20 ongelooflijke, gezonde pizza recepten



Oproep aan alle veganisten, glutenvrije eters, vleesliefhebbers - Eet dit! heeft een stuk pizza opgediend voor allerlei soorten smaak en dieetbeperkingen. Lees verder om te zien welke degenen je tong grijpen door zijn smaakpapillen! Waarschuwing: je mag kwijlen op je smartphone of toetsenbord terwijl je door deze heerlijke opties scrolt! En voor sommige opties die niet zelfgemaakt zijn, maar je taille niet verpesten, mis dan niet onze exclusieve reportage over de 25 beste en slechtste diepvriespizza's!

Rainbow Veggie Pizza

Dient: 4
Voeding: 204 calorieën, 6, 2 g vet (1, 6 g verzadigd), 365 mg natrium, 30, 9 g koolhydraten, 3, 1 g vezels, 4, 6 g suiker, 6, 3 g eiwit (berekend 4 porties, met winkel gekochte pizzasaus, en zonder Parmezaanse kaas)

Eh, praat over ROYGBIV? Deze pizza heeft alle kleuren die je zou willen zien en eten! Broccoli gecombineerd met rode paprika komen samen om de ultieme krachtbron voor vitamine C te maken, terwijl de paarse aardappelen voldoende zink bevatten. Volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Agriculture and Food Chemistry, zorgen uien ervoor dat het lichaam het zink dat in granen zit beter kan absorberen, wat in dit geval de naan zou zijn. Vitamine C en zink vormen een dynamisch duo bij het voorkomen van het ontstaan ​​van een van de verschillende soorten verkoudheid. Bekijk 20 voedingscombinaties die verkoudheid voorkomen om te zien hoe u anders vitamine C en zink op uw bord kunt opnemen!

Ontvang het recept van Gimme Some Oven.

De perfecte winterpizza

Dient: 6
Voeding: 404 calorieën, 19, 7 g vet (8, 1 g verzadigd), 564 mg natrium, 46, 1 g koolhydraten, 2, 8 g vezel, 15, 9 g suiker, 12, 8 g eiwit (berekend 6 porties met 1 eetlepel boter, 6 ons fontina, 2 eetlepels olijfolie) olie en 1 kopje boerenkool)

Stel je een gezond, vegetarisch geïnspireerd kerstfeest voor dat op tafel ligt. Plop dat plaatje op een bed van zacht, donzig pizzadeeg en dat is eigenlijk wat deze pizza met zich meebrengt. Mollig, gekarameliseerde butternut squash zit bovenop een laag knapperige boerenkool en wordt dan bestrooid met robijnrode granaatappel arils en gedroogde veenbessen. Dit gerecht zit boordevol antioxidanten, voornamelijk bètacaroteen, wat zowel de pompoen als granaatappel hun oranje en rode tint geeft. Geniet van deze winter-achtige taart als deze groenten en fruit in het seizoen komen!

Ontvang het recept van Half Baked Harvest.

Mini Polenta-pizza's

Dient: 8
Voeding: 207 calorieën, 8, 8 g vet (3, 5 g verzadigd), 805 mg natrium, 20, 8 g koolhydraten, 1, 7 g vezel, 3, 2 g suiker, 10, 1 g eiwit (berekend 8 porties met 3 gram worst, 4 ons mozzarella, 4 ons ricotta, 1 kop champignons en ½ kop tomaten)

Als je polenta nog niet hebt geprobeerd, maak er dan je topprioriteit van. Deze personal size pizza's bepalen de grootte van de portie. Eén pizza is slechts 207 calorieën en kost u slechts ongeveer 20 gram koolhydraten! Dat is niet slecht, gezien een groot deel van Papa John's kaaspizza kost je bijna de hoeveelheid koolhydraten met 38 gram! Voor hoe klein dit is, pakt het zeker veel eiwitten in. Elke pizza levert ongeveer 10 gram eiwit, dankzij de ricotta, verse mozzarella en hagelslag van worst. Yum! Duik erin voor een vullende, niet-traditionele pizza-smaak.

