Samen met goede koolhydraten en eiwitten zijn gezonde vetten een van de drie macronutriënten die we elke dag moeten proberen te eten. Maar toch, in hun zoektocht om af te slanken en uit te leunen, vermijden veel lijners onbewust de verzadigende macro.
Dat is waarom Eat This, Not Tha t is hier om de verwarring op te helderen: vetten maken je niet dik. In feite zijn gezonde enkelvoudig onverzadigde, meervoudig onverzadigde en sommige natuurlijk voorkomende verzadigde vetten je belangrijkste sleutel om verzadigd te blijven en uiteindelijk dat ongewilde vet af te werpen. En de voordelen eindigen hier niet: goede vetten zijn essentieel voor het behoud van een soepele huid, het stimuleren van hersenvermogen en zelfs het gezond houden van je hart.
Stop met het spelen met mindere snacks en pluk deze lichaamsminnende voordelen door deze vetrijke picks hieronder op te slaan. Elke snack bevat minstens 10 gram vet om gewichtsverlies en saboterende hunkeren op hun weg te helpen stoppen. Als je klaar bent met neuken, probeer dan deze 100 beste gewichtsverlies tips en zie de kilo's smelten.
Alter Eco Cherry & Almond Butter Donkere chocolade kokosclusters
Beschouw deze kokosnootclusters als een upgrade van je Almond Joy-bar na de lunch. De fruitige beten van Alter Eco zijn gevormd met romige amandelboter, zure kersen en kokosolie die de hersenen stimuleren voor een paleo-vriendelijke snack waar je je niet schuldig over hoeft te knabbelen.
Stabilyze donkere chocolade hazelnootreep
Deze bar met weinig suiker is draagbaar, rijk aan eiwitten en vezels en smaakt net als Nutella! Maar in tegenstelling tot de zoete verspreiding die je vroeger als kind verslond, heeft deze reep een vijfde van de suiker. Gooi een van deze in je handtas of bureaulade voor een snack die hongergevoelens en onbedwingbare trekjes zal verlichten.
Siggi's Triple Cream Lemon Skyr
Een container van twee procent melkvet yoghurt kan bogen op een lager aantal calorieën; het is echter zeker niet de ideale optie om je buik te trimmen. Een studie in het Scandinavian Journal of Primary Health Care bevestigde dat een hoge inname van zuivelvetten (zoals die in de drievoudige crème-lijn van Siggi) geassocieerd was met een lager risico op abdominale obesitas. Nog een buikvriendelijke bonus: deze authentieke IJslandse skyr verpakt in vijf soorten actieve culturen voor een optimale darmgezondheid.
Redd Gezouten Caramel Superfood Energy Bar
Verwen je zoetekauw met de gezouten karamelreep van Redd die net zo smaakt als de kleverige banketbakkerij die we kennen, liefhebben en pijnlijk weerstand bieden op het eerste gezicht. Deze on-the-go-treatpacks bevatten een stevige 10 gram verzadigende vetten van superfoods zoals chiazaden en cashewnoten.
Living Intentions Activated Superfood Popcorn, Salsa Verde
Wanneer je denkt aan probiotica, denk je waarschijnlijk aan bakjes yoghurt, potten met kimchi en flessen kombucha. Totdat Living Intentions een revolutie teweegbracht in het prototype van de popcorn door twee miljard CFU's probiotische culturen aan zijn tas toe te voegen. Niet alleen dat, deze kernels worden bestrooid met ontstekingsremmende spirulina, chlorella en boerenkool, en dan opgesierd met pittige pepers.
Munk Pack Oatmeal Raisin Spice Protein Cookie
Havermout en rozijn is een klassieke combinatie die in dit geval je kan helpen mager te worden en de love handles te verliezen. Dit stevige koekje is gemengd met bloedsuikerstabiliserende kaneel en bruine rijstproteïne voor extra verzadigende krachten. Het verpakt in een indrukwekkende 14 gram gezonde vetten afkomstig van romige pindakaas - een van onze 40 beste vetverbrandende voedingsmiddelen ooit.
Tillamook Sharp Cheddar Cubes
Van nature verouderd en wemelend van de scherpe scherpte die u van hoogwaardige cheddar verwacht, zorgen deze hapklare kubussen voor een ideale nosh. Combineer een paar blokjes met een handvol vezelrijke bessen en amandelen voor een heerlijke honger-snack.
Caveman Dark Chocolate Almond Coconut Bar
Op zoek naar een solide pre-workout snack die je niet zwaar zal belasten als je in het gewichtsrek komt? Bereik deze Paleo-vriendelijke, met cacao omhulde kokosreep. Het eerste ingrediënt op de lijst is amandelen, die dankzij hun gehalte aan het krachtige aminozuur L-arginine, je kunnen helpen meer vet te verbranden tijdens je zweetseis.
