20 ongelooflijke, gezonde pizza recepten



Oproep aan alle veganisten, glutenvrije eters, vleesliefhebbers - Eet dit! heeft een stuk pizza opgediend voor allerlei soorten smaak en dieetbeperkingen. Lees verder om te zien welke degenen je tong grijpen door zijn smaakpapillen! Waarschuwing: je mag kwijlen op je smartphone of toetsenbord terwijl je door deze heerlijke opties scrolt! En voor sommige opties die niet zelfgemaakt zijn, maar je taille niet verpesten, mis dan niet onze exclusieve reportage over de 25 beste en slechtste diepvriespizza's!

Rainbow Veggie Pizza

Dient: 4
Voeding: 204 calorieën, 6, 2 g vet (1, 6 g verzadigd), 365 mg natrium, 30, 9 g koolhydraten, 3, 1 g vezels, 4, 6 g suiker, 6, 3 g eiwit (berekend 4 porties, met winkel gekochte pizzasaus, en zonder Parmezaanse kaas)

Eh, praat over ROYGBIV? Deze pizza heeft alle kleuren die je zou willen zien en eten! Broccoli gecombineerd met rode paprika komen samen om de ultieme krachtbron voor vitamine C te maken, terwijl de paarse aardappelen voldoende zink bevatten. Volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Agriculture and Food Chemistry, zorgen uien ervoor dat het lichaam het zink dat in granen zit beter kan absorberen, wat in dit geval de naan zou zijn. Vitamine C en zink vormen een dynamisch duo bij het voorkomen van het ontstaan ​​van een van de verschillende soorten verkoudheid. Bekijk 20 voedingscombinaties die verkoudheid voorkomen om te zien hoe u anders vitamine C en zink op uw bord kunt opnemen!

Ontvang het recept van Gimme Some Oven.

De perfecte winterpizza

Dient: 6
Voeding: 404 calorieën, 19, 7 g vet (8, 1 g verzadigd), 564 mg natrium, 46, 1 g koolhydraten, 2, 8 g vezel, 15, 9 g suiker, 12, 8 g eiwit (berekend 6 porties met 1 eetlepel boter, 6 ons fontina, 2 eetlepels olijfolie) olie en 1 kopje boerenkool)

Stel je een gezond, vegetarisch geïnspireerd kerstfeest voor dat op tafel ligt. Plop dat plaatje op een bed van zacht, donzig pizzadeeg en dat is eigenlijk wat deze pizza met zich meebrengt. Mollig, gekarameliseerde butternut squash zit bovenop een laag knapperige boerenkool en wordt dan bestrooid met robijnrode granaatappel arils en gedroogde veenbessen. Dit gerecht zit boordevol antioxidanten, voornamelijk bètacaroteen, wat zowel de pompoen als granaatappel hun oranje en rode tint geeft. Geniet van deze winter-achtige taart als deze groenten en fruit in het seizoen komen!

Ontvang het recept van Half Baked Harvest.

Mini Polenta-pizza's

Dient: 8
Voeding: 207 calorieën, 8, 8 g vet (3, 5 g verzadigd), 805 mg natrium, 20, 8 g koolhydraten, 1, 7 g vezel, 3, 2 g suiker, 10, 1 g eiwit (berekend 8 porties met 3 gram worst, 4 ons mozzarella, 4 ons ricotta, 1 kop champignons en ½ kop tomaten)

Als je polenta nog niet hebt geprobeerd, maak er dan je topprioriteit van. Deze personal size pizza's bepalen de grootte van de portie. Eén pizza is slechts 207 calorieën en kost u slechts ongeveer 20 gram koolhydraten! Dat is niet slecht, gezien een groot deel van Papa John's kaaspizza kost je bijna de hoeveelheid koolhydraten met 38 gram! Voor hoe klein dit is, pakt het zeker veel eiwitten in. Elke pizza levert ongeveer 10 gram eiwit, dankzij de ricotta, verse mozzarella en hagelslag van worst. Yum! Duik erin voor een vullende, niet-traditionele pizza-smaak.

