Hoewel onderzoek in Italië heeft aangetoond dat het eten van pasta niet geassocieerd is met een hogere BMI, zegt iets ons dat de meeste Italianen niet eten in Olive Garden. En hoewel het mediterrane dieet veel geroezemoes heeft gekend, weten we dat die inwoners hoogstwaarschijnlijk hun eigen verse saus gaan bereiden in plaats van er een uit een pot te gieten zoals de meeste Amerikanen.
Ons punt? Pasta is niet zo slecht, het zijn de verwerkte Amerikaanse pastasauzen volgeladen met overtollige calorieën, hopen zout en emmers met toegevoegde suiker die je plaat van carby heaven zo'n slechte reputatie geven. Deze potverse, kant-en-klare sauzen uit de supermarkt worden vaak gemaakt met oliën die vol zijn van inflammatoire omega-6's - een schril contrast met het oliezuur in extra vierge olijfolie dat je echt helpt buikvet te verliezen, niet te winnen het.
Aan het einde van deze lijst kun je eten zoals de Europeanen eten en nog steeds het gewicht houden. Hier hebben we de 40 populairste soignietensauzen (waaronder marinara, "traditional" en tomatenbasilicum) gevonden en gerangschikt op basis van ingrediënten en voeding. Gebruik eenvoudig onze eenvoudige swaps en u kunt smakelijke, schuldvrije pastagerechten maken waar u zelfs een goed gevoel over kunt hebben! En als je de beste saus hebt gekozen, bedek dan al je koolhydraten houdende basen door deze 40 ultieme pastertips te bekijken om skinny te blijven. Buon appetito!
Eerst ... Het Slechtste
Niet alleen bevatten al deze pastasauzen toegevoegde suiker, sommige met meer dan een schaal met Frosted Flakes! -Maar veel bevatten ook canola- of sojaolie in plaats van of in aanvulling op de meer traditionele extra vierge olijfolie. Dit is een kostbare omschakeling, omdat uit onderzoeken is gebleken dat EVOO het grootste aantal ziektebestrijdende polyfenolen en vetverbrandende oliezuur van alle plantaardige oliën bevat. Integendeel, de van zaad en bonen afkomstige oliën zitten vol met ongezonde vetten zoals omega-6's, een groep van vetzuren die zijn verbonden met verhoogde niveaus van ontsteking en gewichtstoename.
Bertolli Organische traditionele olijfolie, basilicum en knoflook
Per 1/2 kopje, 125 g: 80 calorieën, 3, 5 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 510 mg natrium, 10 g koolhydraten, 2 g vezels, 7 g suiker, 2 g eiwit
De pastasaus is een van de belangrijkste bronnen van kankerbestrijdende lycopeen in het Amerikaanse dieet, dankzij het gebruik van gekookte tomaten door de Italiaanse jus. Bertolli verdubbelt de voordelen door biologische tomaten te gebruiken, een variëteit waarvan uit onderzoek blijkt dat deze hogere niveaus van deze ziektebestrijdende polyfenolen en vitamine C kunnen hebben dan conventioneel geteelde variëteiten. Daarom zijn we nog meer teleurgesteld dat Bertolli ervoor koos om deze saus met suiker te verbranden, zelfs als het biologisch is.
Ragu Old World Style Organic Traditional
Per 1/2 kopje, 125 g: 70 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd vet), 470 mg natrium, 12 g koolhydraten, 3 g vezels, 8 g suiker, 2 g eiwit
Net als Bertolli doet Ragu het goed door alle biologische producten in hun traditionele saus te gebruiken. (Voor het geval je het nog niet wist, verschillen Ragu's "Traditionele" sauzen van hun "Marinara" sauzen vanwege de toevoeging van Romano-kaas). Helaas wordt hun poging om goed te doen verijdeld door hun overtredingen van het toevoegen van inflammatoire soja-olie, die we, gelukkig zijn, zeggen dat het ten minste biologisch, en dus pesticide- en carcinogeenvrij, en suiker aan de saus is.
