De Amerikaanse overheid denkt dat je lief genoeg bent. Sterker nog, eerder dit jaar gaf de USDA richtlijnen uit waarin wordt geadviseerd dat Amerikanen hun consumptie van toegevoegde suikers laag houden tot niet meer dan 10 procent van de totale calorieën, of ongeveer 180 calorieën per dag voor vrouwen die een dieet met 1800 calorieën volgen en 200 voor mannen na een dieet met 2000 calorieën. Dit was een groot probleem, want het was de eerste keer dat de USDA opstapte om te zeggen wat de limiet voor suiker zou moeten zijn.
Hun richtlijnen vertalen naar ongeveer 45 gram suiker per dag, top of ongeveer 11 theelepels. Maar organisaties van de American Heart Association bij de Wereldgezondheidsorganisatie bevelen aan dat aantal verder te verlagen; ze zeggen dat niet meer dan 25 gram toegevoegde suiker per dag (ongeveer zes theelepels) het beste is voor een optimale gezondheid.
Denk je dat 11 theelepels suiker per dag heel veel lijken? Wel het is. Maar u zult verrast zijn hoe gemakkelijk het is om zoveel te eten; in feite verbruikt de gemiddelde Amerikaanse vrouw ongeveer 25 theelepels (100 gram!) suiker per dag, of ongeveer 125 Jelly Belly-bonen per dag.
Maar als je geen jelly beans springt of snuift op high-fructose glucosestroop, waar komen dan al die suikercalorieën vandaan? Verrassend genoeg komt er veel uit voedingsmiddelen waar je nooit aan zou denken als 'suikerachtig'. Hier is onze lijst met verrassende voedingsmiddelen met meer suiker dan de USDA op een dag toelaat, complimenten van het nieuwe boek Zero Sugar Diet: het 14-daagse plan om Maak je buik plat, vertroebel de verlangens en help je Lean for Life te houden, gerangschikt van gek slecht tot waanzinnig slecht. En als een van deze gerechten je mond maakt, overweeg dan om deze tips te lezen op 30 manieren om meer te eten, maar minder te wegen!
Quizno's Apple Harvest-kipsalade met Acai-vinaigrette
Met dank aan @ Quiznos / Instagram Voeding: 540 calorieën, 28 g vet (5 verzadigd vet), 910 mg natrium, 52 g koolhydraten (7 g vezels, 39 g suiker ), 26 g eiwit
Studies hebben aangetoond dat mensen die niet-zo-gezonde maaltijden als 'gezond' beschouwen, 35% meer van de maaltijd zullen eten dan wanneer ze het als een normaal voedsel beschouwen. Dat is vooral slecht nieuws omdat Quiznos deze salade heeft verkocht met een aantal van deze gezondheidsvoedselmodewoorden: "apple" en "acai" om er maar een paar te noemen. Zet je schrap voor de waarheid: dit gerecht heeft eigenlijk meer calorieën dan een Big Mac en meer dan een dag suiker. Ja serieus!
Bob Evans Cranberry Pecan-kipsalade
Met dank aan Bob Evans Voeding (geserveerd met ramekin van koloniale dressing en rolletje voor het avondeten): 1.360 calorieën, 78 g vet (21 g verzadigd vet), 2.590 mg natrium, 105 g koolhydraten (11 g vezels, 42 g suiker ), 64 g eiwit
Deze hele salade heeft meer suiker dan je kunt vinden in een stuk cranberry pecantaart!
California Pizza Kitchen Drie Thaise kip loempia's met pinda saus
Met dank aan California Pizza Kitchen Voeding: 1.320 calorieën, 63 g vet (18 g verzadigd vet), 3.750 mg natrium, 132 g koolhydraten (9 g vezels, 42 g suiker ), 57 g eiwit
Je wist dat je dikke vetten zou krijgen toen het tijd was om deze gefrituurde schotel te bestellen, maar we durven te wedden dat je nooit zou denken dat je ook bijna evenveel suiker zou krijgen als 11 Sugar Raised Dunkin Donuts! Zelfs als je het onder drie mensen verdeelt, heb je dezelfde hoeveelheid zoete dingen die je zou vinden in een kom met Reese's soesjesgraan.
