De volgende keer dat je je een kogelvis voelt en je opgeblazen buik wilt kalmeren, besteed je wat tijd aan de avondrituelen hieronder. Ze schieten allemaal ongemakkelijke buikbloedingen en gascellen weg en helpen je op weg te blijven naar het succes van het gewichtsverlies.
Geniet van een ontspannen diner
Wanneer je eindelijk thuiskomt na een lange dag, ben je helemaal uitgehongerd - we snappen het. Maar dat betekent niet dat je je diner snel moet afslachten. Als u te snel eet, moet u overtollige lucht inslikken, wat kan leiden tot oncomfortabel gas en een opgeblazen buik. Langzaam stoppen en kauwen met je mond dicht, aan de andere kant, kan het tegenovergestelde effect hebben. Bestrijd de drang om je hele maaltijd in één gigantische hap naar beneden te halen door tussendoor op iets als een klein stuk fruit of een greintje noten te snacken. Daarna, nadat u bent gaan zitten, gaat u zitten en neemt u een ontspannen avondmaal.
Verwissel je Happy Hour-drankje voor citroenwater
Wanneer mensen vocht vasthouden, hebben ze de neiging om te beknibbelen op water, omdat ze denken dat het hun bloat zal verergeren. Omdat waterretentie de manier is waarop het lichaam vocht vasthoudt zodat het niet uitdroogt, is het tegenovergestelde waar. Het drinken van veel water (en het overslaan van dehydraterende drank) geeft het lichaam aan dat het niet langer nodig is om de laatste druppel vast te houden om gehydrateerd te blijven. En aangezien citroenen een natuurlijk diureticum zijn, zal het toevoegen ervan aan je glas het proces versnellen. (Geen citroenventilator? Maak een glas spawater met komkommers, zorg dat je van een glas drinkt en niet met een rietje. Door een rietje te nippen kan je extra lucht opnemen en een andere - maar even ongemakkelijke ervaring ervaren -Type gevoel
Neem een wandeling
In plaats van lekker te luieren na het avondeten, ga je naar buiten voor een wandeling van 15 minuten 's nachts - het is een geweldige manier om dingen weer in beweging te krijgen als je een back-up hebt en een opgeblazen gevoel hebt. En als je regelmatig constipatie ervaart, overweeg dan om wandelen een deel van je nachtelijke routine te maken. Als u dat doet, kan uw spijsverteringssysteem dagelijks optimaal functioneren en toekomstige wallen op afstand houden. Bezorgd om te oefenen zo dicht bij het naar bed gaan? Wees niet! Onderzoek toont aan dat actieve mensen tot 67 procent meer kans hebben op een goede nachtrust, ongeacht op welk uur van de dag ze sporten. En als je de neiging hebt om te gooien en te draaien, bekijk dan deze tips voor hoe je beter kunt slapen.
Neem de tijd om te ontspannen
De kinderen zullen niet stoppen met schreeuwen en je nieuwe baas is een totale nachtmerrie. Zeggen dat je gestrest bent, zou de understatement van het jaar zijn - en het kan ook de reden zijn dat je spijsverteringsproblemen en een opgeblazen gevoel ervaart. Om terug te keren naar je meer slanke zelf, maak tijd vrij om drie of vier keer per week te ontspannen (zelfs al duurt het maar 20 minuten) voordat je naar bed gaat. Maak een wandeling, bel een vriend, lees een tijdschrift of neem een Epsom zoutbad. Hoewel ontspannen in elk bad ontspannend is, kan het toevoegen van twee kopjes Epsom-zout helpen uw buik effectiever te laten leeglopen door overtollig water uit uw lichaam te halen. Om uitdroging te voorkomen, doe je dit ritueel maar één keer per week.
Sip On Ginger Tea
Ontsteking, vaak veroorzaakt door pittig voedsel, zuivel en chemische additieven, kan de schuld zijn voor je gezwollen buik. Volgens talrijke studies blokkeert gember, traditioneel gebruikt om maagpijn te verlichten, verschillende genen en enzymen in het lichaam die bloatveroorzakende ontsteking bevorderen. Als je de voorkeur geeft aan de smaak van chai-thee, meestal gemaakt van een mengsel van kaneel, kardemom, kruidnagel en gember, kan dat ook de truc zijn, maar het kan minder krachtig zijn. Geen fan van gember of chai? Er zijn veel andere theeën die geweldige opgeblazen remedies maken.
