Uw dieet is niet zo gezond als u denkt dat het is



Natuurlijk eet je producten, eiwitten en volle granen, maar volgens de bevindingen van het British Journal of Nutrition vergeet je waarschijnlijk al het ongezonde voedsel dat ook je weg naar je mond vindt als je nadenkt over de kwaliteit van je dieet. .

Om tot deze bevinding te komen, vroegen onderzoekers uit Japan en het VK een grote groep mensen over hun eetgewoonten, namen hun metingen en liet ze op een schaal stappen. Na het bekijken van de gegevens beseften ze dat er geen verband was tussen het door de deelnemers gerapporteerde dieet en hun tarieven van overgewicht en obesitas. Op dat moment besloten ze dat het ook nuttig zou kunnen zijn om urinemonsters van de proefpersonen te nemen. Toen ze de monsters analyseerden op specifieke voedingsstoffen zoals zout, kalium en eiwit, was de samenhang tussen de eetgewoonten van de proefpersonen en hun gewicht duidelijk. Deze verbroken verbinding toonde aan dat de deelnemers niet in staat waren om hun dagelijkse eetgewoonten nauwkeurig te herinneren.

Mensen hebben de neiging om het goede voedsel dat ze eten overdrijven en onderschatten de slechte dingen, zegt studie auteur, Kentaro Murakami, PhD van de Japanse Universiteit van Shiga Prefecture. Hoewel het niet per se opzettelijk is, is het waarschijnlijk een van de redenen waarom mensen zo moeilijk kunnen afvallen. Je kunt bijvoorbeeld een handvol snoepjes pakken op het bureau van een medewerker of een sample in het winkelcentrum en het dan helemaal vergeten. Hoewel dat misschien niet belangrijk lijkt, kloppen al die kleine hapklare brokjes en kunnen je je gewichtsverliesdoelen saboteren, zelfs als je voorzichtig bent met wat je eet als je aan een goede maaltijd zit.

Ons advies: om een ​​nauwkeuriger overzicht van uw dieet te krijgen, houdt u een gedetailleerd voedseldagboek bij op uw telefoon - ja, dat betekent dat u ook die food court-steekproef moet opnemen. Of je nu foto's maakt of een geschreven logboek bijhoudt is helemaal aan jou - beide tactieken zullen werken. Hoe meer voedingsdossiers werden bewaard in de loop van 30 maanden, hoe meer gewicht ze verloren, ontdekte een onderzoek in het American Journal of Preventive Medicine ; en degenen die de dagelijkse voedseladministratie bijhielden, verloren twee keer zoveel gewicht als degenen die geen dagboek opnamen. Klinkt als een goede reden om de mobiele telefoon weg te halen en ons te gaan documenteren! (Dat is slechts een van de zes manieren waarop uw telefoon u kan helpen om af te vallen)

Aanbevolen
  • gewichtsverlies: Eet dit, niet dat!  op St. Patrick's Day

    Eet dit, niet dat! op St. Patrick's Day

    Werpers van groen bier, corned beef en kool, en feestelijk versierde Shamrock Sugar-koekjes; het is moeilijk om St. Patrick's Day te vieren zonder de aanval van verleidelijke Ierse gerechten en groene lekkernijen. St. Paddy's Day is ook een populaire drinkvakantie geworden, met Guinness-specials en groene Jell-O-opnamen praktisch onvermijdelijk
  • gewichtsverlies: De 20 slechtste "lichtere gerechten" restaurantgerechten

    De 20 slechtste "lichtere gerechten" restaurantgerechten

    Stel je dit voor: het is het einde van een lange werkweek, je hebt uiteindelijk dat project waarin je al dagen bezig bent, ingeleverd, je hebt net de kinderen uit hun respectieve atletiekpraktijken gehaald en je bent uitgeput. In plaats van iedereen naar de supermarkt te brengen en een maaltijd te maken die iedereen tevreden zal stellen terwijl je nog steeds past in je dieetplan met platte buik, besluit je om iedereen gewoon naar een restaurant te brengen
  • gewichtsverlies: 30 Paleo vragen beantwoord in vijf woorden of minder!

