Het leven is kort. En we durven te wedden dat, tenzij je een carrière als chef-kok nastreeft, het laatste wat je wilt doen is een aanzienlijk deel van je tijd in de keuken doorbrengen. Niet verwonderlijk, mensen koken het diner maar 28 procent van de tijd uit het niets, volgens Food Business News. Je kunt dat krijt tot onze tijdgebochten schema's.
Omdat we ook de neiging hebben om te beslissen wat we binnen een uur na de nachtmaaltijd voor het avondeten zullen eten, zal het te allen tijde houden van handige voedselproducten in je voorraadkast je helpen om tijdens de vlucht iets gezonds te maken.
Gelukkig duiken er genoeg gezonde voedingsproducten op in de schappen van de supermarkt die je kunnen helpen minder te koken en meer te leven. Bekijk onze beste keuzes om een semi-zelfgemaakte maaltijd in slechts 15 minuten op te lossen. Wat je ook doet met je hernieuwde vrije tijd is helemaal aan jou, maar kunnen we aanbevelen om er gebruik van te maken om snel een ochtendmaaltijd klaar te maken? Zoek niet verder dan onze 50 Overnight Oats Recepten voor Weight Loss als je een beetje inspiratie nodig hebt.
Caulipower Bloemkool Pizza Crust
Met deze leuke vondst kun je sneller een pizza maken dan een taart laten bezorgen. Steek de bevroren bloemkoolkorst in de oven en voeg dan toppings bij elkaar zodra het knapperig is zoals jij het wilt. Of je nu op een eenvoudige saus en kaas gaat spatten of het met groenten vult, laat je meesterwerk nog een paar minuten in de oven vallen. Je deelt in een mum van tijd plakjes uit voor het avondeten. Maar als maaltijdbereiding niet het enige is dat u wilt versnellen, hebben we ook de 55 beste manieren om uw metabolisme te stimuleren.
Amy's Organic Light In Sodium Spicy Chili
Met jalapeno's, paprika's en uien gemengd in een organische tofu en rode bonenbasis, een portie van Amy's packs in 15 gram eiwit en 7 gram vezels. Maar wat we echt leuk vinden aan dit kan, is dat het het uitsnijden van de vergelijking vermindert door zoveel extra's toe te voegen. Gebruik de tijd die u hebt bespaard om meer ingrediënten in te gooien of gewoon wat kaas over de rooster te roosteren en serveer!
Trader Joe's Fire Roasted Bell Peppers en Onions
Wilt u uw wokgerechten versnellen? Stop met snijden en pak een zak paprika en uien van Trader Joe's in plaats daarvan. Deze zak met kleurrijke, vuurgebakken groenten is de perfecte topper voor een rijstkom. Voeg er stukjes kip aan toe, besprenkel wat extra vierge olijfolie en je hebt jezelf een moeiteloze en gezonde maaltijd gemaakt.
Wilde planeet Skipjack Wilde tonijn, geen zout toegevoegd
Voeg voor extra eiwitten die aan je maaltijd worden toegevoegd zonder extra minuten in de keuken, een blikje Wild Planet-tonijn toe. Niet alleen is het laag-cal, bijna vetvrij en hoog in eiwitten, maar het zal een paar seconden duren om op een salade te dumpen. Bekijk voor andere snelle oplossingen deze 20 gezonde, vijf ingrediëntendiners.
Dr. Praeger's Veggie Burger uit Californië
Kun je op de dag niet genoeg tijd vinden om de barbecue in de achtertuin op te starten? Ga naar je plaatselijke supermarkt om deze verzadigende vegetarische hamburgers te vinden die een vaste dosis van zowel eiwitten als vezels bevatten en ze in de oven doen. Stapel het knapperige pasteitje over Ezekiel-toast en beleg het met sla, gesneden tomaten en augurken voor een vleesloze maaltijd die binnen 15 minuten klaar is.
Minuut Volkoren bruine rijst
Je hebt misschien geen uur om te besteden aan het maken van maaltijden, maar je hebt waarschijnlijk een paar minuten de tijd. Met deze doos instant bruine rijst kun je vier porties volle granen in minder dan 10 minuten klaar hebben, genoeg om de hele famile te voeden! Stapel op stukjes avocado, gesneden lente-uitjes en tonijn van sushi-kwaliteit voor snuffelkommen waar iedereen dol op zal zijn.
