Het gezonde, gelukkige echtgenootdieet



Adopteer een puppy en je krijgt een complete lijst met zorg- en voerinstructies.

Trouw met een man en je staat er alleen voor.

Overweeg dit: uw lokale Petco heeft zelfs verschillende voedingsmiddelen in voorraad om uw hond op verschillende momenten in zijn leven te voeden, en er is altijd een behulpzame verkoopmedewerker bij de hand om u advies te geven. Maar kijk eens rond in uw plaatselijke supermarkt voor dezelfde soort begeleiding. ("Mijn man blijft zichzelf krabben en wrijft over de benen van de mens, wat kan ik doen?")

Terwijl mannen en vrouwen vergelijkbare voedingsbehoeften hebben, hebben ze niet dezelfde voedingsgewoonten. De gemiddelde Amerikaanse man neemt ongeveer 2.700 calorieën per dag binnen - 500 meer dan hij zou moeten, en ongeveer 650 calorieën meer dan de gemiddelde vrouw per dag eet, volgens de Centers for Disease Control. En veel meer van dat voedsel is pure rommel: jongens hebben de neiging om bijna twee keer zoveel zout te eten als ze zouden moeten, en hun voeding ontbreekt meestal aan vitamine A, D en E. En mannen eten slechts ongeveer de helft van de 38 gram vezels die ze zou elke dag moeten consumeren.

Als u Betty Draper was, zou u dit probleem misschien kunnen oplossen door elke avond een gezond diner op te slokken en elke ochtend een zorgvuldig samengestelde lunchbox in te pakken. Maar de kans is groot dat je niet alleen zoveel uren werkt als hij, je draagt ​​ook meer van de last thuis. Maar wat u kunt doen om ervoor te zorgen dat uw partner gelukkiger en gezonder is (of op zijn minst lang genoeg rondhangt om de hypotheek af te betalen) is om uw man aan te moedigen om meer van bepaalde voedingsmiddelen te eten - voedingsmiddelen die bijzonder effectief zijn gebleken bij het afvlakken van het mannetje buik en turbo laadt de kleine man in het midden. Laat meer van deze voedingsmiddelen in de koelkast liggen en kijk of je geen echtelijke upgrade krijgt - en overweeg dan om de coole nieuwe site voor jongens, Best Life, met hem te delen. Hij krijgt een dosis dingen als Foods That Keep You Young Forever, evenals stijl en relatie (yay!) Tips.

SPINAZIE

"Spinazie is rijk aan magnesium, een mineraal dat ontstekingen in de bloedvaten vermindert, waardoor de bloedstroom toeneemt", legt Cassie Bjork, RD, LD van Healthy Simple Life, uit. En als het op een man aankomt, is de bloedstroom alles. "Een verhoogde bloedtoevoer drijft het bloed naar de ledematen, die net als Viagra de opwinding kunnen verhogen en seks aangenamer kunnen maken", zegt psychotherapeute en seksdeskundige Tammy Nelson Ph.D. Spinazie is ook rijk aan foliumzuur, waardoor de bloedtoevoer naar de onderste regionen toeneemt en uw man wordt beschermd tegen leeftijdsgerelateerde seksuele problemen. Over het algemeen gesproken, mis deze 30 beste eiwitten voor de penis niet.

KOFFIE

Recente bevindingen van de Universiteit van Texas suggereren dat mannen die twee tot drie kopjes java per dag drinken - of 85 tot 170 milligram cafeïne uit andere dranken - 42 procent minder kans hebben op erectiestoornissen dan degenen die minder van het stimulerende middel consumeren. En degenen die vier tot zeven kopjes teruggooien hadden 39 procent minder kans op de aandoening. De trend geldt voor mannen met overgewicht, obesitas en hypertensie, maar niet voor mensen met diabetes, een aandoening die het probleem vaak veroorzaakt. Dus, hoe houdt het drinken van koffie het zo goed? De wetenschappers zeggen dat het stimulerende middel een reeks reacties in het lichaam veroorzaakt die uiteindelijk de bloedtoevoer naar de penis verhogen.