Ontvang het recept van A Happy Food Dance.

Kikkererwten Pizza korst met geschoren asperges

Dient: 3
Voeding: 373 calorieën, 14, 3 g vet (1, 9 g verzadigd), 362 mg natrium, 49, 5 g koolhydraten, 13, 4 g vezel, 8, 3 g suiker, 15, 3 g eiwit (berekend 3 porties met 1 kop asperge, 1 kop boerenkool en 2 eetlepels olijfolie) olie)

Als je problemen hebt met het verdragen van gluten, dan is deze kikkererwtenoplossing iets voor jou! Leuk feit: als je geen glutenintolerantie hebt, maar hebt gehoord dat een glutenvrij dieet je helpt om buikvet te verliezen, dan zit je er om de verkeerde reden in. In de meeste gevallen vervangen glutenvrije producten gluten, een eiwit, met onnatuurlijke ingrediënten zoals xanthaan en guargom. Zoiets als kikkererwtenmeel is echter veiliger, vooral als ze thuis worden gemaakt!

Haal het recept van With Food and Love.

Gezonde dessertpizza

Dient: 4
Voeding: 459 calorieën, 29, 4 g vet (4, 2 g verzadigd vet), 174 mg natrium, 38, 5 g koolhydraten, 9, 2 g vezels, 22, 9 g suiker, 2, 0 g eiwit (berekend zonder balsamico-reductie)

Dessert voor diner iedereen? Deze met fruit gevulde pizza is moeilijk te weerstaan. Met aardbeien, abrikozen, vijgen, frambozen en bananen die dit graanvrije amandelmeel en gemalen lijnzaadkorst uitstrooien, is deze pizza er één voor de boeken. Het is de enige keer dat je kunt knabbelen aan iets zoets voor het avondeten en geen schuldgevoel hoeft te hebben!

Ontvang het recept van Nutrtionist in the Kitch.

Hartige ontbijtpizza

Dient: 6
Voeding: 363 calorieën, 16, 2 g totaal vet (6, 4 g verzadigd), 515 mg natrium, 33, 9 g koolhydraten, 1, 6 g vezels, 2, 3 g suiker, 21, 1 g eiwit (berekend 6 porties, 1 ounce bij parmezaanse kaas, 1 kop gesneden baby bella paddestoelen)

Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, toch? Hoewel dit niet noodzakelijkerwijs meer waar is, zou het niet van je dieet moeten worden geschrapt als je een enthousiaste ochtendeter bent. Deze ontbijtpizza verpakt zoveel eiwitten als de meeste eiwitshakes! Smak op een plak van deze slechte jongen om 8 uur en je zult de maag op gang houden tot de lunch, geen probleem.

Ontvang het recept van Little Spice Jar.

Fig en Prosciutto Pizza

Dient: 6
Voeding: 572 calorieën, 17, 4 vet (5, 8 g verzadigd vet), 711 mg natrium, 78, 4 g koolhydraten, 4, 5 g vezels, 10 g suiker, 25, 9 g eiwit (berekend 6 porties met 4 ons Prosciutto di San Daniele, 8 gram mozzarella, 6 vijgen, 1 eetlepel olijfolie en zonder koosjer zout)

Deze pizza heeft de perfecte balans tussen hartig en zoet. En kijk er gewoon naar; het ziet eruit alsof het net rechtstreeks uit een steenoven in een high-end restaurant werd genomen! Dankzij deze blogger kun je een pizza-extraordinaire zijn met dit decadente recept. Lagen prosciutto, wat eenvoudig gezouten ham is, zijn subtiel gekruid en het sappige vlees vormt een harmonieus geheel met de kleverige, bijna snoepachtige textuur van de rijke vijg. Probeer het zelf en geniet van een warm glas groene thee om van de maaltijd te genieten!

Ontvang het recept van Spache the Spatula.

