De 10 meest vullende snacks



Het onder controle houden van de honger is zelfs een belangrijk aspect van het succes van het afvallen. Hoe minder ravenous je bent, hoe gemakkelijker het is om voedselkeuzes te maken die aansluiten bij je betere lichaamsdoelen. Om snel af te vallen, moet je gezonde snacks eten die gevuld zijn met water of een flink aantal vezels en eiwitten, die de honger in minder calorieën uitbannen.

Al onze aanbevelingen zijn vrij van enge additieven en chemicaliën, hebben minder dan 250 calorieën per portie en zijn geladen met de buikvullende voedingsstoffen die hierboven zijn genoemd. Begin te kauwen, uw honger te stillen en kijk hoe overgewicht wegvliegt!

Eet dit!

Verse frambozen, 1 kop

calorieën64
Dik0, 8 g
Verzadigd vet0 g
Natrium1 mg
Koolhydraten14, 6 g
Vezel8 g
Suiker5.4 g
Eiwit1 g

Frambozen zijn misschien klein, maar ze zijn vreselijk machtig om ze te zien als de magische gewichtsverliespil van de natuur. Verpakkend meer vezel en vloeistof dan de meeste andere vruchten, verhogen zij gevoel van verzadiging zonder enige schade aan uw taillelijn te veroorzaken. Eet ze solo of gooi ze in Griekse yoghurt voor een snelle hap.

Eet dit!

Handelaar Joe's knapperige knapperige broccolibloemblaadjes, 1 zak

calorieën200
Dik15 g
Verzadigd vet6 g
Natrium55 mg
Koolhydraten14 g
Vezel8 g
Suiker3 g
Eiwit7 g

Broccoli is niet alleen een geweldige bron van vitamine A en C, maar ook verpakt met een derde van de vezel van de dag en 7 gram honger-quellend eiwit. Terwijl rauwe roosjes op de vlucht moeilijk te eten zijn, kan de verpakte, vacuüm gefrituurde variëteit van Trader Joe bijna overal worden genaaid.

Eet dit!

IJslandse stijl van Siggi Nonfat Yoghurt vanille, 1 container

calorieën100
Dik0 g
Verzadigd vet0 g
Natrium60 mg
Koolhydraten11 g
Vezel0 g
Suiker9 g
Eiwit14 g

Hoewel zowat elke yoghurt een goede bron van calcium en eiwit is, zijn er weinig andere gearomatiseerde soorten die zo weinig suiker bevatten. Siggi's gebruikt Madagaskar bourbon vanille in plaats van traditionele additieven en zoetstoffen om een ​​snack te produceren die een heerlijke zoete smaak heeft en uw inspanningen voor gewichtsverlies niet zal laten ontsporen. Voor ons was het liefde bij de eerste hap!

Eet dit!

Bolthouse Boerderijen Baby Wortel Shakedowns, 1 zak

calorieën25
Dik0 g
Verzadigd vet0 g
Natrium200 mg
Koolhydraten7 g
Vezel2 g
Suiker2 g
Eiwit1 g

Wortelen zijn een van de meest verzadigende groenten die er zijn, volgens Australische onderzoekers, waarschijnlijk vanwege hun hoge watergehalte. Deze Shakedown snack packs worden geleverd met een handvol wortels en een pakket van smaakmakers, die de smaak stoten zoals dips en dressings zonder de overtollige calorieën of vet.

Eet dit!

Seapoint Farms Dry Roasted Edamame, 100 Calorie Snacks, 1 zakje

calorieën100
Dik3 g
Verzadigd vet0, 5 g
Natrium115 mg
Koolhydraten8 g
Vezel6 g
Suiker1 g
Eiwit11 g

Als je van noten en zaden houdt, geniet je van droge, geroosterde edamame. Naast een bevredigend knapperige textuur en een licht zoute smaak, zijn er 11 gram soja-eiwit en zes gram buikvullende vezels in elke portie van 100 calorieën - het wordt niet veel beter dan dat!

Eet dit!

Love Grown Foods Hot Oats Blueberry Banana Walnut

calorieën240
Dik4.5 g
Verzadigd vet0, 5 g
Natrium0 mg
Koolhydraten46 g
Vezel5 g
Suiker12 g
Eiwit7 g

Alles dat weinig suiker bevat, een flinke dosis vezels en eiwitten serveert en toch heerlijk smaakt, is een winnaar in ons boek. Gooi een paar bakjes met deze lekkere, vullende snack in je bureaula zodat je altijd iets gezonds bij de hand hebt wanneer de honger toeslaat.