TOMATENSAUS

Tom Brad eet misschien geen nachtschade, maar je moet de marinara verdubbelen om je man te beschermen. Mannen die elke week meer dan 10 porties tomaten eten, hebben een 18 procent lager risico op het ontwikkelen van prostaatkanker - het resultaat van lycopeen, een antioxidant die toxines bestrijdt die DNA- en celschade kunnen veroorzaken - volgens een studie in het tijdschrift Cancer Epidemiology, Biomarkers en preventie . Een eerdere studie vond dat de tuingroente ook de morfologie van het sperma zou kunnen verbeteren (vorm); mannen met de hoogste tomateninname hebben bijgedragen aan tussen de 8 en 10 procent meer "normaal" sperma.

WATERMELOEN

Watermeloen is een van de rijkste natuurlijke bronnen van L-citrulline, een aminozuur dat kan helpen om je erectie moeilijker te maken. Zodra het in het lichaam is, wordt het omgezet in L-arginine, waardoor de productie van stikstofmonoxide wordt gestimuleerd, waardoor de bloedtoevoer naar de penis toeneemt en de erecties worden versterkt.

GROENE THEE

Het brouwsel is rijk aan verbindingen, catechinen genaamd, waarvan is aangetoond dat ze buikvet wegblazen en het vermogen van de lever om vet in energie te veranderen, versnellen. Maar dat is nog niet alles: Catechins stimuleren ook het verlangen door de bloedstroom naar uw lagere regio te bevorderen. "Catechinen doden vrije radicalen die de bloedvaten beschadigen en ontsteken, waardoor hun vermogen om bloed te vervoeren toeneemt, " zegt Bjork. "Catechinen zorgen er ook voor dat bloedvatencellen stikstofmonoxide afgeven, waardoor de bloedvaten groter worden, waardoor de doorbloeding verbetert", legt ze uit. Bjork stelt voor om vier kopjes per dag te drinken om de volledige effecten te voelen. Haal het meeste uit de voordelen van thee met The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Testpanels verloren in één week tijd 10 ponden!

PESTO

Dankzij de pijnboompitten die voor de basis zorgen, is deze saus rijk aan zink. Mannen met hogere niveaus in hun systeem blijken hogere seksuele driften te hebben dan mensen met lagere niveaus. Pijnboompitten zijn ook een goede bron van magnesium, die testosteron stimuleert en helpt het sperma gezond en levensvatbaar te houden.

RODE WIJN

Volgens een studie in Nutrition Journal zou vino je testosteronniveau kunnen verhogen. In laboratoriumtests ontdekten onderzoekers dat quercetine, een verbinding in wijn, een enzym blokkeert dat ervoor zorgt dat het lichaam testosteron uitscheidt, waardoor de hoeveelheid T die in het bloed circuleert toeneemt. Het rijke antioxidantenprofiel van wijn zorgt ook voor de productie van stikstofoxide, waardoor de slagaderwanden ontspannen. Dit verhoogt de bloedtoevoer naar het zuiden, waardoor gevoelens van seksuele opwinding ontstaan. En rode wijn is bijzonder rijk aan hart-gezonde resveratrol, die zal helpen om het hart van je liefde in topvorm te houden.

TONIJN

Het is geen geheim dat vette koudwatervissen zoals wilde zalm, sardines en tonijn vol zitten met omega-3 vetzuren, maar hier is iets wat je misschien niet weet: de voedingsstof is niet alleen goed voor je hart, maar verhoogt ook de dopaminegehaltes in de hersenen. "Dopamine zorgt ervoor dat je je meer ontspannen voelt en verbonden met je partner, waardoor seks leuker wordt", zegt psychotherapeut en seksdeskundige Tammy Nelson.

