De 10 meest vullende snacks



Het onder controle houden van de honger is zelfs een belangrijk aspect van het succes van het afvallen. Hoe minder ravenous je bent, hoe gemakkelijker het is om voedselkeuzes te maken die aansluiten bij je betere lichaamsdoelen. Om snel af te vallen, moet je gezonde snacks eten die gevuld zijn met water of een flink aantal vezels en eiwitten, die de honger in minder calorieën uitbannen.

Al onze aanbevelingen zijn vrij van enge additieven en chemicaliën, hebben minder dan 250 calorieën per portie en zijn geladen met de buikvullende voedingsstoffen die hierboven zijn genoemd. Begin te kauwen, uw honger te stillen en kijk hoe overgewicht wegvliegt!

Eet dit!

Verse frambozen, 1 kop

calorieën64
Dik0, 8 g
Verzadigd vet0 g
Natrium1 mg
Koolhydraten14, 6 g
Vezel8 g
Suiker5.4 g
Eiwit1 g

Frambozen zijn misschien klein, maar ze zijn vreselijk machtig om ze te zien als de magische gewichtsverliespil van de natuur. Verpakkend meer vezel en vloeistof dan de meeste andere vruchten, verhogen zij gevoel van verzadiging zonder enige schade aan uw taillelijn te veroorzaken. Eet ze solo of gooi ze in Griekse yoghurt voor een snelle hap.

Eet dit!

Handelaar Joe's knapperige knapperige broccolibloemblaadjes, 1 zak

calorieën200
Dik15 g
Verzadigd vet6 g
Natrium55 mg
Koolhydraten14 g
Vezel8 g
Suiker3 g
Eiwit7 g

Broccoli is niet alleen een geweldige bron van vitamine A en C, maar ook verpakt met een derde van de vezel van de dag en 7 gram honger-quellend eiwit. Terwijl rauwe roosjes op de vlucht moeilijk te eten zijn, kan de verpakte, vacuüm gefrituurde variëteit van Trader Joe bijna overal worden genaaid.

Eet dit!

IJslandse stijl van Siggi Nonfat Yoghurt vanille, 1 container

calorieën100
Dik0 g
Verzadigd vet0 g
Natrium60 mg
Koolhydraten11 g
Vezel0 g
Suiker9 g
Eiwit14 g

Hoewel zowat elke yoghurt een goede bron van calcium en eiwit is, zijn er weinig andere gearomatiseerde soorten die zo weinig suiker bevatten. Siggi's gebruikt Madagaskar bourbon vanille in plaats van traditionele additieven en zoetstoffen om een ​​snack te produceren die een heerlijke zoete smaak heeft en uw inspanningen voor gewichtsverlies niet zal laten ontsporen. Voor ons was het liefde bij de eerste hap!

Eet dit!

Bolthouse Boerderijen Baby Wortel Shakedowns, 1 zak

calorieën25
Dik0 g
Verzadigd vet0 g
Natrium200 mg
Koolhydraten7 g
Vezel2 g
Suiker2 g
Eiwit1 g

Wortelen zijn een van de meest verzadigende groenten die er zijn, volgens Australische onderzoekers, waarschijnlijk vanwege hun hoge watergehalte. Deze Shakedown snack packs worden geleverd met een handvol wortels en een pakket van smaakmakers, die de smaak stoten zoals dips en dressings zonder de overtollige calorieën of vet.

Eet dit!

Seapoint Farms Dry Roasted Edamame, 100 Calorie Snacks, 1 zakje

calorieën100
Dik3 g
Verzadigd vet0, 5 g
Natrium115 mg
Koolhydraten8 g
Vezel6 g
Suiker1 g
Eiwit11 g

Als je van noten en zaden houdt, geniet je van droge, geroosterde edamame. Naast een bevredigend knapperige textuur en een licht zoute smaak, zijn er 11 gram soja-eiwit en zes gram buikvullende vezels in elke portie van 100 calorieën - het wordt niet veel beter dan dat!

Eet dit!

Love Grown Foods Hot Oats Blueberry Banana Walnut

calorieën240
Dik4.5 g
Verzadigd vet0, 5 g
Natrium0 mg
Koolhydraten46 g
Vezel5 g
Suiker12 g
Eiwit7 g

Alles dat weinig suiker bevat, een flinke dosis vezels en eiwitten serveert en toch heerlijk smaakt, is een winnaar in ons boek. Gooi een paar bakjes met deze lekkere, vullende snack in je bureaula zodat je altijd iets gezonds bij de hand hebt wanneer de honger toeslaat.