Steak, groente & glutenvrije Flatbread Pizza

Dient: 3
Voeding: 392 calorieën, 9 g totaal vet (4, 7 g verzadigd vet), 940 mg natrium, 46, 9 koolhydraten, 4, 1 g vezels, 3, 9 g suiker, 28 g eiwit (berekend 3 porties met ½ cup tomatensaus, 6 ounce steak, ½ kopje feta kaas, en zonder zeezout en chilisaus)

Als je zin hebt in wat rood vlees, gooi de burger dan weg met zijn calorierijke broodje en toppings en kies voor deze glutenvrije flatbread pizza! Niet precies wat je in gedachten had, toch? Deze lichtvariatie stelt u nog steeds in staat om het ijzerrijke rode vlees te krijgen dat uw hemoglobine hunkert, zonder dat u uw riem hoeft los te maken.

Verkrijg het recept van Cotter Crunch.

The Fall Harvest Pizza

Dient: 8
Voeding: 464 calorieën, 17, 1 g totaal vet (3, 7 g verzadigd vet), 833 mg natrium, 65 g koolhydraten, 10, 8 g vezels, 14, 3 g suiker, 14, 4 g eiwit (berekend 8 porties met ½ theelepel zeezout en 1 eetlepel rode wijn .

Altviool! De perfecte herfst pizza! Deze blogger heeft een heerlijke vertolking van pompoen, gekarameliseerde uien, feta en verse mozzarella geconstrueerd. Als die beschrijving je mond niet deed kwijlen, weten we niet zeker wat het zal doen. Geniet van deze herfstmaaltijd met een van de 15 Homemade Halloween Snacks die geen Total Junk als toetje zijn!

Ontvang het recept van To Her Core.

De diepe schoteldroom van een veganist

Dient: 4
Voeding: 410 calorieën, 10, 2 g totaal vet, (0, 7 g verzadigd vet), 793 mg natrium, 67, 9 g koolhydraten, 5, 4 g vezels, 5, 7 suiker, 10, 8 g eiwit (berekend met 4 ons veganistisch mozzarella-snippers en zonder zout)

Je hoeft niet in Chicago te zijn om je over te geven aan een pizza met diepe schotel! Dus bewaar het geld dat je zou hebben uitgegeven aan de maaltijd in een restaurant (en betwistbaar het vliegticket als je geen lid bent) en maak je eigen in het comfort van thuis met dit recept. Wees voorzichtig met je portiegrootte, want de diepe schaal is hoger in koolhydraten per plak dan gewone pizza. Over calorieën gesproken, zie wat we beschouwden als 22 voedingsmiddelen die de calorieën nooit waard zijn.

Ontvang het recept van Vegan Richa.

De beste zelfgemaakte pizza Margherita

Dient: 4
Voeding: 533 calorieën, 16 g vet (7, 1 g verzadigd vet), 735 mg natrium, 71, 9 g koolhydraten, 3, 7 g vezels, 4, 3 g suiker, 26, 0 g eiwit (berekend met ¾ theelepel zeezout)

Of deze blogger is een professionele fotograaf of haar pizza ziet er natuurlijk gewoon zo ongelooflijk uit. We neigen naar de laatste omdat deze pizza een klassieke smaak heeft die iedereen kan waarderen. Met verse mozzarella, fijn geraspte Parmigiano-Reggiano-kaas en basilicumbladeren besprenkeld met olijfolie, voelt het alsof je in de straten van Italië bent.

Ontvang het recept van A Beautiful Plate.

Courgette Spaghetti bloemkool korst pizza

Dient: 1
Voeding: 335 calorieën, 14, 6 g vet (7, 7 g verzadigd vet), 594 mg natrium, 30, 2 g koolhydraten, 101 g vezels, 14, 7 g suiker, 28, 2 g eiwit (berekend met een kleine 4 "dial kop van bloemkool)

Deze blogger blijft trouw aan zijn naam met spaghetti-courgette-spaghetti boven op het oppervlak van deze knapperige bloemkoolkorst-pizza. Praten over een mondvol van alliterations! Met deze lichte schotel volstaat een paar porties groenten. Met meer maaltijden zoals deze, dwz waar groenten granen vervangen, ervaart u snel een snel gewichtsverlies. Genieten!