BRAZILIËNNOTEN

Bikini's, modellen, wassen ... Is er iets Braziliaans dat niet sexy is? Selenium is een mineraal dat wordt aangetroffen in paranoten en dat een belangrijke rol speelt bij de hormoongezondheid. Je hebt maar een klein beetje nodig voor gezond sperma, maar een klein tekort kan catastrofaal zijn voor de reproductieve gezondheid. In één onderzoek hadden mannen met een lager testosteron en onvruchtbaar ook significant lagere seleniumgehalten dan de vruchtbare groep. Aanvulling met het mineraal verbeterde de kans op een succesvolle conceptie met 56 procent. En een tweede onderzoek waarin 69 onvruchtbare mannen met lage niveaus van het mineraal waren opgenomen, vond seleniumsuppletie mogelijk de subpariteit bij spermamotiliteit in verband met testosterondeficiëntie aanzienlijk verbeteren. Bovendien impregneerde 11 procent van de mannen hun partners tijdens de proef! Bonus: paranoten zijn een van de 20 gezonde vetten om je dun te maken!

POMPOENPITTEN

Pompoenzaden zijn een van de beste voedingsbronnen van zink en magnesium-essentiële mineralen waarvan is aangetoond dat ze de testosteronniveaus en het groeifactorenhormoon verhogen, vooral in combinatie. Sterker nog, universiteitsvoetballers die een nachtelijk zink-magnesiumsupplement slikten, vertoonden een stijging van 30 procent in testosteronniveaus en een toename van 13 tot 16 procent in beenkracht, een test van acht weken. De zaden zijn ook een rijke bron waarvan meervoudig onverzadigde vetzuren prostaglandines stimuleren - hormoonachtige stoffen die een sleutelrol spelen bij het libido.

HONING

Honing zit, in tegenstelling tot tafelsuiker, vol met nuttige stoffen zoals quercetine, waarvan is aangetoond dat het helpt bij atletisch uithoudingsvermogen en depressies afweert - dus Sam zal sportiever en minder verdrietig zijn. Honing heeft ook een minder dramatische impact op iemands bloedsuikerspiegel dan reguliere suiker, dus het zal zijn lichaam niet naar de vetopslagmodus sturen zoals het witte spul kan. Ontdek 30 eenvoudige manieren om te stoppen met het eten van zoveel suiker om de zoete dingen waar mogelijk weg te snijden.

BROCCOLI

Naarmate mannen ouder worden, stijgen hun oestrogeenspiegels geleidelijk, terwijl de testosteronniveaus dalen. Anti-kanker verbindingen genaamd indolen kunnen helpen om een ​​balans te vinden. Kruisbloemige groenten zoals broccoli zijn rijk aan indolen, die de testosteronproductie stimuleren door het systeem van overtollig oestrogeen af ​​te breken en te spoelen, wat de productie van mannelijke geslachtshormonen remt. In één studie verminderde het gebruik van indool-3-carbinol uit kruisbloemige groenten gedurende slechts 7 dagen het oestrogeenhormoon estradiol in twee voor mannen. Een andere studie vond dat suppletie met indool de uitscheiding van oestrogenen door de urine aanzienlijk verhoogde.

Hus-Banned: The Worst Foods for Him

Als je een gelukkig huwelijk wilt, houd dit voedsel dan uit de koelkast.

SELDERIJ

Waarom hij het zou overslaan: misschien wordt het ooit bekend als The Clinton Vegetable. "Selderij bevat androsteron, een mannelijk seksferomoon dat vrijkomt door transpiratie, waarvan beperkt onderzoek heeft aangetoond dat het flirterig gedrag van vrouwen toeneemt", zegt diëtist Keri Gans, auteur van The Small Change Diet . Het innemen van de androsteron kan ook de opwinding van de man stimuleren en ervoor zorgen dat het lichaam van een gast geuren en signalen stuurt die hem meer gewenst maken voor andere vrouwen, aldus Alan Hirsch, MD, auteur van Scentsationele Sex .

LIGHT FRISDRANK

Waarom hij het zou overslaan: frisdrank drinken op de reg is een vreselijk idee, en dat geldt ook voor light frisdrank. Kunstmatige zoetstoffen, met name aspartaam, hebben een directe invloed op uw serotonineniveaus. Serotonine is een essentieel hormoon in het bevorderen van een gevoel van welzijn of geluk. Lage serotonine, zeggen onderzoekers, wordt geassocieerd met een lager libido bij zowel mannen als vrouwen. (Misschien moet je light-frisdrank aan je vriendinnen geven als je man veel bleekselderij eet.)