Moderne tafel Jalapeno Cheddar Mac & Cheese
Heb je 15 minuten nodig voor een pastaschotel waarvan het smaakt dat het veel langer duurde om te maken? Deze moderne maaltijdset voor de tafel komt niet alleen met linze-ellebogen vol met erwten-eiwit - 17 gram per portie, om precies te zijn - maar ook een pakket pittige saus. Kook de noedels, roer wat melk en boter (of doe zonder de boter om calorieën en vet te snijden) in het kaasachtige poeder en mix alles bij elkaar voor een maaltijd die makkelijker is dan gemakkelijk en die je mond in vuur en vlam zet.
Amy's Breakfast Burrito
Ja, dit is technisch gezien een "ontbijt" burrito, maar wie houdt er niet van om hun dag af te sluiten met tofu, zwarte bonen en salsa in hun buik? Vooral als het biologisch is met een voedingswaarde-etiket waar je je goed over kunt voelen. Toen de oprichter, Rachel, biologische kant-en-klaarmaaltijden wilde, maar in de supermarkt te kort kwam, hebben zij en haar man er een gemaakt. Je weet wat dat betekent? Alle soorten moeiteloos eten van Amy's die niet smaken alsof je ze uit de magnetron hebt gehaald. Maak je geen zorgen, we vertellen het aan niemand!
Gardein Meatless Chick'n Strips
Transform Meatless Mondays met deze plantaardige strips die net zo lekker smaken als het echte vlees. En met zijn verse ingrediënten, om nog te zwijgen van het complete gemak, zul je eiwit in elke maaltijd verpakken geen enkel probleem - zonder de drive-thru te raken.
Handelaar Joe's gestoomde linzen
Voor eiwitrijke peulvruchten die volledig gaar en vol van smaak zijn, pak je de volgende keer dat je bij Trader Joe's bent een pakje gestoomde linzen. Als je ze zelf hebt gemaakt, duurt het minstens een halfuur. Maar met deze tijdbesparende optie kunt u ze snel toevoegen aan een soepbouillon die u hebt opgewarmd of aan de salade die u hebt gemengd. Maak het eten niet moeilijker voor jezelf wanneer je het niet nodig hebt en gebruik het in plaats daarvan.
Sea Best Raw Shrimp
Als je eiwit wilt bij het avondeten, maar geen tijd wilt verspillen aan het grillen van het fornuis, kijk dan niet verder dan een zak rauwe garnalen. Het duurt slechts een paar minuten om ze te ontdooien en nog een paar om ze tot in de perfectie te koken. Hoewel ze wel een uur voor het serveren in de koelkast moeten worden bewaard, besparen ze je op den duur tijd - en smaken ze heerlijk in een taco.
Smakelijke bijten Channa Masala
Weet je nog dat super snelle rijst van vroeger? Het komt weer van pas als dit klassieke Indiase gerecht in het spel komt. Dit Tasty Bite-product heeft slechts 60 seconden nodig in de magnetron, maar je kunt het verzegelde channa masala-zakje ook in vijf minuten koken. Schep het met rijst of spreid het uit op flatbread, maar hoe dan ook, het is vol van smaak met een schuldvrij voedingsetiket en een lijst met volledig natuurlijke ingrediënten.
13 en 14Handelaar Joe's Riced bloemkool en broccoli
Roep de koelkasten van Trader Joe op voor producten die het diner in een oogwenk helpen afronden. Of je nu kiest voor de bloemkool in de gewenste snit of de gekruide broccoli - of allebei - je loopt naar buiten met het perfecte pasta-alternatief of bijgerecht. Er is geen ricing nodig aan uw kant, dus zet het mes weg en bekijk deze voedingsstatistieken in plaats daarvan. Een portie van elk varieert van slechts 25 tot 35 calorieën.
Evol Lean & Fit: Teriyaki Chicken
Diner voor één? Probeer Evol's teriyaki-kip! We hebben je gezonde hacks gegeven om het tempo op te pakken bij het maken van rijst, kip en groenten, maar je kunt alle drie de vogels met één steen doden als je een magnetronmaaltijd zoals deze opwarmt. We houden van de opties van Evol omdat ze ingrediënten hebben die we vertrouwen en binnenkomen bij minder dan 300 calorieën. Maar als u op zoek bent om de kachel te gebruiken in plaats van de magnetron, kijk dan eens naar deze 15-minuten dinners voor gewichtsverlies.
