De verrassende schakel tussen buikvet en vitamine D



Fastfood, chips en light frisdrank leiden allemaal tot obesitas, maar nu laat een nieuwe analyse een verrassend verband zien tussen vitamine D en buikvet. Na analyse van gegevens uit de Nederlandse Epidemiology of Obesity- studie, vonden onderzoekers van het VU Medisch Centrum en het Leids Universitair Medisch Centrum in Nederland dat obesitas gekoppeld is aan vitamine D-tekort. Ze ontdekten ook hoe de voedingsstof een rol speelt bij de vetophoping bij mannen en vrouwen van 45-65 jaar. De analyse suggereert dat vrouwen en mannen met hogere niveaus van buikvet, ook wel buikvet, ook vitamine D-deficiënt zijn.

Vanwege het verband tussen buikvet en vitamine D-tekort, moeten degenen met grotere taillelijnen "overwegen hun vitamine D-spiegels te laten controleren", zei Rachida Rafiq, de hoofdonderzoeker, in een verklaring.

Als u niet van plan bent deze zomer enkele roggen op te nemen, bescherm dan het buikvet en verhoog uw vitamine D-spiegel door het volgende voedsel aan uw boodschappenlijstje toe te voegen. Alle leveren minstens vijf procent van uw dagelijkse waarde aan vitamine D op om u te helpen het aanbevolen 600-IU-merk te bereiken.

1. Rainbow Trout, 539 IU per 2, 5 oz (89, 8% DV)

Forelfilets zijn een prachtige bron van zowel omega-3-vetzuren als spieronderhoudend eiwit. Nog een bonus: de subtiele smaak van de vis is buitengewoon goed met een robuuste saus. Probeer forel op de kookplaat te koken met een saus van witte wijn of gooi het op de grill met wat knoflook voor een snelle en smaakvolle maaltijd.

2. Zalm, 493 IU per 3 oz (82, 1% DV)

Kies bij het winkelen voor de roze vis altijd voor de wilde variëteit, want deze verpakt in meer hart-gezonde omega-3 vetzuren dan zijn gekweekte neef.

3. Cantharelpaddestoelen, 114 IU per 1 kop (19% DV)

Als een van de belangrijkste bronnen van vitamine D in de productie-afdeling verdienen hanenharden een plekje op uw boodschappenlijstje. Neem de schimmels mee naar vegetarische roerei en stoofschotels voor een vlezige textuur.

4. Versterkte 2% melk, 98 IU per 1 kopje (16, 3% DV)

Niet om zelf een glas melk te zuigen? In plaats van een volle melksnor te trekken, voeg je de zuivelfabriek toe aan je ochtend haver, smoothies en pastagerechten om een ​​extra dosis D te krijgen. Als je lactose-intolerant of veganistisch bent, dan verpakt amandelmelk ook in een vaste dosis van de zonnevitamine, met ongeveer 101 IE per 8 gram.

5. Eieren, 41 IE per ei (6, 8% DV)

Een dagelijkse omelet kan zelfs de meest rigide lijner vervelen. Daarom hebben we 25 Delicious Egg Recipes om Skinny te houden. Je kunt moeiteloos opkloppen om meer vitamine D in je dieet te krijgen.

Aanbevolen
  • betere gezondheid: Grilled Greens: The Must-Try Summer Salad Trend

    Grilled Greens: The Must-Try Summer Salad Trend

    In de loop der jaren hebben we een groot aantal manieren bedacht om het pleidooi van mama om onze groenten te eten te vervullen. We hebben ze gebakken, geroosterd, gebakken en gekookt in een poging om onze dagelijkse portie groenten te krijgen zonder de smaak te verspelen. Het probleem? Veel van onze kookmethoden saboteren de voedingswaarde van onze groenten
  • betere gezondheid: De 20 Slechtste Soep Ingrediënten voor Gewichtsverlies

    De 20 Slechtste Soep Ingrediënten voor Gewichtsverlies

    Warm. Rustgevend. Lekker. Als je denkt aan een kom zelfgemaakte soep, zijn dat een paar van de woorden die je waarschijnlijk te binnen schiet. Ons? We zijn cynischer. Wanneer we denken aan de klassieke wintertijd, flitsen enge termen zoals MSG, verzadigd vet en natrium door onze hoofden. Hoewel veel mensen aannemen dat het kloppen van een kom bouillon thuis een betere gok is voor je doelen op het gebied van gezondheid en gewichtsverlies dan het afbranden van de ingeblikte variëteit, is dat niet altijd het geval.
  • betere gezondheid: Het essentiële kookgereedschap waarvan je niet weet dat je het nodig hebt