Ontvang het recept van A Happy Food Dance.

Kikkererwten Pizza korst met geschoren asperges

Dient: 3
Voeding: 373 calorieën, 14, 3 g vet (1, 9 g verzadigd), 362 mg natrium, 49, 5 g koolhydraten, 13, 4 g vezel, 8, 3 g suiker, 15, 3 g eiwit (berekend 3 porties met 1 kop asperge, 1 kop boerenkool en 2 eetlepels olijfolie) olie)

Als je problemen hebt met het verdragen van gluten, dan is deze kikkererwtenoplossing iets voor jou! Leuk feit: als je geen glutenintolerantie hebt, maar hebt gehoord dat een glutenvrij dieet je helpt om buikvet te verliezen, dan zit je er om de verkeerde reden in. In de meeste gevallen vervangen glutenvrije producten gluten, een eiwit, met onnatuurlijke ingrediënten zoals xanthaan en guargom. Zoiets als kikkererwtenmeel is echter veiliger, vooral als ze thuis worden gemaakt!

Haal het recept van With Food and Love.

Gezonde dessertpizza

Dient: 4
Voeding: 459 calorieën, 29, 4 g vet (4, 2 g verzadigd vet), 174 mg natrium, 38, 5 g koolhydraten, 9, 2 g vezels, 22, 9 g suiker, 2, 0 g eiwit (berekend zonder balsamico-reductie)

Dessert voor diner iedereen? Deze met fruit gevulde pizza is moeilijk te weerstaan. Met aardbeien, abrikozen, vijgen, frambozen en bananen die dit graanvrije amandelmeel en gemalen lijnzaadkorst uitstrooien, is deze pizza er één voor de boeken. Het is de enige keer dat je kunt knabbelen aan iets zoets voor het avondeten en geen schuldgevoel hoeft te hebben!

Ontvang het recept van Nutrtionist in the Kitch.

Hartige ontbijtpizza

Dient: 6
Voeding: 363 calorieën, 16, 2 g totaal vet (6, 4 g verzadigd), 515 mg natrium, 33, 9 g koolhydraten, 1, 6 g vezels, 2, 3 g suiker, 21, 1 g eiwit (berekend 6 porties, 1 ounce bij parmezaanse kaas, 1 kop gesneden baby bella paddestoelen)

Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, toch? Hoewel dit niet noodzakelijkerwijs meer waar is, zou het niet van je dieet moeten worden geschrapt als je een enthousiaste ochtendeter bent. Deze ontbijtpizza verpakt zoveel eiwitten als de meeste eiwitshakes! Smak op een plak van deze slechte jongen om 8 uur en je zult de maag op gang houden tot de lunch, geen probleem.

Ontvang het recept van Little Spice Jar.

Fig en Prosciutto Pizza

Dient: 6
Voeding: 572 calorieën, 17, 4 vet (5, 8 g verzadigd vet), 711 mg natrium, 78, 4 g koolhydraten, 4, 5 g vezels, 10 g suiker, 25, 9 g eiwit (berekend 6 porties met 4 ons Prosciutto di San Daniele, 8 gram mozzarella, 6 vijgen, 1 eetlepel olijfolie en zonder koosjer zout)

Deze pizza heeft de perfecte balans tussen hartig en zoet. En kijk er gewoon naar; het ziet eruit alsof het net rechtstreeks uit een steenoven in een high-end restaurant werd genomen! Dankzij deze blogger kun je een pizza-extraordinaire zijn met dit decadente recept. Lagen prosciutto, wat eenvoudig gezouten ham is, zijn subtiel gekruid en het sappige vlees vormt een harmonieus geheel met de kleverige, bijna snoepachtige textuur van de rijke vijg. Probeer het zelf en geniet van een warm glas groene thee om van de maaltijd te genieten!

Ontvang het recept van Spache the Spatula.

