Het is duidelijk dat hij nooit naar ons huis komt voor Thanksgiving. Als u gewend bent aan het verlaten van de eettafel voelt opgeblazen, zwaar en overstuffed na een vakantie maaltijd, bent u niet alleen. Pastei is een decadente traktatie die moeilijk over te slaan is en helaas zijn ze vaak gevuld met een lange lijst van suikerachtige, vette ingrediënten die die geruststellende beet sneller in ongemak veranderen dan je kunt zeggen, mevrouw Smith.
Maar het is gemakkelijk om je pastei te maken met voedsel waar je je goed in voelt - met hulp van het team van Eat This, Not That !. Of je nu verlangt naar een warm of gekoeld of een ander zoet of hartig, er is een taart voor je om van te genieten - zonder schuld of spijt! Kies uit een van deze 20 recepten die beter-voor-u ingrediënten gebruiken die u vullen zonder u te vullen!
CHOCOLADE AVOCADO BANANA PIE
Dient: 6
Voeding: 254 calorieën, 17, 1 g vet, 5, 8 g verzadigd vet, 9 mg natrium, 30, 2 g koolhydraten, 9, 7 g vezels, 11 g suikers, 4, 2 g eiwit (berekend met alleen de vulling)
Chocolade, banaan en avocado klinkt op het eerste gezicht misschien als een interessante combo, maar de romige textuur van avocado en de rijke smaak van chocolade gaan zo goed samen met de zoetheid van banaan dat je vergeet dat het zelfs gezond is. Plus, dit zijn allemaal behoorlijk krachtige ingrediënten die gevuld zijn met een mix van gezonde vetten en heel veel vitaminen. Deze taart zal je zeker weerhouden van dat opgeblazen gevoel dat je misschien gewend bent en lichter dan normaal! Voor meer chocolade-achtige traktaties, bekijk dan 20 Stiekem Gezonde Chocolade Recepten!
Ontvang het recept van Petite Allergy Treats.
GEZONDE KERSENSTEEN HAVERMEEL KRUMBLE
Dient: 8
Voeding: 244 calorieën, 10, 6 g vet, 1, 4 g verzadigd vet, 111 mg natrium, 35, 1 g koolhydraten, 5 g vezels, 9, 9 g suikers, 5 g eiwit
Deze taart smaakt net zo goed als hij eruit ziet! Gevuld met kankerbestrijdende, met vezels gevulde kersen en voedzame havermout, is het een perfect gezonde manier om uw maaltijd te beëindigen en uw zoetekauw te bevredigen. Een hele kop kersen heeft slechts ongeveer 100 calorieën en is een natuurlijke bron van melatonine die je kan helpen na een lange dag in slaap te vallen.
Ontvang het recept van Chocolate Covered Katie.
APPEL PIE GEBAKKEN APPELEN
Dient: 5
Voeding: 211 calorieën, 1, 4 g vet, 17 mg natrium, 51, 9 g koolhydraten, 5, 6 g vezels, 43, 4 g suikers, 1, 9 g eiwit (berekend zonder taartkorst)
Krijg alle smaak zonder alle calorieën met deze gebakken appeltaarten die de bodemkorst overslaan en de appels als basis gebruiken. Als je de voedingsstoffen in bedwang wilt houden, ga dan voor een korst gemaakt met alleen amandelmeel, kokosolie en een ei om de bovenkant te bedekken. Met slechts 211 calorieën zijn deze recepten er zeker van dat je nog lang niet kunt lenen aan de love handles!
Ontvang het recept van Sallys Baking Addiction.
VEGAN SLEUTELSLANGSTOP MET BLACKBERRY
Dient: 10
Voeding: 396 calorieën, 28, 1 g vet, 13, 1 g verzadigd vet, 203 mg natrium, 36 g koolhydraten, 4 g vezels, 18, 9 g suikers, 4, 6 g eiwit
Deze volledig veganistische taart is gemaakt met avocado's en cashewnoten die het o zo rijk en romig maken. Het is de perfecte vervanging voor diëten waarbij zuivel wordt vermeden met precies de juiste hoeveelheid zoetheid. De bramen en limoen zorgen voor een scherpe smaak, zodat je het hele jaar door de zomer kunt proeven!
Ontvang het recept van Yummy Mummy Kitchen.
PURPLE SWEET POTATO PIE
Dient: 8
Voeding: 363 calorieën, 18. 4 g vet, 11, 1 g verzadigd vet, 680 md natrium, 49, 1 g koolhydraten, 5, 7 g vezel, 28, 3 g suikers, 5, 1 g eiwit
Heb je ooit een taart zo mooi gezien dat je het bijna niet leuk vindt om hem te eten? Deze natuurlijk levendige paarse zoete aardappeltaart is zowel veganistisch als paleo, dus je bent er zeker van dat je ver weg blijft van funky ingrediënten die niet rechtstreeks van de aarde komen. Hoewel de kleur deze taart extra mooi maakt, kun je dit recept nog steeds maken met zijn meer bekende oranje neef die nog steeds alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.
