20 recepten voor gezonde stukjes voor Pie-Lovers



Het is duidelijk dat hij nooit naar ons huis komt voor Thanksgiving. Als u gewend bent aan het verlaten van de eettafel voelt opgeblazen, zwaar en overstuffed na een vakantie maaltijd, bent u niet alleen. Pastei is een decadente traktatie die moeilijk over te slaan is en helaas zijn ze vaak gevuld met een lange lijst van suikerachtige, vette ingrediënten die die geruststellende beet sneller in ongemak veranderen dan je kunt zeggen, mevrouw Smith.

Maar het is gemakkelijk om je pastei te maken met voedsel waar je je goed in voelt - met hulp van het team van Eat This, Not That !. Of je nu verlangt naar een warm of gekoeld of een ander zoet of hartig, er is een taart voor je om van te genieten - zonder schuld of spijt! Kies uit een van deze 20 recepten die beter-voor-u ingrediënten gebruiken die u vullen zonder u te vullen!

CHOCOLADE AVOCADO BANANA PIE

Dient: 6
Voeding: 254 calorieën, 17, 1 g vet, 5, 8 g verzadigd vet, 9 mg natrium, 30, 2 g koolhydraten, 9, 7 g vezels, 11 g suikers, 4, 2 g eiwit (berekend met alleen de vulling)

Chocolade, banaan en avocado klinkt op het eerste gezicht misschien als een interessante combo, maar de romige textuur van avocado en de rijke smaak van chocolade gaan zo goed samen met de zoetheid van banaan dat je vergeet dat het zelfs gezond is. Plus, dit zijn allemaal behoorlijk krachtige ingrediënten die gevuld zijn met een mix van gezonde vetten en heel veel vitaminen. Deze taart zal je zeker weerhouden van dat opgeblazen gevoel dat je misschien gewend bent en lichter dan normaal! Voor meer chocolade-achtige traktaties, bekijk dan 20 Stiekem Gezonde Chocolade Recepten!

Ontvang het recept van Petite Allergy Treats.

GEZONDE KERSENSTEEN HAVERMEEL KRUMBLE

Dient: 8
Voeding: 244 calorieën, 10, 6 g vet, 1, 4 g verzadigd vet, 111 mg natrium, 35, 1 g koolhydraten, 5 g vezels, 9, 9 g suikers, 5 g eiwit

Deze taart smaakt net zo goed als hij eruit ziet! Gevuld met kankerbestrijdende, met vezels gevulde kersen en voedzame havermout, is het een perfect gezonde manier om uw maaltijd te beëindigen en uw zoetekauw te bevredigen. Een hele kop kersen heeft slechts ongeveer 100 calorieën en is een natuurlijke bron van melatonine die je kan helpen na een lange dag in slaap te vallen.

Ontvang het recept van Chocolate Covered Katie.

APPEL PIE GEBAKKEN APPELEN

Dient: 5
Voeding: 211 calorieën, 1, 4 g vet, 17 mg natrium, 51, 9 g koolhydraten, 5, 6 g vezels, 43, 4 g suikers, 1, 9 g eiwit (berekend zonder taartkorst)

Krijg alle smaak zonder alle calorieën met deze gebakken appeltaarten die de bodemkorst overslaan en de appels als basis gebruiken. Als je de voedingsstoffen in bedwang wilt houden, ga dan voor een korst gemaakt met alleen amandelmeel, kokosolie en een ei om de bovenkant te bedekken. Met slechts 211 calorieën zijn deze recepten er zeker van dat je nog lang niet kunt lenen aan de love handles!

Ontvang het recept van Sallys Baking Addiction.

VEGAN SLEUTELSLANGSTOP MET BLACKBERRY

Dient: 10
Voeding: 396 calorieën, 28, 1 g vet, 13, 1 g verzadigd vet, 203 mg natrium, 36 g koolhydraten, 4 g vezels, 18, 9 g suikers, 4, 6 g eiwit

Deze volledig veganistische taart is gemaakt met avocado's en cashewnoten die het o zo rijk en romig maken. Het is de perfecte vervanging voor diëten waarbij zuivel wordt vermeden met precies de juiste hoeveelheid zoetheid. De bramen en limoen zorgen voor een scherpe smaak, zodat je het hele jaar door de zomer kunt proeven!

