Vaak lijkt het alsof eten tegelijkertijd je vriend en je vijand is. Je houdt van de smaak van de appeltaart van je moeder, maar je hebt een hekel aan wat het doet met je taille. Je houdt van een zakelijke bijeenkomst met een burger en een biertje, maar je hebt een hekel aan hoe je je de volgende dag opgeblazen en lethargisch voelt. Je houdt gewoon van eten in het algemeen (ik bedoel, wie niet?), Maar je houdt er niet van om op de weegschaal te gaan staan ​​om te ontdekken dat je deze maand vijf pond hebt opgedaan. Het leven draait om het vinden van een balans, maar bepaalde voedseltradities geven de toon aan (letterlijk!). Lees verder om erachter te komen welke voedseltradities je gezonde lichaam saboteren en wat je eraan kunt doen. En kijk dan eens naar de 30 Reasons You're Always Hungry voor wat je op een meer dagelijkse frustratie zou kunnen frustreren.

Potluck-diner

Als je je voortgang van het gewichtsverlies op het goede spoor probeert te houden tijdens een heerlijk diner, nou dan, veel succes. De ster van het potluck-diner is meestal in de vorm van troostmaaltijden: denk aan romige, met kool beladen, met natrium gevulde ovenschotels. En terwijl het in het moment geruststellend is, zult u zich niet zo getroost voelen door het gewicht dat u die week bereikt. In zeldzame gevallen kan het zijn dat een van uw gezonde vrienden een of twee salades meeneemt, maar er niet op bankiert.

Als u het potluck-diner organiseert, vraag dan uw gasten om salades en apps mee te nemen en zorg dan voor de rest zelf. Het is vrij moeilijk om een ​​salade ongezond te maken, maar gasten gaan vaak overboord met voorgerechten en desserts, dus ga je gang en zet de potluck power terug in eigen hand! U kunt een gezond dessertrecept maken of een van deze gezonde kiprecepten als hoofdgerecht proberen. En als je een potluck-diner bijwoont, bied (en we bedoel, de vraag) aan dat je een salade meeneemt! Op die manier zal het niet alleen een meevaller zijn dat je iets gezonds te eten hebt; je zorgt ervoor.

Boozy Brunch

"Zondag, verdomde zondag." We zullen het op dit punt niet met U2 eens moeten zijn. Helaas zijn booze zondagbrunches - wanneer de bloody mary-mixen en mimosa's stromen - nachtmerries over gewichtsverlies. Je zult niet alleen meer calorieën drinken dan je je ooit zou kunnen voorstellen, maar je bent meer geneigd om je remmingen te laten gaan als je je eten bestelt. Een recente studie van de Universiteit van Liverpool heeft aangetoond dat alcoholgebruik uw eetlust stimuleert en uw remmende controle verlaagt. Vertaling: alcohol maakt je meer geneigd om die stapel pannenkoeken te bestellen in plaats van de tuinomelet.

Zondag zou je "resetknop" moeten zijn en de dag zijn waarop je de komende week weer op het goede spoor komt. We denken zelfs dat brunch geweldige dingen voor je lichaam kan doen, als je het toelaat. In plaats van pannenkoeken of benedictijnse boterseieren, ga je voor een eiwitrijke omelet (houd de aardappelen vast) of wat met vezel gevulde havermout. En, natuurlijk, verlies de drank!

barbecues

Je vult een bord met chips en guac, wat kippenvleugeltjes en wat er ook op die spiesen zit die je buurman meebracht. En dit is gewoon je voorgerecht! Tijdens het avondeten kun je niet kiezen tussen een burger en een hond, dus je gaat voor allebei en wast ze af met een biertje. Je maakt het feest af met wat aardbeien shortcake. Klinkt bekend? Maak je geen zorgen, we zijn je niet aan het grillen op je eetgewoonten. We zijn er allemaal geweest! Het is heel gemakkelijk om je te verwennen met de festiviteiten en voedselplezier van een BBQ, waardoor je doelen voor het gewichtsverlies voorlopig op een laag pitje staan. Maar dit soort pig-out zal je veel plezier bezorgen. Gelukkig zijn er manieren om te genieten van een goede, volledig Amerikaanse barbecue zonder te verpakken op de ponden.

Als er geen traditionele salade is, raden we aan om voor de fruitsalade te gaan als u de aperitieftafel neemt. Op deze manier vult u natuurlijk, volledig voedsel, zodat u slimmere beslissingen kunt nemen bij het kiezen van een hoofdgerecht. Wanneer het tijd is voor het hoofdevenement, probeer dan het hamburgerbroodje te dumpen en pak je hamburger in sla, of eet het gewoon met een vork! Op die manier kun je nog steeds dezelfde smaak krijgen zonder de extra koolhydraten. Ga altijd voor licht bier over zwaardere soort om calorieën te nixen. Als je de zomerse bash van de eeuw aan het gooien bent, kun je onze Barbecue Survival Guide raadplegen om je te helpen en al je gasten fit en feestelijk te blijven met gezonde ruilbeurzen voor alles van ketchup tot vlees.

