Verwerkt voedsel heeft meestal een lange houdbaarheid, dankzij de toegevoegde suiker, zout en conserveringsmiddelen. Als dat niet erg genoeg was, zijn ze vaak ontdaan van voedingsstoffen. Als gevolg van hun minder goede voedingstoestand, stelen ze een kans weg waar je je lichaam zou kunnen voeden met heel voedsel - en misschien wat schade op hun plaats doen. "Verwerkte voedingsmiddelen kunnen zo gevaarlijk zijn omdat je uiteindelijk veel overtollige suiker, zout en toegevoegde ingrediënten krijgt waarvan de meeste mensen zich niet bewust zijn", zegt Isabel Smith, MS, RD, CDN, geregistreerde diëtist en oprichter van Isabel Smith Nutrition .

Van gewichtsverlies tot verlichting van migraine, u kunt profiteren van de voordelen voor de gezondheid als u de dozen afdankt. Lees hieronder hoe je leven zal verbeteren, en zorg ervoor dat je deze 150 Worst Packaged Foods in Amerika vermijdt.

Gewichtsverlies

"Er zijn veel extra calorieën in bewerkte voedingsmiddelen die gewoon verspilling zijn, " zegt Smith. Telkens wanneer je een snack pakt of een maaltijd nuttigt, is het een kans om je lichaam van brandstof te voorzien en te voeden. Verwerkt voedsel ontbreekt vaak in vezels en voedingsstoffen die je helpen te vullen, wat later kan leiden tot te veel eten. Kies zo vaak mogelijk voor heel voedsel om jezelf efficiënter te laten tanken.

Duidelijke huid

De sleutel tot een bedauwde teint ligt niet in die dure crème die je bij Sephora hebt gekocht, maar eerder in voedselkeuzes zoals je middagsnack. "Betere huid is een van de belangrijkste voordelen van het verdwijnen van bewerkte voedingsmiddelen, vooral voor vrouwen, omdat onze huid zo wordt aangetast door hormonen." Veel van de bewaarmiddelen en ingrediënten in bewerkte voedingsmiddelen kunnen vaak een belemmering vormen voor een heldere, gezonde huid. huid, "zegt Smith. Ze zijn ook een van de 20 voedingsmiddelen die je 20 jaar oud zijn!

Helderdere, gezondere ogen

Geloof het of niet, maar wat je in je mond stopt, kan van invloed zijn op het al dan niet schitteren van je ogen. Volgens het National Eye Institute zijn de belangrijkste voedingsmiddelen voor het ondersteunen van de gezondheid van de ogen die rijk zijn aan antioxidanten zoals bèta-caroteen en luteïne. Deze peepervriendelijke voedingsstoffen zijn te vinden in hele voedingsmiddelen zoals zoete aardappelen, wortels en spinazie.

Sterkere nagels

Een voedingsstoffenrijk dieet versterkt niet alleen je spieren en immuniteit, maar helpt ook je nagels te versterken. Regelmatig eten van bewerkte voedingsmiddelen in plaats van hele voedingsmiddelen kan uw nagels gevoel geven en er broos uitzien. Voor sterke nagels, reik naar voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte en rijk aan vitamine biotine; eieren en amandelen zijn geweldige bronnen van beide. We houden van deze 25 beste eierrecepten voor gewichtsverlies en denken dat je dat ook zult doen!

Meer energie

Het eten van te veel bewerkte voedingsmiddelen zorgt ervoor dat je de hele dag met je voeten sleept. "Het lichaam besteedt veel tijd aan het proberen om erachter te komen wat wat is en dan al deze vreemde dingen af ​​te breken

, wat je energie kan doen zappen. Omdat ons lichaam niet kan doen wat het zou moeten doen, wordt er veel energie verspild, "zegt Smith

Shinier Hair

Wanneer u consequent kiest voor verwerkte snacks, berooft u uw lichaam van voedingsrijke alternatieven. Omega-3-vetzuren zijn belangrijk voor gezond haar en worden zelden aangetroffen in verpakte, verwerkte producten. In plaats daarvan verken wat walnoten! De gezonde vetten die worden aangetroffen in noten helpen de haarkracht en glans te bevorderen, en daarom zijn ze gemarkeerd als 'best' in deze exclusieve lijst van beste en slechtste voedingsmiddelen voor gezond haar.