17 en 18Prego Farmer's Market
Tomaat en basilicum
Per 1/2 kopje: 80 calorieën, 4 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 430 mg natrium, 10 g koolhydraten, 2 g vezels, 7 g suiker, 2 g eiwit
Klassieke Marinara
Per 1/2 kopje: 90 calorieën, 4, 5 g vet (1 g verzadigd vet), 430 mg natrium, 10 g koolhydraten, 1 g vezels, 7 g suiker, 2 g eiwit
Prego Farmer's Market sauzen zijn absoluut een stap hoger dan hun conventionele variëteiten. Hoewel er geen biologische producten zijn - zoals je misschien hebt laten geloven door de 'Farmer's Market'-etikettering - is de ingrediëntenlijst kort en zonder enige twijfelachtige additieven. Dat is, behalve voor suiker. Ga met de Tomaat & Basilicum-pot als u op zoek bent naar meer manieren om calorieën te verminderen.
Ragu Hearty Traditional
Per 1/2 kopje, 125 g: 80 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd vet), 410 mg natrium, 12 g koolhydraten, 2 g vezels, 7 g suiker, 2 g eiwit
We keuren een korte ingrediëntenlijst goed, maar we zijn sceptisch over Ragu's opname van het altijd dubbelzinnige additief, "Natural Flavour, " een of meer chemische verbindingen afgeleid van "natuurlijke bronnen" die overal tussen de 1-100 verschillende ingrediënten kunnen bevatten.
Ragu Old World Style Marinara
Per 1/2 kopje, 125 g: 80 calorieën, 2, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 480 mg natrium, 11 g koolhydraten, 2 g vezels, 7 g suiker, 2 g eiwit
Hier begint het te riskant te worden - en we hebben het niet alleen over de in blokjes gesneden tomaten. Ragu voegt iets "Calcium Chloride" toe aan hun gemalen tomaten als een "verstevigend zuur". Het additief wordt algemeen erkend als veilig (GRAS) door de FDA, maar we nemen aan dat Ragu het gebruikt om hun anders waterige sauzen te verdikken in plaats van meer tomatenvlees toevoegen. Ze gebruiken ook meer sojaolie dan extra vierge en, zoals in veel Ragu-sauzen, natuurlijke smaak.
Emeril's Tomato & Basil
Per 1/2 kopje, 124 g: 80 calorieën, 3 g vet (0 g verzadigd vet), 430 mg natrium, 12 g koolhydraten, 3 g vezels, 7 g suiker, 2 g eiwit
We waren geschokt toen we ontdekten dat de beroemde chef-kok beroemd werd vanwege zijn Italiaanse gerechten, meer sojabonenolie gebruikt dan extra vierge olijfolie in zijn recept.
Barilla Marinara
Per 1/2 kopje, 125 g: 70 calorieën, 1 g vet (0 g verzadigd vet), 400 mg natrium, 15 g koolhydraten, 3 g vezels, 9 g suiker, 2 g eiwit
We wensten dat Barilla het hoger had kunnen plaatsen dankzij het lage vetgehalte, het gemiddelde natriumgehalte en het gebruik van alleen extra vierge olijfolie. Maar helaas waren ze een beetje te hardhandig met de suikerschudbeker, en verzamelden ze bijna net zoveel zoete dingen als een kom met Trix.
Ragu Old World-stijl traditioneel
Per 1/2 kopje, 125 g: 80 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd vet), 480 mg natrium, 13 g koolhydraten, 2 g vezels, 8 g suiker, 2 g eiwit
De traditionele saus van Ragu zinkt onder hun Marinara-aanbod vanwege hun overmatig gebruik van suiker en soja-olie.
Francesco Rinaldi Stevige tomaat & basilicum
Per 1/2 kopje, 124 g: 80 calorieën, 2, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 540 mg natrium, 13 g koolhydraten, 2 g vezels, 8 g suiker, 2 g eiwit
Ondanks het feit dat hij opgroeide voor Ragu, slaagt de oprichter van Francesco Rinaldi er op de een of andere manier in om qua voedingswaarde minderwaardige opties te maken voor het bekende merk. Deze saus schiet tekort omdat hij rijk is aan natrium en vol is met extra suiker.
Emeril's Chunky Marinara Sauce
Per 1/2 kop, 124 g: 80 calorieën, 3 g vet (0 g verzadigd vet), 430 mg natrium, 12 g koolhydraten, 2 g vezels, 9 g suiker, 2 g eiwit
Dankzij een extra gram suiker valt Emeril's Chunky Marinara onder zijn neef Tomato & Basil.
Emeril's Homestyle Marinara
* Per 1/2 kopje, 124 g: 90 calorieën, 3 g vet (0 g verzadigd vet), 430 mg natrium, 14 g koolhydraten, 3 g vezels, 9 g suiker, 2 g eiwit
Homestyle verwijst naar de manier waarop je thuis een gestoofde saus zou maken, maar we durven wedden dat je niet zoveel sojaolie of suiker zou toevoegen als Emeril. Deze saus valt onder de dikke hierboven omdat het hoger is in calorieën en koolhydraten, wat je niet zal helpen dat maagvet weg te smelten.
