Van alle alcoholische drankjes heeft sangria een van de hoogste mogelijkheden om daadwerkelijk gezond te zijn. Zolang je niet vals speelt en je sangria maakt met 7-up, suikerzwaar sinaasappelsap of andere icky-producten, kan je sangria-recept als een glas voedingsstoffen en antioxidanten eindigen, dankzij de verplichte fruitcomponent van sangria. Bonus: Alcohol doordrenkt voedsel dat gezond is, is ronduit geweldig! Af en toe een gezoem dat het lichaam van de zomer niet zal verpesten waar je de hele winter in de sportschool voor hebt gezwoegd? Ja graag!)
Hoewel je zowel witte als rode sangria kunt maken, betekent 'sangria' eigenlijk 'bloed' omdat het oorspronkelijk is gemaakt van rode wijn en rood van kleur was. Tegenwoordig zijn de variaties eindeloos - en daar zijn we best dankbaar voor. Van sigraanwatermeloen en komkommer Sangria tot pompoentaart, deze sangria-recepten zullen zeker een publiek verrassen terwijl je je calorieën in toom houdt. We juichen dat toe! En voor meer heerlijke, Eat This, Not That! -Goedgekeurde ideeën, mis deze 21 Grill Recepten die geen Burgers zijn niet.
FRAMBOOS MOSCATO SANGRIA
Voeding: 127 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd), 9 mg natrium, 12, 4 g koolhydraten, 1, 3 g vezels, 8, 1 g suiker, 1 g eiwit
Moscato heeft een vrij zoete rep, maar dit recept bevat slechts 8 gram. Als dat niet genoeg is om je sippin te krijgen, is deze sangria gemaakt met frambozen, die een mooie voedingspunch bevatten; Behalve dat ze laag cal en vol H2O zijn, bevatten ze sterke antioxidanten en ontstekingsremmende eigenschappen om celbeschadigende vrije radicalen te bestrijden.
Ontvang het recept van One Sweet Mess.
MIMOSA SANGRIA
Voeding: 126 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd), 0 mg natrium, 6, 7 g koolhydraten, 0 g vezels, 4, 6 g suiker, <1 g eiwit
Volgens twee Japanse onderzoeken verminderde het drinken van mandarijnjus d'orange de incidentie van leverkanker door de deelnemers. Hoogstwaarschijnlijk vanwege het hoge gehalte aan carotenoïden van de sinaasappel, het pigment voor de vruchtenkleur, dat als een krachtige antioxidant fungeert. Krijg een buzz, terwijl het vechten tegen kankerverwekkende vrije radicalen? Ja graag.
Ontvang het recept van Pretty Plain Janes.
STRAWBERRY GRANAATAPPEL SANGRIA
Voeding: 130 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd), 8 mg natrium, 11, 5 g koolhydraten, 1 g vezels, 7, 5 g suiker, 0 g eiwit
Granaatappels bevatten drie soorten antioxidante polyfenolen, waaronder tannines, anthocyanines en ellaginezuur, die allemaal helpen om schade door vrije radicalen te bestrijden en te voorkomen. In combinatie met aardbeien biedt het paar meer dan de helft van uw dagelijkse hoeveelheid vitamine C, wat belangrijk is voor de gezondheid van de huid en het immuunsysteem.
Ontvang het recept van Sally's Baking Addiction.
SANGRIA CUPCAKES
Voeding: 271 calorieën, 14, 8 g vet (7, 5 g verzadigd), 0 mg natrium, 29 g koolhydraten, 0 g vezels, 20, 3 g suiker, 2 g eiwit
Wat gebeurt er wanneer je twee van de meest schuldige genoegens van het leven combineert? Je krijgt deze zalige met alcohol doordrenkte cupcakes. En voordat je naar het voedingsprofiel kijkt, houd er rekening mee dat "een keer in een tijdje overgeeft aan iets dat slecht is voor je gezondheid, vaak buitengewoon goed is voor de ziel!" Dat is tenminste Dan Roberts, auteur van de training voor het modemodel, Methodologie X beweert - en we waren het daar niet meer mee eens. Of het nu af en toe een cheat-maaltijd is of een glas Spaanse wijn, als je jezelf toestaat om van deze momenten te genieten, kun je je lichaamsdoelen op de lange termijn helpen.
Ontvang het recept van The First Year Blog.
REGENBOOG SANGRIA
Voeding: 106 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd), 27 mg natrium, 18, 7 g koolhydraten, 1, 4 g vezels, 17 g suiker, 1, 4 g eiwit
Alsof deze kleurrijke werper niet verleidelijk genoeg is, maakt het feit dat het vol zit met voedingsstoffen het nog aantrekkelijker. Elk glas is gevuld met druiven, kiwi, ananas, perzik, bessen, limoensap, honing en witte wijn. PS Limes zijn slecht in flavonoïden en limonoïden, antioxidanten die beschermen tegen kanker en de spijsvertering bevorderen. En als u de suikertelling wilt verlagen, laat dan de honing weg. Proost!
Ontvang het recept van Gimme Some Oven.