Au Bon Pain Strawberry Banana Yoghurt Smoothie
Met dank aan Au Bon Pain Voeding (één maat, 16 oz): 240 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 35 mg natrium, 56 g koolhydraten (4 g vezels, 46 g suiker ), 6 g eiwit
Dit een 'smoothie' noemen, geeft de uitstraling van een goede gezondheid. Deze kleine smoothie heeft echter meer suiker dan wat je zou vinden in een halve liter Ben en Jerry's Mint Chocolate Cookie-ijs!
O'Charley's Chipotle Chicken Tenders
Met dank aan O'Charley's Voeding: 1.160 calorieën, 40 g vet (8 g verzadigd vet), 2.230 mg natrium, 107 g koolhydraten (13 g vezels, 47 g suiker ), 80 g eiwit
Je liefde voor Chipotle mag je er niet toe brengen slechte keuzes te maken. Een daarvan kan dit extreem zoete en net zo zoute voorgerecht bestellen bij O'Charley's.
Rode Robin's rode vetvrije vleesvleugeltjes met Banzai saus, groot
Met dank aan Red Robin Voeding: 1.270 calorieën, 55 g vet (11a g verzadigd vet), 4.270 mg natrium, 137 g koolhydraten (19 g vezels, 46 g suiker ), 56 g eiwit
Bij Red Robin is 'Banzai' de code voor 'suiker'. Hetzelfde voorgerecht dat is bedekt met Buizerdsaus heeft slechts 3 gram suiker.
Sonic Aziatische Sweet Chili Vleermuisvleugels, 12-delig
Met dank aan Sonic Voeding: 1.110 calorieën, 32 g vet (8 g verzadigd vet), 4.133 mg natrium, 123 g koolhydraten (5 g vezels, 49 g suiker ), 60 g eiwit
Laat je niet misleiden door het feit dat er chili in deze vleugels zit. Het is bekend dat het hete kruid je metabolisme stimuleert, maar het krijgt niet de kans om het werk te doen als het zoveel vet, natrium en suiker bevat als wat er in deze vleugels te vinden is.
Perkins Lemon Blueberry Pie Pancakes Platter
Met dank aan Perkins Voeding: 1.060 calorieën, 50 g vet (17 g verzadigd vet), 2.220 mg natrium, 116 g koolhydraten (1 g vezels, 50 g suiker ), 36 g eiwit
De tweede set pannenkoeken bovenaan onze lijst is afkomstig van het dagontbijtrestaurant Perkins. Deze flapjacks hebben meer suiker dan 92 M & M's-en nee, dat is geen typfout. Je kunt de volle stapel citroen meringue taartvulling, poedersuiker en slagroom topping bedanken voor de hele dag suikerzoemer.
Sonic handgemaakte ui ringen, familie grootte
Met dank aan Sonic Voeding: 1.610 calorieën, 79 g vet (14 g verzadigd, 1, 5 g trans), 1.580 mg natrium, 202 g koolhydraten (10 g vezels, 51 g suiker ), 23 g eiwit
Oké, het is "gezinsgrootte", dus je zult het zeker delen. Maar zelfs als je een gezin van vier bent, krijg je nog steeds zoveel suiker uit een klein aantal ringen als je zou krijgen van een Little Debbie Donut Stick.
Applebee's Honey BBQ Beenloze vleugels met Ranch
Met dank aan Applebee's Voeding (geserveerd met ranch dressing): 1.120 calorieën, 57 g vet (10, 5 g verzadigd vet), 3.100 mg natrium, 108 g koolhydraten (7 g vezels, 51 g suiker ), 41 g eiwit
Ja, honing is een toegevoegde suiker, ongeacht wat Winnie de Poeh zegt. In feite komt 51 gram van de suiker in deze schaal uit de saus.
