Laten we eerlijk zijn: langdurig gewichtsverlies komt niet van de ene dag op de andere. Maar terwijl het succesvol afslanken tijd kost, hoeft het niet het resultaat te zijn van talloze ingewikkelde veranderingen in levensstijl. Geloof ons niet? Neem het van deze ene Redditor; Door één verandering in zijn levensstijl aan te brengen, leverde hij platte buikresultaten boven zijn wildste dromen.

Volgens deze Reddit-thread gooide een 55-jarige Redditor maar liefst 105 pond af, terwijl zijn vrouw 61 pond uit haar frame haalde, hun lichaam veranderde en in het proces leeft. Dus, hoe hebben ze het gedaan? De dramatische transformatie van het paar begon met een eenvoudige stap: alcohol uitsnijden.

"Dit duurde 14 maanden voor ons allebei. Ik begon af te vallen toen ik afgelopen maart stopte met drinken. Zonder iets anders te doen raakte ik 30 lbs kwijt ", zegt de Redditor. "Dat motiveerde me om suiker te snijden en de grootte van de porties te regelen."

Wat betreft waarom hij besloot de drank te verlaten, onthulde hij dat alles van geheugenverlies tot katers tot slechte beslissingen hem teisterde, terwijl al die extra calorieën uit alcohol ervoor zorgden dat hij rond de 300-pond-markering zweefde.

"Ik weet zeker dat het me uiteindelijk zou doden als ik dat niet had, " zegt hij. "Uiteindelijk werd duidelijk dat het iets was om te doen."

Het succes van afvallen na de noodlanding drank inspireerde de Redditor om andere kleine aanpassingen aan het dieet te maken, en hij verloor uiteindelijk nog eens 75 pond. Ontdek wat voor andere stappen hij heeft genomen om het gebeitelde lichaam te krijgen dat hij vandaag beneden rockt! En zelfs als u geen 100 pond te verliezen hebt, bewijzen deze verbazingwekkende transformaties van het gewichtsverlies dat zelfs bescheiden verliezen een groot verschil kunnen maken in hoe u eruit ziet en voelt.

Hij ging low-carb

Na het overschakelen van spinnen naar gewichtheffen, veranderde hij zijn dieet om beter bij zijn nieuwe levensstijl te passen: hij sneed zijn koolhydraatinname en verhoogde eiwitinname.

"Ik eet nu een koolhydraatarm, eiwitrijk dieet, meestal van kip en groenten, " zegt hij. "Mijn vrouw is veganist en is net beter gaan eten."

Hij gooide Fried Food weg

Booze was niet het enige dat moest doorgaan op de zoektocht van het paar naar een gezonder leven. Het tweetal sneed ook gefrituurd voedsel en fastfood, waarbij ze elke eetgelegenheid met een drive-through passeerden. "90% van ons voedsel wordt door ons thuis bereid", legt hij uit.

Hij stopte met het eten van Mindlessly

Na jarenlang een dieet vol fastfood, alcohol en 'gigantische porties' te hebben gebruikt, besloot Redditor bewustere beslissingen te nemen over zijn menu. Toegegeven dat hij 'at toen hij zich verveelde', concentreerde hij zich op thuis koken en zijn voeding laden met gezonde eiwitten.

Hij gooide de 'Magic Bullet' mentaliteit weg

Vrijwel iedereen die een aanzienlijke hoeveelheid gewichtsverlies heeft verloren en zich ervan heeft afgescheiden, zal u vertellen dat het transformeren van uw lichaam en gezondheid meer dan een snelle oplossing vergt.

"Het is werk", zegt de Redditor. "Ik denk dat mensen een magische pil willen. Ik weet dat ik het gedaan heb. '

Hij begon met het lezen van labels

Een vluchtige blik op het voedingsetiket van een product kan u helpen een weloverwogen beslissing te nemen over het wel of niet in uw winkelwagen plaatsen. Als het gaat om afvallen, stelt de Redditor voor frisdrank te verwijderen en een gevestigde inspanning te doen om erachter te komen wat er in je eten zit voordat je het opeet.

"Lees labels", zegt hij. "Je zult verrast zijn als je ziet wat suiker heeft toegevoegd."

Ben je klaar om suiker geschrokken te zijn? Neem het advies van deze Redditor en wees moe van ogenschijnlijk gezond voedsel dat verborgen zit in uw voorraadkast en dat in feite beladen is met toegevoegde suiker. We hebben 14 "Health" -producten verzameld die nog erger zijn dan een ring om je te helpen bij het opruimen van je kast.