Ontvang het recept van Inspiralized.

Garnalen pizza

Dient: 6
Voeding: 498 calorieën, 14, 2 g vet (3, 5 g verzadigd vet), 487 mg natrium, 55, 9 g koolhydraten, 3, 2 g vezels, 2, 9 g suiker, 29, 3 g eiwit (berekend 6 porties met 1 kop rode wijn en 1 ounce geraspte Parmezaanse kaas )

Garnalen zijn misschien niet zo buitengewoon rijk aan voeding zoals omega-3-vetzuren zoals zalm, maar het zorgt wel voor een laagwaardige, eiwitrijke maaltijd. Kijk maar naar dat eiwitgehalte! We zullen deze pizza moeten toevoegen aan de 29 Best-Ever Proteins voor Weight Loss omdat er bijna 30 gram in slechts één slice zit. Verbazingwekkend en oh zo heerlijk.

Ontvang het recept van Gimme Some Oven.

Delicata Squash & Gouda Pizza

Dient: 4
Voeding: 436 calorieën, 29, 9 g vet (8, 8 g verzadigd vet), 765 mg natrium, 29, 3 g koolhydraten, 1, 7 g vezel, 5, 6 g suiker, 15 g eiwit

Dit is ook een valwaardige pizzaselectie met Delicata Squash en Gouda in overvloed! Laat je tanden in een plakje van deze dikke pizza zinken. Toegegeven, het heeft een vrij hoog verzadigd vetgehalte, wat prima is, zolang je maar één portie eet. Tenslotte helpt vet ons langer vol te houden. Dus één plakje zal je geen schade berokkenen en het dessert overslaan.

Ontvang het recept van Heartbeet Kitchen.

Zoete aardappel korst pizza

Dient: 6
Voeding: 291 calorieën, 6, 5 g vet, 0, 8 g (verzadigd vet), 13 mg natrium, 52, 7 g koolhydraten, 8, 6 g vezels, 0, 9 g suiker, 6, 7 g eiwit (berekend met 1 portie Bob's Red Mill glutenvrije volkoren haver Meel en zonder zout)

Tot nu toe hebben we kikkererwten, lijnzaad en amandelmeel en op bloemkool gebaseerde pizzabodems gezien. Net toen je dacht dat de korst niet meer obscuur kon worden, gooit deze blogger een nieuwe wending in de zoete aardappel. Deze voedingsrijke aardappel zit boordevol vitamine A en bevat ook veel vitamine C. Voor meer traditionele manieren om deze sinaasappeltabletten in uw dieet op te nemen, bekijkt u deze zoete aardappelrecepten.

Pak het recept van Blissful Basil.

Veggie Pesto Pizza

Dient: 4
Voeding: 424 calorieën, 31, 3 g vet (7, 3 g verzadigd vet), 215 mg natrium, 30, 2 g koolhydraten, 18, 7 g vezel, 3, 6 g suiker, 15, 9 g eiwit (berekend met ½ kopje boerenkool en 3 eetlepels olijfolie)

Eén ding is zeker: je kunt niet fout gaan met een pesto-pizza. De afbeelding spreekt voor dit gerecht en het is geen wonder dat het wordt vermeld in een publicatie over gezond eten. De korst krijgt ook zijn groene pigment van broccoli! Combineer deze pizza met een van deze gezonde alcoholische dranken voor een rustgevende, schuldvrije avond.

Ontvang het recept van To Her Core.

De ultieme Caprese pizza

Dient: 6
Voeding: 419 calorieën, 22, 9 g vet (6 g verzadigd vet), 232 mg natrium, 40, 5 g koolhydraten, 2, 4 g vezel, 2, 9 g suiker, 14, 2 g eiwit (berekend met volkoren meel, balsamico azijn, 4 ounce van mozzarella, en zonder toegevoegd zout)

Als je verliefd bent op de salade, dan val je voor deze pizza hals over kop. Het beste deel van dit recept is dat het volkorenmeel als basis gebruikt in tegenstelling tot een verrijkte bloem, wat in wezen hetzelfde is, behalve dat tarwe van zijn voeding is ontdaan. Een pluim voor de eerbetoon van Feasting at Home voor het maken van deze oproep!