Steak, groente & glutenvrije Flatbread Pizza

Dient: 3
Voeding: 392 calorieën, 9 g totaal vet (4, 7 g verzadigd vet), 940 mg natrium, 46, 9 koolhydraten, 4, 1 g vezels, 3, 9 g suiker, 28 g eiwit (berekend 3 porties met ½ cup tomatensaus, 6 ounce steak, ½ kopje feta kaas, en zonder zeezout en chilisaus)

Als je zin hebt in wat rood vlees, gooi de burger dan weg met zijn calorierijke broodje en toppings en kies voor deze glutenvrije flatbread pizza! Niet precies wat je in gedachten had, toch? Deze lichtvariatie stelt u nog steeds in staat om het ijzerrijke rode vlees te krijgen dat uw hemoglobine hunkert, zonder dat u uw riem hoeft los te maken.

Verkrijg het recept van Cotter Crunch.

The Fall Harvest Pizza

Dient: 8
Voeding: 464 calorieën, 17, 1 g totaal vet (3, 7 g verzadigd vet), 833 mg natrium, 65 g koolhydraten, 10, 8 g vezels, 14, 3 g suiker, 14, 4 g eiwit (berekend 8 porties met ½ theelepel zeezout en 1 eetlepel rode wijn .

Altviool! De perfecte herfst pizza! Deze blogger heeft een heerlijke vertolking van pompoen, gekarameliseerde uien, feta en verse mozzarella geconstrueerd. Als die beschrijving je mond niet deed kwijlen, weten we niet zeker wat het zal doen. Geniet van deze herfstmaaltijd met een van de 15 Homemade Halloween Snacks die geen Total Junk als toetje zijn!

Ontvang het recept van To Her Core.

De diepe schoteldroom van een veganist

Dient: 4
Voeding: 410 calorieën, 10, 2 g totaal vet, (0, 7 g verzadigd vet), 793 mg natrium, 67, 9 g koolhydraten, 5, 4 g vezels, 5, 7 suiker, 10, 8 g eiwit (berekend met 4 ons veganistisch mozzarella-snippers en zonder zout)

Je hoeft niet in Chicago te zijn om je over te geven aan een pizza met diepe schotel! Dus bewaar het geld dat je zou hebben uitgegeven aan de maaltijd in een restaurant (en betwistbaar het vliegticket als je geen lid bent) en maak je eigen in het comfort van thuis met dit recept. Wees voorzichtig met je portiegrootte, want de diepe schaal is hoger in koolhydraten per plak dan gewone pizza. Over calorieën gesproken, zie wat we beschouwden als 22 voedingsmiddelen die de calorieën nooit waard zijn.

Ontvang het recept van Vegan Richa.

De beste zelfgemaakte pizza Margherita

Dient: 4
Voeding: 533 calorieën, 16 g vet (7, 1 g verzadigd vet), 735 mg natrium, 71, 9 g koolhydraten, 3, 7 g vezels, 4, 3 g suiker, 26, 0 g eiwit (berekend met ¾ theelepel zeezout)

Of deze blogger is een professionele fotograaf of haar pizza ziet er natuurlijk gewoon zo ongelooflijk uit. We neigen naar de laatste omdat deze pizza een klassieke smaak heeft die iedereen kan waarderen. Met verse mozzarella, fijn geraspte Parmigiano-Reggiano-kaas en basilicumbladeren besprenkeld met olijfolie, voelt het alsof je in de straten van Italië bent.

Ontvang het recept van A Beautiful Plate.

Courgette Spaghetti bloemkool korst pizza

Dient: 1
Voeding: 335 calorieën, 14, 6 g vet (7, 7 g verzadigd vet), 594 mg natrium, 30, 2 g koolhydraten, 101 g vezels, 14, 7 g suiker, 28, 2 g eiwit (berekend met een kleine 4 "dial kop van bloemkool)

Deze blogger blijft trouw aan zijn naam met spaghetti-courgette-spaghetti boven op het oppervlak van deze knapperige bloemkoolkorst-pizza. Praten over een mondvol van alliterations! Met deze lichte schotel volstaat een paar porties groenten. Met meer maaltijden zoals deze, dwz waar groenten granen vervangen, ervaart u snel een snel gewichtsverlies. Genieten!

