Uw dieet is niet zo gezond als u denkt dat het is



Natuurlijk eet je producten, eiwitten en volle granen, maar volgens de bevindingen van het British Journal of Nutrition vergeet je waarschijnlijk al het ongezonde voedsel dat ook je weg naar je mond vindt als je nadenkt over de kwaliteit van je dieet. .

Om tot deze bevinding te komen, vroegen onderzoekers uit Japan en het VK een grote groep mensen over hun eetgewoonten, namen hun metingen en liet ze op een schaal stappen. Na het bekijken van de gegevens beseften ze dat er geen verband was tussen het door de deelnemers gerapporteerde dieet en hun tarieven van overgewicht en obesitas. Op dat moment besloten ze dat het ook nuttig zou kunnen zijn om urinemonsters van de proefpersonen te nemen. Toen ze de monsters analyseerden op specifieke voedingsstoffen zoals zout, kalium en eiwit, was de samenhang tussen de eetgewoonten van de proefpersonen en hun gewicht duidelijk. Deze verbroken verbinding toonde aan dat de deelnemers niet in staat waren om hun dagelijkse eetgewoonten nauwkeurig te herinneren.

Mensen hebben de neiging om het goede voedsel dat ze eten overdrijven en onderschatten de slechte dingen, zegt studie auteur, Kentaro Murakami, PhD van de Japanse Universiteit van Shiga Prefecture. Hoewel het niet per se opzettelijk is, is het waarschijnlijk een van de redenen waarom mensen zo moeilijk kunnen afvallen. Je kunt bijvoorbeeld een handvol snoepjes pakken op het bureau van een medewerker of een sample in het winkelcentrum en het dan helemaal vergeten. Hoewel dat misschien niet belangrijk lijkt, kloppen al die kleine hapklare brokjes en kunnen je je gewichtsverliesdoelen saboteren, zelfs als je voorzichtig bent met wat je eet als je aan een goede maaltijd zit.

Ons advies: om een ​​nauwkeuriger overzicht van uw dieet te krijgen, houdt u een gedetailleerd voedseldagboek bij op uw telefoon - ja, dat betekent dat u ook die food court-steekproef moet opnemen. Of je nu foto's maakt of een geschreven logboek bijhoudt is helemaal aan jou - beide tactieken zullen werken. Hoe meer voedingsdossiers werden bewaard in de loop van 30 maanden, hoe meer gewicht ze verloren, ontdekte een onderzoek in het American Journal of Preventive Medicine ; en degenen die de dagelijkse voedseladministratie bijhielden, verloren twee keer zoveel gewicht als degenen die geen dagboek opnamen. Klinkt als een goede reden om de mobiele telefoon weg te halen en ons te gaan documenteren! (Dat is slechts een van de zes manieren waarop uw telefoon u kan helpen om af te vallen)

Aanbevolen
  • gewichtsverlies: 7 Beste winkel-gekochte smoothies

    7 Beste winkel-gekochte smoothies

    Maar als je geen tijd hebt om naar ingrediënten te zoeken en een doe-het-zelf-glas groene goedheid te versmelten, wil dat nog niet zeggen dat je een toetje moet doen. Er zijn gezonde, winkelgekochte smoothies. Lees verder voor het beste wat je kunt kopen. When You's Craving: Innovative Flavours Probeer: PALETA MAGIC MILKSHAKES Maak je een weg door je ochtend of middag met deze gezonde lijn van voedzame smoothies.
  • gewichtsverlies: Het zelfvertrouwen dieet

    Het zelfvertrouwen dieet

    Maar willen afvallen betekent niet dat je nu je lichaam moet haten. In feite suggereren studies dat zelfliefde een integraal onderdeel van je succes kan zijn; diëten die zelfmedelijden missen, leiden vaak tot "emotioneel" eten, verhoogde stressniveaus en tot stilstand komen van het gewichtsverlies.
  • gewichtsverlies: De # 1 fout die je drinkwater maakt

