5 Nighttime Rituals die bloat verslaan



De volgende keer dat je je een kogelvis voelt en je opgeblazen buik wilt kalmeren, besteed je wat tijd aan de avondrituelen hieronder. Ze schieten allemaal ongemakkelijke buikbloedingen en gascellen weg en helpen je op weg te blijven naar het succes van het gewichtsverlies.

Geniet van een ontspannen diner

Wanneer je eindelijk thuiskomt na een lange dag, ben je helemaal uitgehongerd - we snappen het. Maar dat betekent niet dat je je diner snel moet afslachten. Als u te snel eet, moet u overtollige lucht inslikken, wat kan leiden tot oncomfortabel gas en een opgeblazen buik. Langzaam stoppen en kauwen met je mond dicht, aan de andere kant, kan het tegenovergestelde effect hebben. Bestrijd de drang om je hele maaltijd in één gigantische hap naar beneden te halen door tussendoor op iets als een klein stuk fruit of een greintje noten te snacken. Daarna, nadat u bent gaan zitten, gaat u zitten en neemt u een ontspannen avondmaal.

Verwissel je Happy Hour-drankje voor citroenwater


Wanneer mensen vocht vasthouden, hebben ze de neiging om te beknibbelen op water, omdat ze denken dat het hun bloat zal verergeren. Omdat waterretentie de manier is waarop het lichaam vocht vasthoudt zodat het niet uitdroogt, is het tegenovergestelde waar. Het drinken van veel water (en het overslaan van dehydraterende drank) geeft het lichaam aan dat het niet langer nodig is om de laatste druppel vast te houden om gehydrateerd te blijven. En aangezien citroenen een natuurlijk diureticum zijn, zal het toevoegen ervan aan je glas het proces versnellen. (Geen citroenventilator? Maak een glas spawater met komkommers, zorg dat je van een glas drinkt en niet met een rietje. Door een rietje te nippen kan je extra lucht opnemen en een andere - maar even ongemakkelijke ervaring ervaren -Type gevoel

Neem een ​​wandeling

In plaats van lekker te luieren na het avondeten, ga je naar buiten voor een wandeling van 15 minuten 's nachts - het is een geweldige manier om dingen weer in beweging te krijgen als je een back-up hebt en een opgeblazen gevoel hebt. En als je regelmatig constipatie ervaart, overweeg dan om wandelen een deel van je nachtelijke routine te maken. Als u dat doet, kan uw spijsverteringssysteem dagelijks optimaal functioneren en toekomstige wallen op afstand houden. Bezorgd om te oefenen zo dicht bij het naar bed gaan? Wees niet! Onderzoek toont aan dat actieve mensen tot 67 procent meer kans hebben op een goede nachtrust, ongeacht op welk uur van de dag ze sporten. En als je de neiging hebt om te gooien en te draaien, bekijk dan deze tips voor hoe je beter kunt slapen.

Neem de tijd om te ontspannen

De kinderen zullen niet stoppen met schreeuwen en je nieuwe baas is een totale nachtmerrie. Zeggen dat je gestrest bent, zou de understatement van het jaar zijn - en het kan ook de reden zijn dat je spijsverteringsproblemen en een opgeblazen gevoel ervaart. Om terug te keren naar je meer slanke zelf, maak tijd vrij om drie of vier keer per week te ontspannen (zelfs al duurt het maar 20 minuten) voordat je naar bed gaat. Maak een wandeling, bel een vriend, lees een tijdschrift of neem een ​​Epsom zoutbad. Hoewel ontspannen in elk bad ontspannend is, kan het toevoegen van twee kopjes Epsom-zout helpen uw buik effectiever te laten leeglopen door overtollig water uit uw lichaam te halen. Om uitdroging te voorkomen, doe je dit ritueel maar één keer per week.

Sip On Ginger Tea

Ontsteking, vaak veroorzaakt door pittig voedsel, zuivel en chemische additieven, kan de schuld zijn voor je gezwollen buik. Volgens talrijke studies blokkeert gember, traditioneel gebruikt om maagpijn te verlichten, verschillende genen en enzymen in het lichaam die bloatveroorzakende ontsteking bevorderen. Als je de voorkeur geeft aan de smaak van chai-thee, meestal gemaakt van een mengsel van kaneel, kardemom, kruidnagel en gember, kan dat ook de truc zijn, maar het kan minder krachtig zijn. Geen fan van gember of chai? Er zijn veel andere theeën die geweldige opgeblazen remedies maken.

Stop daar niet! Ontdek 24 manieren om je buik te krimpen in 24 uur en stop buikligging, snel!