Francesco Rinaldi Traditionele smaken
Marinara per 1/2 kop, 124): 80 calorieën, 3 g vet (0 g verzadigd vet), 540 mg natrium, 13 g koolhydraten, 2 g vezels, 8 g suiker, 2 g eiwit
Origineel per 1/2 kop, 124 g: 80 calorieën, 3 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 540 mg natrium, 14 g koolhydraten, 2 g vezels, 8 g suiker, 2 g eiwit
Francesco's Traditionele smaken, beide Original, die een geïmporteerde Pecorino Romano-kaas bevatten, en Marinara zijn gemaakt met vergelijkbare ingrediënten en zijn dus qua voedingswaarde vergelijkbaar doordat ze rijk zijn aan natrium en suiker.
Bertolli Organisch Traditioneel Tomatenbasilicum
Per 1/2 kopje, 125 g: 90 calorieën, 4, 5 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 510 mg natrium, 11 g koolhydraten, 2 g vezels, 7 g suiker, 2 g eiwit
Natuurlijk, het is biologisch, maar dat is niet genoeg reden om Bertolli's Tomato Basil te kopen, dat veel calorieën, vet, natrium en suiker bevat in vergelijking met andere conventionele merken. Hier is een tip voor gewichtsverlies: pak deze pot niet van de plank.
Prego Heart Smart Traditional
Per 1/2 kopje): 70 calorieën, 1, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 360 mg natrium, 13 g koolhydraten, 2 g vezels, 10 g suiker, 2 g eiwit
Het is misschien goed voor je hart omdat het minder natrium bevat dan andere Prego-sauzen. Maar als u op zoek bent naar natriumarmoede, bekijk dan hieronder onze beste lijst voor een recept "Eet dit". Omdat tussen de overmatige hoeveelheid suiker en inflammatoire omega-6s uit de koolzaadolie, deze saus echt niet zo hartvriendelijk is als we zouden willen.
Prego Traditional
Per 1/2 kopje): 70 calorieën, 1, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 480 mg natrium, 13 g koolhydraten, 3 g vezels, 10 g suiker, 2 g eiwit
Deze "traditionele" saus is verre van traditioneel, want het is volledig vrij van extra vierge olijfolie en bevat alleen canola-olie. Dat is niet het enige probleem - de saus heeft ook zoveel suiker als een Franse Cruller-donut van Dunkin Donuts. Ontdek welke andere stiekeme voedingsmiddelen suiker verbergen in ons exclusieve rapport, 14 "Health" Foods Erger dan een donut.
Prego Tomato Basilicum Knoflook
Per 1/2 kopje): 80 calorieën, 2, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 480 mg natrium, 12 g koolhydraten, 3 g vezels, 9 g suiker, 2 g eiwit
Hoewel het lager is dan een gram suiker in vergelijking met de Prego ervoor, is de versie Tomaat, basilicum en knoflook hoger in vetten - allemaal van canola-olie - en hoger in calorieën.
Bertolli Tomatenbasilicum
Per 1/2 kopje, 125 g: 70 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd vet), 460 mg natrium, 13 g koolhydraten, 3 g vezels, 12 g suiker, 3 g eiwit
Het lezen van Bertolli's Tomato Basil voedingsetiket is als wandelen op een stoep tijdens een ijsstorm. Alles is goed voor een tijdje totdat BAM je op zwart ijs slaat en languit op de vloer ligt. Dat is hoe we ons voelden toen we relatief gezonde voedingsproducten zagen en vervolgens een blik wierpen naar de hoeveelheid suiker in deze saus - 12 gram!
Ragu Homestyle Dik & hartig traditioneel
Per 1/2 kop, 129 g: 100 calorieën, 2, 5 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 430 mg natrium, 16 g koolhydraten, 3 g vezels, 10 g suiker, 3 g eiwit
Met een hoog caloriegehalte, ontstekingsvetten en suiker betekent deze Homestyle-saus dat je 10 kilo afvallen.
