Lijdt u aan brandend maagzuur, kramp, zure reflux of ontsteking? Deze gemeenschappelijke voedingsmiddelen zijn misschien de schuld ...

Hoewel het stinkend en stinkend kan zijn, is kak een goede zaak, maar het is niet altijd gemakkelijk om te doen. Om ervoor te zorgen dat je spijsverteringsstelsel soepel loopt, moet je voedsel consumeren dat gemakkelijk door je lichaam kan stromen nadat ze je een energieboost hebben gegeven. Maar als we eerlijk zijn, zijn we niet echt een land van gezonde voedselliefhebbers. Velen van ons hebben de neiging om de voorkeur te geven aan minder-dan-stellaire opties (zoals al deze 50 Unhealthiest Foods On the Planet) die niet zo gemakkelijk door het spijsverteringskanaal gaan als havermout of een appel. Het resultaat? Maagzuur, kramp, zure reflux, ontsteking en infectie. En ja, al deze dingen zijn net zo vreselijk en ongemakkelijk als je je misschien zou voorstellen.

Dus hoe kun je zien of je spijsverteringssysteem lijdt? Je hoeft niet elke dag te "gaan" om volgens de Mayo Clinic als normaal te worden beschouwd, maar als je minder dan vier keer per week om nummer twee naar het toilet gaat, is het tijd om naar een dokter te gaan - en ga dan naar de supermarkt. Nadat je je winkelwagentje hebt gevuld met deze 23 etenswaren die je laten poetsen, scan je door je kasten en koelkast en gooi je de "vuilnis" die hieronder staat. Hoewel een rundergehakt of sojasaus misschien onschuldig genoeg lijkt, zorgen deze soorten voedsel in essentie voor een irriterend, ontlastend slib in je maag. Yuck!

Koolzuurhoudende dranken

Denk je dat je dagelijkse frisdrank- of seltzer-gewoonte je spijsvertering niet schaadt? Denk nog eens na. Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Nutrition, Metabolism, and Cardiovascular Diseases, kan het drinken van koolzuurhoudende dranken bijdragen aan zure terugvloeiing. De bubbels in koolzuurhoudende dranken kunnen maagklachten en oprispingen veroorzaken - veel oprispingen.

Sojasaus

Sojasaus - de specerij van elke sushi-liefhebber naar keuze - staat hoog in iets dat geavanceerde glycatie-eindproducten of AGE's wordt genoemd, blijkt uit onderzoek dat is gepubliceerd in het tijdschrift Clinics . AGE's zijn schadelijk omdat ze bijdragen aan een verhoogde intestinale permeabiliteit, die je misschien kent als leaky gut syndrome. De spijsverteringsstoornis kan leiden tot aandoeningen zoals prikkelbare darm syndroom, coeliakie en zelfs voedselallergieën. De belangrijkste les hier: Als je de neiging hebt om een ​​back-up te krijgen na het bestellen in sushi, sla dan de sojasaus over om te zien hoe je lichaam reageert. We beloven dat sushi heerlijk is zonder de dingen! En als je een groot fan bent van de Aziatische keuken, mis dan niet ons rapport, 23 beste en slechtste Aziatische voedingsmiddelen.

Sacharijn AKA Sweet 'N Low

Er zijn een aantal redenen waarom je moe moet zijn van met sacharine gezoete voedingsmiddelen. Het additief bleek niet alleen kanker te veroorzaken bij laboratoriumdieren, een studie uit 2014, gepubliceerd in het tijdschrift Nature, toonde aan dat sacharine de goede bacteriën die in de darm van de mens gedijen, beschadigt. Niet alleen kan dit een negatieve invloed hebben op de spijsvertering, het kan ook het risico op glucose-intolerantie en diabetes verhogen. Sloot suikervrij snoep, jam en ingeblikt fruit dat is gemaakt met sacharine, en bel uw inname van de zoete dingen met behulp van deze 30 eenvoudige manieren om te stoppen met het eten van zoveel suiker, in plaats daarvan.

Gefrituurd voedsel

Het kan snel zijn, maar gefrituurde rit door rups kan je systeem ernstig vertragen. Nadat je bijvoorbeeld een bord friet eet, moet de maag de lever en de galblaas bellen om de gal vrij te maken om al het vet te verteren, wat het verteringsproces kan vertragen, volgens het boek 'Advancing Medicine with Food and Nutrients'. Maar daar stopt het probleem niet. Gefrituurd voedsel ontspant ook de onderste slokdarmsfincter, die verantwoordelijk is voor het voorkomen van terugstroming vanuit de maag naar de slokdarm. Als gevolg hiervan heeft u meer kans op zure reflux en brandend maagzuur na uw maaltijd. Als u wilt weten welke andere voedingsmiddelen brandend maagzuur kunnen veroorzaken, mis dan ons rapport niet, 18 voedingsmiddelen die uw maagzuur doen verergeren.

Rood vlees

Onderzoek naar darmmicrobioom, of de studie van hoe de voedingsmiddelen die we eten van streek maken of de bacteriën die in onze magen leven verstoren, is een groeiend onderzoeksgebied. Terwijl bepaalde dingen zoals yoghurt en kimchi helpen om gezonde bacteriën te laten gedijen, hebben andere voedingsmiddelen, wanneer ze te veel worden gegeten, het tegenovergestelde effect. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Nature heeft bijvoorbeeld aangetoond dat bepaalde slechte bacteriën (die verband houden met zaken als darmontsteking en ziekte) de neiging hebben om op te bloeien in de magen van degenen die een vleesrijk dieet volgen. Maar vrees niet, eiwitliefhebbers! Dit betekent niet dat je hamburgers en steaks voorgoed moet opgeven, zorg er gewoon voor dat je porties redelijk zijn en kies voor grasgevoerd rundvlees (een van deze 20 voedingsmiddelen die je altijd moet uitgeven) in plaats van maïsvoer, conventioneel vlees .