Aanbevolen
  • gewichtsverlies: 36 Gewichtsverlies Tips van "Mijn dieet is beter dan de uwe"

    36 Gewichtsverlies Tips van "Mijn dieet is beter dan de uwe"

    2016 heeft ons tot nu toe veel dingen gebracht: een frisse start, nieuwe resoluties en natuurlijk een gloednieuwe realiteitserie over gewichtsverlies! Gehost door Shaun T, maker van "Insanity", is ABC's nieuwe realityserie My Diet Better Your Yours in januari in première gegaan. In de show werken experts op het gebied van gewichtsverlies, Carolyn Barnes, Jovanka Ciares, Jay Cardiello, Dawn Jackson Blatner, Abel James, Jennifer Cassetta en Rob Sulaver, samen met een deelnemer die zich toelegt op het verliezen van gewicht met het unieke dieet- en fitnessplan van hun coach.
  • gewichtsverlies: 15 eenvoudige manieren om je dieet te resetten

    15 eenvoudige manieren om je dieet te resetten

    Welke R & R u ook kiest - of het nu een week in de tropen was of een vakantieweekend aan de kust - wanneer u aan een vakantie denkt, zijn er veel dingen die u wel wilt: om bij te slapen, een nieuw boek te lezen, tijd door te brengen met je vrienden en familie, en geniet van het buitenleven. Een opgeblazen buik is niet een van de dingen op je verlanglijstje
  • gewichtsverlies: 25 beste voedingsmiddelen die opgeblazen gevoel

    25 beste voedingsmiddelen die opgeblazen gevoel

    Feit is dat je je niet hoeft te schamen als je gasachtig bent. In feite heeft ongeveer 1 op de 7 Amerikaanse volwassenen last van het Prikkelbare Darmsyndroom (IBS), een hersen-darmaandoening die leidt tot buikpijn, gas en een opgeblazen gevoel, volgens de American Gastroenterological Association. Maar gas is niet de enige boosdoener als je broek scheen te liggen dan een paar dagen eerder
  • gewichtsverlies: 10 Pre-Feast Breakfast Foods die overeten voorkomen

    10 Pre-Feast Breakfast Foods die overeten voorkomen

    Er is een verschil tussen genieten van het feest en overdreven zijn (vraag je maag, dat weet het). Het is een harde lijn om te lopen als er onweerstaanbare klassiekers van een jaar op de tafel voor je liggen, maar genieten van alles zonder overboord te gaan, kan net zo gemakkelijk zijn als het ontvangen van een goed ontbijt
  • gewichtsverlies: Wat is "Fitness-wijn" en moet je het drinken?

    Wat is "Fitness-wijn" en moet je het drinken?

    Volgens de website van het merk, dragen de mengsels van Fitard van Chardonnay en Cabernet minder restsuiker (suiker die overblijft na het fermentatieproces) en minder koolhydraten en calorieën dan traditionele wijnen. (Minder suiker = minder calorieën en koolhydraten. Logisch.) Ze beweren ook dat hun vino een zwaardere antioxidantstoot dan de concurrentie heeft, dankzij hun "top-of-the-line filtratie en uitgebreide fermentatieproces".
  • gewichtsverlies: 5 manieren om af te vallen tijdens de brunch

    5 manieren om af te vallen tijdens de brunch

    Brunch, met zijn warme geroosterde wafels, bergen spek en sociaal acceptabele ochtendcocktails - is er iets slechts aan de hand? Ja, de voeding. Maar wees niet bang, we hebben enkele eenvoudige trucjes om u te helpen het beste te kiezen, zodat u kunt genieten van uw maaltijd en het gewichtsverlies dat daarmee gepaard gaat
  • gewichtsverlies: 10 eettradities die je dik maken

    10 eettradities die je dik maken

    Vaak lijkt het alsof eten tegelijkertijd je vriend en je vijand is. Je houdt van de smaak van de appeltaart van je moeder, maar je hebt een hekel aan wat het doet met je taille. Je houdt van een zakelijke bijeenkomst met een burger en een biertje, maar je hebt een hekel aan hoe je je de volgende dag opgeblazen en lethargisch voelt
  • gewichtsverlies: 19 eenvoudige manieren om af te vallen als een beroemdheid

    19 eenvoudige manieren om af te vallen als een beroemdheid

    Maar dat is slechts half waar; iedereen kan zijn dromen over het gewichtsverlies tot een realiteit maken zolang ze gewapend zijn met de juiste informatie - en ik zal het je geven. Geschikte celebs zoals Megan Fox, Halle Berry, Jennifer Hudson, Jimmy Fallon en Adam Levine hebben allemaal mijn hulp ingeroepen om af te vallen en fit te blijven
  • gewichtsverlies: Uw dag in gezondheid: wetenschap zegt dat dit is hoe u af kunt vallen met kak

    Uw dag in gezondheid: wetenschap zegt dat dit is hoe u af kunt vallen met kak

    Tijd: Slimmere vrienden kunnen je helpen om af te vallen "Mensen die willen afvallen, hebben meer kans om tijd door te brengen met anderen wiens lichaamsgewicht vergelijkbaar is met die van henzelf", zegt een recent gepubliceerd onderzoek in het tijdschrift Obesity, maar ze hebben misschien meer succes door kilo's te laten vallen door dunnere mensen op te nemen in hun sociale netwerken

Editor'S Choice

Vermijd deze 19 voedingsmiddelen als je wilt afvallen

Afvallen vereist een mix van het eten van voedzaam voedsel, het snijden van calorieën en fysiek actief zijn, maar als je keuken is gestapeld met dieet-saboterende junkfood, maakt het het veel moeilijker voor je om je taille te verkleinen. Hoewel de voedingsmiddelen op deze lijst onschadelijk lijken, hebben veel van hen lege calorieën en vertragen ze je metabolisme, waardoor het moeilijker voor je wordt om af te vallen.