10 Gezonde Yoghurt Parfaits van Instagram Je moet het proberen



Basale parfaits kunnen saai worden. Veel plezier bij het omschakelen van je ochtendroutine met nieuwe, Instagram-waardige swap-ins en updates voor de populaire klassieker.

Yogurt-parfaits zijn een gemakkelijk en gezond ontbijt of een snack. Instagram-bloggers pronken met hun kijk op de klassieker door tonnen gezonde toppings toe te voegen en verschillende soorten granen en yoghurtbases te scheiden. Deze toevoegingen zorgen er niet alleen voor dat de parfaits er geweldig uitzien op foto's - ze houden je vol en tevreden, waardoor hunkeren de hele dag blijft hangen.

Skyr Smoothie Parfait

Als je van dikke, romige yoghurt houdt, probeer dan Skyr in te voeren voor je traditionele favoriet. Het is de dikste yoghurt op de markt en hoger in eiwitten dan Griekse yoghurt. Voor het smoothiegedeelte, doe wat bevroren bessen in de blender. Ze zitten boordevol polyfenolen, natuurlijke chemicaliën die helpen bij het afvallen en die vetvorming zelfs kunnen stoppen. Werk uw meesterwerk af met een strooisel bijenstuifmeel voor extra voedingsstoffen.

Appeltaart Parfait

Je kunt je voorstellen een stuk appeltaart bij te steken als je deze parfait proeft. Maar je zult er later geen spijt van krijgen. Voeg wat kaneel en kardemom toe om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren, de bloedsomloop te bevorderen, gewichtstoename te voorkomen en een stralende huid te bevorderen. Kies een scheutje agave nectar, honing of ahornsiroop in plaats van traditionele karamelsaus als u op zoek bent naar zoeten.

Pretty in Pink Parfait

De roze haver in deze parfait is afkomstig van bietenpoeder, dat rijk is aan verzadigde vezels en ijzer. Als u het roze thema wilt behouden, vervangt u aardbeienyoghurt als gewoon, maar zorg ervoor dat deze niet te veel suiker bevat. Meng bosbessen in de yoghurt voor extra smaak! Volgens onderzoekers van de Universiteit van Michigan is bewezen dat ze buikvet wegblazen. Snijd tenslotte wat pitaya in om op de top te zetten en wees niet verlegen om levendiger fruit toe te voegen!

Chai Chia Butternut Ontbijtpudding

Als u wat meer tijd over hebt, kunt u gepureerde gepureerde pompoen in een pan met rooibos chai theeblaadjes en een beetje kokosolie roosteren. De pompoen zit boordevol vitamines, mineralen, carotenoïden en vezels om je vol te houden, maar heeft ook weinig calorieën. Rooibos is een grote afslankthee, met een flavonoïde genaamd aspalathin, waarvan is bewezen dat het stresshormonen vermindert die leiden tot overeten en vetopslag. Kokosolie houdt de mix romig en is rijk aan caprinezuur, dat ook direct gekoppeld is aan gewichtsverlies. Roer wat energieke chiazaadjes en honing erdoor, laat het zitten en kijk hoe de zaden het mengsel opnemen. Laag met yoghurt en bessen voor een stevige parfait.

De restjes Parfait

Ooit gedacht dat je overgebleven sauzen en gerechten kon combineren om een ​​ontbijt te maken dat er net zo goed uitzag als deze parfait? Het is snel en gemakkelijk, terwijl het ingewikkeld en smakelijk is - het beste van beide werelden. Deze Instagrammer had wat overgebleven raspberrypap en bessenoranje compote die ze in lagen legde met yoghurt en spijsvertering-hulp bij gembergranola. Speel rond met het ruilen van vergelijkbare restjes, of koop kant-en-klaar, zorg ervoor dat de compote vrij is van toegevoegde en kunstmatige zoetstoffen. Voor meer suggesties, bekijk onze 50 beste supermarkt winkeltips ooit.

High-Protein Parfait

Om deze parfait nog meer te vullen, mixt deze Instagrammer in een half schep eiwitpoeder. Kies voor plantaardige eiwitpoeders; Wei poeders zijn derivaten van zuivel en kunnen je opgeblazen maken. Planteneiwitpoeders zijn vaak afkomstig van gekiemde granen en zaden en leveren ongeveer 15 tot 20 gram eiwit per portie! Meng wat papaverzaad en citroenschil voor een lekkere smaak en knapperigheid, en dek het af met een sprenkel geroosterde quinoa.

