Iedereen heeft die tijd, diegenen als je in de spiegel kijkt en gewoon niet houdt van wat je ziet. Misschien heb je puistjes die doen denken aan de middelbare school, je chronische uitdroging blijft opbranden, of je onder de ogen zijn vastberaden om de wereld te vertellen dat je niet genoeg rust hebt gehad. Wat uw huidprobleem ook is, er zijn manieren om het probleem op te lossen die verder gaan dan dermatologische afspraken en moisturizer-toepassingen.

In feite is het vernieuwen van je huid eenvoudiger dan dat. Soms is alles wat je hoeft te doen om afscheid te nemen van je huid-ophangingen, simpele voedingsveranderingen aan te brengen. Daarom hebben we gesproken met Rosemarie Ingleton, MD, NYC Dermatologist en Medical Director of Ingleton Dermatology. En als je haar je problemen geeft, kun je voedsel in je voordeel gebruiken om dat ook aan te pakken met deze 17 beste voedingsmiddelen om haaruitval te stoppen.

Fijne lijntjes & rimpels

Dit kan betekenen dat uw dieet is: te hoog in alcohol en suiker

Als de rimpels toeslaan, houdt u uw sterke drankkast stevig gesloten. Die zelfgemaakte cocktail die je genoot met het diner of het glas wijn dat je voor het slapengaan nipte, zou de schuld kunnen zijn voor je gerimpelde huid. Als een natuurlijk diureticum, maakt alcohol je meer uitgedroogd, hoe meer je drinkt, wegzuigend in het natuurlijke vocht van je huid. Dit kan de lijnen op je gezicht zelfs verdiepen en ze doen opvallen. Daarom kwam alcohol op onze lijst van 20 voedingsmiddelen die je 20 jaar oud worden.

Als uw rimpels zich uitsluitend op uw voorhoofd bevinden, kan suiker de boosdoener zijn. Volgens gezichtsmasker, een concept dat gelooft dat delen van je gezicht verbonden zijn met bepaalde organen, is je voorhoofd gekoppeld aan je spijsverteringskanaal. Dus als er teveel van het zoete spul is dat de bacteriën in je darm verstoort, kan dit leiden naar lijnen daarboven.

breakouts

Dit kan betekenen dat uw dieet is: te hoog in glycemische voedingsmiddelen

Vechten tegen puistjes? Geef je dieet de schuld. Als broden van wit brood een van je nietjes in de boodschappenlijst zijn, is het geen wonder dat je huid niet is opgehelderd. De hoge glycemische index van uw ochtend bagel en middag sandwich-impact niveaus van bloedsuikerspiegel en insuline, dus in plaats daarvan overschakelen naar volle granen. Volgens een onderzoek bij mannen van 15-25 jaar in het Journal of the Academy of Nutrition en Dietetics, kan het maken van dergelijke lagere glycemische keuzes leiden tot minder acne.

Donkere cirkels

Dit kan betekenen dat uw dieet is: onvoldoende wateropname

De sleutel om die onder de oogzakken te stralen is niet alleen een lange nachtrust. De donkere kringen waar je mee te maken hebt, hebben mogelijk meer te maken met het vasthouden van water, wat betekent dat je niet genoeg H2O hebt gedronken. Vergeet niet dat de conditie van je huid niet alleen te maken heeft met het voedsel dat je doorslikt, maar ook met de dranken die je aan het chuggen bent. Zorg ervoor dat je minstens de aanbevolen 64 gram per dag drinkt en hydrateer die vervelende paarse tinten weg.

Deze snelle oplossing kan op meer manieren helpen dan door uw melkinname te verminderen. Face mapping zegt dat het drinken van zuivelproducten kan leiden tot ontstekingen helemaal over je lichaam, zelfs onder je ogen. En omdat 65 procent van de mensen een of andere vorm van lactose-intolerantie heeft, kan dit voor u het geval zijn.

Droge huid

Dit kan betekenen dat uw dieet is: te hoog in natrium

Alsof je nog een andere reden nodig hebt om te bezuinigen op je natriuminname, kan het de boosdoener zijn die je huid uitdroogt. Wanneer er te veel zout in uw dieet zit, compenseert uw lichaam dit door zich vast te houden aan water, wat niet alleen leidt tot gezwollen wangen, maar een gebarsten, uitgedroogde huid. Zelfs als de droogte waaraan u lijdt het hele jaar door is, vindt u meer snelle oplossingen op onze lijst met 20 voedingsmiddelen ter bestrijding van de winterhuid.

Vettige huid

Dit kan betekenen dat uw dieet is: Te hoog in zuivel

Als je olie te ver is gegaan en je merkt dat je te maken hebt met de dagelijkse vochtigheid, drink je misschien te veel zuivelproducten. Volgens onderzoekers van de American Academy of Nutrition hadden jongens die magere melk dronken meer kans op acne dan degenen die dat niet waren. Dezelfde resultaten werden bij meisjes gevonden in een onderzoek door het tijdschrift Dermatology Online voor melk in het algemeen, niet alleen voor magere melk. Hoewel Ingleton beweert dat dit niet voor iedereen werkt, adviseert ze: "Beperking van de inname van zuivelproducten en beoordelen of het leidt tot een verbetering van acne kan nuttig zijn."

Eczeem

Dit kan betekenen dat uw dieet is: te hoog in dierlijke eiwitten

Wat is rood, ruw en jeukt het overal? Een stukje eczeem, maar laat deze huidaandoening niet lang hangen. Schop het naar de stoep met een paar dieet-hacks. Laten we eerst eens een algemene misvatting ophelderen: je hebt misschien gehoord dat het snijden van suiker-zwaar voedsel de sleutel is tot eczeem-verlichting, maar terwijl je je inname van de zoete dingen om andere redenen zou moeten beperken, ontdekte een onderzoek in Acta Dermato-Venereologica dat suiker verergerde het eczeem toch niet. Dus als je gaat bezuinigen op suiker, doe het dan om je risico op diabetes en obesitas te verlagen, niet om je huid te redden.

Het is misschien een beter idee om te zien wat er gebeurt als je luistert naar Susan Tocker, holistisch voedingsdeskundige en oprichter van Green Beat Life, die aanbeveel vegetarisme eens te proberen. "Velen vinden dat hun eczeem opklaart als ze vlees opgeven", zegt ze. Geef dit een kans, pak wat van de 25 gezonde voedingsmiddelen die je een gloeiende huid geven, en laat je zachte wangen bedanken voor jezelf.