IPA BEER

Waarom zou hij het overslaan: wat is mannelijker dan een paar ijzige brouwerijen te beuken? Eigenlijk, heel veel, als je eenmaal bedenkt dat bier de oorzaak kan zijn van een gebrek aan pep tussen de lakens. Hoewel alle alcohol het vermogen van de lever om zich van overtollig oestrogeen te ontdoen beïnvloedt, zijn fyto-oestrogenen - van planten afkomstige oestrogenen die apen hebben met de vruchtbaarheid van de zoogdieren die ze consumeren - aanwezig in de hop die wordt gebruikt om bier te maken. IPA, of India Pale Ale, is een bijzonder hoppig brouwsel en kan daarom een ​​groter oestrogeen effect hebben; de hogere hopniveaus werden oorspronkelijk geïntroduceerd om het bier langer fris te houden, omdat het zijn weg van Engeland naar India bereikte.

EDAMAME

Waarom zou hij het overslaan: als date night regelmatig sushi bevat, bestel je het voorgerecht dan verstandig! Een andere naam voor edamame is sojabonen. Slechts een halve portie soja per dag was genoeg om het aantal zaadcellen met 40 procent te verlagen bij gezonde mannen, vond de Harvard School of Public Health.

DROP

Waarom hij het overslaat: de hoofdsamenstelling in zoethout - glycyrrhizinezuur, dat zoethout zijn kenmerkende smaak geeft - kan de testosteronproductie onderdrukken. In één onderzoek kregen zeven gezonde mannelijke proefpersonen elke dag 7 gram drop toegediend via in de handel verkrijgbare suikertabletten (die 0, 5 gram glycyrrhizinezuur bevatten). Vier dagen na het onderzoek waren de totale testosteronniveaus van de proefpersonen met 35 procent afgenomen. Zorg ervoor dat je weet over deze 27 Foods That Mess With Your Sex Drive terwijl je erover nadenkt!

GOEDKOOP KOUDE CUTS

Waarom hij het overslaat: in tegenstelling tot de plasticfolie die je gebruikt voor je restjes, is het spul dat vlees en kaas omwikkelt in de supermarkt meestal gemaakt van PVC (polyvinylchloride), dat uitlekt in vet voedsel en hormonale verschuivingen veroorzaakt. En vlees van lagere kwaliteit kan op zichzelf leiden tot een geslachtsdrift met een laag wattage, omdat de meeste deli-vlees, hotdogs en hamburgers toegevoegde hormonen, conserveringsmiddelen en antibiotica bevatten die een hormonale onbalans in uw lichaam kunnen veroorzaken. Kies magerdere en niet-verwerkte delen zoals kip of kalkoen om uw geslachtsdrift te houden. Koop je vlees rechtstreeks bij de slager en laat het in bruin papier wikkelen. En laad dan je boodschappenwagentje op met deze andere 20 voedingsmiddelen die je sexdrive aanzetten!

Aanbevolen
  • restaurants: De beste ijswinkel in elke staat

    De beste ijswinkel in elke staat

    Een vriendin en ik slenterden onlangs langs het strand toen ze een openbaring had: "De zomer is geweldig voor twee dingen, " zei ze. "IJs en badpakken. Ironisch, is het niet? Hoe moet ik van mijn Fudge Ripple genieten - en dikke ribbels vermijden? " Het antwoord, zo vertelde ik haar, staat hier in deze lijst
  • restaurants: Gezonde maaltijden bij Steak 'n Shake

    Gezonde maaltijden bij Steak 'n Shake

    Maar de hamburgerketen heeft wel een aantal gezonde menu-items die verstopt zitten tussen zijn transvet hamburgers en 1000+ calorieën shakes, je hoeft alleen maar een beetje te graven om ze te vinden - en dat is precies wat we deden. Of je nu zin ​​hebt in een stevig ontbijt, een hamburger, nuggets of een salade, wees gerust dat we enkele van de allerbeste gokken voor je taille hebben gevonden. Op
  • restaurants: Beste en slechtste Taco bij Taco Bell