Vakantie

Van Thanksgiving tot Kerstmis zijn vakanties de nachtmerrie van een dieter. Mam houdt ervan om te zorgen dat je vol en gelukkig bent en neef Joey is er altijd om je lege glas bij te vullen. We raden je nooit aan om samen met familie en vrienden een maaltijd te nuttigen, maar we willen ervoor zorgen dat je naar huis gaat voor de feestdagen die zijn uitgerust met de tools die je nodig hebt om je slordigheid op het goede spoor te houden.

Het eerste is eerst: probeer wat gezond voedsel mee te nemen als inwijdingsfeestje. Vers fruit en groenten zijn een geweldige manier om je moeder of schoonfamilie een geschenk te geven waar ze van houden zonder te zeggen: "Ik eet je ongezonde voeding liever niet." Deze voedingsmiddelen zullen je iets voedzamers geven om te munchen in plaats van die vakantiekoekjes of de fiches op tafel. Laten we eerlijk zijn, ondanks je inspanningen om op het goede spoor te blijven, ben je gebonden, dus heb je wat slip-ups als je in een feeststemming bent. Hé, dat is helemaal normaal! En het is ok om hier en daar wat te genieten, maar zorg ervoor dat je elke ochtend in een training past om wat van het calorieverbruik op te vangen. Alles telt. Gewoon elke ochtend een stevige wandeling maken, kan dat buikvet op afstand houden!

Pizza nacht

Je hebt de hele week gekookt. Je hebt gewoon een kleine pauze nodig! Pizza bestellen voor het gezin lijkt eenvoudig als taart. Maar het is ook de gemakkelijkste manier om van je dieetplan af te komen. We hebben het niet alleen over pizza, het is een gebruikelijke Amerikaanse traditie om een ​​paar keer per week Chipotle of Chinees eten te bestellen. Recente gegevens tonen zelfs aan dat de afhaalkosten de supermarktkosten in de VS alleen maar overtroffen. Helaas tonen recente gegevens ook aan dat het afhalen u dik maakt. Een onderzoek naar obesitas uit het tijdschrift Health and Place heeft ontdekt dat mensen met meer take-outopties in vergelijking met supermarkten in hun buurt meer kans lopen op obesitas. Dit slaat ergens op; tenslotte is restaurantvoeding vaak overgoten met natrium en verdronken in ongezonde oliën.

In plaats van het slachtoffer te worden van het gemak van deze vetmesten, maak je de volgende keer dat je in de kookstemming bent, een aantal gezonde, diepvriesvriendelijke maaltijden klaar die je heel eenvoudig in de oven kunt klaarmaken voor een snelle, werkloze maaltijd op je typische pizza vrijdag of sushi zaterdag!

Sportevenementen

Iedereen houdt van een goed Superbowl-feestje, maar als je erover nadenkt, hoeveel van de game heb je echt bekeken ? En hoeveel tijd heb je doorgebracht met het eten van vleugels en varkens-in-een-deken en zuipen? Evenementen zoals de Super Bowl, March Madness, outdoor tailgates en nog veel meer zijn het perfecte excuus om ons meest calorie-dichte fingerfood en onze zwaarste bieren te verslaan.

Om de uitholling bij uw volgende sportevenement te verslaan, raden wij een vrij simpel ding aan: geniet van het feest. Kijk echt naar het spel, chat met vrienden, gooi een bal rond. Doe iets om jezelf uit de buurt van de buffettafel te krijgen. Het leven van het feest zijn, hoeft niet te betekenen dat je zweeft boven het eten en je drinkt in bier! Als je een hapje wilt, ga dan voor de stengels bleekselderij en blauwe kaasdressing aan de zijkant van de schotel. Om een ​​eiwit-kick te krijgen, pak een broodje en gooi het brood weg om de koolhydraten te dumpen.

Zakelijke diners

Zakelijk diner, powerlunch, happy hour. Wat de gelegenheid ook is, de kans is groot dat u een beetje teveel plezier met het bedrijfsleven mengt. Deze werkgerichte maaltijden zijn vaak niet-zo-werkgericht en erg alcohol- en voedingsgericht. Ze dienen als een manier voor mensen om zich te ontspannen, verbindingen te leggen en de stress van de werkomgeving buiten beeld te brengen, maar ook als een dieetramp. De kans is groot dat als je je best doet om aan de eettafel te werken, je lichaam een ​​tol heeft geëist. Gelukkig hebben we enkele ideeën voor hoe u uw lichaam weer kunt helpen.

