De Eat This, Not That 2017! Food Awards

boodschappen

De moderne Amerikaanse supermarkt is een aanslag op de zintuigen - de felle lichten, de kleuren, de muziek, de bakker en de barbecue met openingen en pitjes. En, ach de geuren ... van vers gebakken brood en gebak, steaks die zonnen en kalkoenen koken. Supermarkten zijn restaurants geworden, met een breed aanbod aan maaltijden op bestelling en warme buffetbars.

En dan kom je in de jungle, de ingewanden van de winkel, waar de gangpaden hoog worden gestapeld met dozen, blikjes en flessen die 'gezond', 'natuurlijk' en 'glutenvrij' verklaren. Als je alle voedingsetiketten hebt gelezen om het voedsel te analyseren om de beste keuze te maken, zou je drie uur winkelen doorbrengen.

Dat is waarom we de Eat This, Not That! Food Awards, onze jaarlijkse lijst met beste boodschappen voor u en uw gezin. We brachten dagen in de supermarkten door met het lezen van die labels, het kopen van het voedsel en het terugbrengen naar het kantoor om te proeven (en veel Tums te laten knallen), zodat je dat niet hoeft te doen.

Om groot te eten, af te vallen, en de suiker- en calorierampen op de schappen van de supermarkt te vermijden, volg dan onze gangpad-door-gangpad EET DIT! lijst.

Quick Meal Makers

1. Hip Chick Farms biologische kippenvleugels

(2 stuks): 200 calorieën, 9 g vet (2, 5 g verzadigd vet), 350 mg natrium, 13 g koolhydraten (1 g vezels, 0 g suiker), 15 g eiwit

Mooie knapperige korst, net alsof je het thuis hebt gemaakt. Gemaakt van biologische kippenborst zonder hormonen of antibiotica.

2. Peace Cereal Maple Wheat & Rye Flakes

(¾ kopje): 180 calorieën, 1 g vet (0 g verzadigd vet), 340 mg natrium, 40 g koolhydraten (8 g vezels, 4 g suiker), 5 g eiwit

Suikervlokken met weinig suiker, veel eiwitten en volkoren.

3. Victoria Chef Collection Gastronomische Pasta maaltijd Penne Marinara

(1 kopje): 210 calorieën, 6 g vet (0 g verzadigd vet), 760 mg natrium, 33 g koolhydraten (4 g vezels, 13 g suiker), 5 g eiwit

Dump gewoon in een pan en verwarm: De penne pasta bevindt zich precies in de pot.

4. Graankrakende jambalaya

(1 maaltijd): 270 calorieën, 11 g vet (3 g verzadigd vet), 470 mg natrium, 32 g koolhydraten (5 g vezels, 3 g suiker), 11 g eiwit

Een pittige creoolse maaltijd gemaakt met staal gesneden haver in plaats van rijst. Het lijkt misschien klein, maar het is genoeg om je uren vol te houden.

5. Caulipower Veggie Pizza

(½ taart): 310 calorieën, 14 g vet (4 g verzadigd vet), 500 mg natrium, 37 g koolhydraten (3 g vezels, 2 g suiker), 10 g eiwit

Kruisbloemige groenten vormen de korst van deze glutenvrije bevroren pizza.

6. Gekozen voedingsmiddelen Avocado-oliespray

(⅓ sec-spray): 0 calorieën, <1 g vet (0 g verzadigd vet), 0 mg natrium, 0 g koolhydraten, 0 g eiwit

Gebruik voor bakken, braden en roerbakken, deze boterachtige olie met smaak heeft een rookpunt van 500˚F.

7. Gekozen voedingsmiddelen Avocado-olie Mayo

(1 eetlepel): 100 calorieën, 11 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 0 mg natrium, 0 g koolhydraten, 0 g eiwit

Gemaakt met eieren van kooi-vrije kippen, deze sandwich kruiderij is rijk aan hart-gezonde vetzuren.

8. Mann's Nourish Bowls, Southwest Chipotle

(1 container): 220 calorieën, 6 g vet (3 g verzadigd vet), 680 mg natrium, 34 g koolhydraten (9 g vezels, 9 g suiker), 11 g eiwit

Deze vegetarische schaal warmt je smaakpapillen op met de heerlijke mix van bloemkool, boerenkool en koolrabi en verpakt een eiwitpunch van 11 gram uit een op het zuidwesten geïnspireerde mix van groenten en bonen.

9. Gardein Seven Grain Crispy Tenders

(2 inschrijvingen): 100 calorieën, 4, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 230 mg natrium, 8 g koolhydraten (1 g vezels, 0 g suiker), 8 g eiwit

Op zoek naar een vegetarisch alternatief voor kipnuggets? Mis deze op soja gebaseerde aanbestedingen niet, gecoat in een mix van zeven oude granen.