Eet dit!

Pacific Organic Roasted Red Pepper & Tomato Soup Single 8oz serveren.

calorieën110
Dik2 g
Verzadigd vet1, 5 g
Natrium720 mg
Koolhydraten16 g
Vezel1 g
Suiker12 g
Eiwit5 g

Slurpende soep houdt mensen langer vol dan vast voedsel, volgens een studie van Purdue University. Hoewel we niet willen voorstellen alleen op soep te leven, krijgt het wel wat tractie als een gemakkelijkere en lekkerere manier om te ontgiften en de resultaten van het gewichtsverlies te vergroten. Wij houden van Pacific's langzaam geroosterde rode paprika-variëteit omdat het een dosis botopbouwend calcium geeft en gemakkelijk kan worden opgeslagen, geopend en verwarmd in een kantoorpauze.

Eet dit!

Mediterrane snacks Geroosterd knoflook Hummus + zeezout Linzen Crackers Tapaz 2 Go, 1 zakje

calorieën250
Dik12, 5 g
Verzadigd vet2, 5 g
Natrium485 mg
Koolhydraten27 g
Vezel3 g
Suiker6 g
Eiwit7 g

Deze glutenvrije mini-maaltijd bestaat uit knapperige crackers op basis van linzen en een smaakvolle, romige hummus die boordevol vezels zit. Geniet van dit honger-temmen duo als een gezonde road trip of halverwege de middag office snack.

Eet dit!

Beanitos Original Black Bean Chips met zeezout, 12 chips

calorieën140
Dik7 g
Verzadigd vet0, 5 g
Natrium55 mg
Koolhydraten15 g
Vezel5 g
Suiker0 g
Eiwit4 g

Als niemand je zou vertellen dat deze chips gemaakt zijn van marinebonen, bruine rijst, olie en specerijen, zou je nooit wijzer zijn. Deze favoriet voor de snacktime heeft een textuur en smaak die doet denken aan traditionele chips. Het belangrijkste verschil? Beanitos zal je vullen zonder je te vullen. Combineer het met een bonen dip om de verzadiging nog meer te stimuleren. We houden van de zwarte bonenvariatie van Desert Pepper.

Eet dit!

Emerald Natural Almonds 100 Calorie Packs, 1 verpakking

calorieën100
Dik8 g
Verzadigd vet0, 5 g
Natrium110 mg
Koolhydraten4 g
Vezel2 g
Suiker1 g
Eiwit4 g

Deze amandelen met een kleine portie voor snacks bevatten meer eiwitten en vezels dan andere vergelijkbare notenmelanges. Bovendien biedt elke buidel 25 procent van de dag vitamine E, een voedingsstof die de immuniteit verhoogt en de huid en ogen gezond houdt.

Word vandaag een Charter-abonnee om dit te eten, niet dat! magazine en bespaar HALF OFF de prijs van de cover, plus we haasten je - helemaal gratis met onze complimenten - een GRATIS KOOKBOEK.

Aanbevolen
  • gewichtsverlies: 20 beste en slechtste tips om gewicht te verliezen, geleerd van films

    20 beste en slechtste tips om gewicht te verliezen, geleerd van films

    "Als het gaat om eten, ik ben zo'n Sally, " vertelde mijn vriend me onlangs bij een deli. Ik vroeg haar wat ze bedoelde, aarzelend, want wie herinnert zich niet die beroemde scène tussen Meg Ryan en Billy Crystal. "Nee, niet daarom, gek!" ze zei. Maar het blijkt dat ze aan snel gewichtsverlies dacht.
  • gewichtsverlies: 35 dingen die je bloat maken

    35 dingen die je bloat maken

    Ben je ooit met platte buikspieren naar bed gegaan om wakker te worden en eruit te zien alsof je het hele McDonald's-menu hebt ingeslikt? Tenzij je tijdens je slaap naar de rit ging (hey, het kon gebeuren), had je waarschijnlijk last van een maagzwelling. Hoewel het waarschijnlijk een opluchting was toen je je realiseerde dat je nog geen feitelijk gewicht hebt bereikt, maakt dat een opgeblazen gevoel niet minder storend - of ongemakkelijk
  • gewichtsverlies: 50 manieren om je buik te verkleinen

