27 Beste low carb-snacks

boodschappen

Eerste dingen eerst: u hoeft niet op dieet te zijn om van deze voedingsmiddelen te genieten. Studies hebben aangetoond dat bijtproducten met veel eiwitten en gezonde vetten en weinig geraffineerde suikers behoren tot de meest verzadigende voedingsmiddelen die je kunt eten. Gecombineerd met een paar zweetsessies elke week, zullen deze mini munchies ook dienen om de magere spiermassa van uw lichaam te versterken en uw metabolisme op te voeren. En voor degenen onder u bezorgd over het wegblazen van uw muffin top? Een recensie uit 2016, gepubliceerd in de Journal of the American Osteopathic Association, toonde aan dat degenen die een dieet volgen waarbij minder dan 45 procent van de dagelijkse calorieën van koolhydraten afkomstig zijn, in de eerste 6 maanden tussen 2, 5 en 9 pond kunnen verliezen in vergelijking met personen die een laag -vet dieet.

Iedereen eet dit, niet dat! -gekeurde vetten hieronder hebben niet meer dan 250 calorieën, 13 gram koolhydraten en 7 gram suiker per portie. Met deze lijst als uw gids, is winkelen voor gewichtsverlies hapjes een koud kunstje! Klinkt als het opslaan van deze producten in je bureaula is geen overbodige luxe! En voor meer slimme hapjes, mis deze heerlijke, draagbare snacks niet die u kunnen helpen uw gewicht te handhaven of uw afslankingsdoel te bereiken.

Kaas Snacks

Horizon Organic Mozzarella Sticks
Per 1 stick (28 g): 80 calorieën, 6 g vet (3, 5 g verzadigd vet), 200 mg natrium, <1 g koolhydraten (0 g vezels, 0 g suiker), 8 g eiwit

Tillamook Sharp Cheddar Cubes
Per 4 blokjes (30 g): 120 calorieën, 10 g vet (6 g verzadigd vet), 180 mg natrium, 0 g koolhydraten (0 g vezels, 0 g suiker), 7 g eiwit

Ze zijn draagbaar, leuk om te eten en boordevol spieropbouwend duo van eiwitten en calcium - slechts enkele van de redenen waarom we zoveel fans van kaassnacks zijn. Bovendien, met minder dan één gram koolhydraten per portie, is het oppakken van een stok of een paar blokjes zeker een manier om je op weg te helpen naar je betere lichaamsdoelen.

Emerald 100 Calorie Pack amandelen en walnoten

Per 1 pak (16 g): 100 calorieën, 9 g vet (1 g verzadigd vet), 0 mg natrium, 3 g koolhydraten (2 g vezels, 1 g suiker), 3 g eiwit

Op zoek naar een kleine pre-workout nosh? Dit is het! De amandelen in dit snackpakket zijn een goede bron van het aminozuur L-arginine, dat kan helpen het lichaam meer vet en koolhydraten te verbranden tijdens zweetsessies. De omega-3's in de walnoten spelen ook een rol bij het succes van je gewichtsverlies door je hersenkracht te vergroten, waardoor je gefocust kunt blijven op je conditie.

$ 41, 28 per 12-pack ($ 3, 44 elk) op Amazon.com 3

Bolthouse Farms Veggie Snackers, Carrot Meets Ranch

Per verpakking (2.25 oz): 25 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 200 mg natrium, 6 g koolhydraten (2 g vezels, 4 g suiker), 1 g eiwit

Alleen omdat je een koolhydraatarm dieet hebt, wil dat nog niet zeggen dat je honger zult lijden. Dankzij hun hoge watergehalte zijn wortels een van de meest verzadigende groenten die er zijn, waardoor deze grab-and-go snack pack een solide oogst is. Bonus: De wortels worden vergezeld door een pakket kruiden dat de smaak stoot, vergelijkbaar met dips en dressings, maar zonder de overtollige calorieën of vet. Als je je zorgen maakt over het natrium (een van de 50 Little Things Making You Fatter en Fatter), gebruik dan gewoon de helft van het kruidenpakket.