10. Primal Essence Chipotle Chili Kokosolie

(1 eetlepel): 130 calorieën, 14 g vet (12, 8 g verzadigd vet), 0 mg natrium, 0 g koolhydraten, 0 g eiwit

Deze mix van biologische extra vierge kokosolie en pure chipotle-extract is het perfecte vet om je kip op fajita-avond te koken.

11. Pamela's glutenvrije proteïnepannekoekmix

(¼ kopje droge mix): 140 calorieën, 4 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 350 mg natrium, 21 g koolhydraten (3 g vezels, 3 g suiker), 5 g eiwit

Makeover je ontbijt met deze eiwitrijke pannenkoeken gemaakt met voedingsrijke gekiemde granen.

12. Moderne tafelmaaltijden, Cheddar Broccoli

(1 kopje): 340 calorieën, 1, 5 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 610 mg natrium, 64 g koolhydraten (5 g vezels, 10 g suiker), 19 g eiwit

U leest het goed - er is maar liefst 19 gram eiwit in deze pasta op rode linzenbasis.

13. Pasta Lensi Black Bean Pasta

(⅔ kopje droog): 200 calorieën, 1, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 0 mg natrium, 35 g koolhydraten (10 g vezels, 1 g suiker), 12 g eiwit

In plaats van tarwe, maakt Pasta Lensi gebruik van zwarte bonenmeel om hun Sedani-stijl pasta te maken die is gevuld met 40 procent van je dagelijks aanbevolen hoeveelheid vezels per portie.

14. FAWEN drinkbare soep, broccoli en bloemkool

(8 fl oz): 60 calorieën, 2, 5 g vet (2 g verzadigd vet), 360 mg natrium, 9 g koolhydraten (3 g vezels, 5 g suiker), 2 g eiwit

Hier is een eenvoudige manier om in bijna drie porties groenten te passen: drink soep! FAWEN bevat 16 vitaminen en mineralen en is gemaakt met hele biologische groenten om wat vezels te behouden.

chips

1. Skinny POP Popcorn Mini-cakes, kaneel en suiker

(Ongeveer 22 minicakes): 120 calorieën, 3, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 170 mg natrium, 19 g koolhydraten (4 g vezels, 0 g suiker), 3 g eiwit

Nog steeds popcorn maar makkelijker om in je mond te stoppen.

2. GHCretors Organic Popped Corn, Dill Pickle

(ongeveer 3 kopjes): 150 calorieën, 9 g vet (1 g verzadigd vet), 270 mg natrium, 14 g koolhydraten (2 g vezels, 0 g suiker), 2 g eiwit

De vette azijnaroma maakt deze vederlichte traktatie meer vullend. Als Dill Pickle niet jouw ding is, verpakt GHCretors dezelfde popcorn in smaken zoals 'Just the Cheese', 'Chile Jalapeno White Cheddar' en onze persoonlijke favoriet 'Organic Extra Virgin Olive Oil'.

3. Annie Chun's Organic Seaweed Snacks, Wasabi

(10 vellen): 25 calorieën, 1, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 50 mg natrium, 2 g koolhydraten (1 g vezels, 0 g suiker), 1 g eiwit

Lichte en pittige snackchips die aan je tanden blijven plakken, niet je ribben.

4. SIETE graanvrije tortillachips, limoen

(9 chips): 140 calorieën, 7 g vet (1 g verzadigd vet), 125 mg natrium, 19 g koolhydraten (2 g vezels, 1 g suiker), 1 g eiwit

We hebben geworsteld met deze chips gemaakt van cassavewortel sinds we ze voor het eerst proefden.

5. Dang kleefrijstchips, Sriracha

(1 oz): 140 calorieën, 7 g vet (3 g verzadigd vet), 240 mg natrium, 18 g koolhydraten (0 g vezels, 2 g suiker), 2 g eiwit

De kokosnootsnackmaker breidt zich uit naar Aziatisch geïnspireerde kleefrijstchips met een chili-beet.

6. SkinnyPOP Popcorn, boter

(4, 5 kopjes, gepoft): 120 calorieën, 5 g vet (2, 5 g verzadigd vet), 330 mg natrium, 18 g koolhydraten (3 g vezels, 0 g suiker), 3 g eiwit

Nu kunt u uw eigen Skinny POP thuis in deze doos laten knallen.

7. QUINN Klassieke glutenvrije zeezout pretzels

(33 pretzels): 110 calorieën, 4 g vet (2 g verzadigd vet), 280 mg natrium, 22 g koolhydraten (2 g vezels, 1 g suiker), 1 g eiwit

Na een paar krakelingstokken, zult u niet geloven dat u deze hele tijd aan een glutenvrije snack hebt zitten kauwen. Bovendien kunt u een enorme portie hebben voor slechts 110 calorieën. Het wordt niet veel beter.

8. Angie's BOOMCHICKAPOP Cheddar Cheese Popcorn

(2-¼ kopjes): 150 calorieën, 10 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 310 mg natrium, 14 g koolhydraten (2 g vezels, 3 g suiker), 3 g eiwit

Dat klopt: echte cheddar kaas biedt de kaasachtige smaak voor deze low-cal snack.