KOMKOMMER MELOEN SANGRIA
Voeding: 100 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd), 12 mg natrium, 7, 7 g koolhydraten, 0 g vezels, 6 g suiker, 0 g eiwit
Als je worstelt met het wegwerken van een opgeblazen gevoel, werken deze twee samen om het perfecte tegengif te maken. In feite suggereert onderzoek dat suikermeloen een samenstelling bevat die Cucumis melo wordt genoemd, een diureticum dat helpt overtollige vloeistof uit het lichaam te spoelen. En komkommers zijn voor 95 procent water en helpen om overtollig natrium en waterretentie weg te spoelen. Het klinkt misschien contra-intuïtief, maar water binnen is water uit.
Ontvang het recept van Garnish With Lemon.
BLUEBERRY PEACH SANGRIA
Voeding: 144 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd), 9 mg natrium, 10, 3 g koolhydraten, 1, 3 g vezels, 7, 5 g suiker, 1 g eiwit
Je weet al dat bosbessen superfruit zijn, maar als het gaat om gewichtsverlies, houden perziken zich zeker staande. Volgens onderzoekers van de A & M University in Texas bevatten ze fenolische stoffen die de genexpressie veranderen, obesitas, hoge cholesterol, ontsteking en diabetes afweren!
Ontvang het recept van One Sweet Mess.
SANGRIA SLUSHIES
Voeding: 133 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd), 41 mg natrium, 6.3 g koolhydraten, 0 g vezels, 10.7 g suiker, 0 g eiwit
Alcoholische slushies die je taille kleiner maken, zijn de natte droom van een volwassene. En de universiteit van Michigan ontdekte dat bosbessen, waar dit recept vol van is, je kunnen helpen dat koppige buikvet te verbranden door je get-lean-genen in te schakelen. Na een proef van 90 dagen vertoonden de ratten een met bosbessen verrijkt dieet met significant minder buikvet dan de controlegroep. Bonus: een vetarm dieet versterkte de gezondheidsvoordelen van de bessenconsumptie. Ratten die een dieet kregen dat aan deze twee criteria voldeed, hadden een lagere totale vetmassa en levermassa dan de controlegroep. Graag gedaan.
Verkrijg het recept van Eat. Drinken. Liefde.
HONEYCRISP APPLE SANGRIA
Voeding: 135 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd), 6 mg natrium, 15, 8 g koolhydraten, 1, 5 g vezels, 11, 9 g suiker, 0 g eiwit
Appels, zoals het soort in dit glas, beschikken over de krachtige antioxidant quercetine, darmvriendelijke vezels, vechten tegen hoge cholesterol en verlagen het risico op hartaandoeningen. Maar we hebben niet eens het beste deel genoemd: ze zijn ook een geweldig wapen voor gewichtsverlies. Een onderzoek van de Penn State University wees uit dat snacken op een voorgerecht het totale calorieverbruik met 15 procent kan verminderen! Dus drink je een weg naar een goede gezondheid en een slankere jij.
Ontvang het recept van Sally's Baking Addiction.
PEACH MANGO SANGRIA
Voeding: 143 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd), 21 mg natrium, 7, 2 g koolhydraten, 0, 5 g vezels, 4, 6 g suiker, 0 g proteïne
Grijp je team en serveer ze deze verfrissende, tropische sangria! Mango's bevatten een echte voedingsstoot omdat ze rijk zijn aan vitamine A, B6 en C.
Ontvang het recept van Jennifer Meyering.
MOUSSERENDE APPEL CIDER SANGRIA
Voeding: 130 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd), 7 mg natrium, 13 g koolhydraten, 0 g vezels, 10, 6 g suiker, 0 g eiwit
Zorg ervoor dat je een boozy apple cider recept bij de hand hebt voordat de bladeren omslaan. Het is bruisend, feestelijk, caloriearm en weinig koolhydraten, dus het zal je lichaamsdoelen niet volledig ontsporen, zolang je jezelf beperkt tot een glas of twee!
Ontvang het recept van Pizzazzerie.
WITTE AARDBEI LEMON SANGRIA
Voeding: 178 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd), 7 mg natrium, 12 g koolhydraten, 2 g vezels, 6 g suiker, <1 g eiwit
Afgezien van het afleveren van een dosis vitamine C, voegen citroenen een calorievrije smaak toe aan alles - en deze sangria is daarop geen uitzondering. Om nog maar te zwijgen, het is ook overvol met aardbeien, die ook in C luchthoog zijn (slechts één middelgrote bes heeft 11% je ADH), vol met antioxidanten en een van de vruchten die het beste zijn voor gewichtsverlies.
Haal het recept uit Kitchen Treaty.
ZOMERTIME ROOS TEQUILA SANGRIA
Voeding: 143 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd), 4 mg natrium, 9 g koolhydraten, 1 g vezels, 5, 8 g suiker, 0 g proteïne
Blijkt tequila maakt ons meer dan onze kleren werpen; het doet ons afvallen en we hebben de wetenschap om het te bewijzen. Nadat wetenschappers een groep muizen agavins (de natuurlijke suiker gevonden in tequila) gaven, meldden ze dat de muizen lagere glucosespiegels hadden en langer vol waren. Dus als je op zoek bent naar dat koppige maagvet, maar nog steeds een beetje wilt indrinken, dan is dit een glas dat we van vino kunnen achterhalen.