EN DE # 1 SLECHTSTE PASTA SAUS IS ... Ragu Chunky Tomato, Knoflook & Ui
Per 1/2 kop, 128 g: 90 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd vet), 460 mg natrium, 16 g koolhydraten, 2 g vezels, 12 g suiker, 2 g eiwit
Een blik op de naam geeft u een idee van hoe u ervoor zult zorgen om deze saus over uw pasta te scheppen: grof. Vol met meer suiker dan een kom Froot Loops, granen en vetten, volledig van waarschijnlijk pesticide-beladen sojaolie, deze keuze is absoluut een niet-dat!
En nu ... de beste
We gaven de voorkeur aan het merk met biologische ingrediënten, degenen die alleen extra vierge olijfolie gebruikten en degenen zonder toegevoegde suiker. Van daaruit sorteerden we op basis van voeding, waarbij we voornamelijk naar calorieën, natrium, vet en toegevoegde suikers keken.
Eigen tomaat en basilicum Bombolina van Newman
Per 1/2 kopje, 125 g: 80 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd vet), 460 mg natrium, 13 g koolhydraten, 3 g vezels, 7 g suiker, 3 g eiwit
Hoewel het vergelijkbaar is met de hieronder vermelde Marinara, heeft deze Bombolina-saus een extra gram vet en koolhydraten en een extra 10 calorieën. Het scoort ook hoger omdat we sceptisch staan tegenover het gebruik van "Natural Flavour" door Newman's Own.
Newman's eigen Marinara
Per 1/2 kopje, 125 g: 70 calorieën, 1 g vet (0 g verzadigd vet), 460 mg natrium, 12 g koolhydraten, 3 g vezels, 7 g suiker, 3 g eiwit
Newman's Own is een goede optie qua voedingswaarde voor je basismarinara. Helaas voegt Newman rietsuiker toe aan de saus, een onnodige toevoeging.
Prego Light Smart Traditionele Italiaanse saus
Per 1/2 kopje: 45 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 410 mg natrium, 11 g koolhydraten, 3 g vezels, 7 g suiker, 1 g eiwit
We zijn blij met de caloriearme optie van Prego, maar ze voegen nog steeds suiker toe als vetstof - een ongelukkige substitutie omdat de vitamine A in tomaten een in vet oplosbare vitamine is, wat betekent dat je lichaam niet in staat zijn de voordelen van gratis radicalen te oogsten zonder een beetje drizzle van EVOO. Lees meer over hoe je voedsel kunt eten om de meeste voedingswaarde te krijgen door deze 18 voedingsmiddelen die je aan het eten bent, eens na te kijken.
Classico Tomato Basil
Per 1/2 kopje, 125 g: 60 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd vet), 410 mg natrium, 8 g koolhydraten, 2 g vezels, 5 g suiker, 2 g eiwit
Voor een saus die suiker aan de mix toevoegt, is deze Tomato Basil van Classico nog steeds indrukwekkend laag in suiker, en bevat zelfs minder zoete dingen dan een merk zonder toegevoegde suikers! Ze rangschikken verder terug in vergelijking met sommige van de toegevoegde suikersoorten omdat Classico niet biologisch is, wat verband houdt met een hogere concentratie van vitamine C en polyfenolen in tomaten. Ze gebruiken ook "calciumchloride", een verdikkingsmiddel en gewoon oude "olijfolie", die minder antioxidanten bevat dan de extra vierge variëteit.
Ragu Old World Style Light Tomaat Basilicum
Per 1/2 kopje, 125 g: 50 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 320 mg natrium, 10 g koolhydraten, 2 g vezels, 6 g suiker, 2 g eiwit
Er is geen suiker toegevoegd, maar er is ook geen vet toegevoegd, wat betekent dat je niet al die vetoplosbare vitamine A-antioxidanten kunt opnemen. Ragu voegt ook een verstevigend zuur toe om de waterige saus te verdikken, evenals een gistextract (dat meestal een bron van eetlustopwekkend MSG is) om de verloren vleesachtige, umami-smaak in tomaten te compenseren.
Amy's Organic Tomato Basil
Per 1/2 kopje, 125 g: 110 calorieën, 6 g vet (1 g verzadigd vet), 580 mg natrium, 11 g koolhydraten, 3 g vezels, 6 g suiker, 2 g eiwit
Deze suiker-toegevoegde variëteit is iets te hoog in calorieën, vet en natrium om beter gerangschikt te worden. Amy's scoorde wel punten om biologisch te zijn, wat betekent dat je niet samen met je spaghetti pesticiden zult slurpen.