Ontvang het recept van Inspiralized.

Garnalen pizza

Dient: 6
Voeding: 498 calorieën, 14, 2 g vet (3, 5 g verzadigd vet), 487 mg natrium, 55, 9 g koolhydraten, 3, 2 g vezels, 2, 9 g suiker, 29, 3 g eiwit (berekend 6 porties met 1 kop rode wijn en 1 ounce geraspte Parmezaanse kaas )

Garnalen zijn misschien niet zo buitengewoon rijk aan voeding zoals omega-3-vetzuren zoals zalm, maar het zorgt wel voor een laagwaardige, eiwitrijke maaltijd. Kijk maar naar dat eiwitgehalte! We zullen deze pizza moeten toevoegen aan de 29 Best-Ever Proteins voor Weight Loss omdat er bijna 30 gram in slechts één slice zit. Verbazingwekkend en oh zo heerlijk.

Ontvang het recept van Gimme Some Oven.

Delicata Squash & Gouda Pizza

Dient: 4
Voeding: 436 calorieën, 29, 9 g vet (8, 8 g verzadigd vet), 765 mg natrium, 29, 3 g koolhydraten, 1, 7 g vezel, 5, 6 g suiker, 15 g eiwit

Dit is ook een valwaardige pizzaselectie met Delicata Squash en Gouda in overvloed! Laat je tanden in een plakje van deze dikke pizza zinken. Toegegeven, het heeft een vrij hoog verzadigd vetgehalte, wat prima is, zolang je maar één portie eet. Tenslotte helpt vet ons langer vol te houden. Dus één plakje zal je geen schade berokkenen en het dessert overslaan.

Ontvang het recept van Heartbeet Kitchen.

Zoete aardappel korst pizza

Dient: 6
Voeding: 291 calorieën, 6, 5 g vet, 0, 8 g (verzadigd vet), 13 mg natrium, 52, 7 g koolhydraten, 8, 6 g vezels, 0, 9 g suiker, 6, 7 g eiwit (berekend met 1 portie Bob's Red Mill glutenvrije volkoren haver Meel en zonder zout)

Tot nu toe hebben we kikkererwten, lijnzaad en amandelmeel en op bloemkool gebaseerde pizzabodems gezien. Net toen je dacht dat de korst niet meer obscuur kon worden, gooit deze blogger een nieuwe wending in de zoete aardappel. Deze voedingsrijke aardappel zit boordevol vitamine A en bevat ook veel vitamine C. Voor meer traditionele manieren om deze sinaasappeltabletten in uw dieet op te nemen, bekijkt u deze zoete aardappelrecepten.

Pak het recept van Blissful Basil.

Veggie Pesto Pizza

Dient: 4
Voeding: 424 calorieën, 31, 3 g vet (7, 3 g verzadigd vet), 215 mg natrium, 30, 2 g koolhydraten, 18, 7 g vezel, 3, 6 g suiker, 15, 9 g eiwit (berekend met ½ kopje boerenkool en 3 eetlepels olijfolie)

Eén ding is zeker: je kunt niet fout gaan met een pesto-pizza. De afbeelding spreekt voor dit gerecht en het is geen wonder dat het wordt vermeld in een publicatie over gezond eten. De korst krijgt ook zijn groene pigment van broccoli! Combineer deze pizza met een van deze gezonde alcoholische dranken voor een rustgevende, schuldvrije avond.

Ontvang het recept van To Her Core.

De ultieme Caprese pizza

Dient: 6
Voeding: 419 calorieën, 22, 9 g vet (6 g verzadigd vet), 232 mg natrium, 40, 5 g koolhydraten, 2, 4 g vezel, 2, 9 g suiker, 14, 2 g eiwit (berekend met volkoren meel, balsamico azijn, 4 ounce van mozzarella, en zonder toegevoegd zout)

Als je verliefd bent op de salade, dan val je voor deze pizza hals over kop. Het beste deel van dit recept is dat het volkorenmeel als basis gebruikt in tegenstelling tot een verrijkte bloem, wat in wezen hetzelfde is, behalve dat tarwe van zijn voeding is ontdaan. Een pluim voor de eerbetoon van Feasting at Home voor het maken van deze oproep!