California Pizza Kitchen Waldorf Kipsalade
Met dank aan California Pizza Kitchen Voeding: 1.320 calorieën, 94 g vet (22 g verzadigd vet), 2.020 mg natrium, 75 g koolhydraten (10 g vezels, 55 g suiker ), 54 g eiwit
Het klinkt zeker als het beeld van een goede gezondheid - een salade van verse appels, druiven, selderij, walnoten en blauwe kaas - maar wees voorzichtig. Het extra grote deel in combinatie met een suikerachtige dressing betekent dat je te veel suiker inneemt voor een enkele vergadering.
Pizza Hut Wingstreet 8 St Honey BBQ Bone-In Wings
Met dank aan Pizza Hut Voeding (met kant van de ranch): 1.160 calorieën, 60 g vet (13 g verzadigd vet), 2.460 mg natrium, 83 g koolhydraten (2 g vezels, 61 g suiker ), 74 g eiwit
De boosdoener hier is niet de vogel zelf, maar de Honey BBQ-saus van Pizza Hut, die eigenlijk gewoon een mooie naam is voor een kleverig pakje bruine suiker. De volgende keer dat een hunkering toeslaat - en u bent op zoek naar iets warms, maar nog steeds zoet - houdt u uw diabetesrisico onder controle door de Sweet Buffalo te bestellen. Met deze eenvoudige, slankmakende ruil bespaart u 34 gram suiker.
IHOP Cupcake-pannenkoeken
Met dank aan iHOP Voeding: 790 calorieën, 22 g vet (12 g verzadigd vet), 1.810 mg natrium, 132 g koolhydraten (4 g vezels, 61 g suiker ), 16 g eiwit
Vul de kenmerkende karnemelkpannenkoeken van IHOP met regenboogsnoepjes, top met cupcake-ijs, meer regenbooghagel en slagroom-topping en je krijgt letterlijk een dessert voor het ontbijt.
Buffalo Wild Wings Aziatische Zing Vleermuisvleugels, Groot
Met dank aan Buffalo Wild Wings Voeding: 2.380 calorieën, 102 g vet (40 g verzadigd vet, 4 g transvetten), 6.750 mg natrium, 284 g koolhydraten (16 g vezels, 67 g suiker ), 67 g eiwit
Zeker, een grote (ongeveer 20 vleugels) lijkt misschien veel, maar zelfs het medium (15 vleugels) zal je vullen met 50 gram suiker in deze saus omschreven als "Sweet meets heat: een chili peper, soja en gember saus. "Afgaande op de voeding kwamen de twee smaken samen, en zoete liep gewoon langs en beweerde deze vleugels als zijn eigen vleugels.
Applebee's Crunchy Onion Rings
Met dank aan Applebee's Voeding: 1.300 calorieën, 59 g vet (10 g verzadigd vet, 0, 5 g transvet), 3.360 mg natrium, 176 g koolhydraten (8 g vezels, 65 g suiker ), 15 g eiwit
Je vindt dit artikel in Applebee's nieuwe 2 voor $ 20 menu, waar je een appetizer kiest om te delen en elk een voorgerecht krijgt. Zelfs als je dit aperitief splitst, zou je nog steeds slechts 6 gram slurpen van bijna een hele 12-ounce Coca-Cola-blik suiker.
Chili's Crispy Honey Chipotle Crispers met BBQ-saus
Met dank aan Chili's Voeding: 1.840 calorieën, 90 g vet (15 g verzadigd vet), 5.540 mg natrium, 202 g koolhydraten (12 g vezels, 69 g suiker ), 56 g eiwit
Met het woord 'crisp' in de titel twee keer, zou je denken dat vet je grootste zorg zou zijn, maar Chili slaagt erin om 55 gram suiker in de eigenlijke crisper zelf te verpakken - voordat ze zelfs de barbecuesaus toevoegt.
PF Chang's sinaasappelschil kip
Met dank aan PF Chang's Voeding: 980 calorieën, 39 g vet (6 g verzadigd vet), 2430 mg natrium, 92 g koolhydraten (7 g vezels, 68 g suiker ), 70 g eiwit
De mix van Hunan chilisaus en verse stukjes sinaasappel resulteert in een gerecht met meer suiker dan drie 8-ounce glazen sinaasappelsap.