Rao's Homemade Sensitive Formula Marinara saus
Per 1/2 kop, 113 g: 110 calorieën, 10 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 260 mg natrium, 3 g koolhydraten, 1 g vezel, 3 g suiker, 1 g eiwit
Deze marinara is geformuleerd zonder uien of knoflook voor diegenen die last hebben van maagklachten of die een laag FODMAP-dieet volgen, IBS hebben of veel voedselovergevoeligheden hebben. Als je geen last hebt van een van deze aandoeningen, neem dan geen moeite met deze saus. Het bevat veel calorieën en veel vet, ook al is het gezond, het moet nog steeds met mate worden gegeten.
Newman's eigen "For The Common Good" -biologie
marinara
Per 1/2 kopje, 123 g: 100 calorieën, 8 g vet (1 g verzadigd vet), 390 mg natrium, 8 g koolhydraten, 1 g vezels, 4 g suiker, 2 g eiwit
Tomaat basilicum
Per 1/2 kop, 123 g: 100 calorieën, 8 g vet (1 g verzadigd vet), 390 mg natrium, 7 g koolhydraten, 1 g vezels, 4 g suiker, 2 g eiwit
"For The Common Good" vond het niet goed voor je taille. Deze saus bevat mogelijk weinig natrium en bevat geen toegevoegde suikers, maar is iets te hoog in calorieën en vet.
Amy's Organic 'Light in Sodium' tomatenbasilicum
Per 1/2 kopje, 125 g: 90 calorieën, 4, 5 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 290 mg natrium, 11 g koolhydraten, 2 g vezels, 6 g suiker, 2 g eiwit
Het is "Light in Sodium" maar zwaar voor de suiker. Deze Tomato Basil-saus van Amy's bevat toegevoegde rietsuiker om je saus te verzachten en om lege calorieën bij te dragen.
Prego Marinara
Per 1/2 kopje): 80 calorieën, 3 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 480 mg natrium, 10 g koolhydraten, 3 g vezels, 7 g suiker, 2 g eiwit
We prijzen Prego voor een eenvoudige ingrediëntenlijst zonder schetsmatige toevoegingen, maar we zijn teleurgesteld dat traditionele extra vierge olijfolie hier wordt vervangen door canola-olie. Dat betekent niet dat canola-olie nooit mag worden gebruikt, aangezien de olie een van de beste omega-6 tot omega-3-verhoudingen heeft van veel plantaardige oliën. Lees meer in ons rapport, 14 populaire kookoliën en hoe ze te gebruiken.
Francesco Rinaldi Versterkte tomaat & basilicum
Per 1/2 kopje, 123 g: 70 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd vet), 330 mg natrium, 10 g koolhydraten, 2 g vezels, 5 g suiker, 2 g eiwit
"Versterkt" betekent in dit verband dat Francesco Rinaldi DHA Algal Oil aan het recept toevoegt als een bron van ontstekingsremmende omega-3 vetzuren. We begrijpen hun intentie, want een dieet met een hogere verhouding van omega-6's tot omega-3 vetzuren is een van de dingen die je dikker maken. Helaas, de sojaolie die het Italiaanse bedrijf naast EVOO gebruikt, heeft een goede hoeveelheid inflammatoire omega-6's, dus deze twee zullen waarschijnlijk verdwijnen voordat de DHA van enige aanvullende hulp voor uw gezondheid kan zijn.
Muir Glen Organic Tomato Basil & Chunky Tomato and Herb
Tomaat basilicum
Per 1/2 kopje, 125 g: 50 calorieën, 0, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 260 mg natrium, 10 g koolhydraten, 2 g vezels, 6 g suiker, 2 g eiwit
Chunky Tomato & Herb
Per 1/2 kopje, 125 g: 50 calorieën, 0, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 280 mg natrium, 10 g koolhydraten, 2 g vezels, 6 g suiker, 2 g eiwit
Omdat we zo caloriearm waren, weinig vet en weinig natrium hadden, waren we behoorlijk teleurgesteld toen we te horen kregen dat Muir Glen suiker aan hun aanbod toevoegt. Omdat het niet te hoog is, hebben we ze gunstig gerangschikt onder de groep zonder toegevoegde suikers, vooral omdat ze allemaal biologisch zijn.
DE VOLGENDE SAUZEN ZIJN VRIJ VAN TOEGEVOEGDE SUIKERS
8
Amy's Organic Marinara
Per 1/2 kopje, 125 g: 80 calorieën, 4, 5 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 590 mg natrium, 9 g koolhydraten, 3 g vezels, 5 g suiker, 2 g eiwit
Organisch is niet genoeg om Amy's marinara beter te laten rangschikken, omdat het een beetje hoger is in vet, natrium en suiker dan andere sauzen hieronder.
