Geen maaltijd van Thanksgiving zou compleet zijn totdat we op een bank liggen, vol als een teek en onszelf vervloeken omdat we ons de les van het verleden van Thanksgivings niet meer herinneren - om een ​​beetje terughoudendheid te betrachten.

Afhankelijk van onze leeftijd, grootte, activiteitsniveau, metabolisme en een hele reeks andere factoren, hebben we tussen 2000 en 2500 calorieën per dag nodig. Volgens de Calorie Controle Raad, de gemiddelde Amerikaan consumeert ongeveer twee keer dat - ongeveer 4.500 calorieën - op Thanksgiving. Hoe gaat het menselijk lichaam om met de overbelasting? Met enige moeilijkheidsgraad, volgens de experts waarmee we hebben gesproken. Lees om te zien wat er met het menselijk lichaam gebeurt wanneer we 4.500 calorieën erin stoppen.

Je stress op je spijsverteringsstelsel

"Digestive bomb" is hoe Miriam Jacobson RD, CDN, een instroom van 4.500 calorieën beschrijft in de loop van een paar uur. "Dat is een onnatuurlijke hoeveelheid voedsel die het systeem binnendringt, en het heeft te maken met het spijsverteringskanaal, " zegt ze. Jacobson wijst er met name op dat de pancreas en galblaas niet in staat zijn de hoeveelheid enzymen en gal bij te houden die nodig zijn om het extra vet en de koolhydraten te verwerken. "Het resultaat is onverteerde voedseldeeltjes die naar de dikke darm reizen, waar ze worden gefermenteerd door darmbacteriën, waardoor een oncomfortabel opgeblazen gevoel ontstaat." Wat ons leidt naar ...

Er zal gas zijn

Overeten is een goede manier om ervoor te zorgen dat je ongemakkelijk gasvormig wordt. Dit wordt nog verergerd door Thanksgiving, als we het aan de eettafel bespreken met familie en vrienden. Hoewel ongeveer 50% van het gas in het spijsverteringsstelsel wordt geproduceerd door de darmbacteriën genoemd door Jacobson, is de rest eigenlijk ingeslikte lucht. Je praat veel in combinatie met vakantie-eten. Bovendien hebben veel mensen de neiging meer lucht binnen te krijgen als ze nerveus zijn. Zoals wanneer je oom een ​​politiek incorrecte rant uitvoert tegenover de persoon die je mee naar huis hebt genomen om de mensen te ontmoeten. Ademhalingsoefeningen om stress en angst te verminderen kunnen helpen om overtollig gas en een opgeblazen gevoel te verminderen. Follow-up met deze voedingsmiddelen die opgeblazen gevoel!

Je zult je slaperig, blij en slap voelen

We krijgen energie uit voedsel, maar het nuttigen van meer voedsel dan we nodig hebben, zal ons niet van energie voorzien. In feite zal het precies het tegenovergestelde doen. "Een kalkoen-dag-en-klare maaltijd resulteert in een hormoonstijging die nodig is voor de spijsvertering en die ons vaak in een slaperige inzinking achterlaat", zegt Jennifer McDaniel MS, RDN, CSSD, LD. Ze voegt een toename van insuline na de maaltijd toe en stimuleert de hormonen serotonine en melatonine, verantwoordelijk voor de slaperigheid, maar ook voor het geluk. Maar maak je geen zorgen; dat geluk wordt gecompenseerd door te onthouden dat de grote toename van insuline die je jezelf hebt gegeven, die meer koolhydraten- en vetopslag bevordert in vergelijking met kleinere maaltijden.

Je draagt ​​bij tot orgaanschade

Met al het vet, suiker uit eenvoudige taxi's en een paar alcoholische dranken, kunnen je triglyceriden drastisch stijgen, zegt Libby Mills MS, RDN, LDN. "Hoewel triglyceriden belangrijk zijn voor cellen om vet te krijgen voor energie en de vetoplosbare vitamines A, D, E en K, wordt teveel krijgen geassocieerd met de opbouw van plaque in de slagaders en ontstekingen, " zegt ze. " triglyceriden blijven op de lange termijn hoog, schade kan optreden aan de lever, de milt en de pancreas. "

Je zult je hart benadrukken

McDaniel zegt dat een hoogcalorische maaltijd met veel vet de werking van cellen in onze bloedvaten aantast, zelfs bij gezonde mensen, vanwege die triglyceriden. "Een vetrijke, hoge koolhydratenmaaltijd resulteert in een groter aantal triglyceriden in het bloed", legt ze uit. Ze vormen een bedreiging voor de gezondheid van het hart vanwege de manier waarop ze gemakkelijk bloedvatwanden kunnen binnendringen en het risico voor het hart vergroten. Mills voegt eraan toe dat gulzig eten verviervoudigt het risico op een hartaanval.Zorg ervoor dat je voeding rijk is aan deze Best Foods for Your Heart.

Je vindt jezelf in een mentale mist

Ondanks wat je misschien hebt gehoord, is het niet echt de tryptofaan in Turkije die je na het Thanksgiving-diner mistig en traag maakt. "Eten duidt het parasympatische of 'rest-en-verteren' zenuwstelsel aan, " legt Jacobson uit. "[Het] leidt de bloedstroom van je hersenen en naar je darmen om - waardoor je, letterlijk, een voedselkater achterlaat."

Je zou kunnen beginnen met het opslaan van vet voor een week of twee

Eten zoals iemand zal je bord op elk moment van je afnemen, heeft niet alleen enorme metabole gevolgen, het is ook schadelijk voor je taille op de middellange termijn. Het consumeren van 4.500 calorieën in één zitting vertaalt zich ruwweg in twee keer de calorieën die zelfs redelijk actieve mannen en vrouwen nodig hebben. "De dramatische insulinepiek van te veel koolhydraten drijft de overtollige calorieën in de vetopslag, waardoor een of twee weken schoon eten kan worden teruggedraaid", waarschuwt Jacobson.

U zult een intern verkeersopstopping veroorzaken

"Middelgrote maaltijden verlaten de maag binnen enkele uren, maar het Thanksgiving-diner blijft acht of twaalf uur hangen", zegt Mills. "Terwijl je wacht, vult indigestie, winderigheid en algehele voedseldroeiing de tijd." Normaal voelen na een enorme calorie-infusie is niet alleen een kwestie van wachten tot het lichaam alles overboord gooit. Als de maaltijd voorbij is, is er weinig verlichting van de uitzetting, voegt Mills eraan toe. De extra calorieën uit deze enkele maaltijd tellen op tot meer dan een pond gewichtstoename. Wilt u ontgiften en afvallen na de vakantie? Probeer onze nieuwe bestseller 7-daagse Flat-Belly Tea Cleanse ! Testdeelnemers verloren tot vier centimeter van hun middel!