Better Moods

Als je de laatste tijd wat extra crabby bent geweest, bekijk je dieet dan van dichterbij. "De stemming kan worden beïnvloed als gevolg van het eten van minder bewerkte snacks. Al die verwerkte chemicaliën kunnen de stemming beïnvloeden, vooral omdat het voedsel je lichaam niet voorziet van voldoende voeding, " zegt Smith. Wanneer we een uitgebalanceerd dieet volgen, krijgt ons lichaam de voedingsstoffen die het nodig heeft om goed te functioneren, en we voelen ons daardoor meer in balans en gelukkig.

Verhoogde fysieke activiteit

In het geval dat we het echt voor je moeten spellen: als je veel "slecht" voedsel eet, voel je je gewoon traag en moe, en het laatste waar je zin in hebt, is rennen. Suikerhoudende granen, met kaas bestofte crackers en instantnoedels bieden je lichaam niet genoeg brandstof om op te lopen dankzij het gebrek aan voedingsstoffen. Kies bij het kiezen van een snack één vezel, gezonde vetten en eiwitten, en een die geen houdbaarheid heeft die enkele maanden duurt. Na je snack, gebruik de enige Ab-oefening die je ooit zult moeten doen om je maag plat te maken!

Betere slaap

Suikerkrachtige, met transvet gevulde verpakte voedingsmiddelen belemmeren niet alleen uw inspanningen voor gewichtsverlies, maar ze kunnen ook de slaap verstoren. De toegevoegde suiker in veel producten kan je vasthouden door bloedsuikerspiegel te bemachtigen en het moeilijk te maken om 's nachts tot rust te komen. Ook bleek uit onderzoek dat werd gepresenteerd tijdens de jaarlijkse bijeenkomst van de Society for the Study of Ingestive Behavior, dat vet voedsel de normale werking van neurochemische stoffen in je hersenen kan verstoren die verantwoordelijk zijn voor het stimuleren van een regelmatige slaap.

Verminderde cellulitis uiterlijk

Hoewel genen een grote rol spelen, kunt u het uiterlijk van cellulitis verminderen door uw lichaam strakker en vetter te houden. En het eten van meer hele en minder bewerkte voedingsmiddelen kan je daarbij helpen! Neem zo veel mogelijk vers of bevroren fruit en groenten in uw dieet op en verzet u tegen het kopen van granen die zich in een ingepakt mengsel bevinden (dat meestal veel zout en toegevoegd aroma heeft). En probeer vleeswaren zoals deli-vlees te ontslaan, of probeer tenminste een meer natuurlijke versie ervan te vinden. "Je wilt voedingsmiddelen die niet zijn ontworpen om jaren en jaren op planken te zitten", zegt Smith.

Verbeterde spiertonus

Ooit gehoord de zin, "Abs zijn gemaakt in de keuken?" Wel, daar is enige waarheid over. Het eten van een schoon dieet dat rijk is aan hele voedingsmiddelen en geen verwerkte voedingsmiddelen bevat, kan je helpen gewicht te verliezen en die sterke spieren te onthullen die je onvermoeibaar in de sportschool hebt gebeeldhouwd. Bovendien heeft je lichaam eiwitten en gezonde vetten nodig om je spieren te helpen herstellen en versterken! Weet je niet zeker wat het betekent om schoon te eten? Bekijk dan 50 snelle tips voor lekker eten.

Minder verlangens

Verpakte voedingsmiddelen met veel suiker kunnen leiden tot pieken en dalen in de bloedsuikerspiegel. Vertaling: uw onbedwingbare trek is helemaal over de plaats. Als u in staat bent om uw dieet in balans te brengen en de rommel te verdunnen, kunt u uw bloedsuikerspiegel beter stabiliseren en uw gekkies onder controle houden.