Ontvang het recept van Yummy Mummy Kitchen.

PURPLE SWEET POTATO PIE

Dient: 8
Voeding: 363 calorieën, 18. 4 g vet, 11, 1 g verzadigd vet, 680 md natrium, 49, 1 g koolhydraten, 5, 7 g vezel, 28, 3 g suikers, 5, 1 g eiwit

Heb je ooit een taart zo mooi gezien dat je het bijna niet leuk vindt om hem te eten? Deze natuurlijk levendige paarse zoete aardappeltaart is zowel veganistisch als paleo, dus je bent er zeker van dat je ver weg blijft van funky ingrediënten die niet rechtstreeks van de aarde komen. Hoewel de kleur deze taart extra mooi maakt, kun je dit recept nog steeds maken met zijn meer bekende oranje neef die nog steeds alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Ontvang het recept van The Endless Meal.

BANANA CREAM PIE

Dient: 8
Voeding: 374 calorieën, 31 g vet, 24 g verzadigd vet, 136 mg natrium, 27 g koolhydraten, 2 g vezels, 10 g suikers, 1 g eiwit

Een taart met 5 ingrediënten die geen zuivel, geraffineerde suiker of koken bevat. Het is supereenvoudig en voedzaam! Wees niet bang voor het vetgehalte, ze komen volledig van het natuurlijke vet dat in kokosnoot wordt aangetroffen. Kokosmelk en kokosolie die met mate worden gebruikt, hebben allebei veel vitamines die helpen slechte bacteriën te bestrijden en een stralende huid te bevorderen.

Ontvang het recept van Elanas Pantry.

DRIE LAGERE AARDBEI ROOMSTIE MET CHOCOLADEMOUSSE

Dient: 12
Voeding: 422 calorieën, 23 g vet, 8 g verzadigde voet, 41 mg natrium, 38 g koolhydraten, 8 g vezels, 15 g suikers, 13 g eiwit

Deze taart is drie lagen van voedingswaarde goedheid en een die zeker indruk zal maken! Het is er eentje die wat meer voorbereidingstijd vraagt, maar met alleen schone ingrediënten die worden gebruikt, is deze taart absoluut de moeite waard!

Ontvang het recept van Running on Veggies.

PINDA BOTERSTEEN

Dient: 8
Voeding: 341 calorieën, 21 g vet, 5 g verzadigd vet, 1 mg cholesterol, 233 mg natrium, 19 g koolhydraten, 3 g vezels, 13 g suikers, 11 g eiwit

Als je net als ik bent en jezelf officieel hebt gecheckt bij anonieme pindakaasverslaafden, ga je van deze pindakaastaart houden! Blijf bij een pindakaas zonder extra ingrediënten en een Griekse yoghurt om er zeker van te zijn dat je maximale eiwitinname krijgt. Het houdt je misschien niet schoon van PB, maar het houdt zeker vast aan een schoon dieet!

Ontvang het recept van The Gracious Pantry.

LEMON MERINGUE PIE

Dient: 10
Voeding: 218 calorieën, 17.51 ​​g vet, n / a verzadigd vet, 174 mg natrium, 7.22 g koolhydraten, 2.12 g vezels, n / a suikers, 6.45 g eiwit

Dit is een recept wanneer u op zoek bent naar iets verfrissends dat uw eetgewoonten niet zal breken. Het bevat weinig koolhydraten en is geheel vrij van granen met een donzig meringue en een citrusvullend vijlsel.

Ontvang het recept van All Day I Dream About Food.

SCHOON CLASSIC APPELTAART

Dient: 8
Voeding: 241 calorieën, 6 g vet, 4 g verzadigd vet, 185 mg natrium, 32 g koolhydraten, 2 g vezels, 26 g suikers, 2 g eiwit

Er gaat niets boven het gezellig maken van een stuk warme appeltaart, vooral eentje waar je niet slecht over hoeft te doen! De klassieke traktatie wordt schoon gemaakt met dit recept dat alleen ahornsiroop en appels gebruikt om het zoeter te maken.

