De Top 5 Genius Foods Tips van het eten dit, niet dat! podcast



We maken elke dag meer dan 300 voedselkeuzes. En we hebben de neiging om onze beslissingen te baseren op begeerten (schuldig!) Of hoe het voedsel dat we kiezen onze taille beïnvloedt. Maar hoe vaak denken we na over hoe onze consumptie direct onze hersenen beïnvloedt?

In zijn nieuwe boek, Genius Foods: word slimmer, gelukkiger en productiever terwijl je je hersenen voor het leven beschermt, auteur Max Lugavere biedt een hypermoderne maar toch praktische diepe duik in de cruciale link tussen ons dieet en de gezondheid van onze hersenen.

Eet dit, niet dat!

Samen met Paul Grewal, MD, bereidt Lugavere de essentie voor het maken van een voedzaam dieet voor dat 'je hersenen beter laat werken, ongeacht hoe oud je bent'.

De bestseller van de New York Times bevat een gemakkelijk te begrijpen, twee weken durend plan met voedsel dat de hersenen stimuleert en dat we zouden moeten eten om ...

  • Reset onze mentale behendigheid
  • Vecht hersenkraker
  • Omgaan met stress
  • Blijf energiek
  • Slaap beter
  • Voel gelukkiger
  • Verbeter het geheugen
  • Hulp bij het voorkomen van dementie en Alzheimer

Hier deelt Lugavere zijn top vijf Genius Foods-tips die we nu kunnen implementeren in onze dagelijkse routines:

Een bericht gedeeld door Max Lugavere (@maxlugavere) op 19 maart 2018 om 17:29 uur PDT

1. Ontdoe je keuken van hoogverwerkte graan- en zaadoliën zoals maïs, sojabonen en canola.

2. Eet elke dag een grote salade van donkere, groene groentes. Hersenkrachtgevende favorieten: boerenkool, spinazie en rucola.

3. Kleed die salade aan met extra vierge olijfolie, de gezondste olie om royaal te consumeren.

4. Vermijd toegevoegde suiker en eet een dieet met een laag korrelgehalte, want granen zijn energievol maar toch arm aan voedingsstoffen.

5. Krachttraining met hoge intensiteit. Een zweet breken stuurt in principe een bericht naar je cellen om bij te blijven of te sterven!

U kunt meer leren over waarom u deze veranderingen zou moeten implementeren en hoe zij de gezondheid van uw hersenen kunnen verbeteren door te luisteren naar de Genius Foods-aflevering van Eat This, Not That! Podcast hieronder. Vind je het leuk wat je hoort? U kunt zich ook abonneren op onze Eat This, Not That! podcast op Apple Podcasts.

Nogmaals bedankt aan onze speciale gast, Max Lugavere, voor het delen van uw persoonlijke verhaal en geweldige inzichten, rechtstreeks vanuit uw boek. Genius Foods is nu beschikbaar en u kunt meer leren op geniusfoodsbook.com.

Aanbevolen