Welke 11 voedingsdeskundigen bestellen bij McDonald's



Wat hebben Ronald McDonald en diëtisten met elkaar gemeen? Ze houden er "van", het Golden Arches-menu. Voordat je onze bluf belt, hoor je ons: dit is niet alleen waar, maar we kregen het bewijs door 11 voedingsdeskundigen te vragen om hun go-to-picks.

Houd er rekening mee dat de meeste van onze experts zeiden dat dineren bij de fastfood-afdeling slechts af en toe een feestmaal was, maar hoe dan ook, deze keuzes zijn zeker van pas komende de volgende keer dat je geen trek hebt in fastfood of jezelf nergens vindt anders te eten. Hoewel deze bestellingen niet precies kwalificeren als het beste voedsel voor gewichtsverlies ter wereld, verdrinken geen van de onderstaande maaltijden je zuurverdiende resultaten in een stapel bakvet.

Als u op zoek bent naar een verzadigend ontbijt

Met dank aan McDonald's

"Ik eet niet alleen schuldvrij bij McDonald's, ik denk dat ze maar al te vaak een slechte rap krijgen. Als ik 's ochtends vlieg, krijg ik meestal een Egg McMuffin en een koffie. De sandwich heeft slechts 300 calorieën en biedt 18 gram verzadigingsleverende eiwitten. In plaats van de eiwitversie, blijf ik bij de hele eiersandwich, want de dooier bevat carotenoïden, essentiële vetzuren, vitamines en mineralen. "- Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, een geregistreerde voedingsdeskundige en voedingscommunicatieconsulent in Chicago

"Het fruit en esdoorn havermout is een goede keuze voor een gezonde ochtendstart. Haver biedt volkorenvoeding en levert oplosbare vezels, wat belangrijk is voor de gezondheid van het hart en gewichtsbeheer. Haver biedt ook antioxidanten voor een goede gezondheid. Om de hoeveelheid suiker in deze menuoptie te verminderen, sla je de cranberry-rozijnenmengeling over, die 15 gram suiker zal besparen, en ga met alleen de in blokjes gesneden appels (slechts 3 gram suiker). Ter vergelijking: de hotcakes zitten vol met suiker (45 gram om precies te zijn) en bieden niet veel vezels om uithoudingsvermogen te behouden. "- Patricia Bannan, MS, RDN, nationaal bekende voedingsdeskundige en gezonde kookexpert

"De Egg White Delight is een goede keuze omdat het eiwitrijk is en wordt geserveerd op een Engelse muffin in plaats van een gefrituurd koekje. Verzoek om het hele ei te gebruiken, want de dooier is waar alle voedingsstoffen liggen en zal een langer verzadigingsgevoel bevorderen. Als dit je trigger niet uitschakelt, overweeg dan een gegrilde kip wrap en probeer alles met 'crispy' of 'fried' in de titel te vermijden om overmatige verzadigde en transvetten te vermijden die een individu vatbaar maken voor cardiovasculair risico. "- Caroline Weeks, Pediatric GI Registered Dietitian Nutritionist

Als u op zoek bent naar een lunch met eiwitverpakking

Met dank aan McDonald's

"Om de zoveel tijd als ik een lange rit heb en geen eten of snacks kan pakken, is McDonald's waar ik ga. Ik bestel een kindermaaltijd bestaande uit een hamburger, kinderfrites, een fles water en een clementine van Cuties. Deze maaltijd heeft 390 calorieën en 13 gram vet. "- Toby Amidor, MS, RD, en auteur van The Greek Yogurt Kitchen: meer dan 130 heerlijke, gezonde recepten voor elke maaltijd van de dag

Als u op zoek bent naar de Leanest Protein

Met dank aan McDonald's

"Ik wend me tot de heerlijk klinkende, maar niet overdreven zware Gegrilde Kip BLT Sandwich. Zolang je de knapperige versie vermijdt - die een onnodige 180 calorieën en 14, 5 gram vet bevat - kun je met het superlage calorieëngehalte van de kipfilet genieten van een paar spannende toppings zoals bacon. "- Dave Zinczenko, de maker van de Dieet

"Als ik een volledige maaltijd van McDonald's moest krijgen, bestelde ik een gegrilde broodje kip, zonder artisanale broodjes en dressing. Het verwijderen van het broodje en de dressing vermindert het totale vet met 6 gram en snijdt 380 milligram natrium. Om me vol te houden en wat vitamines aan de maaltijd toe te voegen, zou ik ook een bijsla krijgen en er een frisse mandarijn van maken. "- Jim White RD, ACSM HFS, eigenaar van Jim White Fitness- en voedingsstudio's