    De # 1 fout die je drinkwater maakt

    Het valt niet te ontkennen: we zijn een cultuur geobsedeerd door voedsel. Volgens NDP's National Eating Trends- onderzoek, is 20 procent van de Amerikanen op een bepaald moment op dieet en miljonair per jaar doorsluizen naar de voedingsindustrie. Maar in het midden van al onze eetlust waken we over een ander essentieel onderdeel van afvallen en gezonder leven: hydratatie
  • gewichtsverlies: 11 redenen waarom je nooit naar een all-inclusive resort zou moeten gaan

    11 redenen waarom je nooit naar een all-inclusive resort zou moeten gaan

    Vaak gezocht door luidruchtige Spring breakers en prijsbewuste families beloven all-inclusive plaatsen eten, drinken en logeren tegen een redelijk prijskaartje. Maar met uitzondering van een handvol plaatsen, krijg je meestal gewoon een standaardkamer, verwaterde drankjes en minder-dan-stellaire gerechten die niets anders achterlaten dan vet op je middel
  • gewichtsverlies: 10 Pre-Feast Breakfast Foods die overeten voorkomen

    10 Pre-Feast Breakfast Foods die overeten voorkomen

    Er is een verschil tussen genieten van het feest en overdreven zijn (vraag je maag, dat weet het). Het is een harde lijn om te lopen als er onweerstaanbare klassiekers van een jaar op de tafel voor je liggen, maar genieten van alles zonder overboord te gaan, kan net zo gemakkelijk zijn als het ontvangen van een goed ontbijt
  • gewichtsverlies: Nieuwe details over het dramatische gewichtsverlies van Mama June Revealed!

    Nieuwe details over het dramatische gewichtsverlies van Mama June Revealed!

    Voor-en-na foto's vertellen nooit het hele verhaal. En in het tijdperk van Instagram - waar een hele reis of transformatie kan worden gepresenteerd aan kijkers in slechts een enkele gepolijste foto - verliezen mensen die worstelen met hun eigen gewicht vaak dit feit uit het oog. We vergeten - of weten het gewoon niet - hoeveel tijd, inspanning, zweet en zelfs mislukkingen in een succesvolle transformatie van gewichtsverlies zitten
  • gewichtsverlies: De 14 beste en slechtste afslankpaleo-etenswaren

    De 14 beste en slechtste afslankpaleo-etenswaren

    Dat is een tijd voor de landbouw, zo'n 10.000 jaar geleden. Onze voorouders jaagden, visten en voedden voor hun voedselenergie. Mensen evolueerden door op deze manier te eten en het idee achter het paleo-eetplan is dat we zonder zuivelproducten, graanproducten en verwerkt voedsel, er beter uitzien en er beter uitzien
  • gewichtsverlies: Snijd Rice's calorieën in de helft met deze kooktrick

    Snijd Rice's calorieën in de helft met deze kooktrick

    Het beste deel is dat je geen fancy lab of een PhD nodig hebt om een ​​afgeslankt gerecht te maken. Zo maak je het klaar: voeg een theelepel kokosolie en een half kopje niet-versterkte witte rijst toe aan een pot kokend water. Bak het ongeveer 40 minuten, plak het 12 uur in de koelkast en geniet van de koude of opgewarmde rijst. Ho
  • gewichtsverlies: 26 manieren om je vol te voelen terwijl je minder eet

    26 manieren om je vol te voelen terwijl je minder eet

    Als je ooit geprobeerd hebt om af te vallen, heb je waarschijnlijk de constante hunkering, het buikgeroep en de hanger ervaren die onvermijdelijk gepaard gaan met het afknippen. En hoewel je collega's zich misschien eindelijk hebben gerealiseerd dat je maaggeluid niet het onheilspellende signaal is van een abrupte stortbui, hebben we een gevoel dat ze het niet erg zouden vinden als je het vals alarm kwijt zou raken

Editor'S Choice

Hoeveel oefeningen gebruiken om 17 populaire fastfoodartikelen te 'ongedaan maken'

"Ik heb deze hamburger echt verdiend", zei mijn vriendin Kelly tegen me toen ze een enorme creatie van een dubbeldek beet. "Ik ging vanmorgen voor een run." Ik slaagde erin te glimlachen en te tjilpen: "Ja, helemaal!" Maar ik kende de waarheid: tenzij ze twee volle uren had gelopen (ze had het niet gedaan), zou er absoluut geen sprake zijn van een break-even, uitgedrukt in calorieën.