Quinoa en geroosterde zonnebloempitten Parfait

Een andere geweldige manier om restjes in je parfait op te nemen, is door traditionele haver te vervangen door quinoa met eiwitverpakking van het avondeten. Of beter nog, maak de quinoa voor het ontbijt en gebruik het later in een andere maaltijd. (We houden van deze 30 Quinoa recepten voor gewichtsverlies.) Koppel de quinoa met vanille Griekse yoghurt en leg er gezonde pompoen- en zonnebloempitten op. Voor een zoete topping, sauteer appels met kokosolie, kaneel en ahornsiroop. Zorg ervoor dat u pure ahornsiroop gebruikt - de pannekoeksiroop is beladen met fructose-glucosestroop, kunstmatige aroma's en giftige karamel.

Yoghurt Bowl

Soms heb je geen fraai parfaitglas bij de hand. Gebruik in dat geval de ruimte in een kom om een ​​leuk ontwerp te maken, zoals het hart dat deze Instagrammer besprenkeld met notenboter. Het toevoegen van notenboter aan je yoghurt is een gemakkelijke manier om een ​​geweldige smaak en een groot aantal voedingsstoffen toe te voegen. Controleer in de supermarkt of je favoriet helemaal van noten is gemaakt - zonder toegevoegde suikers en oliën. Bovenaan met fruit en walnoten. Met 13 gram meervoudig onverzadigde vetten per gram activeren walnoten genen om de vetopslag te minimaliseren en het insulinemetabolisme te verbeteren.

Noten en honing Parfait

Je hoeft niet in de stemming te zijn voor fruit om te genieten van een romige parfait-snack. Top je yoghurt met geschoren amandelen, een van onze 6 beste noten voor gewichtsverlies. Ze zitten vol met het aminozuur L-arginine, dat je helpt meer vet en koolhydraten te verbranden tijdens het sporten. Een studie van volwassenen met overgewicht toonde feitelijk aan dat degenen die amandelen aten 62% meer gewicht verloren dan degenen die dat niet deden! Voeg wat honing toe voor ontstekingsremmende heilzame stoffen zoals quercetine en kaempferol, maar ga niet overboord, want de natuurlijke zoetstof is nog steeds rijk aan suiker en calorieën.

Chocolade haver en granaatappel parfait

Chocolade verlangen? Krijg je oplossing door chocoladehaver in deze parfait te doppen. De chia pudding aan de basis is gemakkelijk te maken door chiazaadjes te mengen met amandel- of kokosmelk. Laat het een paar minuten zitten en zie hoe de zaden alle vloeistof opzuigen! Dit zal je een vol gevoel geven en je eetlust verminderen. De granaatappelzaad topping en verse vijgen aan de onderkant zijn beide geladen met vezels, waardoor de spijsvertering wordt vertraagd en je tevreden blijft. De vruchten en chocolade vullen elkaar perfect aan en maken deze parfait geweldig voor ontbijt of dessert!

Aanbevolen
  • boodschappen: 6 'Natural' merken die GGO's gebruiken

    6 'Natural' merken die GGO's gebruiken

    Je zult er misschien versteld van staan ​​dat natuurlijke voedingsmiddelen toch niet zo natuurlijk zijn, volgens een verpletterende recente studie in Consumer Reports. De onafhankelijke organisatie constateerde dat het merendeel van het voedsel dat zij als "natuurlijk" hebben geëtiketteerd, daadwerkelijk genetisch gemodificeerde ingrediënten of GGO's bevat, terwijl alleen die met het label "niet-GGO" of "biologisch" daarvan vrij waren. De e
  • boodschappen: 32 beste en slechtste bevroren ontbijtproducten

    32 beste en slechtste bevroren ontbijtproducten

    Terwijl sommigen misschien beweren dat het onmogelijk is om gewicht te verliezen met een klik op de knop, moeten we het oneens zijn. Zolang het de ontdooiknop is die je raakt, is het helemaal mogelijk om vet te smelten en het lichaam te krijgen dat je altijd al hebt gewild met minimale inspanning - en dat allemaal voordat je zelfs een kopje java hebt gepolijst, niet minder
  • boodschappen: 25 beste bronnen van omega-3 vetzuren