    30 Paleo vragen beantwoord in vijf woorden of minder!

    Wanneer hebben we gestopt met het voeden van Moeder Natuur? Onze voedingspatronen zijn leeg, vetrijk, natriumrijk en chemisch gemodificeerd. We zijn zieker dan ooit en toch kan de oplossing een stuk eenvoudiger zijn dan we maken. Het Paleo-dieet (het caveman-dieet van AKA) is gebaseerd op voedsel dat verondersteld wordt beschikbaar te zijn voor paleolithische mensen
  • gewichtsverlies: Chrissy Metz opent zich over haar plan om af te vallen

    Chrissy Metz opent zich over haar plan om af te vallen

    "Ik kan je niet vertellen hoe vaak ik heb geprobeerd [om af te vallen], " klaagde Golden Globe-genomineerde actrice Metz in een interview met Marie Claire . De actrice heeft toegegeven te strijden met haar gewicht sinds ze slechts drie jaar oud was. Sterker nog, haar moeder heeft haar zelfs aangemeld voor Weight Watchers toen ze nog maar elf was
  • gewichtsverlies: Uw 1-daagse detox maaltijdplan

    Uw 1-daagse detox maaltijdplan

    De eerste winterdag waarop je het voorjaarsweer proeft, is net als de eerste keer dat een kind naar Disney World gaat: het geeft warme gevoelens van vreugde en tonnen opwinding. Maar als je eenmaal twee dagen achter elkaar - en dan een week - bent, begint het in te lopen dat het zomer- en korte-weer is
  • gewichtsverlies: 12 Eiwitrijke make-over van uw favoriete koolhydraten

    12 Eiwitrijke make-over van uw favoriete koolhydraten

    Koolhydraten snijden moet je boodschappenlijstje niet drastisch veranderen. Je kunt nog steeds noedels, chips en zelfs bagels in je winkelwagentje gooien, net zo lang als je in ruil daarvoor je standaard carb-zware aankopen ruilt voor deze eiwitrijke. Als je jezelf nu van de goede dingen berooft, zul je er alleen maar meer naar snakken en later overeten, om nog maar te zwijgen van het feit dat je je extra geïrriteerd en lethargisch voelt.
  • gewichtsverlies: 40 beste en slechtste gewichtsverlies tips

    40 beste en slechtste gewichtsverlies tips

    Hoewel het zinvol kan zijn om de diëten van beroemdheden te lezen - deze mensen zijn degenen met al het geld om te betalen voor voedingsdeskundigen en persoonlijke chef-koks, ze nemen immers niet altijd de beste beslissingen voor wat goed voor je is. Ondertussen kunnen sommige van hun tips voor verblijfstips ook ongelooflijk nuttig zijn; als er een superster nodig is om de massa's te leren dat ze bosbessen moeten eten, dan is dat waar.
  • gewichtsverlies: 25 redenen waarom je gewicht wint (anders dan je dieet)

    25 redenen waarom je gewicht wint (anders dan je dieet)

    Het gebeurt elk jaar: het hele "nieuwe jaar, nieuwe ik!" ding. Het heeft geen zin het te ontkennen - er is zelfs bewijs! Het in de VS gevestigde onderzoeksbureau voor consumentenonderzoek Nielsen heeft geconstateerd dat "fit en gezond blijven" en "afvallen" keer op keer de twee populairste resoluties in Amerika zijn
  • gewichtsverlies: 3 manieren om de avocadokuil te eten

    3 manieren om de avocadokuil te eten

    Het eten van het smakelijke groene vlees maar het weggooien van het gigantische avocadozaad lijkt veel op joggen, maar dat altijd doen voor dezelfde hoeveelheid tijd; je mist kansen om het gewichtsverlies te versterken! Dankzij het oleïnezuurgehalte (dat je metabolisme stimuleert) kun je je taille inkrimpen door te nippen aan het machtige groene fruit.

Editor'S Choice

Moet je Clif Bar's New Energy Granola proberen?

Clif Bar & Co. - de makers van je favoriete pre-workouttraktatie - maken eindelijk hun weg naar klassiek gezondheidsvoedselgebied. Klopt, Clif Bar heeft zojuist een nieuwe granola-lijn gelanceerd. Clif Energy Granola is geïnspireerd op de zelfgemaakte muesli die de oprichter van het bedrijf, Gary Erickson, zou voorbereiden voordat hij wandeltochten door de High Sierra-bergen zou begeleiden, vertelde Clif Bar aan Food Business News.