Crazy Richard's natuurlijke romige pindakaas

Per pakket (32 g): 190 calorieën, 16 g vet (2, 5 g verzadigd vet), 0 mg natrium, 7 g koolhydraten (2 g vezels, 2 g suiker), 8 g eiwit

Je weet hoe het gezegde luidt: als het niet kapot is, repareer het dan niet. En dat geldt zeker voor een van onze favoriete notenpasta, pindakaas. Ounce for ounce, peanuts zijn een van de meest eiwitrijke noten die je kunt krijgen, wat betekent dat je meer honger hebt. Op de vlucht? Open de bovenkant van het knijppakket en eet de boter recht uit het zakje. Voor meer van een sit-down snack, smeer enkele van de hart-gezonde, ziektebestrijdende spread op sommige low-carb selderiesticks.

$ 9, 98 per 8-pack ($ 1, 23 per stuk) op Amazon.com 5

Siggi's No Added Sugar Peach & Mango Yogurt

Per container van 4, 4 oz: 110 calorieën, 4 g vet (2, 5 g verzadigd vet), 45 mg natrium, 8 g koolhydraten (1 g vezels, 5 g suiker), 10 g eiwit

Skyr, een soort yoghurt vergelijkbaar met gespannen Griekse yoghurt, is een van de laagste suikereiwitten op de markt. Neem Siggi's No Added Sugar Whole Fat Yogurt met Peach & Mango voor een vleugje zoetheid zonder de koolhydratenbank te verbreken. (Je zult ook 10 gram eiwit en buikvullende gezonde vetten binnenkrijgen.) Net als je yoghurtpuree of je eigen fruit kiezen? Ga met Chobani's Whole Milk Greek Yoghurt-130 calorieën, 6 g vet (4 g verzadigd vet), 55 mg natrium, 6 g koolhydraten (0 g vezels, 4 g suiker), 13 g eiwit per 5, 3 oz-verpakking. En als u pure yoghurt wilt combineren met wat fruit, bekijk dan deze lijst met uw koolhydraatarme en koolhydraatarme opties: 25 Populaire fruit-gerangschikt op suikergehalte !.

Green & Black's Organic 85% Cacao Bar

Per 1 oz (ongeveer ¼ bar): 178 calorieën, 14 g vet (8, 5 g verzadigd vet), 10, 5 g koolhydraten (3 g vezels, 5, 5 g suiker), 3 g eiwit

Donkere chocolade is niet alleen goed voor het beteugelen van je verlangen naar suiker. Het is ook rijk aan voedingsstoffen zoals gezonde vetten, spierverslappend magnesium en een bepaalde groep anti-oxidanten die vrije radicalen bestrijden, ook wel flavanolen genoemd. Deze verbindingen werken met de cafeïne die wordt aangetroffen in vaste cacaobestanddelen om de bloedtoevoer naar de hersenen te stimuleren en de cognitieve functie te verbeteren.

$ 36, 15 per 10-pack ($ 3, 61 elk) op Amazon.com 7

Soort noten & specerijen Maple geglazuurde pecannoten en zeezout

Per maat: 210 calorieën, 16 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 140 mg natrium, 13 g koolhydraten (5 g vezels, 5 g suiker), 6 g eiwit

KIND Bars zijn een van de populairste merken van de granolabar die er zijn - en terecht. Ze bevatten indrukwekkende hoeveelheden eiwit, vezels en gezonde vetten (het beruchte verzadigingsdrio), dus ze zullen zeker de slechtste middaghonger achter zich laten. KIND's Maple Glazed Pecan-bar is de laagste carb-bar die het merk biedt.

$ 14, 79 per 12-pack ($ 1, 23 per stuk) op Amazon.com 8

Epische Bar Kip Sriracha Bar

Per 1 bar (43 g): 100 calorieën, 4 g vet (0 g verzadigd vet), 400 mg natrium, 1 g koolhydraat (0 g vezels, 0 g suiker), 15 g eiwit

Deze snackbar met weinig koolhydraten en een hoog eiwitgehalte is gemaakt van hormoonvrije kip, biologische kruiden en chiazaden en heeft ook een veel lager natriumgehalte dan een typische vleesstick. Je zult geen echte sriracha vinden in deze bar, ondanks de naam. In plaats daarvan krijgt het zijn warmte door de toevoeging van rode pepervlokken, waarvan de onderzoekers van de Laval University zeggen dat ze de honger kunnen verminderen en de calorieverbranding kunnen verhogen.