Ontvang het recept van The Endless Meal.
BANANA CREAM PIE
Dient: 8
Voeding: 374 calorieën, 31 g vet, 24 g verzadigd vet, 136 mg natrium, 27 g koolhydraten, 2 g vezels, 10 g suikers, 1 g eiwit
Een taart met 5 ingrediënten die geen zuivel, geraffineerde suiker of koken bevat. Het is supereenvoudig en voedzaam! Wees niet bang voor het vetgehalte, ze komen volledig van het natuurlijke vet dat in kokosnoot wordt aangetroffen. Kokosmelk en kokosolie die met mate worden gebruikt, hebben allebei veel vitamines die helpen slechte bacteriën te bestrijden en een stralende huid te bevorderen.
Ontvang het recept van Elanas Pantry.
DRIE LAGERE AARDBEI ROOMSTIE MET CHOCOLADEMOUSSE
Dient: 12
Voeding: 422 calorieën, 23 g vet, 8 g verzadigde voet, 41 mg natrium, 38 g koolhydraten, 8 g vezels, 15 g suikers, 13 g eiwit
Deze taart is drie lagen van voedingswaarde goedheid en een die zeker indruk zal maken! Het is er eentje die wat meer voorbereidingstijd vraagt, maar met alleen schone ingrediënten die worden gebruikt, is deze taart absoluut de moeite waard!
Ontvang het recept van Running on Veggies.
PINDA BOTERSTEEN
Dient: 8
Voeding: 341 calorieën, 21 g vet, 5 g verzadigd vet, 1 mg cholesterol, 233 mg natrium, 19 g koolhydraten, 3 g vezels, 13 g suikers, 11 g eiwit
Als je net als ik bent en jezelf officieel hebt gecheckt bij anonieme pindakaasverslaafden, ga je van deze pindakaastaart houden! Blijf bij een pindakaas zonder extra ingrediënten en een Griekse yoghurt om er zeker van te zijn dat je maximale eiwitinname krijgt. Het houdt je misschien niet schoon van PB, maar het houdt zeker vast aan een schoon dieet!
Ontvang het recept van The Gracious Pantry.
LEMON MERINGUE PIE
Dient: 10
Voeding: 218 calorieën, 17.51 g vet, n / a verzadigd vet, 174 mg natrium, 7.22 g koolhydraten, 2.12 g vezels, n / a suikers, 6.45 g eiwit
Dit is een recept wanneer u op zoek bent naar iets verfrissends dat uw eetgewoonten niet zal breken. Het bevat weinig koolhydraten en is geheel vrij van granen met een donzig meringue en een citrusvullend vijlsel.
Ontvang het recept van All Day I Dream About Food.
SCHOON CLASSIC APPELTAART
Dient: 8
Voeding: 241 calorieën, 6 g vet, 4 g verzadigd vet, 185 mg natrium, 32 g koolhydraten, 2 g vezels, 26 g suikers, 2 g eiwit
Er gaat niets boven het gezellig maken van een stuk warme appeltaart, vooral eentje waar je niet slecht over hoeft te doen! De klassieke traktatie wordt schoon gemaakt met dit recept dat alleen ahornsiroop en appels gebruikt om het zoeter te maken.
Ontvang het recept van Amy's Healthy Baking.
KIPPOT PIE
Dient: 8
Voeding: 539 calorieën, 36 g vet, 13 g verzadigd vet, 376 mg natrium, 24 g koolhydraten, 9 g vezels, 7 g suikers, 35 g eiwit
Wie houdt er niet van een klassieke kippenpotentaart? Het is romig, rijk en kan zelfs in buikspiergroenten sijpelen. Dit recept maakt ook gebruik van een amandelmeel om graan en kippenborsten te voorkomen die geladen zijn met spieropbouwende eiwitten. Het is een perfecte dinertaart waar kinderen en volwassenen dol op zullen zijn!
Ontvang het recept van Wellness Mama.
PALEO TACO PIE
Dient: 4
Voeding: 601 calorieën, 38 g vet, 14 g verzadigd vet, 408 mg natrium, 14 g koolhydraten, 8 g vezels, 3 g suikers, 34 g eiwit
Het is geen geheim dat iedereen van een goede taco houdt. Dus waarom zou u geen taco-piehybride maken die eenvoudig te maken is en slechts een paar gezonde ingrediënten nodig heeft. Als je de calorieën wilt verminderen, deel deze taart dan in 6 of 8 in plaats van 4 en combineer hem met een salade als diner!
Haal het recept van Paleo Leap.