Eet dit!

Pacific Organic Roasted Red Pepper & Tomato Soup Single 8oz serveren.

calorieën110
Dik2 g
Verzadigd vet1, 5 g
Natrium720 mg
Koolhydraten16 g
Vezel1 g
Suiker12 g
Eiwit5 g

Slurpende soep houdt mensen langer vol dan vast voedsel, volgens een studie van Purdue University. Hoewel we niet willen voorstellen alleen op soep te leven, krijgt het wel wat tractie als een gemakkelijkere en lekkerere manier om te ontgiften en de resultaten van het gewichtsverlies te vergroten. Wij houden van Pacific's langzaam geroosterde rode paprika-variëteit omdat het een dosis botopbouwend calcium geeft en gemakkelijk kan worden opgeslagen, geopend en verwarmd in een kantoorpauze.

Eet dit!

Mediterrane snacks Geroosterd knoflook Hummus + zeezout Linzen Crackers Tapaz 2 Go, 1 zakje

calorieën250
Dik12, 5 g
Verzadigd vet2, 5 g
Natrium485 mg
Koolhydraten27 g
Vezel3 g
Suiker6 g
Eiwit7 g

Deze glutenvrije mini-maaltijd bestaat uit knapperige crackers op basis van linzen en een smaakvolle, romige hummus die boordevol vezels zit. Geniet van dit honger-temmen duo als een gezonde road trip of halverwege de middag office snack.

Eet dit!

Beanitos Original Black Bean Chips met zeezout, 12 chips

calorieën140
Dik7 g
Verzadigd vet0, 5 g
Natrium55 mg
Koolhydraten15 g
Vezel5 g
Suiker0 g
Eiwit4 g

Als niemand je zou vertellen dat deze chips gemaakt zijn van marinebonen, bruine rijst, olie en specerijen, zou je nooit wijzer zijn. Deze favoriet voor de snacktime heeft een textuur en smaak die doet denken aan traditionele chips. Het belangrijkste verschil? Beanitos zal je vullen zonder je te vullen. Combineer het met een bonen dip om de verzadiging nog meer te stimuleren. We houden van de zwarte bonenvariatie van Desert Pepper.

Eet dit!

Emerald Natural Almonds 100 Calorie Packs, 1 verpakking

calorieën100
Dik8 g
Verzadigd vet0, 5 g
Natrium110 mg
Koolhydraten4 g
Vezel2 g
Suiker1 g
Eiwit4 g

Deze amandelen met een kleine portie voor snacks bevatten meer eiwitten en vezels dan andere vergelijkbare notenmelanges. Bovendien biedt elke buidel 25 procent van de dag vitamine E, een voedingsstof die de immuniteit verhoogt en de huid en ogen gezond houdt.

Word vandaag een Charter-abonnee om dit te eten, niet dat! magazine en bespaar HALF OFF de prijs van de cover, plus we haasten je - helemaal gratis met onze complimenten - een GRATIS KOOKBOEK.

Aanbevolen
  • boodschappen: 16 dingen die je niet weet over Chobani

    16 dingen die je niet weet over Chobani

    Wist je dat Chobani alleen maar kwam omdat CEO Hamdi Ulukaya een advertentie deed voor een onlangs gesloten Kraft-yoghurtfabriek in het noorden van New York? Het is waar! Ze gingen van het verkopen van hun yoghurt tot slechts enkele lokale NY-supermarkten met een team van vijf werknemers aan 2.000 werknemers en maakten $ 1 miljard aan omzet per jaar
  • boodschappen: 21 keer moet u het generieke merk kiezen

    21 keer moet u het generieke merk kiezen

    Het is geen geheim dat Amerikanen door het merk worden geobsedeerd. Maar hoewel een vertrouwde naam een ​​betere kwaliteit of smaak kan impliceren (en laten we eerlijk zijn, de opvallende verpakking doet ook geen pijn), is het niet altijd de moeite waard om de premie te betalen. Er zijn een aantal kruidenierswarenwagentjes die je generiek kunt kopen met een absoluut schuldvrij bewustzijn. U
  • boodschappen: Dit is de snelste manier om boodschappen te doen

    Dit is de snelste manier om boodschappen te doen

    We weten allemaal dat boodschappen doen geen rocket science is. Maar dat betekent niet dat we nog nooit een eenvoudige reis naar de winkel hebben gehad en een dure en tijdrovende beproeving zijn geworden. (Hoeveel keer bent u een uur later uit de winkel gestapt en hebt u een aanzienlijk deel van uw salaris verloren
  • boodschappen: The Best Store-Bought Taco Seasonings-Ranked!