Als je een salade wilt houden

Met dank aan McDonald's

"Het is geen verrassing dat een gediplomeerde diëtist een salade met gegrilde kip van McDonald's bestelt, maar het gerecht is een goede bron van eiwitten en ijzer, waardoor je je langer vol voelt. Topping van de greens met Low-Fat Balsamic Vinaigrette of Family Recipe Italian Dressing zorgt voor een heerlijke maaltijd die tussen de 290 en 460 calorieën bevat. "- Libby Mills, MS, RDN, LDN, woordvoerder van de Academie voor Voeding en Diëtetiek

"Ik sloeg de frisdrank over en koos voor Dasani-water, en dan had ik de Southwest-salade met gegrilde, niet knapperige kip. Ik vind het leuk dat de bonen en maïs in de salade wat vezels bieden. Om het een beetje lichter te maken, zou ik ze de kaas- en tortillastroken laten houden en slechts de helft van de dressing gebruiken. Dan heb ik misschien een Vanilla Reduced-Fat Kids-kegel, net genoeg om het verlangen naar iets zoets te temmen! "- Amy Shapiro MS, RD, CDN, oprichter van Real Nutrition NYC

"De Premium Bacon Ranch Gegrilde Kipsalade is een goede bron van vezels, die de verzadiging kan stimuleren en de spijsvertering kan bevorderen. Voeg een beetje dressing van vinaigrettes voor wat smaak toe en was het af met wat water. "- Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, een geregistreerde diëtist en voedingsdeskundige gevestigd in New York City

Als u op zoek bent naar een energieke snack

Met dank aan McDonald's

"Als je denkt dat je weinig energie hebt en McDonald's je enige gok is, probeer dan het fruit en de esdoorn-havermout te kopen - sla gewoon de met calorieën beladen cranberry-rozijn-mix en -crème over. Deze snack zal waarschijnlijk uw eetlust afremmen tot uw volgende maaltijd, omdat de koolhydraten het langer verteren dan uw typische suikerachtige doughnut of gebak. "- Jim White, RD, ACSM HFS, eigenaar van Jim White Fitness en Nutrition Studios

"Ik vraag altijd of ik de appelschijfjes in de Happy Meals kan toevoegen voor een zoete snack. Als ik een oppepper nodig heb, pak ik een ongezoete ijskoffie in plaats van water en voeg ik de melk of creamer zelf toe. Door simpelweg een paar aanpassingen te maken, kan zelfs een maaltijd bij McDonald's in ieders behoefte aan voedingsstoffen en energie passen. "- Mandy Enright, MS, RDN, RYT, maker van Nutrition Nuptials

Als je snakt naar iets liefs

Met dank aan McDonald's

"De Fruit 'N Yogurt Parfait heeft 150 calorieën en 4 gram eiwit, waardoor het een goede snack is." - Gina Consalvo, MA, RD, LDN, Pennsylvania-eigenaar van Eat Well With Gina

Aanbevolen
  • recepten: Gezonde recepten met Matcha groene thee

    Gezonde recepten met Matcha groene thee

    Het verschil tussen de gemiddelde winkel gekochte brouwsel en matcha poeder is verbluffend. De concentratie van EGCG, de verbinding in groene thee die vet verbrandt en het zelfs stopt met vormen, is 137 keer groter in matcha dan je theezakje! Het wordt beter: dit aardse poeder komt in twee verschillende klassen, vermenigvuldigend zijn gebruik
  • recepten: 4-ingrediëntlunches onder 400 calorieën

    4-ingrediëntlunches onder 400 calorieën

    Voor velen van ons is er maar één maaltijd die uw tijd en moeite verdient: avondeten. Aan het einde van de dag gedeeld met geliefden, is het diner het perfecte moment om samen te komen tijdens een heerlijke maaltijd om samen quality time door te brengen. Dat betekent ook dat twee maaltijden tijdrovend worden.
  • recepten: 10 Snelle en gemakkelijke maaltijden sneller gemaakt met de items van Joe van de handelaar