PECANNOTENTAART
Dient: 8
Voeding: 429 calorieën, 27 g vet, 8 g verzadigd vet, 212 mg natrium, 33 g koolhydraten, 3 g vezels, 24 g suikers, 6 g eiwit
Pecannoten zijn een ultrazachte noot met een romige textuur en een geweldige smaak die deze taart als hoofdbestanddeel gebruikt. Samen met zoete dadels en ahornsiroop zal deze taart zeker die suikerstroop bevredigen zonder een van de icky verfijnde dingen.
Ontvang het recept van The Healthy Foodie.
GRIEKSE YOGHURTFRUIT TART
Dient: 8
Voeding: 219 calorieën, 7 g vet, 1 g verzadigd vet, 2 mg natrium, 37 g koolhydraten, 4 g vezels, 28 g suikers, 4 g eiwit
Griekse yoghurt en fruit paren perfect samen, vooral als je een knapperige factor hebt zoals de korst die in dit recept wordt gebruikt! Er zijn alleen fruit, noten en yoghurt voor nodig om dit super smakelijk en levendig van kleur en smaak te maken.
Ontvang het recept van Sally's Baking Addiction.
RAW MANGO CRÈME PASTEI
Dient: 8
Voeding: 397 calorieën, 27 g vet, 8 g verzadigd vet, 31 mg natrium, 24 g koolhydraten, 6 g vezels, 19 g suikers, 6 g eiwit
Een taart zonder bakken is een taart waar we fan van zijn! De smaken van deze van nature zoete taart komen rechtstreeks van vers fruit en een vleugje honing waardoor het de moeite waard is om te genieten zonder dat je je zorgen hoeft te maken!
Ontvang het recept van The Raw Dessert Kitchen.
SKINNY PUMPKIN PIE
Dient: 8
Voeding: 172 calorieën, 6, 5 g vet, n / a verzadigd vet, 143 mg natrium, 31, 5 g koolhydraten, 2 g vezels, 21 g suikers, 3, 5 g eiwit
Pompoentaart is een Thanksgiving-traditie die op elk moment van het jaar kan worden genoten! Vooral als het vol zit met pompoen en heel veel kruiden. Niemand zou kunnen raden dat deze magere versie van pompoentaart niet zondig is. Je kunt de pompoentaart rechtstreeks uit het blikje gebruiken of een zelfgemaakte puree nemen!
Haal het recept van Skinny Taste.
SPINAZIE TOMAAT PIJLEN
Dient: 4
Voeding: 246 calorieën, 16 g vet, 6 g verzadigd vet, 260 mg natrium, 11 g koolhydraten, 2 g vezels, 2 g suikers, 14 g eiwit
Sommigen noemen dit een omelete of frittata, maar in het licht van het taartseizoen noemen we dit ook een taart! Zo eenvoudig en bevredigend, deze Spinazie Tomato Pie is perfect voor een weekendochtend of een vakantiebrunch en kan worden bewaard voor restjes (als die er zijn)!
Haal het recept uit Diethood.
MINI BANOFFEE PIES
Dient: 4
Voeding: 381 calorieën, 6 g vet, 1 g verzadigd vet, 26 mg natrium, 53 g koolhydraten, 9 g vezels, 39 g suikers, 7 g eiwit
Deze mini-taarten zijn perfect voor portion control! Pak een na het diner dessert of neem het op voor het ontbijt. De zoete korst en romige vulling zorgen voor een handzame traktatie om die hunkering te stillen!
Ontvang het recept van Nutritionist In The Kitch.
SNICKERS PIE
Dient: 12
Voeding: 447 calorieën, 25 g vet, 14 g verzadigd vet, 206 mg natrium, 55 g koolhydraten, 6 g vezels, 41 g suikers, 7 g eiwit
Als je een liefhebber bent van snoeprepen, dan is dit recept iets voor jou! De klassieke chocoladesuikergoed wordt omgezet in een pastei met sommige ongelooflijk gezonde ingrediënten. Het is een beetje hoger op de calorieën, maar ook vol met vezels en goed voor je vetten. Dit is een perfecte plak om naar toe te gaan als je klaar bent om te genieten na een dag lichter te hebben gegeten.
Ontvang het recept van Sprouted Roots.
WITTE PAAR SCHEEPSDUI
Dient: 6
Voeding: 385 calorieën, 9 g vet, 1 g verzadigd vet, 639 mg natrium, 65 g koolhydraten, 13 g vezels, 8 g suikers, 14 g eiwit
Hier is een traditionele Shepherd's Pie verlicht! Het maakt gebruik van tonnen groenten en hart-gezonde bonen om er een vullend gerecht van te maken dat je geen schuldgevoel laat oplopen. De bloemkoolsaus snijdt een aantal belangrijke calorieën en lasten op tonnen extra smaak.
Ontvang het recept van Veggie Primer.