$ 28, 99 per 12-pack ($ 2, 41 elk) op Amazon.com 9

Rhythm Superfoods boerenkool chips

Per 1 oz: 150 calorieën, 8 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 200 mg natrium, 12 g koolhydraten (4 g vezels, 3 g suiker), 6 g eiwit

Deze zijn misschien niet de laagste koolhydraatbeperkte hapering op onze lijst, maar het hebben van koolhydraten betekent ook dat je de verteringsondersteunende, buikvullende voordelen van vier gram vezels kunt oogsten. Deze knapperige snacks leveren ook 55 procent van de dag immuniteitsverhogende vitamine A en maar liefst 300 procent van de dag vitamine K, een voedingsstof die bloedstolsels helpt.

$ 19, 96 per 4-pack ($ 4, 99 per stuk) op Amazon.com 10

Oloves Chili & Garlic Black Olijven

Per 1 pak (1, 1 oz): 156 calorieën, 5 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 170 mg natrium, 1 g koolhydraten (1 g vezels, 0 g suiker), 0 g eiwit

Vergeet uw typische zoute hunkeren naar zoals caloriearme, high-carb pretzels en chips. Kies in plaats daarvan voor deze zwarte olijven met een pittige, peperige schop. Ze zitten vol met een klasse van enkelvoudig onverzadigde vetten waarvan is gebleken dat ze afweren van gezondheidsgerelateerde ontstekingen die je dik maken.

$ 12, 31 per 10-pack ($ 1, 23 elk) op Amazon.com 11

Eggland's beste hardgekookte eieren

Per 1 ei: 60 calorieën, 3, 5 g vet (1 g verzadigd vet), 55 mg natrium, 0 g koolhydraten (0 g vezels, 0 g suiker), 5 g eiwit

Hoeveel keer heb je eieren gekocht, volledig van plan om ze in de komende week te koken - en dan gewoon helemaal vergeten? We weten dat we hier schuldig aan zijn. Deze natuurlijke eieren worden gekookt, geschild en klaar om te eten wanneer de honger toeslaat. Oh, en terwijl je kauwt, gooi de dooier dan niet weg. Dankzij een voedingsstof met de naam choline kan het eten van een beetje geel helpen bij het frituren van de gezondheid - het verwonden van de buikflats en het laten knallen van je buikspieren.

Seapoint Farms Wasabi Dry Roasted Edamame

Per ¼ kop: 130 calorieën, 4, 5 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 130 mg natrium, 9 g koolhydraten (7 g vezels, 1 g suiker), 14 g eiwit

Wanneer u een koolhydraatbeperkt dieet volgt, is het kloppen op noten maar al te vaak en kan het snel oud worden. Om de boel wat op te fleuren - letterlijk de hand te leggen - op wasabi-geïnfundeerde, droog geroosterde edamame-snackpakketten van Seapoint Farms. Naast het hebben van een bevredigend knapperige textuur en een kick van warmte, pakken ze 11 gram soja-eiwit en vijf gram buikvullende vezels in elke portie van 100 calorieën!

$ 21, 80 per 12-pack ($ 1, 81 elk) op Amazon.com 13

Gimme Organic Roasted Zeewier Snacks

Per 1 verpakking (5 g): 25 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd vet), 65 mg natrium, 1 g koolhydraten (1 g vezels, 0 g suiker), 1 g eiwit

Deze 25 calorieën bevatten niet veel macronutriënten, maar dat betekent niet dat ze leeg zijn. Zeewier is rijk aan micronutriënten zoals versterkend ijzer, cholesterolverlagende vitamine C, metabolisme-regulerend jodium en stemmingsstimulerend magnesium. Ze bieden ook een koolhydraatarm alternatief voor zoute snacks zoals pretzels.

