We zijn er allemaal geweest - je kijkt omhoog naar de klok in de hoek van je computerscherm en vraagt je af hoe de tijd zo langzaam gaat. Een inzinking kan hard toeslaan tijdens de werkdag wanneer je een takenlijst hebt die blijft groeien en een middag vol met vergaderingen, maar dat betekent niet dat je er voor moet toegeven. We zijn niet vreemd aan dat gevoel bij Eat This, Not That! Daarom zochten we naar een paar eenvoudige hapjes om in je bureaulade of kantoorkoelkast te houden die energiesmeltingen op een afstand houden.
sinaasappels
Shutterstock Als je een middagmars in je toekomst voelt, begin dan je sinaasappelschilmotoren. Sinaasappels hebben een hoog vitamine C-gehalte, waarvan is aangetoond dat ze de vermoeidheid ongeveer 2 uur na het innemen verminderen. Dus als je weet dat je een langzame middag wilt hebben, ga dan met een sinaasappel voorop. (Bonus: verpak ze vooraf gepeld om plakkerige vingers te vermijden terwijl je typt.)
Griekse yoghurt
Shutterstock Ben je traag en moet je vanmiddag een aantal belangrijke beslissingen nemen? Bewaar een paar hiervan in de koelkast op kantoor voor een snelle ophaalactie (maar label ze of ze worden snel weggerukt door hongerige collega's). Eén studie toonde aan dat, voor vrouwen tenminste, de probiotica in yoghurt meer activiteit veroorzaakten in de beslissingsgebieden van hun hersenen. Griekse yoghurt zit ook boordevol eiwitten, dus je kunt er tot het avondeten mee doorgaan.
Donkere chocolade
Shutterstock Ja, je kunt je verwennen met een heerlijke namiddagtraktatie! Afgezien van de heerlijke smaak, bevat pure chocolade cafeïne en theobromine, wat kan helpen de focus en energie te verhogen. Kies voor een donkere chocolade met minder suiker, zodat je later geen suikercrash krijgt. Veel merken bieden nu chocoladerepen aan die 75-80% cacao bevatten (of zelfs nog hoger), waarnaar u streeft. Zorg er wel voor dat je jezelf afsluit na een portie.
noten
Shutterstock Word gek vanmiddag. Veel noten, zoals amandelen, cashewnoten en pijnboompitten, bevatten magnesium, waarvan is aangetoond dat het de energieniveaus verbetert bij mensen met het chronisch vermoeidheidssyndroom. Stop een bak in de daarvoor bestemde snacklade (als je die niet hebt, ga je op die stat staan), zodat je uiteindelijk niet naar iets uit de automaat hoeft te grijpen.
Maak je geen zorgen over dat vetgehalte als je amandelen kiest. Let op je portie, maar onthoud dat amandelen een gezond vet bevatten dat gewichtsverlies juist bevordert.
Water
Shutterstock Oké, het is geen snack, maar hoor ons. Als u voldoende water krijgt, kunt u alert blijven en de meeste mensen krijgen er geen genoeg van. In onderzoeken naar zowel mannen als vrouwen veroorzaakte uitdroging gevoelens van vermoeidheid, dus vul dat waterflesje op!
Als u op zoek bent naar een snack die hydratatie kan helpen, probeer dan containers met fruit en groenten met een hoog watergehalte, zoals sommige in blokjes gesneden watermeloen, plakjes komkommer of aardbeien. Berg ze op in de koelkast van het kantoor totdat je klaar bent om te chownen.
