Je hebt het oude aforisme gehoord: het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Als het bericht zo pakkend en cliché is, waarom zou je het dan negeren? We weten zeker dat je tal van redenen kunt bedenken: je bent een keer te vaak op snooze gevallen en kwam te laat, of misschien vergat je om eieren en havermout in te slaan.
Omdat je al van plan bent om 's ochtends Starbucks te laten lopen (want hey, er is altijd tijd voor koffie) hebben we een lijst samengesteld van de gezondste warme ontbijtproducten van de Java-verbinding. De meeste van deze tips helpen je om je dag te beginnen met eiwitten, gezonde vetten en vezels - drie belangrijke macronutriënten om overtollig gewicht in te korten en de honger te stillen - terwijl de andere producten een lage cafeïne- en antioxidantboost bieden. Ontdek welke items je hieronder moet ontwaken en als je nog steeds overweegt om een ochtendmaaltijd te vermijden, lees dan deze 21 dingen die gebeuren met je lichaam als je het ontbijt overslaat.
Bacon & Cage met een verlaagd vetgehalte Vrij Egg White Ontbijt Sandwich
Met dank aan Starbucks 210 calorieën, 5 g vet (2 g verzadigd vet, 0 g transvet), 560 mg natrium, 26 g koolhydraten (3 g vezels, 2 g suiker), 18 g proteïne Heeft iemand "spek?" Gezegd? Met mager kalkoenbacon en donzig eiwit, slaagt deze afslankingssandwich erin om maar liefst 18 gram eiwit te serveren om je spieren te helpen onderhouden en je metabolisme helder en vroeg op te voeren.
Klassieke havermout
Met dank aan Starbucks 160 calorieën, 2, 5 g vet (0, 5 g verzadigd vet, 0 g transvet), 125 mg natrium, 28 g koolhydraten (4 g vezels, 0 g suiker), 5 g proteïne "De havermout is een goede keuze en is gemakkelijk om onderweg te pakken. Ik hou van havermout omdat het vult en een hart-gezonde vezel heeft die ook goed is voor het bevorderen van een gezonde spijsvertering, "Isabel Smith, MS RD CDN, oprichter Isabel Smith Nutrition vertelt ons in 28 Starbucks-artikelen waar Diet Experts dol op zijn. In plaats van te zoeken naar zoete add-ons, stelt Smith voor om je warme kom met haver te vullen met amandelen of een gesneden banaan.
Hartige Blueberry havermout
Met dank aan Starbucks 220 calorieën, 2, 5 g vet (0, 5 g verzadigd vet, 0 g transvet), 125 mg natrium, 43 g koolhydraten (5 g vezels, 13 g suiker), 5 g proteïne Hoewel deze havermoutoptie meer suiker bevat dan de klassieker, geven we hem de kans omdat hij gezoet is met gezonde ingrediënten zoals gedroogde vijgen, gedroogde veenbessen, verse bosbessen en organische agave nectar siroop (maar voor minder suiker, sla de agave motregen over allemaal samen). Plus, het packs in een extra gram van hart-gezonde vezels maar blijft laag in calorieën.
Emperor's Cloud en Mist Green Tea
Met dank aan Starbucks Per grande: 0 calorieën, 0 g vet, 10 mg natrium, 0 g koolhydraten, 0 g proteïne Deze mystiek klinkende thee kan op het voedingsbord nagenieten, maar het is een totale oververoorzaker op de antioxidantafdeling. Of de bladeren nu worden gekweekt op een hoogte van 3.500 voet boven de grond (in het geval van Starbucks zijn ze dat), groene thee is vol met de almachtige catechin EGCG - waarvan is bewezen dat het de stofwisseling en het gewichtsverlies stimuleert.
Cappuccino
Met dank aan Starbucks PER GRANDE MET 2% MELK: 120 calorieën, 4 g vet (2 g verzadigd vet, 0 g transvet), 100 mg natrium, 12 g koolhydraten (0 g vezels, 10 g suiker), 8 g eiwit Je moet je vullende kom havermout paren met een kopje cafeïne, toch? De cappuccino met verminderd vetgehalte is een van de dunste producten zonder toegevoegde suikers op het drankenmenu van Sbux.
Sous Vide Egg Bites: Eiwit en rode paprika
Met dank aan Starbucks 170 calorieën, 7 g vet (5 g verzadigd vet, 0 g transvet), 500 mg natrium, 13 g koolhydraten (1 g vezels, 2 g suiker), 13 g proteïne De Franse sous vide-techniek verleent eiwitrijke eiwitten een fluwelen textuur, terwijl de spinazie, geroosterde rode pepers en Monterey Jack-kaas een bootlading smaak toevoegen. Voor slechts 170 calorieën en een indrukwekkende 13 gram eiwit, hoe kun je fout gaan?
