Het onder controle houden van de honger is zelfs een belangrijk aspect van het succes van het afvallen. Hoe minder ravenous je bent, hoe gemakkelijker het is om voedselkeuzes te maken die aansluiten bij je betere lichaamsdoelen. Om snel af te vallen, moet je gezonde snacks eten die gevuld zijn met water of een flink aantal vezels en eiwitten, die de honger in minder calorieën uitbannen.

Al onze aanbevelingen zijn vrij van enge additieven en chemicaliën, hebben minder dan 250 calorieën per portie en zijn geladen met de buikvullende voedingsstoffen die hierboven zijn genoemd. Begin te kauwen, uw honger te stillen en kijk hoe overgewicht wegvliegt!

Eet dit!

Verse frambozen, 1 kop

Frambozen zijn misschien klein, maar ze zijn vreselijk machtig om ze te zien als de magische gewichtsverliespil van de natuur. Verpakkend meer vezel en vloeistof dan de meeste andere vruchten, verhogen zij gevoel van verzadiging zonder enige schade aan uw taillelijn te veroorzaken. Eet ze solo of gooi ze in Griekse yoghurt voor een snelle hap.

Eet dit!

Handelaar Joe's knapperige knapperige broccolibloemblaadjes, 1 zak

Broccoli is niet alleen een geweldige bron van vitamine A en C, maar ook verpakt met een derde van de vezel van de dag en 7 gram honger-quellend eiwit. Terwijl rauwe roosjes op de vlucht moeilijk te eten zijn, kan de verpakte, vacuüm gefrituurde variëteit van Trader Joe bijna overal worden genaaid.

Eet dit!

IJslandse stijl van Siggi Nonfat Yoghurt vanille, 1 container

Hoewel zowat elke yoghurt een goede bron van calcium en eiwit is, zijn er weinig andere gearomatiseerde soorten die zo weinig suiker bevatten. Siggi's gebruikt Madagaskar bourbon vanille in plaats van traditionele additieven en zoetstoffen om een ​​snack te produceren die een heerlijke zoete smaak heeft en uw inspanningen voor gewichtsverlies niet zal laten ontsporen. Voor ons was het liefde bij de eerste hap!

Eet dit!

Bolthouse Boerderijen Baby Wortel Shakedowns, 1 zak

Wortelen zijn een van de meest verzadigende groenten die er zijn, volgens Australische onderzoekers, waarschijnlijk vanwege hun hoge watergehalte. Deze Shakedown snack packs worden geleverd met een handvol wortels en een pakket van smaakmakers, die de smaak stoten zoals dips en dressings zonder de overtollige calorieën of vet.

Eet dit!

Seapoint Farms Dry Roasted Edamame, 100 Calorie Snacks, 1 zakje

Als je van noten en zaden houdt, geniet je van droge, geroosterde edamame. Naast een bevredigend knapperige textuur en een licht zoute smaak, zijn er 11 gram soja-eiwit en zes gram buikvullende vezels in elke portie van 100 calorieën - het wordt niet veel beter dan dat!

Eet dit!

Love Grown Foods Hot Oats Blueberry Banana Walnut

Alles dat weinig suiker bevat, een flinke dosis vezels en eiwitten serveert en toch heerlijk smaakt, is een winnaar in ons boek. Gooi een paar bakjes met deze lekkere, vullende snack in je bureaula zodat je altijd iets gezonds bij de hand hebt wanneer de honger toeslaat.

Eet dit!

Pacific Organic Roasted Red Pepper & Tomato Soup Single 8oz serveren.

Slurpende soep houdt mensen langer vol dan vast voedsel, volgens een studie van Purdue University. Hoewel we niet willen voorstellen alleen op soep te leven, krijgt het wel wat tractie als een gemakkelijkere en lekkerere manier om te ontgiften en de resultaten van het gewichtsverlies te vergroten. Wij houden van Pacific's langzaam geroosterde rode paprika-variëteit omdat het een dosis botopbouwend calcium geeft en gemakkelijk kan worden opgeslagen, geopend en verwarmd in een kantoorpauze.

Eet dit!

Mediterrane snacks Geroosterd knoflook Hummus + zeezout Linzen Crackers Tapaz 2 Go, 1 zakje

Deze glutenvrije mini-maaltijd bestaat uit knapperige crackers op basis van linzen en een smaakvolle, romige hummus die boordevol vezels zit. Geniet van dit honger-temmen duo als een gezonde road trip of halverwege de middag office snack.

Eet dit!

Beanitos Original Black Bean Chips met zeezout, 12 chips

Als niemand je zou vertellen dat deze chips gemaakt zijn van marinebonen, bruine rijst, olie en specerijen, zou je nooit wijzer zijn. Deze favoriet voor de snacktime heeft een textuur en smaak die doet denken aan traditionele chips. Het belangrijkste verschil? Beanitos zal je vullen zonder je te vullen. Combineer het met een bonen dip om de verzadiging nog meer te stimuleren. We houden van de zwarte bonenvariatie van Desert Pepper.

Eet dit!

Emerald Natural Almonds 100 Calorie Packs, 1 verpakking

Deze amandelen met een kleine portie voor snacks bevatten meer eiwitten en vezels dan andere vergelijkbare notenmelanges. Bovendien biedt elke buidel 25 procent van de dag vitamine E, een voedingsstof die de immuniteit verhoogt en de huid en ogen gezond houdt.

Word vandaag een Charter-abonnee om dit te eten, niet dat! magazine en bespaar HALF OFF de prijs van de cover, plus we haasten je - helemaal gratis met onze complimenten - een GRATIS KOOKBOEK.