Buffalo Wild Wings Hickory-varkenssandwich
Met dank aan Buffalo Wild Wings Voeding: 1.040 calorieën, 43 g vet (12 g verzadigd vet), 3.270 mg natrium, 123 g koolhydraten (7 g vezels, 69 g suiker ), 38 g eiwit
Hoewel het klaarmaken van een slow-cooker-batch getrokken varkensvlees ervoor zorgt dat lunches met een laag calorieverbruik een makkie worden, raden we aan om je zelfgemaakte versie te behouden tijdens deze rampen.
Jamba Juice Island Pitaya Bowl
Met dank aan Jamba Juice Voeding: 470 calorieën, 8 g vet (2, 5 g verzadigd vet), 20 mg natrium, 100 g koolhydraten (12 g vezels, 70 g suiker ), 6 g eiwit
"Energy bowls" zijn een nieuwe trend op saplocaties, maar vergeet niet dat een ander woord voor "energie" "calorieën" is. Hoewel sommige van de suiker uit fruit komt, komt veel van honing en granola, wat leidt tot meer dan twee dagen 'waarde van zoetheid.
Chili's Caribbean Salad met gegrilde kip
Met dank aan Chili's Voeding: 720 calorieën, 28 g vet (4, 5 g verzadigd vet), 1.160 mg natrium, 86 g koolhydraten (8 g vezels, 70 g suiker ), 36 g eiwit
Een salade met gegrilde kip - elke clichélunch van elke persoon, toch? Maar dit is een verschrikkelijk voorbeeld van suiker die zich schuilhoudt in een ogenschijnlijk gezond gerecht. Na het eten van Chili's Caribbean Salad - en zijn negen donuts aan suiker - zul je minder zeker zijn van je bikini dan ooit tevoren. Bestel in plaats daarvan de pittige, zuidwestelijke kippensoep met een salade. Je bespaart 60 gram van de zoete dingen en bent in de zomer klaar voor het badpak. Bouw thuis een betere salade met deze geweldige recepten van de mason jar salad!
O'Charley's Californische kipsalade met balsamico
Met dank aan O'Charley's Voeding: 1.440 calorieën, 106 g vet (19 g verzadigd vet), 1.245 mg natrium, 89 g koolhydraten (0 g vezels, 74 g suiker ), 38 g eiwit
Het benoemen van een salade na een staat die gedachten aan sappen en acai-kommen oproept lijkt zeker ironisch wanneer die salade meer suiker heeft dan je zou moeten eten in een hele dag en een half!
PF Chang's Sesame Chicken
Met dank aan PF Chang's Voeding: 990 calorieën, 36 g vet (6 g verzadigd vet), 2.590 mg natrium, 102 g koolhydraten (7 g vezels, 77 g suiker ), 69 g eiwit
Eend! Je tafel staat op het punt om geplunderd te worden door de Stay-Puft Marshmallow Man. Bedekt met een dikke laag saus, heeft Sesame Chicken nog nooit de gezondste keuze op het menu gezien, maar je vermoedde waarschijnlijk niet dat het zoveel suiker bevat als 20 jumbo marshmallows! Blijf weg van dit gerecht, en de Sweet & Sour Chicken ook - die kwam op een goede tweede plaats met maar liefst 69 gram suiker (maar in ieder geval heeft het het woord "zoet" in de naam). Vraag in plaats daarvan je server om je de Dynamite Shrimp-starter te brengen met een kleine kant van Spinazie met knoflook als voorgerecht. Je krijgt die zoete, pittige smaak waarnaar je snakt naar een fractie van de calorieën en suiker. En blijf snel gewicht verliezen - met deze 22 beste theeën voor gewichtsverlies.
Denny's Salted Caramel & Banana Cream Pancake Ontbijt
Met dank aan Denny's Voeding (geserveerd met 2 spekreepjes, 2 eieren, en opgebakken aardappels): 1.440 calorieën, 66 g vet (24 g verzadigd vet), 2.556 mg natrium, 180 g koolhydraten (7 g vezels, 81 g suiker ), 33 g eiwit
De koks van Denny's hadden een velddag met deze. Ze vullen zandkoekjes in de karnemelk pannenkoeken en vervolgens top met niet alleen vanille-crème, maar ook bananen en warme gezouten karamelsaus. En dan nog meer zandkoekjes erop. Nog steeds niet vol? U kunt de maaltijd afronden met de extra bacon, eieren en opgebakken aardappels.
