Wat als we zouden zeggen dat je gewichtsverlies zou kunnen stimuleren door simpelweg de temperatuur in je huis te verlagen?

Hoewel verschillende onderzoeken een duidelijk verband hebben aangetoond tussen gewichtsverlies en lagere temperaturen, is dit niet echt een uitnodiging om de thermostaat naar de enkele cijfers te brengen. Het ding dat wetenschappers hebben ontdekt over lichaamsvet is dat er eigenlijk vier verschillende soorten zijn, elk met verschillende oorzaken, functies en locaties in het lichaam. Dat betekent dat hoewel lagere temperaturen lijken te leiden tot gewichtsverlies, de verandering alleen optreedt omdat koelere temps de productie stimuleren van een bepaald soort vet dat bruin vet wordt genoemd, wat een "goed" vet is dat daadwerkelijk je metabolisme versnelt.

Toch zijn er verschillende manieren waarop temperatuur invloed kan hebben op je taille, dus scroll naar beneden voor meer info en vergeet niet om de 20 gezonde vetten die je moet maken te lezen!

Lagere temperaturen Verhoog bruin vet

Zoals we hierboven al zeiden, is een eenvoudige manier om de ontwikkeling van dat metabolisme-innemende bruine vet te stimuleren, om de temperatuur in je huis te verlagen. Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Diabetes, kan het opblazen van de AC of het verlagen van de warmte in de winter je lichaam helpen buikvet aan te vallen terwijl je slaapt, omdat koudere temperaturen de effectiviteit van onze winkels van bruin vet op subtiele wijze verbeteren. Deelnemers aan het onderzoek brachten een paar weken door met slapen in slaapkamers met variërende temperaturen en na een maand hadden degenen die in 66 graden Fahrenheit-kamers sliepen (de laagste geteste temperatuur) hun volume "goed" bruin vet bijna verdubbeld.

Lagere temperaturen helpen je sneller in slaap te vallen

Omdat je lichaamstemperatuur 's nachts op natuurlijke wijze met een graad of twee afneemt, wordt aangenomen dat het verlagen van de temperatuur voordat je in slaap valt, je helpt sneller in slaap te vallen en je shuteye dieper te maken dieper. Zoals uit onderzoek is gebleken, leidt meer slaap tot meer gewichtsverlies. Heb je bewijs nodig? Volgens onderzoekers van Wake Forest, trekken lijners die vijf uur of minder slapen twee en een half keer meer buikvet, terwijl degenen die meer dan acht uur slapen op iets minder dan dat slapen.

Een andere studie gepubliceerd in de Archives of Internal Medicine ontdekte dat mensen met overgewicht gemiddeld 16 minuten minder slaap per dag kregen dan personen met een normaal gewicht.

Zelfs als je een slapeloosheids bent

Volgens een onderzoek van de University of Pittsburgh School of Medicine zijn koele temperaturen zo krachtig om mensen snel en gezond in slaap te laten vallen dat onderzoekers ontdekten dat het dragen van een koelkap zelfs insomniacs hielp bijna net zo goed te laten slapen als mensen zonder slaapproblemen.

Hoewel we niet suggereren dat je naar buiten gaat en zelf een koelkap koopt, kan het geen kwaad om de thermostaat naar 66 graden te draaien en te kijken of het vet begint te smelten (of moeten we zeggen bevriezen?). En vergeet niet dat het altijd belangrijk is om dergelijke veranderingen aan te vullen met wijzigingen in uw dieet en lichaamsbeweging voor de beste resultaten van het gewichtsverlies.

Spreken van gewichtsverlies, werp snel pond met deze 100 Beste Tips van het Gewichtsverlies!