Ontvang het recept van Feasting at Home.

Quinoa Sloppy Joe met Jalapeno Aioli

Dient: 4
Voeding: 397 calorieën, 16, 3 g vet (3, 1 g verzadigd vet), 704 mg natrium, 53, 8 g koolhydraten, 8, 2 g vezels, 5, 3 g suiker, 12, 8 g eiwit (berekend 4 porties zonder knoflookpoeder, stukjes sinaasappel, broodmeel of veganistisch) Mayo: gemengd amandelmeel voor ruwe cashewnotenmeel)

Ondanks zijn reputatie, is er geen gehakt in deze slordige Joe! In feite is er ook geen spoor van zuivel, gluten, eieren, maïs, soja of noten in deze pizza. Over allergie-vrij gesproken!

Ontvang het recept van Vegan Richa.

30 minuten amandel-vlas zaad korst pizza

Dient: 2
Voeding: 238 calorieën, 17 g vet (7, 7 g verzadigd vet), 375 mg natrium, 11, 3 g koolhydraten, 3, 5 g vezel, 6, 1 g suiker, 10, 4 g eiwit (berekend 2 porties met 1-ounce geitenkaas)

Niet alleen is deze pizza aanzienlijk licht, het duurt slechts 30 minuten om te bereiden en te koken. De geitenkaas wordt beschouwd als het levensmiddel in dit gerecht. Duik erin en krijg je vulling van een romige kaaspizza voor slechts 11 koolhydraten en bijna 11 gram eiwit!

Ontvang het recept van Nutritionist in the Kitch.

Courgette, Lemon Ricotta met Naan Flatbread Pizza

Dient: 2
Voeding: 388 calorieën, 21, 8 g vet (4, 1 g verzadigd), 242 mg natrium, 42, 8 g koolhydraten, 6, 7 g vezels, 3, 6 g suiker, 12, 6 g eiwit

We hebben de chicste allemaal voor het laatst bewaard! Citroen Ricotta op Naan flatbread? Oh mijn god. Er moesten geen wijzigingen in dit recept worden aangebracht; het is gewoon van nature gezond voor het lichaam, geloof het of niet. Deze verfrissende, citroenachtige pizza maakt je afslankingsdoelen nog gemakkelijker! Lemon is een van de superhelden op onze hoofdlijst van 42 Foods to Your Belly Bloat Deflate!

Haal het recept van Love and Olive Oil.

Aanbevolen
  • boodschappen: De 9 beste geschenken voor fijnproevers ze zullen recht omhoog eten

    De 9 beste geschenken voor fijnproevers ze zullen recht omhoog eten

    Als de weg naar de harten van je dierbaren via hun maag is, kunnen we een betere manier bedenken om het kerstseizoen te vieren dan met gastronomische lekkernijen. Om je vakantieaanbiedingen te stroomlijnen en ervoor te zorgen dat je de juiste geschenken voor iedereen op je mooie lijst kiest, hebben we een aantal van de beste geschenken voor fijnproevers afgerond
  • boodschappen: 20 Unhealthiest saladedressings op de planeet

    20 Unhealthiest saladedressings op de planeet

    Salades lijken de perfecte maaltijd om af te vallen: ze zitten boordevol groenten, je kunt vullend en eiwitarm mager vlees toevoegen en met een paar stevige toppings zoals noten of avocado, krijg je genoeg hart-gezonde vetten. Maar je kunt deze perfecte, taille-vriendelijke maaltijd volledig verpesten als je een fles dressing zoekt
  • boodschappen: De 20 populaire glutenvrije granola-gerangschikt

    De 20 populaire glutenvrije granola-gerangschikt

    Als je 's morgens van granola houdt, maar je glutenvrij houdt, moet je alarm afgaan - en niet alleen je iPhone van een uur of acht. Dat komt omdat granola van oudsher een van de ongezondste "gezondheidsvoedsel" ter wereld is, met clusters van haver of granen aan elkaar gelast door ongezonde toegevoegde suikers en vetmesten
  • boodschappen: Wat is Heck Nooch?

