De 10 meest vullende snacks



Het onder controle houden van de honger is zelfs een belangrijk aspect van het succes van het afvallen. Hoe minder ravenous je bent, hoe gemakkelijker het is om voedselkeuzes te maken die aansluiten bij je betere lichaamsdoelen. Om snel af te vallen, moet je gezonde snacks eten die gevuld zijn met water of een flink aantal vezels en eiwitten, die de honger in minder calorieën uitbannen.

Al onze aanbevelingen zijn vrij van enge additieven en chemicaliën, hebben minder dan 250 calorieën per portie en zijn geladen met de buikvullende voedingsstoffen die hierboven zijn genoemd. Begin te kauwen, uw honger te stillen en kijk hoe overgewicht wegvliegt!

Eet dit!

Verse frambozen, 1 kop

calorieën64
Dik0, 8 g
Verzadigd vet0 g
Natrium1 mg
Koolhydraten14, 6 g
Vezel8 g
Suiker5.4 g
Eiwit1 g

Frambozen zijn misschien klein, maar ze zijn vreselijk machtig om ze te zien als de magische gewichtsverliespil van de natuur. Verpakkend meer vezel en vloeistof dan de meeste andere vruchten, verhogen zij gevoel van verzadiging zonder enige schade aan uw taillelijn te veroorzaken. Eet ze solo of gooi ze in Griekse yoghurt voor een snelle hap.

Eet dit!

Handelaar Joe's knapperige knapperige broccolibloemblaadjes, 1 zak

calorieën200
Dik15 g
Verzadigd vet6 g
Natrium55 mg
Koolhydraten14 g
Vezel8 g
Suiker3 g
Eiwit7 g

Broccoli is niet alleen een geweldige bron van vitamine A en C, maar ook verpakt met een derde van de vezel van de dag en 7 gram honger-quellend eiwit. Terwijl rauwe roosjes op de vlucht moeilijk te eten zijn, kan de verpakte, vacuüm gefrituurde variëteit van Trader Joe bijna overal worden genaaid.

Eet dit!

IJslandse stijl van Siggi Nonfat Yoghurt vanille, 1 container

calorieën100
Dik0 g
Verzadigd vet0 g
Natrium60 mg
Koolhydraten11 g
Vezel0 g
Suiker9 g
Eiwit14 g

Hoewel zowat elke yoghurt een goede bron van calcium en eiwit is, zijn er weinig andere gearomatiseerde soorten die zo weinig suiker bevatten. Siggi's gebruikt Madagaskar bourbon vanille in plaats van traditionele additieven en zoetstoffen om een ​​snack te produceren die een heerlijke zoete smaak heeft en uw inspanningen voor gewichtsverlies niet zal laten ontsporen. Voor ons was het liefde bij de eerste hap!

Eet dit!

Bolthouse Boerderijen Baby Wortel Shakedowns, 1 zak

calorieën25
Dik0 g
Verzadigd vet0 g
Natrium200 mg
Koolhydraten7 g
Vezel2 g
Suiker2 g
Eiwit1 g

Wortelen zijn een van de meest verzadigende groenten die er zijn, volgens Australische onderzoekers, waarschijnlijk vanwege hun hoge watergehalte. Deze Shakedown snack packs worden geleverd met een handvol wortels en een pakket van smaakmakers, die de smaak stoten zoals dips en dressings zonder de overtollige calorieën of vet.

Eet dit!

Seapoint Farms Dry Roasted Edamame, 100 Calorie Snacks, 1 zakje

calorieën100
Dik3 g
Verzadigd vet0, 5 g
Natrium115 mg
Koolhydraten8 g
Vezel6 g
Suiker1 g
Eiwit11 g

Als je van noten en zaden houdt, geniet je van droge, geroosterde edamame. Naast een bevredigend knapperige textuur en een licht zoute smaak, zijn er 11 gram soja-eiwit en zes gram buikvullende vezels in elke portie van 100 calorieën - het wordt niet veel beter dan dat!

Eet dit!

Love Grown Foods Hot Oats Blueberry Banana Walnut

calorieën240
Dik4.5 g
Verzadigd vet0, 5 g
Natrium0 mg
Koolhydraten46 g
Vezel5 g
Suiker12 g
Eiwit7 g

Alles dat weinig suiker bevat, een flinke dosis vezels en eiwitten serveert en toch heerlijk smaakt, is een winnaar in ons boek. Gooi een paar bakjes met deze lekkere, vullende snack in je bureaula zodat je altijd iets gezonds bij de hand hebt wanneer de honger toeslaat.