Ontvang het recept van Amy's Healthy Baking.

KIPPOT PIE

Dient: 8
Voeding: 539 calorieën, 36 g vet, 13 g verzadigd vet, 376 mg natrium, 24 g koolhydraten, 9 g vezels, 7 g suikers, 35 g eiwit

Wie houdt er niet van een klassieke kippenpotentaart? Het is romig, rijk en kan zelfs in buikspiergroenten sijpelen. Dit recept maakt ook gebruik van een amandelmeel om graan en kippenborsten te voorkomen die geladen zijn met spieropbouwende eiwitten. Het is een perfecte dinertaart waar kinderen en volwassenen dol op zullen zijn!

Ontvang het recept van Wellness Mama.

PALEO TACO PIE

Dient: 4
Voeding: 601 calorieën, 38 g vet, 14 g verzadigd vet, 408 mg natrium, 14 g koolhydraten, 8 g vezels, 3 g suikers, 34 g eiwit

Het is geen geheim dat iedereen van een goede taco houdt. Dus waarom zou u geen taco-piehybride maken die eenvoudig te maken is en slechts een paar gezonde ingrediënten nodig heeft. Als je de calorieën wilt verminderen, deel deze taart dan in 6 of 8 in plaats van 4 en combineer hem met een salade als diner!

Haal het recept van Paleo Leap.

PECANNOTENTAART

Dient: 8
Voeding: 429 calorieën, 27 g vet, 8 g verzadigd vet, 212 mg natrium, 33 g koolhydraten, 3 g vezels, 24 g suikers, 6 g eiwit

Pecannoten zijn een ultrazachte noot met een romige textuur en een geweldige smaak die deze taart als hoofdbestanddeel gebruikt. Samen met zoete dadels en ahornsiroop zal deze taart zeker die suikerstroop bevredigen zonder een van de icky verfijnde dingen.

Ontvang het recept van The Healthy Foodie.

GRIEKSE YOGHURTFRUIT TART

Dient: 8
Voeding: 219 calorieën, 7 g vet, 1 g verzadigd vet, 2 mg natrium, 37 g koolhydraten, 4 g vezels, 28 g suikers, 4 g eiwit

Griekse yoghurt en fruit paren perfect samen, vooral als je een knapperige factor hebt zoals de korst die in dit recept wordt gebruikt! Er zijn alleen fruit, noten en yoghurt voor nodig om dit super smakelijk en levendig van kleur en smaak te maken.

Ontvang het recept van Sally's Baking Addiction.

RAW MANGO CRÈME PASTEI

Dient: 8
Voeding: 397 calorieën, 27 g vet, 8 g verzadigd vet, 31 mg natrium, 24 g koolhydraten, 6 g vezels, 19 g suikers, 6 g eiwit

Een taart zonder bakken is een taart waar we fan van zijn! De smaken van deze van nature zoete taart komen rechtstreeks van vers fruit en een vleugje honing waardoor het de moeite waard is om te genieten zonder dat je je zorgen hoeft te maken!

Ontvang het recept van The Raw Dessert Kitchen.

SKINNY PUMPKIN PIE

Dient: 8
Voeding: 172 calorieën, 6, 5 g vet, n / a verzadigd vet, 143 mg natrium, 31, 5 g koolhydraten, 2 g vezels, 21 g suikers, 3, 5 g eiwit

Pompoentaart is een Thanksgiving-traditie die op elk moment van het jaar kan worden genoten! Vooral als het vol zit met pompoen en heel veel kruiden. Niemand zou kunnen raden dat deze magere versie van pompoentaart niet zondig is. Je kunt de pompoentaart rechtstreeks uit het blikje gebruiken of een zelfgemaakte puree nemen!

Haal het recept van Skinny Taste.

