5 Office-vriendelijke snacks die de 3 uur 's middags ineenstorten



We zijn er allemaal geweest - je kijkt omhoog naar de klok in de hoek van je computerscherm en vraagt ​​je af hoe de tijd zo langzaam gaat. Een inzinking kan hard toeslaan tijdens de werkdag wanneer je een takenlijst hebt die blijft groeien en een middag vol met vergaderingen, maar dat betekent niet dat je er voor moet toegeven. We zijn niet vreemd aan dat gevoel bij Eat This, Not That! Daarom zochten we naar een paar eenvoudige hapjes om in je bureaulade of kantoorkoelkast te houden die energiesmeltingen op een afstand houden.

sinaasappels

Shutterstock

Als je een middagmars in je toekomst voelt, begin dan je sinaasappelschilmotoren. Sinaasappels hebben een hoog vitamine C-gehalte, waarvan is aangetoond dat ze de vermoeidheid ongeveer 2 uur na het innemen verminderen. Dus als je weet dat je een langzame middag wilt hebben, ga dan met een sinaasappel voorop. (Bonus: verpak ze vooraf gepeld om plakkerige vingers te vermijden terwijl je typt.)

Griekse yoghurt

Shutterstock

Ben je traag en moet je vanmiddag een aantal belangrijke beslissingen nemen? Bewaar een paar hiervan in de koelkast op kantoor voor een snelle ophaalactie (maar label ze of ze worden snel weggerukt door hongerige collega's). Eén studie toonde aan dat, voor vrouwen tenminste, de probiotica in yoghurt meer activiteit veroorzaakten in de beslissingsgebieden van hun hersenen. Griekse yoghurt zit ook boordevol eiwitten, dus je kunt er tot het avondeten mee doorgaan.

Donkere chocolade

Shutterstock

Ja, je kunt je verwennen met een heerlijke namiddagtraktatie! Afgezien van de heerlijke smaak, bevat pure chocolade cafeïne en theobromine, wat kan helpen de focus en energie te verhogen. Kies voor een donkere chocolade met minder suiker, zodat je later geen suikercrash krijgt. Veel merken bieden nu chocoladerepen aan die 75-80% cacao bevatten (of zelfs nog hoger), waarnaar u streeft. Zorg er wel voor dat je jezelf afsluit na een portie.

noten

Shutterstock

Word gek vanmiddag. Veel noten, zoals amandelen, cashewnoten en pijnboompitten, bevatten magnesium, waarvan is aangetoond dat het de energieniveaus verbetert bij mensen met het chronisch vermoeidheidssyndroom. Stop een bak in de daarvoor bestemde snacklade (als je die niet hebt, ga je op die stat staan), zodat je uiteindelijk niet naar iets uit de automaat hoeft te grijpen.

Maak je geen zorgen over dat vetgehalte als je amandelen kiest. Let op je portie, maar onthoud dat amandelen een gezond vet bevatten dat gewichtsverlies juist bevordert.

Water

Shutterstock

Oké, het is geen snack, maar hoor ons. Als u voldoende water krijgt, kunt u alert blijven en de meeste mensen krijgen er geen genoeg van. In onderzoeken naar zowel mannen als vrouwen veroorzaakte uitdroging gevoelens van vermoeidheid, dus vul dat waterflesje op!

Als u op zoek bent naar een snack die hydratatie kan helpen, probeer dan containers met fruit en groenten met een hoog watergehalte, zoals sommige in blokjes gesneden watermeloen, plakjes komkommer of aardbeien. Berg ze op in de koelkast van het kantoor totdat je klaar bent om te chownen.

Aanbevolen
  • gewichtsverlies: 5 Ontbijten voor gewichtsverlies

    5 Ontbijten voor gewichtsverlies

    Natuurlijk is tijd altijd een probleem, maar 15 minuten besteden aan het maken van ontbijt kan u helpen om af te vallen - en u te redden van een zweetsessie in de sportschool. Klinkt als een goede deal, toch? Wat zijn je beste opties voor de uren? Met de hulp van model-gedraaid-chef Candice Kumai, auteur van Cook Yourself Sexy , hebben we vijf heerlijke, eiwitrijke ontbijtjes bedacht die je van brandstof zullen voorzien zonder je af te remmen
  • gewichtsverlies: 40 Eten wisselt af om af te vallen

    40 Eten wisselt af om af te vallen

    Als het gaat om een ​​dieet, kunnen regels echt frustrerend worden. Alles wat je hunkert, is alles wat je niet kunt eten. Maar zo hoort het niet. We hebben een manier gevonden waarop je kunt eten wat je wilt, wanneer je het wilt. Cheeseburgers, ijs en zelfs panini's? Ja, zelfs die. En het enige dat u hoeft te doen, is enkele slimme food swaps implementeren om gewicht te verliezen. Om
  • gewichtsverlies: 15 verborgen redenen waarom je geen gewicht kunt verliezen