Eet dit!

Pacific Organic Roasted Red Pepper & Tomato Soup Single 8oz serveren.

calorieën110
Dik2 g
Verzadigd vet1, 5 g
Natrium720 mg
Koolhydraten16 g
Vezel1 g
Suiker12 g
Eiwit5 g

Slurpende soep houdt mensen langer vol dan vast voedsel, volgens een studie van Purdue University. Hoewel we niet willen voorstellen alleen op soep te leven, krijgt het wel wat tractie als een gemakkelijkere en lekkerere manier om te ontgiften en de resultaten van het gewichtsverlies te vergroten. Wij houden van Pacific's langzaam geroosterde rode paprika-variëteit omdat het een dosis botopbouwend calcium geeft en gemakkelijk kan worden opgeslagen, geopend en verwarmd in een kantoorpauze.

Eet dit!

Mediterrane snacks Geroosterd knoflook Hummus + zeezout Linzen Crackers Tapaz 2 Go, 1 zakje

calorieën250
Dik12, 5 g
Verzadigd vet2, 5 g
Natrium485 mg
Koolhydraten27 g
Vezel3 g
Suiker6 g
Eiwit7 g

Deze glutenvrije mini-maaltijd bestaat uit knapperige crackers op basis van linzen en een smaakvolle, romige hummus die boordevol vezels zit. Geniet van dit honger-temmen duo als een gezonde road trip of halverwege de middag office snack.

Eet dit!

Beanitos Original Black Bean Chips met zeezout, 12 chips

calorieën140
Dik7 g
Verzadigd vet0, 5 g
Natrium55 mg
Koolhydraten15 g
Vezel5 g
Suiker0 g
Eiwit4 g

Als niemand je zou vertellen dat deze chips gemaakt zijn van marinebonen, bruine rijst, olie en specerijen, zou je nooit wijzer zijn. Deze favoriet voor de snacktime heeft een textuur en smaak die doet denken aan traditionele chips. Het belangrijkste verschil? Beanitos zal je vullen zonder je te vullen. Combineer het met een bonen dip om de verzadiging nog meer te stimuleren. We houden van de zwarte bonenvariatie van Desert Pepper.

Eet dit!

Emerald Natural Almonds 100 Calorie Packs, 1 verpakking

calorieën100
Dik8 g
Verzadigd vet0, 5 g
Natrium110 mg
Koolhydraten4 g
Vezel2 g
Suiker1 g
Eiwit4 g

Deze amandelen met een kleine portie voor snacks bevatten meer eiwitten en vezels dan andere vergelijkbare notenmelanges. Bovendien biedt elke buidel 25 procent van de dag vitamine E, een voedingsstof die de immuniteit verhoogt en de huid en ogen gezond houdt.

Word vandaag een Charter-abonnee om dit te eten, niet dat! magazine en bespaar HALF OFF de prijs van de cover, plus we haasten je - helemaal gratis met onze complimenten - een GRATIS KOOKBOEK.

Aanbevolen
  • boodschappen: 70 Meest populaire frisdranken Gerangschikt op How Toxic They Are

    70 Meest populaire frisdranken Gerangschikt op How Toxic They Are

    Philadelphia is de eerste grote Amerikaanse stad die een belasting op soda-1, 5 cent per ounce doorgeeft, wat ongeveer $ 1 meer is voor een 2-liter. Andere steden hebben soortgelijke belastingen opgelegd, waaronder Berkeley, CA, San Francisco, Seattle en Boulder, CO. De waarheid is dat je niet op deze locaties hoeft te wonen om de prijs van frisdrank te betalen
  • boodschappen: 15 Beste nieuwe voedingsmiddelen voor een platte buik

    15 Beste nieuwe voedingsmiddelen voor een platte buik

    Avocado. Volkorenbrood. Fruit en groenten. Kip. Vis. Quinoa. Als je op dieet bent, kan de typische boodschappenlijst - hoe zet ik dit? - behoorlijk saai zijn. Dat lijkt een noodzakelijke opoffering als gewichtsverlies het doel is. En terwijl je vasthoudt aan dezelfde gezonde ingrediënten, kan het bereiden van maaltijden en slim tussendoortjes een fluitje van een cent worden.
  • boodschappen: Instant havermout voor totale gezondheid en gewichtsverlies