High-Fructose glucosestroop

Het zwarte schaap van de voedingswereld, hoge fructose-glucosestroop krijgt een slechte reputatie voor enkele redelijk goede redenen. Niet alleen kan het je laten donderen en verwoesting veroorzaken op je huid, het eten van het spul is gekoppeld aan gas, opgeblazen gevoel en maagpijn, zoals buikkrampen, volgens de Amerikaanse ministeries van Volksgezondheid en Human Services. Helaas ligt het op de loer in een ton verschillende verwerkte voedingsmiddelen, van saladedressing en yoghurt tot candybars en frisdrank. Het zit ook in deze 23 Surprising Foods With High Fructose Corn Syrup. De moraal van het verhaal: zorg ervoor dat je voedseletiketten leest voordat je knabbelt.

Onderrijpe bananen

Wachten tot je groene bananen geel worden, kan even tijdrovend aanvoelen als het droog kijken van verf. Er is echter een goede reden om de groene te vermijden. Volgens het Journal of the Science of Food en Agriculture bevatten onrijpe bananen veel tannines. Bij gevoelige personen kan een teveel aan tannines constipatie veroorzaken door de spijsvertering te vertragen. (Degenen die geen buikproblemen hebben, kunnen echter profiteren van dit langzamere proces. Hier meer over weten!) Als u problemen opmerkt nadat u groen-achtige bananen eet, oefen dan geduld en wacht tot uw fruit rijpt.

Aardappelchips

Ze zijn super lekker gemaakt, maar deze kleine, platte, vette happen van goedheid kunnen je buik verwonden. Ten eerste zijn ze gefrituurd, wat betekent dat ze je zure reflux zullen geven. Het vet betekent ook dat ze veel vet bevatten, een voedingsstof die het ledigen van de maag kan vertragen. Chips bevatten ook de samengestelde acrylamide, die wordt gemaakt in voedingsmiddelen met een hoog zetmeelgehalte als ze worden gebakken, geroosterd of gebakken, volgens de American Cancer Society. Voorlopige studies bij mensen en reageerbuizen hebben deze verbinding met kanker in verband gebracht, dus kunnen ze het beste ook worden overgeslagen voor uw algehele gezondheid. Weet je niet zeker waar je op moet nikken? Overwegen om te graven in een aantal van deze 50 snacks met 50 calorieën of minder.

eieren

Eieren kunnen ongelooflijk zijn, maar voor sommige mensen veroorzaken ze aanzienlijke obstipatie, volgens het National Institute on Aging. Hoewel het misschien verrassend lijkt, zijn ei-allergieën redelijk gewoon. In feite zijn ze de op een na meest voorkomende allergie bij baby's en jonge kinderen, volgens de Astma en Allergie Foundation van Amerika. Als u gevoelig bent voor eieren, kan het eten van eieren leiden tot enkele belangrijke maagbijwerkingen, zoals constipatie en maagklachten, dus blijf weg!

Brood

Conventioneel brood, ontbijtgranen en snacks zijn niet voor iedereen geschikt, maar voor mensen met coeliakie en glutengevoeligheid. Om tot deze bevinding te komen, verdeelden de onderzoekers 61 deelnemers (een relatief kleine groep) zonder coeliakie in twee groepen. De eerste groep nam elke dag een pil die bijna 5 gram gluten bevatte terwijl de andere groep een placebo slikte. Na een week meldde een aanzienlijk aantal deelnemers bijwerkingen gerelateerd aan de consumptie van glutenpil, zoals een opgeblazen gevoel, pijn, moeite met denken en depressie.

GERELATEERD: 25 Beste koolhydraten voor gewichtsverlies

tomaten

Hoewel niemand het ermee eens lijkt te zijn als tomaten een vrucht of een vegetariër zijn, is dit zeker: chronische maagzuuraandoeningen moeten wegblijven! Vanwege het hoge gehalte aan appel- en citroenzuren, kan het consumeren van tomaten en voedingsmiddelen op basis van tomaten het lichaam stimuleren om maagzuur te produceren, wat zuurterugvloeiing kan veroorzaken, aldus het Florida Hospital Medical Center.

donuts

We haten het om te regenen op de donutsparade, maar deze gefrituurde deegballen zijn niet goed voor je taille of je spijsvertering. Niet alleen zijn ze gefrituurd, een kookproces dat zure reflux kan veroorzaken, ze zijn beladen met ontstekingsbevorderende suiker - ongeveer 20 tot 50 gram per pop, volgens de Cleveland Clinic. Wil je thuis een gezondere versie van het ochtendgebakje maken? Mis deze 14 gezonde ontbijtrecepten niet die zo smakelijk zijn dat ze ongezond moeten zijn.

Voedingsmiddelen gemaakt met rode kleurstof

Het eten van voedsel met een onnatuurlijke rijke rode kleur staat op het punt om een ​​stuk minder aantrekkelijk te worden. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Toxicology Science keek naar de effecten van rode kleurstof # 2, # 40 en # 106 op zwangere en mannelijke muizen. De onderzoekers ontdekten dat alle drie soorten kleurstoffen DNA-schade veroorzaakten in de dikke darm, maag en blaas. Beschadigd DNA kan leiden tot een aantal ongewenste bijverschijnselen, variërend van ontsteking tot kanker. Hoewel we er niet zeker van kunnen zijn dat mensen dezelfde bijwerkingen zouden ondervinden, raden we je aan het veilig te spelen en voedsel dat bereid is met deze potentieel giftige kleurstoffen over te slaan - vooral rode 40, wat een van deze 23 slechtste voedseladditieven in Amerika is.