    15 verborgen redenen waarom je geen gewicht kunt verliezen

    In tegenstelling tot een verrassingspuistje dat abrupt vlak vóór uw grote presentatie op uw gezicht verscheen, gebeurt het gewichtsverlies niet van de ene op de andere dag. Dat gezegd hebbende, als je calorieën hebt versneden, gefrituurde kip voor boerenkool hebt geruild en je gymtijd al een tijdje hebt verhoogd, zou je wat vooruitgang moeten gaan zien. E
  • gewichtsverlies: Bevestigd: dit dieet verdubbelt gewichtsverlies

    Bevestigd: dit dieet verdubbelt gewichtsverlies

    We weten al hoe essentiële groenten aan onze voeding zijn: ze voeden ons lichaam met voedingsstoffen en houden ons dun en verzadigd dankzij buikvullende vezels. Maar wist je dat vegetariërs meer gewicht kunnen verliezen dan mensen die zichzelf beroven van een caloriearm dieet? Een nieuw onderzoek in de Journal of the American College of Nutrition ontdekte dat mensen die overstapten naar een vegetarisch dieet hun metabolisme verbeterden door het verminderen van spiervet, dat zich zowel aan de oppervlakte als aan de binnenkant van de spieren bevindt.
  • gewichtsverlies: Hoe ik fit werd na 50

    Hoe ik fit werd na 50

    In vorm komen lijkt een lastige klus op elke leeftijd: het vereist een toewijding voor jezelf, tijd vrijmaken in je drukke schema en je levensstijl soms compleet herzien. Het lijkt nog moeilijker als je ouder wordt als je energieniveau daalt, je metabolisme vertraagt ​​en pijn en pijnen een dagelijks verschijnsel zijn. Ma
  • gewichtsverlies: De verrassende schakel tussen buikvet en vitamine D

    De verrassende schakel tussen buikvet en vitamine D

    Fastfood, chips en light frisdrank leiden allemaal tot obesitas, maar nu laat een nieuwe analyse een verrassend verband zien tussen vitamine D en buikvet. Na analyse van gegevens uit de Nederlandse Epidemiology of Obesity- studie, vonden onderzoekers van het VU Medisch Centrum en het Leids Universitair Medisch Centrum in Nederland dat obesitas gekoppeld is aan vitamine D-tekort
  • gewichtsverlies: 31 Skinny Secrets van 's werelds meest sexy vrouwen

    31 Skinny Secrets van 's werelds meest sexy vrouwen

    Dat is de reden waarom de meest sexy vrouwen ter wereld in alle soorten en maten zijn, van de ultra-curvy Kardashians tot de magere en lenige Taylor Swift tot de grote, mooie, cover-of-Vogue-modellering van Adele. Wanneer een vrouw zichzelf met vertrouwen meeneemt, heeft ze de wereld - en mannen - aan een touwtje
  • gewichtsverlies: 20 gewichtsverlies tips van mensen die 100 pond hebben verloren

    20 gewichtsverlies tips van mensen die 100 pond hebben verloren

    Tussen het navigeren door de gangpaden in de supermarkt, zweren om te stoppen met donuts in de open lucht en een trainingsplan te vinden dat geen nachtmerrie is om te voltooien, kan afvallen behoorlijk beangstigend worden. En als je ooit hebt geprobeerd een aanzienlijk bedrag aan ponden te laten vallen, ben je al bekend met de moeite en toewijding die het vereist
  • gewichtsverlies: Moet u naar bed honger gaan om af te vallen?

    Moet u naar bed honger gaan om af te vallen?

    Hongerig naar bed gaan is niet zomaar een straf die je moeder uitgedeeld heeft; sommige mensen geloven dat deze truc de sleutel is om die ongewenste kilo's kwijt te raken. Sla het avondeten niet per se over, maar sluit uw calorieën af op een bepaald tijdstip van de nacht. Hoewel het eten van een dieet dat rijk is aan verzadigbare vezelrijke en gezonde, op vet geconcentreerde voeding, je geen beroerd gevoel moet geven, kunnen die gerommel in je buik onvermijdelijk zijn, vooral als je net bent begonnen met een nieuw eetplan of extra hard hebt gewerkt die dag.

Editor'S Choice

Dunkin 'Donuts laat deze populaire menuitems vallen

Het is geen geheim dat fast-foodketens tegenwoordig steeds meer een laatste redmiddel worden. In het kielzog van de inspanningen van McDonald's, Starbucks en andere winkels om de kwaliteit van hun ervaring en eetwaren te verbeteren, wordt het tijd dat Dunkin op de trein springt. De beslissing van het roze en oranje merk