    Instant havermout voor totale gezondheid en gewichtsverlies

    En we zijn niet alleen kort samengesmolten als het gaat om technologie. We willen ook dat ons eten in een oogwenk klaar staat. Je weet dat het eten van havermout bij het ontbijt je kan helpen om effectiever gewicht te verliezen dan kant-en-klare granen, maar het op het vuur zetten kost gewoon meer tijd dan je moet missen
  • boodschappen: 7 beste nieuwe gezonde chocolaatjes

    7 beste nieuwe gezonde chocolaatjes

    Elke chocoladeliefhebber heeft zijn favoriet snoepje waar ze absoluut niet zonder kunnen. Maar soms moeten zelfs de meest die-hard Green & Black fans dingen opschudden. En er zijn een aantal heerlijke nieuwe producten op de markt die zeker zijn om zelfs de sterkste zoete hunkeren tevreden te stellen - zonder de caloriebank te verbreken
  • boodschappen: 8 Fascinerende weetjes over Candy Corn

    8 Fascinerende weetjes over Candy Corn

    Welke van de volgende fascinerende feiten zal je deze Halloween met je vrienden delen? We garanderen dat er hier iets is dat een traktatie is om te leren, ongeacht hoe je je voelt over snoepgraan.
  • boodschappen: 20 beste voedingsmiddelen voor het Keto-dieet

    20 beste voedingsmiddelen voor het Keto-dieet

    Het valt niet te ontkennen dat het ketogene dieet (kortweg Keto) de nieuwste trend in voeding is. En hoewel het nog steeds controversieel is onder diëtisten, artsen en andere voedingsdeskundigen, is er wetenschappelijk onderzoek om het te ondersteunen. Sterker nog, een studie gepubliceerd in het International Journal of Environmental Research and Public Health heeft vastgesteld dat het volgen van een ketogeen dieet kan helpen om het hongerniveau onder controle te houden en de stofwisseling te verbeteren.
  • boodschappen: Beste chocolaatjes voor gewichtsverlies

    Beste chocolaatjes voor gewichtsverlies

    Of uw zoetekauw nu de baas is of niet, we genieten allemaal af en toe van een beetje verwennerij. Chocolade en snoep zijn de ondergang geweest van menig dieet, maar dat betekent niet dat je ze helemaal uit je leven moet sluiten. Hoewel de snoepgang ongelooflijk overweldigend kan zijn, zijn er opties die passen in elk gezond maaltijdplan
  • boodschappen: The Best Grocery Store Rotisserie Kippen-Ranked!

    The Best Grocery Store Rotisserie Kippen-Ranked!

    Rotisserie-kip is de onbezongen held van doordeweekse diners: het helpt je om snel een maaltijd op tafel te krijgen, of je de vogel nu recht uit de container eet of in een snelle en gemakkelijke salsa verde-chili snijdt. En het vooraf voorbereide eiwit is ook een behoorlijk gezonde optie. Het zit boordevol magere eiwitten - die je magerder kunt maken als je de huid weggooit - en energiegevende B-vitaminen, immuunbevorderende mineralen en huidverjongende collageen
  • boodschappen: Merken die voedseladditieven van hun producten verwijderen

    Merken die voedseladditieven van hun producten verwijderen

    Aardolie bijproducten. Bug delen. Houtkrullen. Eendenveren. Als je het je kunt voorstellen, eet je het waarschijnlijk elke dag als een van de meer dan 3.000 natuurlijke en kunstmatige chemicaliën die in onze voedselvoorziening voorkomen. Maar na een decennium van rapportage over abominabele additieven, ongerijmde bewaarmiddelen en gekke calorieën telt de redactie bij Eat This, Not That!

Editor'S Choice

Deze verrassende vrucht is het nieuwe melkalternatief

We weten wat je denkt: hoe krijgen ze nou melk van een banaan ?! Welnu, het korte antwoord is: dat doen ze niet. Commerciële producenten van het bananensmoothie-achtige product doen dit door bananenpuree te combineren met water, sojamelk, suiker, havermeel en koudgeperste lijnzaad. Het mengsel wordt vervolgens versterkt met een groot aantal vitamines.