SPINAZIE TOMAAT PIJLEN

Dient: 4
Voeding: 246 calorieën, 16 g vet, 6 g verzadigd vet, 260 mg natrium, 11 g koolhydraten, 2 g vezels, 2 g suikers, 14 g eiwit

Sommigen noemen dit een omelete of frittata, maar in het licht van het taartseizoen noemen we dit ook een taart! Zo eenvoudig en bevredigend, deze Spinazie Tomato Pie is perfect voor een weekendochtend of een vakantiebrunch en kan worden bewaard voor restjes (als die er zijn)!

Haal het recept uit Diethood.

MINI BANOFFEE PIES

Dient: 4
Voeding: 381 calorieën, 6 g vet, 1 g verzadigd vet, 26 mg natrium, 53 g koolhydraten, 9 g vezels, 39 g suikers, 7 g eiwit

Deze mini-taarten zijn perfect voor portion control! Pak een na het diner dessert of neem het op voor het ontbijt. De zoete korst en romige vulling zorgen voor een handzame traktatie om die hunkering te stillen!

Ontvang het recept van Nutritionist In The Kitch.

SNICKERS PIE

Dient: 12
Voeding: 447 calorieën, 25 g vet, 14 g verzadigd vet, 206 mg natrium, 55 g koolhydraten, 6 g vezels, 41 g suikers, 7 g eiwit

Als je een liefhebber bent van snoeprepen, dan is dit recept iets voor jou! De klassieke chocoladesuikergoed wordt omgezet in een pastei met sommige ongelooflijk gezonde ingrediënten. Het is een beetje hoger op de calorieën, maar ook vol met vezels en goed voor je vetten. Dit is een perfecte plak om naar toe te gaan als je klaar bent om te genieten na een dag lichter te hebben gegeten.

Ontvang het recept van Sprouted Roots.

WITTE PAAR SCHEEPSDUI

Dient: 6
Voeding: 385 calorieën, 9 g vet, 1 g verzadigd vet, 639 mg natrium, 65 g koolhydraten, 13 g vezels, 8 g suikers, 14 g eiwit

Hier is een traditionele Shepherd's Pie verlicht! Het maakt gebruik van tonnen groenten en hart-gezonde bonen om er een vullend gerecht van te maken dat je geen schuldgevoel laat oplopen. De bloemkoolsaus snijdt een aantal belangrijke calorieën en lasten op tonnen extra smaak.

Ontvang het recept van Veggie Primer.

Aanbevolen
  • gewichtsverlies: Deze snoep helpt je af te vallen

    Deze snoep helpt je af te vallen

    Zelfs als je weet dat je seconden teruggaat, zullen je inspanningen om je gewicht te verliezen geen goed gedaan worden, soms is die dessertschaal gewoon te verleidelijk om te negeren - en ben je niet de enige die worstelt. Moeilijkheden bij het navigeren in deze situatie is wat Mark Bernstein, de gedreven ondernemer van het advocatenkantoor, inspireerde tot het maken van MealEnders, een 15-calorie-zuigtablet die beweert de drang om te veel te eten af ​​te weren. Zo
  • gewichtsverlies: 10 eettradities die je dik maken

    10 eettradities die je dik maken

    Vaak lijkt het alsof eten tegelijkertijd je vriend en je vijand is. Je houdt van de smaak van de appeltaart van je moeder, maar je hebt een hekel aan wat het doet met je taille. Je houdt van een zakelijke bijeenkomst met een burger en een biertje, maar je hebt een hekel aan hoe je je de volgende dag opgeblazen en lethargisch voelt
  • gewichtsverlies: 25 beste yogi's voor gewichtsverlies

    25 beste yogi's voor gewichtsverlies

    Verpakt met metabolisme-revving eiwit en overvol met darm-gezonde probiotica, yoghurt heeft alles te maken met een van de beste afslankproducten rond. Maar loop voorzichtig in het gangpad van de gefermenteerde melkproducten. Fabrikanten hebben de gave om zoveel mogelijk suiker en kunstmatige ingrediënten in yoghurtpotten en -flessen te proppen terwijl ze snoeprepen maken, terwijl ze hun producten promoten als het gezondheidsplaatje.
  • gewichtsverlies: Snijd Rice's calorieën in de helft met deze kooktrick