    25 beste bronnen van omega-3 vetzuren

    Omega-3 vetzuren zijn aangeprezen als een wondermiddel dat chronische ziekten zoals hartaandoeningen en diabetes kan helpen voorkomen, ontstekingen kan bestrijden en zelfs je hersenen kan beschermen - een studie gepubliceerd in Nutritional Neuroscience ontdekte dat omega-3's gunstig kunnen zijn voor Patiënten met de ziekte van Alzheimer bij het optreden van symptomen.
  • boodschappen: 5 redenen waarom Amazon hele levensmiddelen koopt, verandert alles

    5 redenen waarom Amazon hele levensmiddelen koopt, verandert alles

    In de grootste overname tot nu toe zal Amazon Whole Foods kopen voor maar liefst $ 13, 7 miljard in een cashtransactie. Zakwissel veel? Deze deal markeert het begin van een tijdperk waarin de e-commerce gigant de wereld van brick-and-mortar betreedt en zijn volgende mijlpaal in de supermarkt markeert nadat hij plannen had aangekondigd om Amazon Go, een kassa-vrije supermarkt, te lanceren
  • boodschappen: Hoe gezonde voedingsmiddelen te plukken in de supermarkt in een haast

    Hoe gezonde voedingsmiddelen te plukken in de supermarkt in een haast

    In een recent rapport van het Journal of Customer Behavior staat dat mensen gemiddeld niet meer dan 10 seconden besteden - ja, seconden - om de informatie op de achterkant van een product te onderzoeken, wat problemen oplevert voor kopers die proberen af ​​te vallen. Volgens het onderzoek zijn shoppers met een beperkte band sneller geneigd producten te kopen die niet aansluiten bij hun gezondheidsdoelen, omdat ze verbijsterd en overweldigd zijn door voedingsetiketten en ze hebben geen tijd om erachter te komen wat alles betekent als ze in de winkel staan. he
  • boodschappen: De 30 ongezonde snacks op de planeet

    De 30 ongezonde snacks op de planeet

    Om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden, het metabolisme te verhogen en het gewichtsverlies op het juiste spoor te houden, kan een snack een van de beste hulpmiddelen in uw arsenaal zijn. Maar als je het verkeerde voedsel kiest - het zijn vaak de soorten die in pakjes zitten - dan doe je precies het tegenovergestelde
  • boodschappen: 22 voedingsmiddelen Seks-experts zeggen te eten

    22 voedingsmiddelen Seks-experts zeggen te eten

    Mijn man en ik maken altijd grapjes wanneer we uitgaan naar onze hoognodige datumnachten dat we afrodisiaca moeten bestellen om ervoor te zorgen dat we het plezier houden wanneer we thuiskomen. Het is niet dat we de hulp nodig hebben, maar wie staat er niet open voor om de ante te verbeteren? Het punt is, er is een verband tussen je dieet en je zin in seks
  • boodschappen: 17 manieren om meer geld te besparen bij Target

    17 manieren om meer geld te besparen bij Target

    Snelle vraag: Hoeveel keer bezoekt u Target elke maand? Als je bent zoals veel mensen, bezoek je "Tar-jay" elke week of twee - soms zelfs vaker. De winkel kan je een aardige cent kosten als je niet voorzichtig bent, maar gebruik een paar van deze tips (zelfs sommige samen!) Om je zuurverdiende geld te sparen en alles op je lijst te krijgen - en nog wat
  • boodschappen: Pepsi heeft net een mousserende waterlijn gelanceerd

    Pepsi heeft net een mousserende waterlijn gelanceerd

    Het is geen geheim dat de sprankelend waterindustrie van $ 1, 2 miljard nu enorm in de lift zit, met belangrijke spelers zoals Spindrift en La Croix die het spel hebben gedood, en Coca-Cola heeft onlangs zijn nieuwe lijn van fruitige Diet Cokes aangekondigd. Nu lijkt het erop dat PepsiCo ook graag wil meedoen , want het heeft net een nieuw merk van caloriearme gearomatiseerde fizzes uitgebracht, Bubly genaamd (met één b).

Editor'S Choice

Het essentiële voedsel om te eten om af te vallen

Google "beste voedsel voor gewichtsverlies" en je krijgt 48 miljoen verschillende meningen. Maar hier bij Eat This, Not That !, weten we dat het niet gaat om wat u online vindt - het gaat erom wat u daadwerkelijk op uw bord krijgt. En hier hebben we de essentiële lijst verzameld. We noemen dit de beste voedingsmiddelen om "superfoods" af te vallen, omdat ze, net als Clark Kent, er bescheiden uitzien, maar indrukwekkend krachtige gezondheidsvoordelen verbergen.