Rao's Homemade Marinara
Per 1/2 kopje, 113 g: 80 calorieën, 1 g vet (0 g verzadigd vet), 340 mg natrium, 4 g koolhydraten, 1 g vezel, 3 g suiker, 1 g eiwit
Als u op zoek bent naar een vetarme optie, is Rao's een goede keuze. Het is niet alleen vetarm, maar ook arm aan suiker en natrium. We zijn gewoon teleurgesteld dat ze normale olijfolie gebruiken in plaats van extra vierge, wat betekent dat je essentiële buikvetstralen mist.
Victoria Tomato Basil & Marinara
Tomaat Basilicum en Marinara
Per 1/2 kopje, 113 g: 70 calorieën, 4 g vet (0 g verzadigd vet), 420 mg natrium, 6 g koolhydraten, 1 g vezels, 4 g suiker, 2 g eiwit
Het enige dat varieert tussen de twee merken is de plaatsing van basilicum op de ingrediëntenlijst, wat betekent dat de ene net meer basilicum heeft dan de andere. (We gokken dat het de Tomato Basil-versie is.) Beide zijn geweldige opties om je pasta te toppen!
Classico Riserva Marinara
Per 1/2 kopje, 125 g: 80 calorieën, 4 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 420 mg natrium, 8 g koolhydraten, 2 g vezels, 5 g suiker, 2 g eiwit
Een nieuwe toevoeging aan de Classico-lijn, Riserva, is een marinara-saus gemaakt zonder kunstmatige ingrediënten en zonder toegevoegde suiker. Eenvoudig, heerlijk en koolhydraatarm.
Newman's Own Organics Marinara
Per 1/2 kopje, 125 g: 80 calorieën, 4 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 380 mg natrium, 9 g koolhydraten, 2 g vezels, 6 g suiker, 2 g eiwit
Maak je geen zorgen over het hoger dan gemiddelde suikergehalte voor een saus zonder toegevoegde suikers. De suiker komt van au-natuurlijke bronnen zoals tomaten en gepureerde wortels. Je zult niet Googelen "hoe je van een opgeblazen gevoel afkomt" na deze saus. Ook al vermelden ze niets over natriumarm, deze biologische marinara is eigenlijk een geweldige optie voor diegenen die terug willen bezuinigen op zout.
Amy's Organic 'Light in Sodium' Marinara
Per 1/2 kopje, 125 g: 80 calorieën, 4, 5 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 290 mg natrium, 9 g koolhydraten, 2 g vezels, 5 g suiker, 2 g eiwit
Anders dan Amy's Organic Light in Sodium Tomato Basil is deze marinara-saus vrij van toegevoegde suikers en is deze natuurlijk natriumarm.
Cucina Antica Knoflook Marinara
Per 1/2 kopje, 113 g: 40 calorieën, 1, 5 g vet (1 g verzadigd vet), 240 mg natrium, 6 g koolhydraten, 1 g vezels, 1 g suiker, 1 g eiwit
Met de eenvoudige pastasauzen van Cucina Antica, gemaakt met de beste Italiaanse San Marzano-tomaten en echte extra vergine olijfolie, kan je niet fout gaan. Deze saus verschilt van de winnaar hieronder alleen door de aanwezigheid van knoflook en minder basilicum, wat blijkbaar een geheim ingrediënt is voor het snijden van calorieën.
EN DE # 1 BESTE PASTA SAUS IS ... Cucina Antica Tomaat Basilicum!
Per 1/2 kopje, 113 g: 35 calorieën, 1, 5 g vet (1 g verzadigd vet), 240 mg natrium, 6 g koolhydraten, 2 g vezels, 1 g suiker, 1 g eiwit
Deze keuze reikte zijn merkbroeder nauwelijks uit door nog lager te zijn in calorieën en hoger in verzadigende vezels. Bovendien, gemaakt van alle eenvoudige ingrediënten, zou je dit recept gemakkelijk thuis kunnen kloppen, maar het is misschien niet eens de moeite waard, want deze optie is slechts een winkeltje van een supermarkt. Nu je weet hoe fantastisch je pasta kan zijn, moet je ook deze 20 verrassende voedingsmiddelen met meer koolhydraten dan een kom pasta vermijden!
