Je had je chips. Je had je mais chips. Als je een dip had gemaakt van zure room en ui, ging je aardappel. Salsa, bonen of guac? Maïs. Eenvoudig.

Toen kwamen Pringles, Bugles en Doritos, compleet verwarrend het hele concept van wat een chip was. In plaats van aardappelen of maïs gebakken in olie en besprenkeld met zout, werden deze wezens gemaakt van rare ingrediënten en op vreemde manieren gevormd, en ze smaakten naar ... nou ja, niet om eten. Iets anders.

En het werd vanaf dat moment alleen maar gecompliceerder. Nu is de wereld van chips zoals World of Warcraft, met meer personages en subplots dan je verstand kan bevatten. Je hebt je Sun Chips, je pitabroodjes, je Cheetos. Je hebt chips gemaakt van bonen, linzen, boerenkool, quinoa en zelfs krekels. Sommigen van hen hebben zelfs het lef om te beweren dat ze gezondheidsvoeding zijn die je kan helpen om af te vallen.

Maar welke chips zijn dat? En zijn ze echt goed voor jou? Het personeel van Eat This, Not That besloot om hun vingers vettig te maken en dook meteen in de strijd om de top 35 chips in Amerika te rangschikken, en nam ze elk mee naar ons voedsellaboratorium. Lees verder en mis ons speciale verslag met Diet Coke, Pepsi, Bai 5 en meer niet: de top 32 frisdrank-gerangschikt !!

VAN BESTE TOT SLECHTSTE ...

Deze worden voornamelijk gerangschikt op basis van calorieën, vet en natrium. Maar vezel, suiker, calorische "knal voor je geld" en de kwaliteit van de ingrediënten werden ook overwogen, vooral wanneer we moesten ontcijferen tussen twee tassen die er bijna identiek uitzagen.

Lay's Oven Baked Potato Crisps, Original

1 oz (ongeveer 18 chips): 120 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd), 135 mg natrium, 23 g koolhydraten, 2 g vezels, 2 g suikers, 2 g eiwit

De Lay's Oven Baked Potato Crisps komen op onze toppositie en voegen misschien onnodige suiker toe, maar behalve dat, bevatten ze weinig calorieën en natrium en hebben ze een eenvoudige lijst met ingrediënten. Ook een pluspunt: deze chips zijn gebakken, niet gefrituurd, dus ze hebben 65% minder vet dan gewone chips. Op zoek naar gezonder eten? Bekijk deze 50 snacks met 50 calorieën of minder.

Tostitos Oven Baked Scoops

1 oz (ongeveer 16 chips): 120 calorieën, 3 g vet (0, 5 g verzadigd), 140 mg natrium, 22 g koolhydraten, 2 g vezels, 0 g suiker, 2 g eiwit

Ook springen op de gebakken bandwagon is een van Frito-Lay's populairste snacks, Tostitos Scoops. Deze gebakken versie heeft meer dan 50% minder vet dan zijn gefrituurde tegenhanger, zonder verlies van smaak. Koppel een handjevol met een van deze 38 beste soda-gerangschikt! voor een gerecht dat net zondig genoeg is.

Popchips Chips, zeezout

1 oz (ongeveer 23 chips): 120 calorieën, 3, 5 g vet (0 g verzadigd), 200 mg natrium, 20 g koolhydraten, 3 g vezels, 1 g suikers, 3 g eiwit

Popchips 'unieke methode om hun aardappelen te verwarmen in een kamer onder druk, geeft de cirkelvormige chips hun handelsmerk. Ze zijn bedekt met oliezuur, gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten die de eetlust kunnen verminderen en gewichtsverlies bevorderen. En bonus: onderzoek van de University of California, Irvine, vond dat dit type vet het geheugen stimuleert.

Popchips, aardappelchips, cheddar en zure room

1 oz (ongeveer 22 chips): 120 calorieën, 4 g vet (0, 5 g verzadigd) 190 mg natrium, 18 g koolhydraten, 1 g vezels, 1 g suiker, 2 g eiwit

Popchips 'toewijding aan echte ingrediënten is een pluspunt als het gaat om smaak. In plaats van het toevoegen van op petroleum gebaseerde kleurstoffen zoals Yellow 6 of Yellow 5 Lake (we kijken naar jou, # 31 ...), maakt het bedrijf gebruik van natuurlijke kleuren van annatto, kurkuma en paprika oleohars. Plus, een portie is 22 chips - het dubbele aantal andere variëteiten.