Gecertificeerde glutenvrije ontbijtsandwich
Met dank aan Starbucks 280 calorieën, 13 g vet (4 g verzadigd vet, 0 g transvet), 740 mg natrium, 18 g koolhydraten (6 g vezels, 2 g suiker), 18 g proteïne Glutenvrij gaan zou alleen een prioriteit moeten zijn als je last hebt van coeliakie. Maar zelfs als je intolerant bent voor granen, betekent dat niet dat je stevige broodjes helemaal moet vermijden. De glutenvrije sandwich van Starbucks is om een bepaalde reden gecertificeerd: het broodje is gemaakt met ingrediënten zoals gierstzaden, lijnzaad en quinoa, en de prep voorkomt nauwgezet kruisbesmetting, zodat je onbezorgd van deze sandwich kunt genieten.
Spinazie, feta & kooi Gratis Eiwit Ontbijtomslag
Met dank aan Starbucks 290 calorieën, 10 g vet (3, 5 g verzadigd vet, 0 g transvet), 830 mg natrium, 33 g koolhydraten (6 g vezels, 4 g suiker), 19 g proteïne "Ik ben dol op mijn dag beginnen met groenten en magere eiwitten, en deze verpakking is precies wat ik nodig heb! Het bevat de perfecte balans tussen proteïne vullen met volle granen en geeft me een natuurlijke energieboost. En de vezel in de omslag houdt me urenlang vol, helpt om die zoete verlangens midden in de ochtend te voorkomen, "vertelt Erin Palinski-Wade, RD, CDE, auteur van Belly Fat Diet for Dummies ons in 28 Starbucks-artikelen waar Diet Experts dol op zijn.
Rev Up Wellness Gebrouwen Thee
Met dank aan Starbucks Per grande: 0 calorieën, 0 g vet, 10 mg natrium, 0 g koolhydraten, 0 g proteïne Over een zeurderige kou komen of proberen er een te vermijden tijdens die ijzige wintermaanden? Warm op met deze bloemige, stomende infusie van zwarte thee met antioxidanten, appel, goudsbloemblaadjes, groene thee en oolongthee - een brouwsel dat onze lijst met beste toptheeën voor gewichtsverlies maakte.
Aangebraden biefstuk, ei & tomaatillo wrap
Met dank aan Starbucks 410 calorieën, 18 g vet (5 g verzadigd vet, 0 g transvet), 780 mg natrium, 43 g koolhydraten (2 g vezels, 4 g suiker), 21 g proteïne Deze geroosterde tortilla is misschien wel het meest calorische ontbijtproduct om onze lijst te kraken, maar het enigszins steile aantal calorieën kan worden gerechtvaardigd door de bijbehorende 21 gram eiwit. Om nog maar te zwijgen, de weelderige gekarameliseerde uien en tomatillo salsa zullen die honger naar Mexicaanse honger waarschijnlijk inperken.
Caffè Misto
Met dank aan Starbucks PER GRANDE MET 2% MELK: 110 calorieën, 4 g vet (2 g verzadigd vet, 0 g transvet), 100 mg natrium, 10 g koolhydraten (0 g vezels, 10 g suiker), 7 g eiwit Voor slechts 110 calorieën krijg je zeven gram eiwit en een broodnodige energieboost. Maak je echter geen zorgen over de kriebels: de vier gram gezonde vetten van deze beker helpen bij het voorkomen van de opwindende bijwerkingen van cafeïne.
Blonde Roast
Met dank aan Starbucks Per grande: 5 calorieën, 0 g vet, 10 mg natrium, 0 g koolhydraten, 1 g proteïne De nieuwe Blonde Roast van de 'Bux is subtiel maar toch stampvol met zachte smaaktonen en een delicate diepte die onvergelijkbaar is met de donkere brouwsels. Spat een scheutje zware room in de beker of strooi er wat kaneel over voor een garnituur.
Pike Place Roast
Met dank aan Starbucks Per grande: 5 calorieën, 0 g vet, 10 mg natrium, 0 g koolhydraten, 1 g proteïne Het populaire medium-roast van de coffeeshop heeft een winnende uitgebalanceerde smaak die niet op je taille verschijnt. Met slechts vijf calorieën per Grande, kunt u deze pick elke dag in uw Starbucks-app slaan.
Caffè Americano
Met dank aan Starbucks PER GRANDE: 15 calorieën, 0 g vet, 0 mg natrium, 3 g koolhydraten (0 g vezels, 0 g suiker), 1 g proteïne In plaats van bij te dragen aan de ochtendspits met je kilometerslange koffiebestelling, blijf je bij de simpele dingen. De Caffè Americano wordt gegoten met alleen espresso en kokend water voor een krachtige 225 milligram cafeïnestoot en een verbluffend laag aantal calorieën.
Espresso Macchiato
Met dank aan Starbucks Per Doppio met hele melk: 15 calorieën, 0 g vet, 0 mg natrium, 2 g koolhydraten (0 g vezels, 0 g suiker), 1 g proteïne Schrijf je gebruikelijke met suiker gevulde latte af en vraag je barista om een dubbel shot espresso, of doppio, met een plons volle melk. Deze pick pack bevat slechts 15 calorieën en zal je productief blijven na de lunchpauze. Nu we aan het middageten denken, vergeet dan niet om deze 20 beste lunchgewoonten te proberen om 10 pond te laten vallen.
