Vaak gezocht door luidruchtige Spring breakers en prijsbewuste families beloven all-inclusive plaatsen eten, drinken en logeren tegen een redelijk prijskaartje. Maar met uitzondering van een handvol plaatsen, krijg je meestal gewoon een standaardkamer, verwaterde drankjes en minder-dan-stellaire gerechten die niets anders achterlaten dan vet op je middel.

Eerlijk gezegd krijgen we de verleiding volledig. Het is allemaal gratis! (Sorta.) En je verdient een ontspannende vakantie! Maar is het echt de moeite waard om je gezonde levensstijl op te offeren om een ​​paar dollar te besparen? Tenzij het een high-end resort is of een resort dat verrassend vooruitstrevend is, zijn veel all-inclusives slechts het slechtste. Zie onze redenen hieronder - en laat je vacay bloat leeglopen met deze 20 manieren om terug te stuiteren na een vakantie!

Zoveel zoete drankjes

Piña Colada's en Strawberry Daiquiri zijn de ultieme vakantiedranken. Maar de meeste all-inclusive plaatsen verspillen hun drankjes en kunnen geen zelfgemaakte mixen maken voor een massa publiek, dus je komt terecht in met suiker beladen sappen die je niet zoemen. Een bevroren margarita, pina colada of strawberry daiquiri kan honderden calorieën en meer dan 50 gram suiker (de dagelijkse limiet, volgens de FDA) aan uw dagelijkse dieet toevoegen. Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN legt uit: "Wanneer eenvoudige suiker in overmaat wordt verbruikt, combineren de suikermoleculen met eiwitten in het lichaam en vormen verbindingen die het collageen van de huid kunnen beschadigen, wat op zijn beurt een verouderend effect heeft." Suiker is per slot van rekening een van de 20 voedingsmiddelen die 20 jaar oud zijn.

De Must-Indulge-mentaliteit

Steek uw hand op als u ooit het excuus "Ik ben op vakantie" gebruikte om uw verwen en toegeeflijke gewoonten te rechtvaardigen. ( Schiet de hand omhoog. ) Wel, neem dat excuus en je "Het is nu al gratis, dat ik er al voor betaald heb" vakantie en je maakt jezelf klaar voor een ramp. Bij all-inclusives, met een eindeloze reeks buffetten, bars en snacks, hebben mensen de neiging om meer te eten dan ze zouden moeten. En de kans is groot dat je absoluut geen salade eet, maar in plaats daarvan op het dessertbuffet of verwerkte snacks. Ter info: volgens een onderzoek van de Virginia-technologie is het slechts vijf dagen om vet voedsel te eten om je metabolisme te veranderen.

Al die "gratis" alcohol

Je bent op vakantie - drink wat! In feite is hier Eat This, Not That! Voor drinkers. Maar wacht: op een all-inclusive plek is er een kans dat je niet bij één stopt. Dat is waarschijnlijk de reden waarom je ervoor hebt gekozen! Maar alleen een herinnering dat wanneer je veel alcohol drinkt, het zich in de bloedbaan opbouwt en een antidiuretisch hormoon remt dat ervoor zorgt dat je nieren een verdunde plas scheiden die geen elektrolyten zoals natrium bevat, zegt Abbey Sharp, RD So, the Natrium blijft in je systeem achter en zorgt ervoor dat je meer water vasthoudt, waardoor je een uitgeputte maag achterlaat samen met die vervelende kater. En wie wil daar op vakantie mee omgaan?

The Unhealthy Restaurant Meals

All-inclusives doen uitstekend werk door u te laten ontspannen en te laten zorgen voor het eten. Het komt echter op een prijs die uw taille moet betalen. Restaurantmaaltijden bevatten over het algemeen meer natrium dan zelfgemaakte maaltijden, plus verborgen suikers, verzadigde vetten en andere mysterieuze ingrediënten. Wanneer dat restaurant in wezen een bodemloze vat met voedsel moet zijn, want dat is wat hun klanten verwachten, je kunt er zeker van zijn dat je minder waarschijnlijk de allerbeste ingrediënten zult gebruiken.

U wilt niet voor extra voedsel betalen

Sommige all-inclusives bieden meer gastronomische eetgelegenheden, maar tegen een toeslag. En wie wil dat betalen als je al gratis aan het eten bent? Nou, je zou het misschien willen heroverwegen. Volgens onderzoekers van de Cornell University denken restaurantbezoekers die meer betalen bij restaurantbuffetten dat het eten lekkerder is dan hetzelfde aangeboden voedsel tegen lagere kosten. En de klanten die voor het goedkopere buffet betaalden, rapporteerden eerder dat ze zich schuldig voelden over het eten van de maaltijd. Moraal van het verhaal: u kunt zowel gelukkiger als trimmer zijn als u een extra muntstuk uitbetaalt voor beter-voor-u-opties.

