We praten veel over buikvet, dus we begrijpen waarom veel mensen denken aan vet in termen van waar het op je lichaam is en niet wat het is. In de afgelopen jaren heeft onderzoek een reeks duidelijk gekleurde vettypen onthuld, elk met unieke moleculaire eigenschappen en gezondheidsimplicaties. Van roodbruin tot beige, er zijn zelfs klinische proeven met vet beschreven als "schaduwen van lichte pindakaas". Wat betekent de vette regenboog voor jou? Door te weten welke wat is, zul je beter uitgerust zijn om je gezondheid te verbeteren door echt te begrijpen wanneer je ontdekt dat zoiets als grapefruit je goede, bruine vetcellen kan activeren. Voor meer voedingsmiddelen die zo'n dubbele functie hebben, bekijk deze 30 beste vetverbrandende voedingsmiddelen!

BROWN FAT: "GOED VET"

Vanuit evolutionair perspectief helpt bruin vet om de kerntemperatuur van een pasgeborene warm te houden - het is het bruine vetweefsel (BAT) dat zich achter in de nek bevindt en dient om voedsel om te zetten in warmte. Het werkt als een spier wanneer het wordt gestimuleerd door koude omgevingen en verbrandt calorieën als brandstof.

Een volwassene met een normaal of onder normaal gewicht bewaart natuurlijk ongeveer twee tot drie ons, genoeg om 250 calorieën te verbranden in de loop van drie uur wanneer het wordt gestimuleerd. Wat betreft het staan ​​in een koude douche om gewicht te verliezen, zou het theoretisch kunnen werken; maar het klinisch bewijs van "rillen met je magere" moet nog gezien worden.

Terwijl je in een ijskoude douche staat, is het niet gezond of praktisch, maar studies hebben aangetoond dat je je "slechte vet" in bruin vet kunt veranderen door de AC tijdens het slapen te laten ontploffen. Het is slechts een van de 30 dingen die we moeten doen voordat we naar bed gaan om af te vallen.

BEIGE FAT: "GOED VET"

Het neutraal gekleurde vet, dat enkele jaren geleden werd geïdentificeerd, is moeilijker te bestuderen omdat het is vermengd met bruin en wit vet en voorkomt in kleine afzettingen ter hoogte van het sleutelbeen en langs de wervelkolom. In muizen vertoont het tenminste een enorm potentieel voor gewichtsbeheersing. Volgens het Dana Farber Cancer Institute geven muizen het hormoon irisin vrij uit hun spieren als ze trainen, waardoor wit vet wordt omgezet in bruin vet, een proces dat 'bruinen' wordt genoemd. Omdat mensen hetzelfde hormoon in hun bloed hebben, vermoeden onderzoekers dat mensen ook beige vet produceren via oefening. Bepaalde voedingsmiddelen, zoals druiven, kunnen ze ook beige maken; dat is waarom de sappige beten een van de 24 beste toppings voor nachtelijke haver.

WIT SUBCUTANEOUS FAT: "SLECHTE VET"

In tegenstelling tot energieverbrandend bruin vet is wit vet een overvloedig, energiezuinig type vetweefsel met een lage mate van metabole activiteit, voornamelijk te vinden in de heupen, dijen en buik.

Nagesynchroniseerd met "de centimeter die je kunt knijpen" ligt het onderhuidse vet direct onder de huid. Het is het vet dat wordt gemeten met huidplooislijpers om het percentage lichaamsvet in te schatten, en het wordt overal in het lichaam aangetroffen. Hoewel overtollig vet nooit een goede zaak is, is onderhuids vet, met name rond de buik, wat de meesten van ons denken over proberen weg te smelten. Als je de uitzetting van je darmen wilt vertragen, vermijd dan deze 40 slechte gewoonten die je buikvet geven!

WHITE VISCERAL FAT: "ECHT, ECHTE SLECHTE FAT"

Visceraal vet, vaak aangeduid als "diep vet", wikkelt zich rond de inwendige organen. Om deze reden is het erg moeilijk om operatief en ongelooflijk gevaarlijk te verwijderen. Een reden waarom overtollig visceraal vet zo schadelijk is, is dat de bloedstroom via de poortader naar de lever wordt afgevoerd. Met andere woorden, alle toxines en vetzuren uit visceraal vet worden door het bloed opgeveegd en in de lever gedumpt, wat een negatieve invloed heeft op de productie van bloedlipiden (cholesterol). Onderzoek in het tijdschrift Diabetes suggereert ook dat visceraal vet immuunsysteemchemische stoffen uitzaagt, cytokinen genoemd, die het risico op hart- en vaatziekten kunnen verhogen door het bevorderen van insulineresistentie en chronische ontsteking. Abdominale obesitas is een toestand van chronische viscerale ontsteking. Om het nog erger te maken, omdat je de opeenhoping van vet zoals je rond je buik niet kunt zien, geloven veel mensen met ongezonde gewoonten die geen grote darm hebben, niet echt dat ze in gevaar zijn.

Het goede nieuws is dat je visceraal vet kunt verminderen met een gezond dieet - en vanwege zijn rijke bloedstroom reageert visceraal vet erg op lichaamsbeweging. In feite is dit gevaarlijke vet veel meer bereid om weg te gaan dan koppig onderhuids vet. Begin met het maken van positieve veranderingen met deze 30 Gezonde Gewoonten Fit People Live By en niet alleen zijn je organen beter af, ook je dijen kunnen trimmer zijn!