dan een veilige hoeveelheid alcohol drinken
  • betere gezondheid: 15 beste gezonde kooktips van Culinary School

    15 beste gezonde kooktips van Culinary School

    Voor veel mensen is er iets met het vooruitzicht om naar een culinaire school te gaan die zo dromerig lijkt. Maar voor velen van ons is het gewoon niet in de kaarten. Daarom hebben we bij de profs ingecheckt om hun hersens te kiezen over de meest stellaire, tijdloze weetjes die ze tijdens hun culinaire schoolopleiding hebben geleerd
  • betere gezondheid: 20 manieren om je buik te verliezen als je ouder bent

    20 manieren om je buik te verliezen als je ouder bent

    Buikvet is als een dronken feestgast: je wilde nooit dat het op de eerste plaats zou aankomen, en als het eenmaal daar is, is het moeilijker dan je ooit voor mogelijk had gehouden om het te laten gaan. Het voelt vaak alsof er geen manier is om de gewichtstoename die gepaard gaat met ouder worden; het maakt niet uit hoeveel anti-aging crèmes, crop tops of fidget spinners we kopen, de tailleomvang op onze jeans blijft groeien naast het aantal kaarsen op onze verjaardagstaart.
  • betere gezondheid: Hoe de perfecte lunch te verpakken

    Hoe de perfecte lunch te verpakken

    Bezorgd dat het slib dat ze in het cafetaria slopen, de eetlust van je kind en misschien zelfs zijn taille verpest? Dan is het tijd om de middagmaaltijd in handen te nemen door elke ochtend een heroïsche lunch in te pakken voor uw dierbaren. Als de kinderen thuis zijn voor een vakantie, is het een geweldige ervaring voor een lunch die hen zal voeden zonder een suikerbui waar je de hele middag mee te maken krijgt.
  • betere gezondheid: 6 ochtendrituelen die je leven zullen veranderen

    6 ochtendrituelen die je leven zullen veranderen

    Een goede morgen hoeft geen tegenspraak te zijn met termen. In feite is er een eenvoudige wetenschap die suggereert dat je met de juiste routine ook een vroege vogel kunt zijn. Hier volgt een samenvatting van onze favoriete tips voor goedemorgen: gewoontes die beproefd zijn om je gezondheid, je humeur, je gewichtsverlies en je salaris te verbeteren, zelfs wanneer je te laat bent blijven hangen bij een schandaal
  • betere gezondheid: 14 Redenen Turmeric Is the New It Girl of Spices

    14 Redenen Turmeric Is the New It Girl of Spices

    Maak kennis met kurkuma, het nieuwe 'it'-kruid dat al eeuwen bestaat. WINKEL KURKUMA Je bent misschien niet zo bekend met kurkuma, maar je hebt het waarschijnlijk wel een keer gehad - misschien nog meer als je een fan bent van Indiaas eten. Maar wat nog belangrijker is: het heeft enkele serieuze, wetenschappelijk bewezen geneeskrachtige eigenschappen die gunstig zijn voor iedereen, dankzij de belangrijkste antioxidant, curcumine
  • betere gezondheid: 7 eetwaren om te helpen Zonnebrand te voorkomen

    7 eetwaren om te helpen Zonnebrand te voorkomen

    Stel je dit voor: Huidpeeling en onaangenaam reflecteren van een rode ( brandende ) tint. We zijn er allemaal geweest. Je kunt het zonnebrandmiddel aanbrengen wat je maar wilt en je voelt misschien nog steeds de effecten van die harde UVA / UVB-stralen. En helaas, volgens Consumer Reports , voldoet meer dan 40 procent van de geteste zonnefilters niet aan hun SPF-claims

Editor'S Choice

De eenvoudigste manier om voedselhunsen te stoppen-ooit!

Iedereen weet dat wanneer een verlangen naar Chinees afhalen of snoep toeslaat, het bijna onmogelijk te overwinnen is. Maar volgens een nieuwe studie is de oplossing voor dit universele probleem misschien net zo eenvoudig als het opknappen van je hardloopschoenen. Onlangs gepubliceerd onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Medicine and Science in Sports and Exercise onthulde dat korte uitbarstingen van uitdagende oefeningen, beter bekend als HIIT (intervaltraining met hoge intensiteit), de hongergevoelige honger die vaak ontstaat na een hersenzeventige dag bij het kantoor