    Wat is Heck Nooch?

    We zullen het goed vinden: deze Nooch waar we het over hebben is eigenlijk gewoon de straatnaam voor voedingsgist, oftewel een gist die op melasse wordt geteeld en wordt geoogst en met warmte wordt gedroogd om deze te deactiveren (dus probeer er geen brood mee te maken ). De recente opkomst van trendy, plantaardige diëten heeft geleid tot het huidige sterrendom voor dit basisvoedingsmiddel.
  • boodschappen: 28 Low-Carb, High-Protein Fitness Bars voor spiergroei

    28 Low-Carb, High-Protein Fitness Bars voor spiergroei

    Of je nu buikvet wilt verliezen of een slanke spiermassa wilt krijgen, een candybar zou niet je beste kanshebber zijn als het lunchtijd wordt. Dus waarom zou je een eiwitreep kopen met een voedingsprofiel dat lijkt op een melkweg? Hoewel veel van de fitnessbars die in supermarktstraten lopen een behoorlijk proteïnegehalte hebben, zou dat hun buitensporige hoeveelheden suiker en lege koolhydraten niet moeten rechtvaardigen.
  • boodschappen: 11 Dieet Deskundige gecertificeerde verwerkte voedingsmiddelen

    11 Dieet Deskundige gecertificeerde verwerkte voedingsmiddelen

    Het blijkt dat mensen in de VS zich serieus bezighouden met hoogverwerkt voedsel - de gezondheidssaboteurs vormen meer dan 60 procent van de calorieën in het voedsel dat we kopen, blijkt uit onderzoek aan de Universiteit van North Carolina in Chapel Hill. En dat is een probleem, aangezien deze voedingsmiddelen over het algemeen hoger zijn in vet, suiker en zout.
  • boodschappen: 22 Beste en slechtste probiotische voedingsmiddelen

    22 Beste en slechtste probiotische voedingsmiddelen

    Inmiddels heb je waarschijnlijk gehoord van probiotica - de goede bacteriën die een essentiële rol spelen in alles van het beheersen van de gemoedstoestand tot het gewicht. En hoe zou je dat niet kunnen ?! Het lijkt erop dat ze de laatste tijd overal zijn - en niet alleen in het Griekse yoghurt gangpad en gefermenteerd voedsel.
  • boodschappen: 15 dingen die je nooit wist over handelaar Joe's

    15 dingen die je nooit wist over handelaar Joe's

    Handelaar Joe's, de supermarktketen die wordt bewonderd om zijn onbeperkte gratis monsters, geen vragen gesteld retourbeleid en werknemers die funky Hawaiiaanse overhemden dragen, is in snel tempo een van onze favoriete supermarkten aan het worden. En niet alleen vanwege de Two Buck Chuck ( zijn serieus goedkope wijnkaart, ICYMI)
  • boodschappen: De 2018 Fake Food Awards van Eat This, Not That!

    De 2018 Fake Food Awards van Eat This, Not That!

    Je hebt de laatste tijd veel gehoord over 'nepnieuws'. Maar hier bij Eat This, Not That !, maken we ons ook zorgen over een ander groot probleem in Amerika: "nepvoedsel!" Die veggiechips? Geen echte groenten. Guacamole? Geen avocado's in zicht. En die "ahornsiroop" die je op je pannenkoeken giet

Editor'S Choice

Dit is waarom McDonald's cola de beste is

Het is geen geheim dat McDonald's Cola zoeter, verfrissender is en nergens anders gewoon lekkerder is dan een kopje spul. Dat is precies de reden waarom klanten eindeloos veronderstellen waarom. Ten slotte is de uitleg niet langer laag. "Ondanks de speculatie is er geen geheime formule voor ons recept