Panda Express 3-Entree Plate
Met dank aan Panda Express Voeding (voor Chow Mein, Sweetfire Kipfilet, Sweet & Sour Chicken en Beijing Beef): 1.660 calorieën, 75 g vet (15 g verzadigd vet), 2.220 mg natrium, 198 g koolhydraten (7 g vezels, 84 g suiker ), 49 g eiwit
"Panda Express" beschrijft nauwkeurig hoe u er precies uit zult zien en hoe lang het duurt voordat u er bent. Ze noemen ze "sweetfire" vlees met een reden. Luister naar de waarschuwing en neem ontwijkende actie. Het krijgen van een trio van String Bean Chicken Breast, Broccoli Beef en Kung Pao Chicken met een kant van bruine rijst zou je 66 gram suiker besparen!
Denny's Cranberry Orange Pancake Ontbijt
Met dank aan Denny's Voeding (geserveerd met hartige ontbijtworst, 2 eieren met opstaande zijden naar boven, hash browns): 1.480 calorieën, 75 g vet (20 g verzadigd vet), 2.866 mg natrium, 164 g koolhydraten (5 g vezels, 84 g suiker ), 40 g eiwit
Oranje roomkaas-glazuur gelaagd bovenop cranberry-beladen pannenkoeken resulteert in de suikerachtige gerecht bij Denny's.
Bob Evans Blueberry Supreme Brioche French Toast
Met dank aan Bob Evans Voeding (geserveerd met bosbessen topping, roomkaas-glazuur, slagroom topping, poedersuiker): 910 calorieën, 24 g vet (11 g verzadigd vet, 0, 5 g transvet), 900 mg natrium, 151 g koolhydraten (3 g vezels, 85 g suiker ), 22 g eiwit
Blueberry topping, roomkaas glazuur, slagroom topping en poedersuiker komen samen op de top van twee sneetjes wentelteefjes en dragen maar liefst 85 gram suiker.
Pittige kip van PF Chang
Met dank aan PF Chang's Voeding: 960 calorieën, 35 g vet (6 g verzadigd vet), 1.500 mg natrium, 102 g koolhydraten (0 g vezels, 90 g suiker ), 61 g eiwit
We beginnen een trend te zien waarbij 'pittig' betekent dat je een bord kip krijgt met zoveel suiker als 14 Birthday Frosting Filled Chips Ahoy-koekjes.
O'Charley's Full Rack Baby Back Ribs met Broccoli en Mashed Potatoes
Met dank aan O'Charley's Voeding: 1.530 calorieën, 73, 5 g vet (26 g verzadigd vet, 0, 5 g transvet), 5.300 mg natrium, 136 g koolhydraten (10 g vezels, 94 g suiker ), 73 g eiwit
De schuldige voor de suiker is niet alleen de Baby Back Ribs. Zou je ooit kunnen raden dat een partijtje pure aardappelpuree 18 gram suiker bevatte? Dat is meer dan wat er in drie KIND Fruit & Nut Delight bars zit! En dat is een van onze best beoordeelde KIND-bars!
Cheesecake Factory Teriyaki Chicken
Met dank aan Cheesecake Factory Voeding: 1.320 calorieën, 19 g vet (3 g verzadigd vet), 3993 g natrium, 207 g koolhydraten (2 g vezels, 96 g suiker ), 70 proteïnen
"Terror-yaki" lijkt er meer op. Dit voorgerecht, dat alleen in een "fabriek" had kunnen worden bedacht, is het suikerequivalent van 3, 5 Snickers-repen en heeft twee dagen zout. Hoezeer we ook het idee van het bestellen van iets genaamd "Skinnylicious" voor een dinerdatum haten, in Cheesecake Factory is dat misschien wel je beste.