Ruffles, Oven Baked Cheddar & Sour Cream

1 oz portie (ongeveer 11 chips): 120 calorieën, 3, 5 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 240 mg natrium, 21 g koolhydraten, 1 g vezels, 2 g suiker, 2 g eiwit

Vetarm omdat ze in de oven gebakken zijn, bevatten deze chips nog een aantal dubieuze ingrediënten zoals MSG, het additief dat alles smakelijker maakt, maar de boodschap naar de hersenen blokkeert dat je genoeg gegeten hebt. Maar omdat hun aantal calorieën relatief laag is, zullen we je er niet van weerhouden een handjevol te pakken. Wil je gewicht rond je middel vallen? Chips zullen niet echt helpen, maar deze 40 manieren om af te vallen in 4 seconden, zal!

Popchips, barbecue aardappel

1 oz portie (ongeveer 20 frites): 120 calorieën, 4 g vet (0 g verzadigd) vet, 200 mg natrium, 18 g koolhydraten, 1 g vezels, 3 g suiker, 2 g eiwit

Er is een reden waarom Popchips zo hoog scoren: ze bevatten weinig calorieën, bevatten geen nep-smaken. De volgende keer dat je naar rokerige BBQ hunkert, pak je een zak hiervan - niet een waarvan de ingrediënten "kiparoma" bevatten. En als deze lekkere snack je dorstig maakt, spoel het dan weg met een van deze 50 beste detox-waters voor vetverbranding en gewichtsverlies!

TERRA-chips, blues

1 oz (15 chips): 130 calorieën, 6 g vet (1 g verzadigd), 115 mg natrium, 19 g koolhydraten, 3 g vezels, 1 g suikers, 2 g eiwit

Nuttier en boordevol meer antioxidanten in vergelijking met hun gele tegenhangers, deze aardappelchips met drie tot vijf ingrediënten zijn superarm in natrium, maar beladen met vet, dankzij de toevoeging van canola-, saffloer- en zonnebloemolie.

SunChips Meergranenchips, Sweet & Spicy BBQ

1 oz portie (ongeveer 15 chips): 140 calorieën, 6 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 135 mg natrium, 19 g koolhydraten, 2 g vezels, 3 g suiker, 2 g eiwit

Wij houden van SunChips omdat ze 100% volkoren zijn, wat betekent dat ze een volledige portie of meer van volkoren in elke portie bevatten en dat AL het graan - hele maïs, volkoren en volkorenmeel - volkoren is. Volle granen bevatten alle drie de delen van het graan (zemelen, kiem en endosperm), waardoor ze voedzaam, vezelvullend en eetlustremmend zijn.

Voedsel moet goede meergranen tortillachips proeven

1 oz portie (ongeveer 10 chips): 140 calorieën, 7 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 80 mg natrium, 18 g koolhydraten, 2 g vezels, 1 g suiker, 2 g eiwit

Deze fiches verdienen een aantal punten voor het gebruik van superfood-ingrediënten zoals quinoa en lijnzaad. Bovendien bevatten ze minder verzadigd vet dan veel andere soorten. We waren echter minder dan blij om de toevoeging van suiker hier te zien. Meestal is er alleen maar toegevoegde suiker in BBQ-variëteiten. U kent de boor: toegevoegde suikers zijn verslavend en kunnen gewichtstoename veroorzaken en u zelfs ziek maken.

Gewoon ruches, gezouten zee

1 oz (ongeveer 15 chips): 140 calorieën, 7 g vet (0, 5 g verzadigd), 160 mg natrium, 17 g koolhydraten, 1 g vezels, 0 g suiker, 2 g eiwit

We vinden dat deze geen suiker bevatten. Maar we konden ze niet hoger rangschikken vanwege hun relatief hoge natrium- en vetgehalte. Je kunt tenminste 15 chips opeten zonder je calorie- en koolhydratenbanken te legen.