    The Best Store-Bought Taco Seasonings-Ranked!

    Zijn we het er allemaal over eens dat taco's tot onze favoriete wekelijkse maaltijden behoren? Ik wou dat Taco Tuesday elke dag van de week zou kunnen zijn (en dat is niet alleen omdat mijn favoriete taco-joint significante kortingen biedt). Het is omdat taco's zo veelzijdig, zo gemakkelijk te maken zijn, een redelijk uitgebalanceerde maaltijd zijn en het perfecte standaarddiner zijn wanneer ik niet meer dan een minuut wil nadenken over wat ik wil koken
  • boodschappen: 5 manieren om af te vallen op de markt

    5 manieren om af te vallen op de markt

    Hebben snoeprepen de neiging om van de planken te springen en in je winkelwagentje te stappen wanneer je in de supermarkt bent? Je bent niet alleen. Van de wekelijkse circulaires tot de kassa, de hele winkelervaring is bedoeld om ervoor te zorgen dat u zoveel mogelijk tijd en geld aan junkfood besteedt
  • boodschappen: 30 beste voedingsmiddelen voor 6-pack abs

    30 beste voedingsmiddelen voor 6-pack abs

    Je gaat religieus naar de sportschool, doorloopt talloze herhalingen van sit-ups en stabiliteitsoefeningen en logt veel tijd in op de loopband, maar nog steeds niets. Nada! Geen ab in zicht. Zelfs geen één pakket. Het is ontmoedigend, we weten het. Het gezegde 'buikspieren zijn gemaakt in de keuken' is inmiddels cliché, maar de basis ervan is nog steeds waar. H
  • boodschappen: The Best and Worst Beef Jerky-Ranked!

    The Best and Worst Beef Jerky-Ranked!

    Maar er is geen reden schokkende zou alleen een tankstation snack zijn. Wanneer je na een training metabolisme nodig hebt - reveil, honger-bevredigend eiwit - of gewoon een gezonde snack op de weg - is beef jerky een geweldige go-to. Het droogproces is op twee manieren voordelig: het vereist het verwijderen van overtollig vet (omdat het slecht kan worden zonder koeling), dus je blijft zitten met een vetarm product en het verloren water concentreert het eiwit in het vlees tot bijna het dubbele zijn hoeveelheid in hetzelfde gedeelte van niet-uitgehard vlees
  • boodschappen: Wat is er erger: regulier of light frisdrank?

    Wat is er erger: regulier of light frisdrank?

    Hoewel velen ervan uitgaan dat het dieet troef is, hebben recente rapporten over de effecten van kunstmatige zoetstoffen op gewichtstoename en buikvet veel mensen op hun kop gezet. Hoewel er een vol zit met suiker en chemicaliën die schadelijk zijn voor de gezondheid, vertrouwt de andere op kunstmatige zoetstoffen en nog meer chemicaliën om zijn kenmerkende smaak te bereiken.
  • boodschappen: 25 Perfect Muscle-Building Foods

    25 Perfect Muscle-Building Foods

    Als je er fit en afgezwakt wilt uitzien, moet je keukenspel net zo sterk zijn als je spel in de sportschool. Het pompen van ijzer is belangrijk voor de spiergroei, maar het is ook voldoende om het mineraal zelf binnen te krijgen. Bepaalde voedingsmiddelen stimuleren de bloedtoevoer naar uw spieren, verhogen hun efficiëntie en de snelheid waarmee ze zichzelf herstellen, zodat ze dan groter kunnen worden.

Editor'S Choice

Het gezonde, gelukkige echtgenootdieet

Adopteer een puppy en je krijgt een complete lijst met zorg- en voerinstructies. Trouw met een man en je staat er alleen voor. Overweeg dit: uw lokale Petco heeft zelfs verschillende voedingsmiddelen in voorraad om uw hond op verschillende momenten in zijn leven te voeden, en er is altijd een behulpzame verkoopmedewerker bij de hand om u advies te geven