Inmiddels weten we allemaal dat voor de hand liggende factoren zoals dieet en lichaamsbeweging kunnen bepalen of je wel of niet zult afvallen, maar wist je ook dat er minder duidelijke elementen zijn die invloed kunnen hebben op je taille en algehele gezondheid?
Volgens een studie gepubliceerd in 2014 in het Journal of Clinical Sleep Medicine, waar je op je werk zit, heeft het de mogelijkheid om invloed uit te oefenen op het feit of je meer geneigd bent om af te vallen. Hoe precies verandert de positie van je bureau het aantal dat je op de schaal ziet, vraag je? Onderzoek wijst uit dat degenen onder ons die het geluk hebben om dicht bij een raam te zitten terwijl ze aan het werk zijn bij onze bureaus, een verhoogde blootstelling aan licht ervaren, wat de vitamine D-productie in ons lichaam stimuleert. Dit kan op zijn beurt leiden tot meer slaap, een sterker immuunsysteem en meer gewoonten die gewichtsverlies kunnen stimuleren.
Ga naar beneden voor meer informatie over hoe uw werkomgeving op uw werk van invloed kan zijn. En als u op zoek bent naar een paar kilo af te vallen zonder het uit te zweten in de sportschool, kijk dan eens naar de 55 beste manieren om uw stofwisseling te stimuleren!
Raamzetel = Meer vitamine D
Shutterstock Zitten naast of bij een raam heeft de kracht om de vitamine D-productie in je lichaam op gang te brengen, wat op veel verschillende manieren heilzaam is. Volgens een Italiaans team, onder leiding van Luisella Vigna van de universiteit van Milaan, heeft eerder onderzoek aangetoond dat vitamine D-deficiëntie is gekoppeld aan een hoger risico op obesitas en obesitas gerelateerde complicaties, en een daaropvolgende 2015 studie ook geleid door Luisella, vond dat vitamine D-supplementen kunnen leiden tot gewichtsverlies bij mensen met obesitas en overgewicht die vitamine D-tekort hebben. Hoewel er nog meer onderzoek moet worden gedaan, lijkt er een sterk verband te bestaan tussen verhoogde vitamine D-productie en gewichtsverlies.
Vitamine D remt ontsteking
Shutterstock Nog een positief neveneffect van verhoogde niveaus van vitamine D? Er is aangetoond dat het de ontsteking remt, wat op zichzelf kan bijdragen tot gewichtsverlies. Volgens een studie gepubliceerd in The Journal of Immunology, ontdekten de onderzoekers dat lage niveaus van vitamine D, vergelijkbaar met gehalten gevonden bij miljoenen mensen, de ontstekingscascade niet konden remmen, terwijl niveaus die als adequaat werden beschouwd ontstekingssignalering remden. Met andere woorden, zelfs alleen adequate niveaus van vitamine D kunnen ontstekingen beïnvloeden, die op hun beurt gewichtsverlies veroorzaken.
Vitamine D versterkt de immuniteit
Shutterstock Een belangrijke factor om uw gewicht te behouden, is om uw immuunsysteem sterk te houden en volgens een onderzoek van 2012 heeft vitamine D aangetoond dat het de immuniteit versterkt. Omgekeerd bleek uit hetzelfde onderzoek ook dat een tekort aan vitamine D geassocieerd is met een verhoogde auto-immuniteit en een verhoogde gevoeligheid voor infecties, wat betekent dat een tekort aan vitamine D daadwerkelijk kan bijdragen aan gewichtstoename.
Blootstelling aan zonlicht synchroniseert hersenen en lichaam
Shutterstock Naast dat het lichaam meer vitamine D van het gewichtsverlies opwekt, is blootstelling aan zonlicht ook een krachtig hulpmiddel bij het synchroniseren van de hersenen en het lichaam, wat cruciaal is om het circadiane ritme op het goede spoor te houden en een goede nachtrust te krijgen. Per die eerdere studie in het Journal of Clinical Sleep Medicine kregen werknemers met een raam gemiddeld 46 minuten meer slaap per nacht en degenen zonder ramen hadden meer slaapstoornissen. Zoals vele studies hebben aangetoond, is een goede nachtrust van acht uur de sleutel tot gewichtsverlies.
Natuurlijk licht moedigt beweging aan
Arek Adeoye / Unsplash Alsof je nog een reden nodig had om je collega's die zich in het raam ophouden boos te maken, ontdekte het Journal of Clinical Sleep Medicine-onderzoek ook dat van de 49 deelnemers aan de studie, de 22 die in de buurt van ramen werkten en dus blootgesteld werden aan natuurlijk licht tijdens de werkweek de neiging hadden om meer geïnspireerd zijn om naar buiten te gaan en te oefenen. Zoals je weet gaan oefening en gewichtsverlies hand in hand. Voor meer manieren om gewicht te verliezen, voel je vrij om deze lijst van de 25 beste koolhydraten die je abs zal ontdekken te lezen!