Probeer een snelle maaltijd te eten voordat je gaat vergaderen, bij voorkeur een salade of een eiwitrijke maaltijd die je een vol gevoel geeft tijdens de hele vergadering. Als je geen tijd hebt voor een maaltijd, bestel dan voorgerechten en snacks om je portiegroottes onder controle te houden. Op het gebied van drankjes bestelt u een tequila op de rotsen met een limoenwig of een glas rode wijn in plaats van wit. Tequila is van nature gezoet met agave, dus het zal die bloedsuikersporen niet veroorzaken die ervoor zorgen dat je aankomt en rode wijn heeft antioxidanten en gewichtsverliesversterkers die witte wijn niet kan bieden. Door deze eenvoudige schakelaars te maken, verlies je weer alsof het niemand aan het werk is.

Voedselbeurzen

Misschien heb je gehoord van Smorgasbord in New York, of waarschijnlijker heb je gelezen over het belachelijke gefrituurde voedsel van de Texas State Fair. Wat het evenement ook is, mensen houden er van om samen eten te vieren. De realiteit is dat, als je regelmatig op een beurs bent, je waarschijnlijk meer van je eerlijke aandeel calorieën krijgt op deze markten. Of je het nu doet voor de 'ram of gewoon voor je smaakpapillen, het is tijd om je te laten voorlichten over wat eerlijk spel is voor je gewichtsverliesplan.

Ten eerste, als je in de stemming bent voor een foodie-evenement, kijk dan online voor een lokale boerenmarkt. Je hebt meer kans om vers, gezond voedsel op een boerenmarkt te vinden dan op een stadsbeurs. Wat het evenement ook is, doe er alles aan om veel water te drinken, want het vult u en het is bewezen dat het uw stofwisseling stimuleert. En zorg ervoor dat je die ochtend een gezond ontbijt invult, zodat je niet verrukt bent als je aankomt. Het H20-ontbijtduo houdt je genuanceerd bij het kiezen van eerlijke voeding die eerlijk is in je dieet. Zorg er vervolgens voor dat je met een groep gaat en alles splitst! Op deze manier krijgt u nog steeds de volledige ervaring, maar houd uw portiegroottes onder controle. Maak tot slot foto's van al je eten! Dit is niet alleen een leuke manier om je ervaring te documenteren, maar onderzoekers van de University of Wisconsin-Madison hebben vastgesteld dat het maken van foto's van je eten een effectief hulpmiddel is om af te vallen. Voor meer gekke tips en trucs voor gemakkelijk gewichtsverlies zoals deze, bekijk dan onze 50 beste tips om gewicht te verliezen.

Verjaardagen

U denkt misschien: "Verjaardagen? Maar ik heb er maar één per jaar! "Natuurlijk, dat klopt, maar hoe zit het met je ouders, je broers en zussen, je collega's, je man, je kinderen, je BFF, je BFF's BFF - je krijgt de foto. De kans is groot dat je meer dan één plak verjaardagstaart per jaar hebt en de kans bestaat dat je veel meer hebt dan alleen maar taart op een bepaalde verjaardag. Net als veel van de andere brutale eettradities zijn verjaardagen een probleem vanwege de alcohol die mensen op deze feestelijke dagen hebben. Het probleem is dat je suiker wast met meer suiker. Snijden op suiker staat met een reden op onze lijst van 42 manieren om 5 inch buikvet te verliezen! Suiker is direct gekoppeld aan verhoogd lichaamsvet.

Om te bezuinigen op suiker, zet je een maaltijd als je feestmaaltijd. Op die manier heb je geen suikerachtige lekkernijen en suiker-volge alcohol bij het ontbijt, de lunch en het avondeten. Neem ook de controle over uw portiegrootte. Vraag om de cake te snijden om de calies te snijden en bestel dranken met weinig suiker.

Eet dit! Tip

Knal een fles pinot noir in plaats van champagne om een ​​flinke dosis resveratrol te krijgen, een antioxidant waarvan is aangetoond dat het vet verbrandt.

Margarita maandag, Taco dinsdag, Wings woensdag ....

Je krijgt de foto. Mensen bedenken allerlei ideeën om hun aflaten te rechtvaardigen. Terwijl je jezelf hier en daar laat verwennen staat op onze lijst met 30 Skinny Secrets van de Sexiest Dames ter wereld, zal elke dag van de week voor "Thirsty Thursday" of "Sundae Sunday" optellen.

In plaats van je uiterste best te doen om je over te geven, laat je deze aflaat maar komen. Wacht op echt speciale gelegenheden om je over te geven aan margarita maandag, zoals bijvoorbeeld je beste vriendenbetrokkenheid. Of sla de taco's over tot Cinco de Mayo en bewaar de vleugels voor de verjaardag van je man. Niet alleen zal het deze voedingsmiddelen nog bevredigender maken als je er uiteindelijk aan toegeeft, maar het zal je helpen je af te slanken op de lange termijn!