BJ's Baby Back Varkensribbetjes Rek
Met dank aan BJ's Voeding: 1.300 calorieën, 68 g vet (25 g verzadigd vet), 7.835 mg natrium, 119 g koolhydraten (2 g vezels, 100 g suiker ), 50 g eiwit
We weten niet wat er in de Big Poppa Smokers 'Sweet Money Championship Rub staat, maar het maakt van dit volledige stuk varkensribbetjes een item dat het dessertmenu waard is met 100 gram suiker - dat is hetzelfde als vier Snickers-repen in één keer eten ! Voor iets dat iets vriendelijker is en je meer dan 100 gram suiker bespaart, plus 500 calorieën om op te starten, vraag je in plaats daarvan naar het lendestuk. Het zit vol met net zo veel eiwitten!
Chili's Crispy Honey Chipotle & Waffles
Olivia Tarantino Voeding: 2.480 calorieën, 125 g vet (40 g verzadigd vet, 0, 5 g transvet), 5.240 mg natrium, 276 g koolhydraten (11 g vezels, 105 g suiker ), 63 g eiwit
Niemand heeft ooit gedacht dat kip en wafels gezond zijn, maar zou je geraden hebben dat je bestelling meer toegevoegde suikers bevat dan je zou moeten consumeren in twee hele dagen?
Boston-markt Halffabrikant St. Louis Style BBQ-ribben
Met dank aan Boston Market Voeding (geserveerd met maïs, zoete aardappelschotel, barbecuesaus en cornbread): 1.760 calorieën, 93 g vet (30 g verzadigd vet), 2.960 mg natrium, 167 g koolhydraten (10 g vezels, 105 g suiker ), 58 g eiwit
Met een vakantie weekend suiker en twee dagen natrium, zullen je bloedsuiker en bloeddruk in een race zitten om te zien wie sneller kan redline. Als u dezelfde plaat kiest, maar dan met een Quarter Skinless Rotisserie-kip met jus in plaats van een barbecuesaus, bespaart u maar liefst 28 gram suiker - genoeg zodat u kunt genieten van wat u echt wilt: dessert.
Cheesecake Factory Bruleed French Toast
Met dank aan Cheesecake Factory Voeding: 2.780 calorieën, n / ag vet (93 g verzadigd vet), 2.230 mg natrium, n / ag koolhydraten (n / ag vezel, 120 g suiker ), n / ag eiwit
Het noemen van dit "dessert voor het ontbijt" zou het zelfs niet snijden, omdat een gemiddelde plak witte cake met chocolade-glazuur slechts 30 gram suiker bevat. Maak kennis met het absolute Slechtste Ontbijt in Amerika.
Jamba Juice Strawberry Surf Rider, Large
Met dank aan Jamba Juice Voeding (28 oz): 590 calorieën, 2 g vet (1 g verzadigd vet), 15 mg natrium, 142 g koolhydraten, (4 g vezels, 128 g suiker ), 4 g eiwit
Strawberry Surf Rider? Strawberry Couch Rider is misschien een betere naam voor deze suikerachtige combinatie van fruit, limoensorbet en limonade. Zelfs downgraden naar de kleinste grootte, 16 ons, zal je nog steeds op 70 gram van de zoete dingen brengen.
Smoothie King The Hulk Strawberry, 40 Oz
Met dank aan Smoothie King Voeding: 1.810 calorieën, 54 g vet (26 g verzadigd vet), 680 mg natrium, 291 g koolhydraten (13 g vezels, 253 g suiker ), 48 g eiwit
"Gemengd om je te helpen strakker te worden, spieren op te bouwen, langer mee te gaan of sneller te herstellen" is de claim die Smoothie King maakt voor zijn lijn van Fitness Blends, waarvan The Hulk de meest bourgondische is. Het bevat roomijs van boterpecannoten en een gepatenteerde "mix van gewichtstoename." We weten bijna zeker dat we weten wat er in zit: ongeveer vijf dagen suiker. (PS De 32-ounce versie heeft nog steeds 190 gram suiker, en de kleinste maat van 20 gram is nog steeds goed voor 127 gram.) Als u op zoek bent naar bulk, kijk dan eens naar deze eiwitpoeders.