Ontvang het recept van Feasting at Home.

Quinoa Sloppy Joe met Jalapeno Aioli

Dient: 4
Voeding: 397 calorieën, 16, 3 g vet (3, 1 g verzadigd vet), 704 mg natrium, 53, 8 g koolhydraten, 8, 2 g vezels, 5, 3 g suiker, 12, 8 g eiwit (berekend 4 porties zonder knoflookpoeder, stukjes sinaasappel, broodmeel of veganistisch) Mayo: gemengd amandelmeel voor ruwe cashewnotenmeel)

Ondanks zijn reputatie, is er geen gehakt in deze slordige Joe! In feite is er ook geen spoor van zuivel, gluten, eieren, maïs, soja of noten in deze pizza. Over allergie-vrij gesproken!

Ontvang het recept van Vegan Richa.

30 minuten amandel-vlas zaad korst pizza

Dient: 2
Voeding: 238 calorieën, 17 g vet (7, 7 g verzadigd vet), 375 mg natrium, 11, 3 g koolhydraten, 3, 5 g vezel, 6, 1 g suiker, 10, 4 g eiwit (berekend 2 porties met 1-ounce geitenkaas)

Niet alleen is deze pizza aanzienlijk licht, het duurt slechts 30 minuten om te bereiden en te koken. De geitenkaas wordt beschouwd als het levensmiddel in dit gerecht. Duik erin en krijg je vulling van een romige kaaspizza voor slechts 11 koolhydraten en bijna 11 gram eiwit!

Ontvang het recept van Nutritionist in the Kitch.

Courgette, Lemon Ricotta met Naan Flatbread Pizza

Dient: 2
Voeding: 388 calorieën, 21, 8 g vet (4, 1 g verzadigd), 242 mg natrium, 42, 8 g koolhydraten, 6, 7 g vezels, 3, 6 g suiker, 12, 6 g eiwit

We hebben de chicste allemaal voor het laatst bewaard! Citroen Ricotta op Naan flatbread? Oh mijn god. Er moesten geen wijzigingen in dit recept worden aangebracht; het is gewoon van nature gezond voor het lichaam, geloof het of niet. Deze verfrissende, citroenachtige pizza maakt je afslankingsdoelen nog gemakkelijker! Lemon is een van de superhelden op onze hoofdlijst van 42 Foods to Your Belly Bloat Deflate!

Haal het recept van Love and Olive Oil.

Aanbevolen
  • recepten: 20 Rabarber Recepten die je moet proberen

    20 Rabarber Recepten die je moet proberen

    Hoewel de wereld het er niet mee eens lijkt te zijn of het een groente of een vrucht is, is er één ding waar we het over eens kunnen zijn: rabarber is een krachtcentrale voor voedingsstoffen. Met weinig calorieën en boordevol vitaminen en mineralen zijn de stengels een eenvoudige manier om voedingsstoffen aan elke maaltijd toe te voegen. E
  • recepten: Cloudbrood: wat het is en hoe het te maken

    Cloudbrood: wat het is en hoe het te maken

    Als het gaat om het verlagen van je koolhydraatconsumptie wanneer je probeert 10 kilo af te vallen, wordt goed ol 'brood vaak de # 1 vijand. Maar het lijkt erop dat er een nieuwe gezondheidstrend is die Instagram en Pinterest overneemt en die dat kan veranderen - en het heet wolkbrood. Het is een koolhydraatarm, glutenvrij, graanvrij, drie-componenten "brood" dat er precies uitziet zoals de naam al aangeeft: een wolk
  • recepten: Amandelmelk maken voor gewichtsverlies