Eenvoudig 7 Quinoa Chips, zeezout

1 oz: 140 calorieën, 6 g vet (0, 5 g verzadigd), 330 mg natrium, 19 g koolhydraten, <1 g vezel, 1 g suiker, 1 g eiwit

Als er één woord is om deze Simply 7 Quinoa Chips te beschrijven, is het zout. Ze zijn hemelshoog in natrium en hebben nauwelijks vezels, vooral voor iets gemaakt met quinoa. Als je geobsedeerd bent door quinoa, maak dan in plaats daarvan een van deze 10 beste Quinoa-recepten voor gewichtsverlies!

SunChips Multigrain-chips, Franse ui

1 oz portie (ongeveer 15 chips): 140 calorieën, 6 g vet (1 g verzadigd vet), 140 mg natrium, 18 g koolhydraten, 2 g vezels, 2 g suikers, 2 g eiwit

Door French Onion in de mix te gooien, beweegt SunChips een aantal rangen. Deze versie bevat een half gram meer verzadigd vet, geeft het automatisch een nadeel en nog eens 5 milligram natrium. Maar tegelijkertijd bevat het eigenlijk één gram koolhydraten en suiker. Als dit als uw favoriete chip is, blijf dan bij de servergrootte.

SunChips Multigrain-chips, Garden Salsa

1 oz portie (ongeveer 15 chips): 140 calorieën, 6 g vet (1 g verzadigd vet) 150 mg natrium, 18 g koolhydraten, 2 g vezels, 2 g suiker, 2 g eiwit

Volgens SunChips is "Garden Salsa" een soort kaasachtige nacho. Tomatenpoeder en jalapeño-specerijen vormen samen de salsa op de chip, terwijl een cheddar-romano-kaasmix het helemaal af maakt en het allemaal een beetje zouter maakt.

Tostitos Tortilla Chips, origineel

1 oz (ongeveer 7 chips): 140 calorieën, 7 g vet (1 g verzadigd), 115 mg natrium, 19 g koolhydraten, 1 g vezels, 0 g suiker, 2 g eiwit

De originele driehoekige tortillachips waren een manier om afgekeurde misvormde tortilla's te gebruiken. Fabriekseigenaars ontdekten al snel dat ze populair waren bij klanten en besloten ze in individuele tassen te verkopen. Vandaag de dag blijven ze een van de meest populaire fiches voor het onderdompelen en opnemen in voorgerechten. Tostitos Original is misschien wel het meest populaire merk, maar met hun natrium- en vetgehalte zijn er betere keuzes.

Good Health Kettle Style Olijfolie Chips

1 oz (ongeveer 14 chips): 150 calorieën, 8 g vet (1 g verzadigd), 65 mg natrium, 16 g koolhydraten, 0 g vezels, 0 g suikers, 2 g eiwit

Geïnspireerd door het mediterrane dieet, zijn deze chips rijk aan hart-gezonde vetten, arm aan natrium en bevatten geen suiker. Bovendien zijn ze gemaakt met drie eenvoudige ingrediënten: aardappelen, olijfolie en zout. De juiste soorten vetten, zoals olijfolie, helpen honger te onderdrukken, maximaliseren je metabolisme en snelheid voedingsstoffen door je lichaam. Voor meer tips over het metabolisme, bekijk deze 55 beste manieren om je metabolisme te stimuleren!

Garden of Eatin 'Corn Tortilla Chips, Sesame Blues

1 oz (ongeveer 9 chips): 150 calorieën, 8 g vet (1 g verzadigd), 90 mg natrium, 16 g koolhydraten, 2 g vezels, 0 g suiker, 3 g eiwit

Gemaakt van biologische blauwe maïs, zeezout, zonnebloemolie en sesamzaadjes, deze tortillachips zorgen voor een complexiteit van textuur en smaak. Ze bevatten weinig natrium en bevatten een beetje vezels en eiwitten.