Betere hormonale balans

Hoewel verzadigde en transvetten moeten worden vermeden, kan regelmatige opname van gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten helpen hormonen in evenwicht te houden, met name het eetlustremmende hormoon leptine. Volgens onderzoek gepubliceerd in British Journal of Nutrition kan het nuttigen van te veel calorieën uit vet en eenvoudige suikers de goede werking van de hormonen leptine en ghreline verstoren, wat het vermogen van je lichaam om gewicht en metabolisme te reguleren in de weg kan staan. Rommel eten is slechts een van de 25 dingen die je doet om je metabolisme te vertragen!

Gezonder voedselgehoorder

Als gevolg van het overwinnen van je hunkeren naar junkfood, zul je naar gezondere gerechten verlangen. Ja echt! Als je eenmaal in een ritme van gezond, schoon eten bent, zul je je zo goed voelen dat je niet wilt dat die muffe chips in de kantoorautomaat bungelen. Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Nutrition & Diabetes, kun je veranderen hoe je hersenen reageren op calorierijk en caloriearm voedsel door simpelweg je eetgewoonten ten goede te veranderen.

Minder verkoudheden

"Het eten van te veel bewerkte voedingsmiddelen kan ook schadelijk zijn voor ons vermogen om verkoudheid en kleine beestjes te bestrijden, omdat je niet genoeg voeding krijgt om het immuunsysteem te voeden, " zegt Smith. De meeste groenten en fruit zitten boordevol immuunversterkende vitaminen en probiotica, die je lichaam nodig heeft om zijn afweersysteem op te bouwen. Als je al ziek bent, ontdek dan de 7 voedingsmiddelen die je koude klachten kunnen verlichten.

Migraine Relief

Hoewel je je praatgrage kantoor of rumoerig huis misschien de schuld geeft van je hoofdpijn, kunnen slechte eetgewoonten de echte boosdoeners zijn. "Sommige mensen met vreselijke migraine kunnen de ernst en frequentie van hun migraine verbeteren door minder doosjes te eten", zegt Smith. "Veel van de bewerkte voedingsmiddelen zijn eigenlijk triggers voor migraine." Yikes!

Meer gestabiliseerde bloedsuiker

"Iemand met een verhoogde bloedsuikerspiegel merkt misschien dat hun bloedsuikerspiegel beter is wanneer er minder bewerkte voedingsmiddelen worden gegeten die veel stiekeme suikers bevatten, " zegt Smith. Het balanceren van uw bloedsuikerspiegel kan niet alleen u helpen gewicht te verliezen, maar houdt het ook uit!

Regelmatigheid

Volgens Smith is een ander voordeel dat je waarschijnlijk zult genieten bij het graven van bewerkt voedsel een betere spijsvertering. "Je kunt dingen ervaren zoals een verbeterde spijsvertering en regelmatige stoelgang, omdat je meestal meer vezels zult gaan eten [als je meer hele voedingsmiddelen in je dieet opneemt]", zegt Smith.

Dieet bewustzijn

Als het erop aan komt, is het echt moeilijk om precies te weten wat we in ons lichaam stoppen wanneer we zakken en dozen uit eten. Vaak is het bijna onmogelijk om zelfs de namen uit te spreken van sommige ingrediënten die langs het voedingsetiket lopen! Door bewerkte voedingsmiddelen weg te snijden, ontwikkel je een beter begrip van wat er precies (en hoeveel) in je lichaam terechtkomt.

Verbeterde Brain Health

"Vanuit voedingsoogpunt kan het eten van meer volledig voedsel dat minder wordt verwerkt, helpen om meer gezonde hersenvoedingsstoffen zoals B-vitamines en gezonde vetten aan te bieden, " zegt Smith. De supersterren in de voedselwereld van de hersenen zijn rijk aan gezonde vetten; denk aan walnoten, wilde zalm en avocado's. Probeer deze 10 voedingsmiddelen die je creatieve sappen laten stromen ook!