$ 14, 37 per 12-pack ($ 1, 20 per stuk) op Amazon.com 14

Bumble Bee Lemon & Pepper Doorgewinterde tonijn

Per zakje (2.5 oz): 60 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 270 mg natrium, 2 g koolhydraten (<1 g vezels, 0 g suiker), 14 g eiwit

Heb je ooit het gevoel gehad dat je geen tijd hebt om te lunchen? Deze kleine snack pakt een proteïnestoot in die meer hongergevoelens af zal weren dan een overhaast stuk pizza.

$ 18, 31 per 12-pack ($ 1, 53 elk) op Amazon.com 15

Two Moms Soul Sprout Cayenne Cacao Amandel Boter Truffels

Per 2 stuks (28 g, ½ verpakking): 140 calorieën, 9 g vet (1 g verzadigd vet), 55 mg natrium, 12 g koolhydraten (3 g vezels, 7 g suiker), 4 g eiwit

Ben je klaar voor een vette verbluffende een-twee-klap? Pak een pakje van deze amandelbotertruffels. Gemaakt met enzymrijke gekiemde noten, cyanennepeper die het metabolisme stimuleert en gezonde vetten die de honger onderdrukken, zul je zeker de strijd tegen de honger in de middag winnen.

$ 17, 50 per 6-pack ($ 2, 91 elk) op Amazon.com 16

Geheel Guacamole Minis

Per minicup (57 g): 100 calorieën, 9 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 200 mg natrium, 5 g koolhydraten (3 g vezels, 0 g suiker), 1 g eiwit

Dankzij een basis van ieders favoriete fruit, verpakt de avocado-guacamole in maar liefst 9 gram van een gezond vet dat bekendstaat als oliezuur, dat gevoelens van honger kan stillen. De vullende vetten van de avocado maken het een perfecte energie opwekkende snack van 3 uur 's middags. Combineer het gewoon met je favoriete koolhydraatarme crudites!

Health Warrior Chia Bar Coconut

Per reep (25 g): 110 calorieën, 6 g vet (2, 5 g verzadigd vet), 45 mg natrium, 13 g koolhydraten (4 g vezels, 4 g suiker), 3 g eiwit

Ze zijn mini, maar chiazaadjes zijn ook behoorlijk krachtig. Deze bar is rijk aan hart-gezonde, hersen-beschermende omega-3 vetzuren en buikvullende vezels. Het versnelt je doelen voor gewichtsverlies, vooral in combinatie met de cashew boter en amandelen in deze bar. Zo goed zelfs dat het onze lijst met 16 beste voedingsrepen voor elk doel heeft gemaakt.

$ 14, 97 per 15-pack ($ 0, 99 per stuk) op Amazon.com 18

Oorspronkelijke Hommus van Cedar

Per 2 eetlepels: 60 calorieën, 4, 5 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 115 mg natrium, 4 g koolhydraten (1 g vezels, 1 g suiker), 2 g eiwit

Met zijn basis van verzadigende, vezelrijke kikkererwten, is hummus een van de beste dingen waar je een wortel in kunt dopen. Zorg er wel voor dat je een merk met een laag natriumgehalte zoals Cedar ophaalt, zodat je het buikvet na de snack kunt vermijden.

Field Trip All Natural Grass-Fed Beef Jerky, Original

Per pak (1 oz): 80 calorieën, 1 g vet (0 g verzadigd vet), 390 mg natrium, 4 g koolhydraten (1 g vezels, 3 g suiker), 14 g eiwit

Laat die blenderfles thuis vol eiwitpoeder liggen. En laat u kennismaken met de meest eiwitrijke beef jerky per ounce. Het is gemaakt van grasgevoerd rundvlees en bevat geen conserveringsmiddelen, geen kunstmatige ingrediënten en geen MSG. (Het is ook een van de laagste sugar jerkys die je kunt kopen.) Praten over eiwitten, vergeet niet om jezelf vertrouwd te maken met deze 29 Best-Ever Proteins voor Gewichtsverlies.