    Beste en slechtste Taco bij Taco Bell

    Maar wat tieners nog niet weten en de dronken diners vergeten, is dat er serieuze gevolgen zijn wanneer je "Live Mas" - in ieder geval voor je taille. De volgende keer dat je de neiging hebt om een ​​late avond gordita af te spoelen, kun je onze eenvoudige ruil gebruiken om van een taco te genieten zonder je buik te verliezen. Ee
  • restaurants: De beste en slechtste voedingsmiddelen van Chick-fil-A

    De beste en slechtste voedingsmiddelen van Chick-fil-A

    Wanneer de trek in de kip toeslaat, is er geen betere manier om uw hankeringsaanbod te verzadigen dan met een bezoek aan uw lokale Chick-fil-A. Hoewel we houden van de kippenbouillon vanwege het beknopte menu en de caloriearme opties, zijn er ook een paar maaltijden, traktaties, drankjes en dressings die je absoluut moet overslaan
  • restaurants: Eet dit, niet dat!  voor Takeout-verslaafden

    Eet dit, niet dat! voor Takeout-verslaafden

    Het is niet echt breaking news dat de dagen van negen tot vijf banen allang voorbij zijn. Een behoorlijk deel van de beroepsbevolking registreert nu meer dan 10 uur per dag, wat betekent dat dingen zoals het koken van het avondeten en het inpakken van lunches minder snel in de dagelijkse routine voorkomen
  • restaurants: Beste en slechtste pizza in Pizza Hut

    Beste en slechtste pizza in Pizza Hut

    Een blik op de statistieken is alles wat nodig is om onze passie voor de pizza taart te bevestigen: als een land verlagen we naar schatting 251.770.000 pond per jaar-pond die uiteindelijk op onze weegschaal verschijnen. We zullen je niet vragen om te bezuinigen op de Italiaans geïnspireerde klassieker, want pizza is, als je het goed bestelt, geen vet geregistreerd genot.
  • restaurants: McDonald's brengt deze 2 populaire menu-items terug

    McDonald's brengt deze 2 populaire menu-items terug

    In 2016 introduceerde McDonald's twee varianten van zijn best verkopende Big Mac-burger. Nu brengen de gouden bogen de mini Mac Jr. en de opgeblazen Grand Mac slechts voor een beperkte tijd terug. Om samen te vatten, de klassieke Big Mac heeft twee 100 procent rundvleespasteitjes, Big Mac-saus, Amerikaanse kaas, gesneden sla, uien, augurken en een extra onderste helft van het broodje dat in het midden is ingeklemd
  • restaurants: Teken onze waarheid over Sugar Petition

    Teken onze waarheid over Sugar Petition

    Eet dit, niet dat! lijst van The Sugariest Meals in America bevatte niet de Romano's Macaroni Grill, TGI Friday's, Red Lobster of Ruby Tuesdays-omdat iedereen weigert de suikerinformatie van zijn volledige menu openbaar te maken. We willen de waarheid! Help Amerika de controle over zijn gezondheid terug te nemen door mee te doen aan ons gevecht voor wat elk gerecht verdient
  • restaurants: Dit is waarom McDonald's cola de beste is

    Dit is waarom McDonald's cola de beste is

    Het is geen geheim dat McDonald's Cola zoeter, verfrissender is en nergens anders gewoon lekkerder is dan een kopje spul. Dat is precies de reden waarom klanten eindeloos veronderstellen waarom. Ten slotte is de uitleg niet langer laag. "Ondanks de speculatie is er geen geheime formule voor ons recept

Editor'S Choice

Ik heb 10 dagen lang het Keto-dieet geprobeerd en dit is wat ik heb geleerd

Wat als we je vertelden dat je je overgeeft aan alle boter, kaas en biefstuk die je kunt gebruiken om je energieniveaus te laten stijgen, het hunkeren naar voedsel te verlichten en centimeters van je frame te smelten? Welnu, dat zijn de verheven resultaten die de ketogene (of keto, voor korte) dieetbeloften zijn - en de werkelijke resultaten zijn niet zo ver weg