Doritos Tortilla Chips, Nacho Cheese

1 oz (ongeveer 11 chips): 140 calorieën, 8 g vet (1 g verzadigd), 210 mg natrium, 16 g koolhydraten, 1 g vezels, 0 g suiker, 2 g eiwit

Trap voorzichtig in het land van de nachokaas. De populaire chip is speciaal ontworpen zodat geen enkele smaak een ander overmeestert. En als voedingsmiddelen een dominante smaak missen, zijn mensen minder geneigd om zich vol te voelen en meer te eten, zeggen onderzoekers. Maar dat is niet het enige slechte nieuws: een van de eerste ingrediënten is MSG. We moesten deze lager op deze lijst rangschikken, ondanks het feit dat ze minder calorieën bevatten dan een aantal van hun concurrenten. Voor meer voedingsmiddelen die je inspanningen om af te vallen zullen belemmeren, bekijk deze 20 Unhealthiest Foods on the Planet.

Lay's Kettle Cooked Lattice Cut Chips, Aged Cheddar & Black Pepper

1 oz portie (ongeveer 13 chips): 150 calorieën, 8 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 135 mg natrium, 17 g koolhydraten, 1 g vezels, 1 g suiker, 2 g eiwit

Hoewel de rooster gesneden van deze snack betekent dat er iets minder verspilling is om te verslinden, slaagt Lay er toch in om maar liefst 8 gram vet in te pakken. Zijn enige verlossende kwaliteit? Het is gebaseerd op peper, knoflook en uienpoeder - niet zout - om zijn kenmerkende smaak te geven, waardoor het natriumgehalte aan de lage kant van het spectrum blijft.

Kettle Brand Potato Chips, Jalapeño

1 oz portie (ongeveer 13 chips): 150 calorieën, 8 g vet (1 g verzadigd vet), 170 mg natrium, 16 g koolhydraten, 1 g vezels, 1 g suikers, 2 g eiwit

Jalapeño-pepers doen meer dan alleen je mond opwarmen. In feite vonden Canadese onderzoekers dat mannen die pittige hapjes aten 200 calorieën minder consumeerden bij latere maaltijden dan degenen die dat niet deden. Dus hoewel dit niet de # 1-chipkeuze van ETNT is, kunnen ze je later calorieën besparen.

Ketelmerk Aardappelchips, zeezout

1 oz portie (ongeveer 13 chips): 150 calorieën, 9 g vet (1 g verzadigd vet), 115 mg natrium, 16 g koolhydraten, 1 g vezels, 0 g suikers, 2 g eiwit

Kies het laatste bij het kiezen tussen de soorten zout en vers gemalen peper of zeezout van het ketelmerk. Ze zijn natriumarm en bevatten slechts drie ingrediënten en geen toegevoegde suikers. Echter, elke ounce serveert gerechten tot 9 gram vet.

Waterkoker Merk Krinkle Cut Aardappelchips, Zout en Fresh Ground Pepper

1 oz portie (ongeveer 9 chips): 150 calorieën, 9 g vet (1 g verzadigd vet) 170 mg natrium, 16 g koolhydraten, 1 g vezels, 1 g suiker, 2 g eiwit

Als u ribbels in uw chips prefereert, zijn Krinkle Cuts van Kettle Brand dik, knapperig en goed om in te dippen. Wees voorzichtig met waar je in duikt. Deze jongens hebben op zichzelf een aanzienlijke hoeveelheid vet en natrium. Bekijk deze gezonde smeersels en dips voor gewichtsverlies voor gezonde ideeën over dippen!

Kettle Brand Chips, Zeezout & Azijn

1 oz portie (ongeveer 13 chips): 150 calorieën, 9 g vet (1 g verzadigd vet), 210 mg natrium, 16 g koolhydraten, 1 g vezels, 0 g suikers, 2 g eiwit

Zeezout- en azijnchips verschillen niet zoveel van de vorige twee ketelvariëteiten, afgezien van hun natriumgehalte. In feite bevatten ze eigenlijk geen suiker. Niettemin, als zout een zorg voor u is, kies dan voor een andere chip. Extreem zout voedsel kan vochtretentie en uitdroging veroorzaken. Je kunt beter een van deze Salty Snacks gezonder dan aardappelchips kiezen!