$ 32, 99 per 12-pack ($ 2, 75 per stuk) bij Amazon.com 20

Good Culture Organic Cottage Cheese, Kalamata Olive

Per 5, 3 oz container: 150 calorieën, 6 g vet (3, 5 g verzadigd vet), 480 mg natrium, 5 g koolhydraten (0 g vezels, 3 g suiker), 18 g eiwit

Kwark is een geweldige eiwitrijke snack. Kwark is zelfs een meer geweldige snack als het gekweekt is en vol met darm-genezende probiotica zoals deze.

Dang Coconut Chips

Per portie van 1 oz: 180 calorieën, 15 g vet (13 g verzadigd vet), 105 mg natrium, 10 g koolhydraten (5 g vezels, 1 g suiker), 2 g eiwit

Op zoek naar knapperige low carb-snacks? Probeer deze licht gezouten kokosnootchips. Je zult blij zijn dat je het gedaan hebt.

$ 3, 82 per zak bij Amazon.com

Hillshire Snacking Apple Chardonnay Cuts

Per verpakking: 190 calorieën, 11 g vet (7 g verzadigd vet), 530 mg natrium, 6 g koolhydraten (0 g vezels, 5 g suiker), 15 g eiwit

Wist je dat je een hapje met romige en romige kaas kunt kopen? Welnu, nu wel! Met dank aan Hillshire Snacking kunt u een gekoeld pakket met gezouten varkensvlees en romige Goudse kaas voor een koolhydraatarme snack met een hoog eiwitgehalte ophalen.

$ 3, 25 bij Amazon Fresh 23

Larabar Crunchy Nut & Seed Glutenvrije reep, esdoorn-kaneel met gekiemde Chia-zaden

Per reep (35 g): 200 calorieën, 16 g vet (3 g verzadigd vet), 50 mg natrium, 12 g koolhydraten (4 g vezels, 6 g suiker), 5 g eiwit

Larabar heeft zojuist hun Nut & Seed-lijn met een krachtige nieuwe knapperige textuur gemaakt en is perfect voor diegenen onder ons die dol zijn op low carb-snacks! Gemaakt met amandelen, gekiemde chiazaden (die meer bio-beschikbare voedingsstoffen hebben dan de niet-gekiemde versie), en slechts 5 andere hele voedselingrediënten, moet je deze traktatie bereiken als je wat meer ruimte hebt voor koolhydraten in je dag zoals het gemaakt is met een vleugje honing en ahornsiroop.

$ 23, 99 per 15-pack ($ 1, 60 per stuk) op Amazon.com 24

Chef's Cut Jerky Co. Eiwitsnackpakket, Teriyaki Turkey & Pepper Jack Cheese

Per beker: 140 calorieën, 8 g vet (4, 5 g verzadigd vet), 470 mg natrium, 5 g koolhydraten (0 g vezels, 5 g suiker), 13 g eiwit

Zoals je kaas knapperig, knapperig en met een kick van smaak? Bekijk deze low carb snacks-combinatie van teriyaki-gearomatiseerde kalkoen-jerky en gedroogde pepperjack-kaas van de mensen bij Chef's Cut.

$ 20, 89 per 6-pack ($ 3, 48 elk) op Amazon.com 25

The Laughing Cow Cheese Dippers, Swiss Garlic & Herb

Per verpakking met broodstengels: 90 calorieën, 4 g vet (3 g verzadigd vet), 260 mg natrium, 8 g koolhydraten (0 g vezels, 2 g suiker), 4 g eiwit

Ondanks dat ze gepaard zijn met een volkoren breadstick, blijven deze Cheese Dippers nog steeds in minder dan 10 gram koolhydraten. Ze zijn ook vrij van toegevoegde suikers en zijn een uitstekende bron van calcium. Haal ze op bij de volgende keer dat je naar buiten rent en een snelle oplossing nodig hebt.

Cello Whisps Parmezaanse kaaschips

Per portie (23 chips): 150 calorieën, 10 g vet (7 g verzadigd vet), 350 mg natrium, 1 g koolhydraten (0 g vezels, 0 g suiker), 13 g eiwit

Gemaakt met een eenvoudige ingrediënt-parmezaanse kaas-deze knapperige beten zijn de perfecte snack als u probeert koolhydraten te verminderen. Ze maken ook een geweldige salade topper en substituut voor croutons!

$ 4, 92 per zak bij Amazon.com 27