Ontvang het recept van Half Baked Harvest.
HONEYDEW EN KIWI WHITE SANGRIA
Voeding: 116 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd), 16 mg natrium, 9, 3 g koolhydraten, 1 g vezels, 5, 8 g suiker, 0 g proteïne
De tweede bloat squasher op deze lijst bevat ook meloen, die als een diureticum fungeert en essentiële elektrolyten levert. Echter, deze versie heeft kiwi, waarvan onderzoek suggereert dat het je lichaam kan bevrijden van dat vreselijke maagzakje. Een onderzoek door onderzoekers in Pacifisch Azië wees uit dat Irritable Bowel Syndrome (IBS) -patiënten die vier weken lang twee kiwi's per dag aten minder constipatie en een algemene vermindering van IBS-symptomen hadden dan degenen die dat niet deden.
Ontvang het recept van The Floating Kitchen.
WHITE SANGRIA POPTAILS
Voeding: 85 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd), 443 mg natrium, 7, 2 g koolhydraten, <1 g vezel, 15 g suiker, <1 g eiwit
Ga je gang, geef het toe; je innerlijke kind heeft nog steeds zin in een ijslolly of twee als de temperatuur stijgt. En niets schreeuwt "Het is zomer!" Voor een volwassene meer dan een verfrissend glas gekoelde witte sangria. Combineer de twee, en je hebt een poptail.
Ontvang het recept van Endless Summer.
MOUSSERENDE KOMKOMMER WATERMELOEN SANGRIA
Voeding: 147 calorieën, 1 g vet (1 g verzadigd), 18 mg natrium, 21 g koolhydraten, 1 g vezels, 16 g suiker, 1 g eiwit
"Hoe opgewonden kunnen we over booze producten komen in een kruik?" Erg verdrietig opgewonden, vooral toen uit een onderzoek bleek dat de fenolen van witte wijn een hogere antioxidantentelling hebben dan die in rood, waardoor het een betere optie is voor gewichtsverlies. Maak een batch, gooi het in een gekoelde thermoskan en drink het onder een schaduwrijke boom. Wino? Bekijk deze 16 wijnen voor gewichtsverlies.
Ontvang het recept van How Sweet Eats.
WIT SANGRIA SPARKLER
Voeding: 161 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd), 8 mg natrium, 13, 2 g koolhydraten, 1, 6 g vezels, 8, 3 g suiker, 0 g proteïne
Leuk feitje: wanneer deelnemers aan een studie elke twee uur pepermunt snuiften, verloren ze gemiddeld vijf pond. Van het laten vallen van je middel, het wegnemen van allergieën in de kiem, en het bestrijden van buikproblemen tot het verbeteren van de mentale focus, munt draagt veel hoeden naast het verfrissen van je ademhaling. En je kunt het gemakkelijk in je lichaam sluipen zonder op een snoepgoed dieet te gaan, zoals bijvoorbeeld, met een glas van deze sangria! Geïntrigeerd? Bekijk deze 10 verrassende dingen die Mint doet met je lichaam.
Ontvang het recept van Damn Delicious.
SANGRIA BEWERKTE BEVROREN MARGARITAS
Voeding: 122 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd), 393 mg natrium, 4, 9 g koolhydraten, 1 g vezels, 4, 9 g suiker, 0 g proteïne
Deze richel is zo mooi, het is bijna een schande om te slurpen. Maar toen dachten we dat het tequila, 122 cals, en slechts 4, 9 gram suiker bevat. Insta-waardig en en een favoriete drankje dat je niet gezwollen achterlaat? We nemen er een!
Haal het recept van Dessert For Two.
KERST SANGRIA
Voeding: 115 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd), 6 mg natrium, 10, 4 g koolhydraten, 0 g vezels, 7, 5 g suiker, 0 g eiwit
We zijn ons er volledig van bewust dat Kerstmis over vijf maanden goed is, maar het is nooit echt te vroeg om na te denken over de meest gevierde vakantie van het jaar. En met zo'n voedingsprofiel is het ook nooit te vroeg om aan die vakantieloze lijst te denken.
Haal het recept van Cake 'n Knife.
POMPOEN PIE SANGRIA
Voeding: 160 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd), 30 mg natrium, 24, 5 g koolhydraten, 2 g vezels, 17, 8 g suiker, 0 g proteïne
Beweeg over de korst - we nemen liever onze pompoentaart (met drank). PS-pompoenen de kalebassen zijn een natuurlijke eetlustremmer en vetverbrander, en ze zitten boordevol voedingsstoffen. Het beste gedeelte? Met slechts ongeveer $ 1, 99 per blik kun je elk moment van het jaar dat je wilt volledig profiteren van hun overvloed aan gezondheidsvoordelen, zoals nu. Voor meer manieren om de superfood te consumeren, bekijk deze 20 gezonde pompoenrecepten voor gewichtsverlies!
Ontvang het recept van That's So Michelle.