Pringles Original

1 oz portie (ongeveer 16 frites): 150 calorieën, 9 g vet (2, 5 g verzadigd vet), 150 mg natrium, 15 g koolhydraten, > 1 g vezels, 0 g suiker, 1 g eiwit

"Als je eenmaal popt, kun je niet stoppen" was de originele slogan van Pringles en een marketingzin is nog nooit zo waar geweest. Niet alleen zijn deze chips ronduit verslavend, ze zijn ook bespat met sojaolie, een vet dat de eetlust kan verhogen en de snelheid waarmee het lichaam vet verbrandt, waardoor je op de kilo's inpakt. Onderzoekers zijn zelfs zover gegaan om te zeggen dat sojabonenolie mogelijk veel erger is dan suiker, het huidige probleemkind van de voedselwereld als het gaat om gewichtstoename. Schokkend, toch? Afgezien van het wegblijven van deze chips, zijn er tal van andere manieren om te trimmen. Om te beginnen, bekijk deze 20 Gewichtsverlies Trucs die je niet hebt geprobeerd.

Lay's Kettle Cooked Potato Chips, Original

1 oz (ongeveer 16 chips): 160 calorieën, 9 g vet (1, 5 g verzadigd), 90 mg natrium, 16 g koolhydraten, 1 g vezels, <1 g suikers, 2 g eiwit

Gemaakt met aardappelen, zonnebloemen, maïs en / of canola-olie en zeezout, deze chips zijn verrassend laag in natrium. Ze bevatten echter ook 9 gram vet, dus beperk jezelf tot één portie.

Voedsel zou goede chips moeten proeven, ketel gekookte originele zoete aardappel

1 oz (ongeveer 14 chips): 160 calorieën, 9 g vet (1 g verzadigd), 95 mg natrium, 18 g koolhydraten, 3 g vezels, 4 g suikers, 1 g eiwit

Zoete aardappelen voegen een heerlijke draai aan de traditionele aardappelchip, maar ze verhogen ook het aantal suiker. Gecombineerd met zonnebloemolie en zeezout kostte 14 van deze ketel gebakken chips 160 calorieën, 9 gram vet, 18 gram koolhydraten en 4 gram suiker.

Pringles Sour Cream & Onion

1 oz portie (ongeveer 15 frites): 150 calorieën, 9 g vet (2, 5 g verzadigd vet), 180 mg natrium, 15 g koolhydraten, 1 g vezels, 1 g suikers, 1 g eiwit

Het gebruik van sojaolie en MSG verlaagt de rangorde van deze Pringles. MSG verhoogt de eetlust door de boodschap naar de hersenen te blokkeren dat je je vulling hebt opgegeten, halvemaan! Het consumeren van MSG is slechts een van de 40 slechte gewoonten die je buikvet geven!

Herr's Ketchup gearomatiseerde aardappelchips

1 oz: 150 calorieën, 10 g vet (2, 5 g verzadigd), 300 mg natrium, 15 g koolhydraten, 1 g vezels, 3 g suiker, 2 g eiwit

Als je een van die mensen bent die letterlijk ketchup op alles zet, kom je waarschijnlijk in de verleiding om te genieten van deze fiches. Maar ga voorzichtig te werk. Het combineren van twee zoute items kan maar één resultaat opleveren: torenhoge natrium en vet. Eén portie bevat 10 gram vet en 300 mg natrium. Blijf weg van deze chips en deze 150 Worst Packaged Foods in Amerika om de kilo's van je frame te houden.

TERRA, zoete aardappel, geen zout toegevoegd

1 oz portie (ongeveer 17 frites): 160 calorieën, 11 g vet (1 g verzadigd vet), 10 mg natrium, 15 g koolhydraten, 3 g vezels, 3 g suiker, 1 g eiwit

Deze niet-toegevoegde zout bevatten 3 meer grammen vet dan Lay-versie, maar zijn lager in natrium met maar liefst 85 milligram! In de chipwereld is 10 milligram natrium per portie ongehoord. Lay's overtroffen ze echter vanwege hun vet- en caloriegehalte.