    Het essentiële kookgereedschap waarvan je niet weet dat je het nodig hebt

    We wisten dat we dit coole nieuwe apparaat konden gebruiken om nep-noedels van je groenten te maken of om aardappelen te bereiden voor thuisgemaakte krullen, maar met een handvol slimme recepten wordt dit gereedschap een geheim wapen voor snel gewichtsverlies. Jicama Slaw JE HEBT NODIG 4 el vers limoensap 2 eetlepels olijfolie 2 jalapeños, gezaaid en fijngesneden ½ theelepel gemalen komijn Kosjer zout 1 kleine rode ui, spiraalvormig (plat mes) 1 kleine rode kool, spiraalvormig (plat blad) 1 middelgrote jicama, spiraalvormig (dun spiraalvormig blad) 1 blik zwarte bonen, uitgelekt en afgespoeld 1
  • betere gezondheid: 15 noten beter dan supplementen en eiwitpoeder

    15 noten beter dan supplementen en eiwitpoeder

    "Je bent gek, " riep mijn vriend onlangs. Verward en een beetje geschrokken, antwoordde ik met een zachtmoedige, "Wat heb ik gedaan?" Ze gooide haar hoofd achterover en lachte, wijzend naar mijn snackla. "Nee, je gek! Geef me een handvol alsjeblieft. Mijn arts zei onlangs dat ik een schildklieraandoening heb en dat paranoten zouden helpen
  • betere gezondheid: 15 Tips voor koken en eten als u diabetes heeft

    15 Tips voor koken en eten als u diabetes heeft

    Voor de meesten van ons is het terugbellen op suiker en eenvoudige koolhydraten een effectieve manier om het afslankproces te versnellen. Voor diegenen die met diabetes leven, kan het naleven van deze dieetstrategie echter een kwestie van leven en dood zijn. Diabetici hebben twee tot vier keer meer kans dan mensen zonder diabetes om te sterven aan een hartaandoening of een levensbedreigende beroerte te ervaren, volgens de American Heart Association
  • betere gezondheid: Giada De Laurentiis onthult het rare ding dat ze voor het ontbijt eet

    Giada De Laurentiis onthult het rare ding dat ze voor het ontbijt eet

    Voor het oprollen van haar klassieke Italiaanse gehaktballen van kalkoen en het vullen van ravioli met vijgen en gorgonzola, haalt Giada De Laurentiis iets simpels als ontbijt. Voor de meesten van ons zou dat waarschijnlijk vertalen naar een kom ontbijtgranen en melk. Maar voor Giada is het een beetje meer mediterraan en veel hartiger
  • betere gezondheid: The Kiwano: The Quirky Fruit with Multiple Personalities

    The Kiwano: The Quirky Fruit with Multiple Personalities

    Ik herinner me de dag alsof het gisteren was. Vijf jaar geleden, walste ik in een Kroger, op zoek naar een sappige vrucht om te rehydrateren na een verschroeiende hete run. Ik zou iets nieuws moeten proberen , dacht ik. Wanhopig om energie, scande ik snel de gangpaden van de productensectie en zag een eigenzinnige, oranje vrucht met miniatuurhoorns die uit zijn glanzende oppervlak staken
  • betere gezondheid: 10 manieren waarop u deze groenten en fruit verkeerd eet

    10 manieren waarop u deze groenten en fruit verkeerd eet

    Hier bij Eat This, Not That! , we moeten het eens zijn met Hershey's: er is echt geen verkeerde manier om een ​​Reese te eten. Maar we zetten onze voet op de grond als het gaat om voedingsmiddelen die rijk aan voedingsstoffen zijn en het grootste deel van onze dagelijkse voeding uitmaken. Er zijn vitaminen en voedingsstoffen op het spel, hier! He
  • betere gezondheid: 32 films met de meest memorabele voedselscènes

    32 films met de meest memorabele voedselscènes

    Alles ziet er beter uit in de films; het maakt allemaal deel uit van de magie van het grote scherm. En de rol die voedsel in elk script speelt, vormt hierop geen uitzondering. Als films de verhalen van ons leven vertellen en eten ons allemaal bij elkaar brengt - nou, dat is waarom het een mooie combinatie is

Editor'S Choice

100 Unhealthiest Foods van 2017

Zowel supermarkten als restaurantketens waren stampvol met een overvloed aan Not That! opties in 2017. Hoewel sommige grub kennelijk ongezond was (denk aan taco-gearomatiseerde chips en cheesy ontbijtsandwiches), droegen anderen sluipend gezondheidshalo's, wat ons gezondheidsbewuste mensen ertoe bracht te geloven dat ze ons zullen helpen onze vlakke buikdoelen te bereiken