    10 Snelle en gemakkelijke maaltijden sneller gemaakt met de items van Joe van de handelaar

    Handelaar Joe's is een van de favoriete supermarkten van Amerika en dat is niet zonder reden. De budgetvriendelijke winkel heeft alle pantry-nietjes die je nodig hebt en nog wat. TJ's hebben met name een indrukwekkende hoeveelheid verpakt, klaargemaakt voedsel dat binnen enkele minuten kan worden opgewarmd en klaar om te eten
  • recepten: Hoeveel wijn zit er in je eten nadat je het hebt gekookt?  Een expert weegt in

    Hoeveel wijn zit er in je eten nadat je het hebt gekookt? Een expert weegt in

    Na jaren van kolken, snuiven en zwiepen, heb je (een beetje) bedacht wat je lekker vindt in een fles merlot. Nu wil je de boel wat spannender maken door je dinerrecept met een scheutje van je favoriete vino op te jakken. Als je je echter zorgen maakt over het toosten van een toast zonder te tintelend te klinken, hebben we de binnenkant van de vraag die je stelt: 'Kookt alcohol uit mijn eten
  • recepten: 17 Geweldige dingen die je kunt doen met je pizzadeeg

    17 Geweldige dingen die je kunt doen met je pizzadeeg

    Pizza korst kan een pizza maken of breken. Tegenwoordig zien we steeds meer verschillende korststijlen - dun, diep gerecht, gevuld en alles daartussenin. Mensen houden van hun korst! En omdat pizza korst zoveel liefde krijgt, waarom zou je het dan beperken tot pizza? We hebben 17 recepten afgerond met pizzadeeg, zodat je onweerstaanbare gerechten kunt maken die niet beperkt zijn tot wat je in een Italiaanse pizzeria zou vinden
  • recepten: 7 Gezonde, zelfgemaakte frisdranken

    7 Gezonde, zelfgemaakte frisdranken

    Knal. Fizz. Slok. Ah! Er gaat niets boven het zoete geluid van een frisdrankblikje dat opent en de smaak van de eerste koele druppels. Cola's verslavende verrukking is moeilijk te negeren - en nog moeilijker om op te geven - hoewel de meesten van ons weten dat de bruisende drank behoorlijk ernstige gezondheidsrisico's met zich meebrengt
  • recepten: 7 vetverbrandende manieren om kip te maken

    7 vetverbrandende manieren om kip te maken

    Je hebt de zin gehoord "als je je verveelt, je bent saai?" Nou, als het vooruitzicht een andere kippenborst neer te halen je laat gapen, ben je van de haak. Het go-to-eiwit is een effectieve spieropbouwer, maar kan op het gebied van de smaak falen. (Onze informele peiling over de smaak van gewone borsten lokte antwoorden uit, variërend van "lucht die je snijdt met een mes" tot "natte sok.
  • recepten: Zelfgemaakte rundvlees gerst soep

    Zelfgemaakte rundvlees gerst soep

    Deze luxe soepspotlighting gerst, van The Almond Eater, heeft een indrukwekkende 16 gram eiwit. Hoog in vitamine A en selenium, gaan we terug voor seconden van deze smakelijke soep. En voor we het vergeten, is gerst een van de beste complexe koolhydraten om te eten voor gewichtsverlies. ingrediënten: 2 kopjes blokjes rundvlees 2 eetlepels olijfolie ½ kopje wortelen, gehakt ¼ kopje bleekselderij, gehakt 3 knoflookteentjes, gehakt ¼ theelepel uipoeder 2 kopjes gerst 4 kopjes (32 oz.) R
  • recepten: 20 gezonde en heerlijke recepten voor pindakaas

    20 gezonde en heerlijke recepten voor pindakaas

    Pindakaas: het is niet alleen meer voor lunchboxen. Jelly's BFF is helemaal volwassen en neemt Amerika stormenderhand. Fitnessliefhebbers, gezonde foodies, dessertfiends, culinaire genieën. Iedereen is geobsedeerd door pindakaas - en we kunnen het ze niet kwalijk nemen. Je kunt het gewoon eten, het in zoete recepten gooien, of het gebruiken om een ​​hartig gerecht naar een hoger niveau te tillen; de opties zijn echt onbegrensd. Maa

Editor'S Choice

7 slimme manieren om je hamburgertje te vervangen

Je zou kunnen denken dat de overgang naar een gezonde levensstijl betekent dat je je favoriete voedsel in het stof achterlaat. Maar dit soort zwart en wit denken is verouderd en nutteloos. Zelfs de meest sexy vrouwen van de wereld dringen er bij u op aan zich te onthouden van overbeheersing. Neem in plaats daarvan een Eat This, Not That