Lay's Chips, Barbecue

1 oz (ongeveer 15 chips): 160 calorieën, 10 g vet (1, 5 g verzadigd), 150 mg natrium, 15 g koolhydraten, 1 g vezels, 2 g suikers, 2 g eiwit

Dit is een Amerikaanse favoriet - vooral voor de mannelijke bevolking. Ze zijn niet de slechtste chip op deze lijst in calorieën of natrium, maar ze bevatten nog steeds 10 gram vet. Als sixpack-abs in jouw vizier zit, zijn deze chips niet je vriend.

Lay's Sour Cream en Onion

1 oz portie (ongeveer 17 frites): 160 calorieën, 10 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 160 mg natrium, 15 g koolhydraten, 1 g vezel, <1 g suiker, 2 g eiwit

Het voedingsprofiel van deze en Ruffles 'Original zijn ongeveer hetzelfde. Als je echter voor volume kiest, kun je nog vijf andere van deze chips eten. Bovendien bevatten ze minder calorieën, vet en natrium.

Ruffles Original

1 oz (ongeveer 12 chips): 160 calorieën, 10 g vet (1, 5 g verzadigd), 160 mg natrium, 15 g koolhydraten, 1 g vezels, <1 g suikers, 2 g eiwit

Lay's Sour Cream en Onion overtreffen deze Classic Ruffles qua voedingswaarde, en hoewel deze een aangenamere textuur hebben, zijn ze niet het oogverblindende vetgehalte waard. (Trivia: Ruffles is oorspronkelijk gemaakt om de ruches in stof na te bootsen in de late jaren 1950. Het ontwerp moest breuken voorkomen.)

Lay's Potato Chips, Classic

1 oz portie (ongeveer 15 chips): 160 calorieën, 10 g vet (1, 5 g verzadigd vet) 170 mg natrium, 15 g koolhydraten, 1 g vezels, <1 g suiker, 2 g eiwit

Deze zijn zo zout en vettig dat je na slechts één coating zowel je vingers als je tong kunt bedekken. Ze overtreffen de onderstaande fiches omdat je meer kunt consumeren voor dezelfde calorische kosten (15 fiches versus 10). Maar we raden het niet aan.

Ruffles Deep Ridged, Bacon & Cheddar Loaded Potato Skins

1 oz (ongeveer 10 chips): 160 calorieën, 10 g vet (1, 5 g verzadigd), 170 mg natrium, 15 g koolhydraten, 1 g vezels, 1 g suikers, 2 g eiwit

De complexe smaken van Ruffles zijn gewoon slecht. Door 10 magere chips te eten, krijg je 160 calorieën, 10 gram vet en 170 milligram natrium.

Ruffles Cheddar en Sour Cream

1 oz portie (ongeveer 11 chips): 160 calorieën, 10 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 180 mg natrium, 15 g koolhydraten, 1 g vezels, 1 g suiker, 2 g eiwit

Vergelijkbaar met de hierboven genoemde Potato Skin-versie staan ​​deze Ruffles op de eerste plaats met slechts 10 milligram natrium. Maar natrium telt enorm. Voor elke extra gram zout die je per dag eet - dat is slechts ⅕ van een theelepel, of wat je in een van die kleine zoutpakketten uit de soepwinkel zult vinden - klimt je risico op obesitas met 25 procent, volgens een studie aan de Queen Mary University in Londen. Onderzoekers speculeren dat natrium onze stofwisseling verandert en de manier verandert waarop we vet opnemen.

EN DE # 1 SLECHTSTE SPAANBIEDEN ZIJN ... Fritos Corn Chips, Chili Cheese

1 oz (ongeveer 31 chips): 160 calorieën, 10 g vet (1, 5 g verzadigd), 270 mg natrium, 15 g koolhydraten, 1 g vezels, 1 g suiker, 2 g eiwit

Een portie van deze Fritos kost je 10 gram vet en 270 milligram natrium, beide dieetdemonen. Ze zijn ook gemaakt met karamelkleuring, die vaak wordt aangetroffen in frisdranken (een van de ongezondste voedingsmiddelen ter wereld, het is bewezen dat het bij dieren kanker veroorzaakt en dat het mogelijk carcinogeen is bij mensen. Als de mogelijkheid om meer vet te absorberen niet klopt niet afschrikken, een verhoogd risico op kanker zou dat moeten zijn.