    Snijd Rice's calorieën in de helft met deze kooktrick

    Het beste deel is dat je geen fancy lab of een PhD nodig hebt om een ​​afgeslankt gerecht te maken. Zo maak je het klaar: voeg een theelepel kokosolie en een half kopje niet-versterkte witte rijst toe aan een pot kokend water. Bak het ongeveer 40 minuten, plak het 12 uur in de koelkast en geniet van de koude of opgewarmde rijst. Ho
  • gewichtsverlies: 25 best bewaarde Kardashian gewichtsverliesgeheimen

    25 best bewaarde Kardashian gewichtsverliesgeheimen

    Als je denkt dat het opvoeden van Donald Trump een zekere manier is om een ​​partijdebat te beginnen, probeer dan de Kardashian-familie op te richten. Van de beroemde activa van Kim en Kylie's medisch verbeterde lippen tot Caitlyn's zoemde overgang naar vrouwelijkheid, iedereen heeft een andere mening over de eerste familie van E! Wa
  • gewichtsverlies: 15 manieren om calorieën in de slaapkamer te verbranden

    15 manieren om calorieën in de slaapkamer te verbranden

    Soms lijkt je slaapkamer weinig meer dan een gezellige wieg voor het streamen van films en het tellen van schapen. Maar je kunt je slaapkamer transformeren in een caloriezinderende, leuke zone die het #fitlife-krediet verdient zonder het te proberen. We telden top-voedingsdeskundigen voor hun beste tips om meer activiteit (en niet alleen van de horizontale soort) in de slaapkamer te sluipen om je inspanningen om af te vallen een serieuze boost te geven
  • gewichtsverlies: Low-Calorie-alcoholische dranken voor gewichtsverlies

    Low-Calorie-alcoholische dranken voor gewichtsverlies

    Als de werkelijkheid zoiets als de fictieve wereld van Mad Men of Sex and The City zou zijn, dan zouden de barflies zes packs hebben die wedijveren met die van frequente sportschoolbezoekers, maar we weten allemaal dat dit niet het geval is. Omdat cocktails in het echte leven calorieën bevatten. Veel van hen!
  • gewichtsverlies: 5 havermoutfouten waardoor je dik wordt

    5 havermoutfouten waardoor je dik wordt

    Havermout is een van de beste ontbijtopties die beschikbaar zijn. Of je het nu in de magnetron maakt of opteert voor creatieve recepten voor 's nachts haver, dit hartige volkoren graan kan je vullen en je helpen af ​​te slanken. Maar alleen als u het goed maakt. Dat is juist; zo gezond als havermout kan zijn, er zijn nog veel voorkomende fouten die ervoor kunnen zorgen dat je op de kilo inpakt. Va
  • gewichtsverlies: 20 Snelkookpan Recepten voor gewichtsverlies

    20 Snelkookpan Recepten voor gewichtsverlies

    Deze doe-het-zelfmachine, ook wel een hete pot genoemd, kan uren kooktijd besparen, is energiezuinig en kan u geld besparen. Niet alleen laat het je de kooktijd aanpassen op basis van je behoeften (halleluja!), Het reguleert zichzelf ook, dus eten is nooit gaar. Hier is hoe het werkt: de stoomdruk wordt gecreëerd door water of bouillon te koken die in de pot is gevangen totdat het voedsel klaar is.

Editor'S Choice

Gezondheidsvoordelen van het drinken van groene thee met citroen

Sommige dingen zijn gewoon beter samen. Neem bijvoorbeeld Vince Vaughn en Owen Wilson. Afzonderlijk zijn ze allebei grappige jongens, maar samen hebben ze een aantal van de beste lach-en-klare films van onze tijd gemaakt. Citroen en groene thee zijn niet anders. Afzonderlijk is aangetoond dat ze het gewichtsverlies stimuleren, maar samen bestrijden ze vet en midden tussen de slagen nog effectiever