    Amandelmelk maken voor gewichtsverlies

    Krijg dit: Bijna 65 procent van de bevolking heeft lactose-intolerantie. En het lijkt alsof steeds meer Amerikanen noodlandingen doen om elke dag af te vallen. Dat gezegd hebbende, is het geen verrassing dat zuivelvrije alternatieven zoals amandelmelk populairder zijn dan ooit tevoren - en we zitten helemaal achter de trend
  • recepten: Uw ultieme gids voor het invriezen van voedsel

    Uw ultieme gids voor het invriezen van voedsel

    Wat als we u vertelden dat er een manier was om altijd vlakke buiknieten bij de hand te hebben? En het enige dat je nodig had, was iets dat je al hebt? Zou je ons willen geloven? Wat als we je vertelden dat een ding een vriezer was? U ziet dat dit hulpmiddel voor gewichtsverlies u kan helpen om kilo's kwijt te raken door een overvloed aan producten te behouden op het hoogtepunt van de versheid
  • recepten: 5 Must-Make Brussels Sprout-recepten

    5 Must-Make Brussels Sprout-recepten

    Of de kleine groene jongens nu het sterrenbijgerecht van je etentje zijn of de ergste nachtmerrie van je jongste kind, één ding is zeker: Brusselse spruiten hebben een behoorlijk hoge reputatie opgebouwd bij gezonde fijnproevers. De kruisbloemige veggie heeft indrukwekkende hoeveelheden voedingsstoffen en is gekoppeld aan een aantal serieus magische dingen zoals kankerpreventie en detox-ondersteuning.
  • recepten: 20 recepten voor gezonde braadpan

    20 recepten voor gezonde braadpan

    Een casserole opkloppen is meestal een snelle, goedkope en handige oplossing om het diner op tafel te krijgen. Maar ze worden maar al te vaak blootgesteld aan smerige, bewerkte voedingsmiddelen zoals blikjes romige soepen en geraspte, wasachtige kaas. Dat is verdomd jammer, vooral als de waarheid is dat stoofschotels een geweldige mogelijkheid zijn om gezonde, buikverkleinende ingrediënten te combineren!
  • recepten: 17 Peanut Butter Overnight Oats Recepten

    17 Peanut Butter Overnight Oats Recepten

    Je weet al dat dit gerecht de BFF van een gezonde fijnproever is. Eén schaal zit vol met ingrediënten die de huid krimpen, gaat koken zonder eten, kan super veelzijdig zijn en komt in minuten bij elkaar. Maar laten we het even over pindakaas hebben. De obsessie is echt en ik, de schrijver, ben de eerste om toe te geven dat ik het heb.
  • recepten: 20 hartige havermout recepten voor een platte buik

    20 hartige havermout recepten voor een platte buik

    Omdat het zo gemakkelijk te maken is en boordevol voedingsstoffen zit, zijn we zeker voorstander van het 24 uur per dag eten van havermout. De enige uitdaging: het is niet zo smakelijk om het simpel te houden, en zoete toppings zoals honing en fruit zijn niet typisch wat we hunkeren naar het avondeten
  • recepten: 50 goedkope en gemakkelijke slow cooker-recepten

    50 goedkope en gemakkelijke slow cooker-recepten

    Als het gaat om culinair gemak, nemen slow cookers altijd de eerste plaats in. Immers, in staat is om maaltijden te verlaten om te koken zonder toezicht is meer dan gunstig in zowat elke drukke huishouden. Maar praktisch nut is niet de enige reden waarom je deze magische machine zou moeten gebruiken

Editor'S Choice

Slechtste supermarkt ijsjes voor uw taille

Vroeger was ijs alleen melk, suiker, room en misschien een klein beetje fruit. Maar tegenwoordig is het een van de meest gecorrumpeerde - en verwarrende - voedingsmiddelen op deze planeet. Hoewel een halve liter ijs een enigszins gezonde keuze is, kan degene die ernaast zit worden gevuld met angstaanjagende chemicaliën die de gezondheid schaden en meer vet per portie bevatten dan een Burger King Bacon Cheeseburger Deluxe.