    50 manieren om je buik te verkleinen

    Met de lente officieel op ons, behalve de laatste onvermijdelijke schurkenstaten-blizzard, ben je waarschijnlijk begonnen na te denken over hoe het tijd is om uit je schuilplaats te komen onder je fuzzy sweaters en baggy pants. En als de prachtige bloeiende bloemen en zingende babyvogels die voor je raam tjilpen je hebben geïnspireerd om een ​​eigen wedergeboorte aan te nemen, hebben we het perfecte advies voor je. Om
  • gewichtsverlies: 50 eetgewoonten waardoor u gewicht wint

    50 eetgewoonten waardoor u gewicht wint

    De hartige geur van versgesisd spek. De verleidelijke geur van geperst OJ. Een zweempje stroperige goedheid zwenken rond een stapel pannenkoeken. Een perfect omgedraaide omelet met snaren van druipende kaas. De Calvin Klein-modelhand van de vorige avond levert al het bovenstaande op voor het ontbijt op bed
  • gewichtsverlies: 5 fouten die u maakt op een dieet met weinig koolhydraten

    5 fouten die u maakt op een dieet met weinig koolhydraten

    Als je ooit hebt geprobeerd om af te vallen, heb je waarschijnlijk een van de populairste voedingstrends van de afgelopen paar decennia geprobeerd: low carb. Koolhydraten zijn verguisd omdat de dader van het dieet je dik maakt, dus mensen gaan ervan uit dat ze drastisch verminderen om de schaal te laten zakken en de maagkloppingen definitief te verbannen
  • gewichtsverlies: Dit is de training van één minuut die u zou moeten doen

    Dit is de training van één minuut die u zou moeten doen

    Geen tijd om te oefenen? Sorry, je kunt dit excuus niet meer gebruiken. We hebben een plan dat past in de drukste planningen. Ja, zelfs de jouwe. Het kost minder tijd (1 minuut!) Dan je zou moeten besteden aan het poetsen van je tanden (2 minuten). Maar we weten dat het geen wandeling in het park is
  • gewichtsverlies: 20 gewichtsverliessmythen die je waarschijnlijk gelooft

    20 gewichtsverliessmythen die je waarschijnlijk gelooft

    Dus je hebt besloten om aan een afslankreis te beginnen. Uiteraard wilt u liever resultaten eerder zien dan later; misschien kom je volgende week een groot evenement tegen of een broek die je probeert in te passen. Hoe dan ook, je wilt veel gewicht verliezen en je wilt het nu verliezen . We haten het je te verbreken, maar het is onmogelijk om een ​​nacht tonnen pond af te staan. Ze
  • gewichtsverlies: 17 goede gewoonten Magere mensen doen elke ochtend

    17 goede gewoonten Magere mensen doen elke ochtend

    Voor mij voelt elke ochtend zich als een rampzalige zone. Nadat ik mijn huisdieren heb gevoerd en de dagelijkse strijd heb gevoerd om mijn 22-maanden oude dochter iets anders dan koekjes te laten eten voor het ontbijt, is het moeilijk om veel meer voor mezelf te doen dan een muffin te pakken, wat koffie in een reismok te gooien en mijn tanden poetsen
  • gewichtsverlies: 25 beste voedingsmiddelen om te eten voor uw schildklier en metabolisme

    25 beste voedingsmiddelen om te eten voor uw schildklier en metabolisme

    Uw schildklier is een onopvallende, vlindervormige klier in uw nek die alle belangrijke hormonen afscheidt die belangrijke lichaamsfuncties regelen, inclusief hoe u voedsel vertert en energie gebruikt. Wanneer uw schildklier vertraagt, vertraagt ​​alles; vandaar de vermoeidheid en gewichtstoename als dat het geval is. Ve

Editor'S Choice

18 Perzik Recepten om u Peachy-Lean te houden

Perziken zijn een van de voedingsmiddelen die je een kleurtje geeft, wat behoorlijk dope is - en dat is niet al het sappige fruit voor jou. Volgens onderzoekers van de A & M Universiteit in Texas bevatten perziken fenolverbindingen die obesitas, hoge cholesterol, ontstekingen en diabetes afweren