MaraNatha Coconut Almond Butter
Wanneer je behoefte hebt aan een heerlijke middagsnack, pak dan deze pot kokosnootgebakken amandelboter. MaraNatha combineert droge geroosterde amandelen met romige kokos en een vleugje duurzaam geproduceerde palmolie om olieafscheiding te voorkomen. Je krijgt een verzadigende hoeveelheid van 17 gram vet, waarvan de meeste monounsaturated zijn, wat het slechte cholesterolgehalte kan verlagen en je risico op hartaandoeningen kan verminderen.
Appeltaart Larabar
Dunking lepel-eerst in appeltaart zal je niet helpen wasbord-abs te verdienen, maar deze weelderige Larabar misschien wel. Maak je geen zorgen over het hoge suikergehalte: de veganistische snack is gezoet met dadels, appels en rozijnen en voorzien van vijf gram insuline regulerende vezels.
Justin's Classic Almond Butter Squeeze Pack
Justin vond de populaire knijpmoerboterbakken uit toen hij zich realiseerde dat de markt voor gezonde voeding een draagbare, voedzame snack miste die gemaakt was van schoon eiwit in plaats van heel veel toegevoegde suikers. Deze porties met gedeeltelijke controle vormen inderdaad de perfecte traktatie onderweg wanneer u hunkert naar iets romigs en ongeldigs van overtollige suiker.
Ga Raw Spicy Fiesta Flax Snax
Gekiemde biologische lijnzaad, zonnebloempitten en sesamzaad geven deze crackers het knelpunt dat je hunkert, terwijl de jalapeno, limoen en koriander een onweerstaanbare kick toevoegen waar je de zak voor blijft pakken. Met 13 gram plantaardige vetten en slechts vijf netto koolhydraten, maken deze crackers de perfecte keteto-snack.
Heerlijke pimpernoten met zout en peper
Een studie in het Journal of the American College of Nutrition ontdekte dat noshing op pistachenoten de deelnemers hielp niet alleen gewicht te verliezen, maar ook hun triglycerideniveaus te verlagen. De volgende keer dat je op zoek bent naar een snack in de middag, pak je een handvol en wordt je gekraakt.
Crazy Richard's natuurlijke romige pindakaas pakket
Sloeg de met suiker beladen gelei en geniet van een van deze portiegeregelde pakketten op zichzelf. Pindakaas is vol met hart-gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten, buikvullende vezels en plantaardige eiwitten. Bovendien bevat deze single-salt-single slechts één ingrediënt; je raadt het al: pinda's!
Fruition Chocolate 100% chocoladereep
Nee, het is geen chocolade bakken - deze vierkanten zijn bedoeld om te worden gegeten zoals ze zijn! Deze super donkere bar is handgemaakt met fair-trade, typisch gearomatiseerde Dominicaanse en Peruaanse cacao voor een ongeëvenaarde traktatie. De voordelen? Fruition vermijdt het vervalsen van de bar met veel vet, met toegevoegde suikers en zout, waardoor de ingrediëntenlijst alleen beperkt blijft tot biologische cacaobonen.
Quinn Organic Microwave Popcorn, Parmesan & Rosemary
Het is zout, knapperig, vol met magen en klaar in minuten - wat is er niet om van te houden? Quinn kleedt zijn popcorn heerlijk aan met umami-rijke Parmezaanse kaas en heldere rozemarijn. Het beste gedeelte? De niet-GGO-kernels zijn verpakt in een magnetronbestendige zak die vrij is van schetsmatige chemicaliën en additieven.
Sargento evenwichtige breekt natuurlijke witte Cheddar met amandelen en veenbessen
Deze snack van individuele grootte raakt al je hankeringsmogelijkheden: het heeft rijke witte cheddar, zeezoutamandelen en sappige veenbessen, allemaal voor minder dan 200 calorieën. We konden geen betere manier bedenken om een donut-binge van een breakroom te omzeilen.
SOORT Eiwit van echt voedsel, dubbele donkere chocolade moer
Kind haalt inderdaad het eiwit van deze snackbar uit echt voedsel, waaronder anti-oxidantrijke pure chocolade, hele amandelen en eiwitrijke pinda's. Of je nu behoefte hebt aan een hapje na de training of een late late avond, deze keuze kan het beste werken.
Dang licht gezouten kokosnoot chips
We houden van kokosnootchips omdat ze vol zitten met stemmingsbevorderende en mentale helderheid-inducerende triglyceriden met middellange keten-vetten die worden aangetroffen in het tropische fruit en die ook zijn gekoppeld aan lagere lichaamsvetwaarden. Naast het voordeel van je lichaam met deze bijna magische effecten, zullen de zoute zoete chips wonderen doen voor je smaakpapillen.
Health Warrior Pumpkin Seed Superfood Bar, Cinnamon Spice
Nu kunt u de warme en geruststellende smaken van herfst het hele jaar door ervaren. Omringend met omega-3-rijke pompoenpitten en maag-kalmerende gember, kunt u rekenen op dit tussendoortje om maagpijn en een opgeblazen gevoel op afstand te houden. Voor meer manieren om jezelf te ontdoen van dat niet-vleiende buikje, kun je deze 50 Foods To Lose Your Gut gebruiken.