9. Moustache Munchies Cheddarish Veganistische en glutenvrije crackers

(55 crackers): 150 calorieën, 7 g vet (3 g verzadigd vet), 280 mg natrium, 16 g koolhydraten (2 g vezels, 1 g suiker), 4 g eiwit

Zelfs niet-veganisten zullen genieten van deze kaasachtige snacks gemaakt van kikkererwtenmeel.

10. Garden of Eatin 'Organische Nacho maïstortillachips, romige boerderij-cheddar

(11 chips): 130 calorieën, 6 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 200 mg natrium, 17 g koolhydraten (2 g vezels, <1 g suiker), 2 g eiwit

Die klassieke nacho-chip heeft net een organische make-over gekregen. En ja, deze smaak is precies zoals je denkt.

11. HIPPEAS Organische kikkererwtenschilfers, Maple Haze

(1 oz): 130 calorieën, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 700 mg natrium, 18 g koolhydraten (3 g vezels, 3 g suiker), 3 g eiwit

Deze lichtzoete kikkererwavelpufjes hebben een hartige rand waardoor dit de perfecte snack is voor hunkeren.

12. De kleine kernel Mini-popcorn, zoet en zout

(1 oz): 150 calorieën, 8 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 40 mg natrium, 17 g koolhydraten (2 g vezels, 2 g suiker), 2 g eiwit

Nu hoeft u niet te kiezen tussen zoet en zout - alleen allebei!

Vervangingen van eiwitten met een hoog proteïnegehalte

1. Vega-plantaardige eiwitshake, chocolade

(1 doos): 170 calorieën, 4, 5 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 190 mg natrium, 13 g koolhydraten (3 g vezels, 7 g suiker), 20 g eiwit

Een handige manier om geen blenders te gebruiken om 's ochtends uw eiwitextract op plantaardige basis te laten smaken.

2. PALEO PRO Paleo Recovery Powder

(1 maatschepje): 139 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 90 mg natrium, 23 g koolhydraten (1 g vezels, 5 g suiker), 8 g eiwit

Er zit geen wei of soja in deze eiwitmix. Eiwitte eiwitten en zoete aardappelen leveren voedingsstoffen voor spierreparatie na de training.

3. Munk Pack Havermout Fruit Squeeze, Maple Pear Quinoa

(1 zakje): 90 calorieën, 1, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 5 mg natrium, 20 g koolhydraten (3 g vezels, 9 g suiker), 2 g eiwit

Er is geen gemakkelijkere manier om je ochtend havermout in de palm van je hand te pakken.

4. Abs Protein Pancake & Waffle Mix, Chocolate Chip

(1 maatschepje): 170 calorieën, 5 g vet (3 g verzadigd vet), 70 mg natrium, 15 g koolhydraten (7 g vezels, 3 g suiker), 25 g eiwit

Voor liefhebbers van pannenkoeken die al die koolhydraten niet kunnen opeten.

5. Nomva Tropicarrot Probiotische Super Smoothie

(1 pakket): 80 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 35 mg natrium, 22 g koolhydraten (4 g vezels, 15 g suiker), 1 g eiwit

Knijp fruit, vezels en 5 miljard probiotica in je mond op weg naar je werk.

6. MetaBall, appeltaart

(1 container): 220 calorieën, 7 g vet (2, 5 g verzadigd vet), 85 mg natrium, 28 g koolhydraten (2 g vezels, 10 g suiker), 10 g eiwit

Een workout-snack die als snoep eet, maar plantaardige eiwitten en volkoren energie levert.

Gezonde snacks

1. Sunbutter zonnebloemolie, geen suiker toegevoegd

(2 eetlepels): 210 calorieën, 18 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 130 mg natrium, 5 g koolhydraten (3 g vezels, <1 g suiker), 7 g eiwit

Dit is wat we graag zien in notenpasta: geen toegevoegde suikers.

2. Larabar Fruits + Greens, Pineapple Kale Cashew

(1 bar): 130 calorieën, 3, 5 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 10 mg natrium, 23 g koolhydraten (3 g vezels, 15 g suiker), 2 g eiwit

Een smakelijke en bevredigende manier om meer groente (in dit geval boerenkool) in uw dieet te krijgen.

3. Laughing Giraffe Organics Aztec Chocolate Snakaroons

(2 stuks): 140 calorieën, 10 g vet (9 g verzadigd vet), 35 mg natrium, 11 g koolhydraten (3 g vezels, 8 g suiker), 1 g eiwit

Waarschuwing: Heerlijk decadent en je moet op twee stukken stoppen.

4. Sunkist True Fruit Clusters, Pineapple Crunch

(¼ kopje): 35 calorieën, 0 g vet, 0 mg natrium, 9 g koolhydraten (3 g vezels, 5 g suiker), 0 g eiwit

Een frisse, hele appel is altijd een betere keuze, maar bij 35 calorieën is deze knapperige snack misschien de enige vrucht die je kinderen zullen eten.