Je zit gevangen in het resort

Veel all-inclusives liggen ver weg van het grootstedelijk gebied van het land, waardoor het moeilijker is om de cultuur en keuken te verkennen. Maar het nemen van het off-beat pad kan uw doelstellingen voor gewichtsverlies ten goede komen: een onderzoek van het Cornell Food en Brand Lab wees uit dat mensen die avontuurlijke eters zijn, minder wegen en over het algemeen gezondere kieskeurige tegenpunten zijn. Bovendien zou je een fantastisch eten kunnen missen! Dus, het kan de moeite waard zijn voor uw smaakpapillen en taille om een ​​hotel dichter bij de stad te vinden.

Overeten is onvermijdelijk

Vijf woorden: All You Can Buffets eten. Met een eindeloze reeks voedsel en dessert is een buffet bijna een gratis pas om te overeten, wat leidt tot gewichtstoename, gebrek aan controle over de porties en een gedachteloos en toch recreatief eten. In een onderzoek in het tijdschrift Obesity keken onderzoekers naar de gewoonten van mensen die aan een onbeperkt buffet dineerden en ontdekten dat 83 procent van de normale mensen meer kans hadden om grotere borden te gebruiken om zichzelf te bedienen! Meer informatie over de 7 gewoonten van zeer zwaarlijvige mensen.

Je bent meer vatbaar voor niets doen

Sommige all-inclusives bieden activiteiten en excursies, maar tegen een toeslag. We hebben allemaal recht op een paar luie dagen op vakantie, maar als je plotseling geld moet uitgeven om iets te doen als snorkelen of wandelen, dan doe je niks. Sommige resorts bieden misschien alleen een kleine fitnessruimte met beperkte voorzieningen of helemaal geen - of erger nog, ten koste van alles!

Je slaapt te veel of niet genoeg

Nogmaals, all-inclusives doen geweldig werk met het bevorderen van de niet niets vakantiegeest mentaliteit. Ook al is vakantie een tijd om te ontspannen, dat betekent niet dat je dagelijkse schema uit het raam moet vliegen. Onderzoekers van de Brown University hebben al aangetoond dat een onregelmatig slaapschema je routine genoeg kan saboteren om te zorgen voor gewichtstoename. Over slaap gesproken, ontdek de 30 beste en slechtste voedingsmiddelen die vóór de slaap worden gegeten.

Je laadt op gratis eten

Alleen al omdat de ontbijtbar en de lounge snacks gratis zijn, wil dat nog niet zeggen dat je er niet voor betaalt. Volgens een enquête gaf 60 procent van de reizigers toe dat ze voedsel uit de ontbijtbar van het hotel hadden genegeerd. Als dat het geval is, hopen we dat je een stuk fruit pakt in plaats van een bewerkte ontbijtgranen, Deens kaas of een instant havermoutpakketje. Al deze items in het ontbijtbuffet zitten vol met verbredende, diabetes opwekkende, bloeddrukverhogende suiker. De gemakkelijkste manier om te stoppen met het eten van zoveel suiker? David Zinczenko, auteur van Diet, legt hier uit!

Je gezonde gewoonten gaan uit het raam

Vakanties zijn de ideale tijd om stress en perfectie los te laten, maar dat betekent niet dat je je gezonde eetgewoonten en gewoontes moet laten varen. Volgens een onderzoek van het College of Family and Consumer Sciences van de Universiteit van Georgia verdienen volwassen Amerikanen gemiddeld één pond tijdens een vakantie van één week, wat een korte hoeveelheid tijd is om aan te komen. Uit de studie bleek dat het gewicht werd toegeschreven aan de alcoholinname van de deelnemers, die verdubbelde terwijl ze in de zon zaten. Hoewel dit overal - inclusief of niet - het geval kan zijn, moet je toegeven dat het veel gemakkelijker is om los te laten en nooit achterom te kijken als er geen beslissingen zijn over restaurants, barrekeningen of hoe je daar moet komen maakt zich zorgen over. Als je naar een all-inclusive resort gaat, begrijpen we het wel, maar misschien poets je deze 30 eenvoudige eetgewoonten op voor een plattere buik als je er klaar voor bent om wat betere strategieën voor jezelf te gebruiken!